林曉軍 廣安職業(yè)技術(shù)學(xué)院

由于大學(xué)生的身體狀況和身體年齡不匹配，國家對大學(xué)生體育運(yùn)動進(jìn)行了改革，“終生體育訓(xùn)練”被提出的同時，還增加了學(xué)生的訓(xùn)練時間，很多大學(xué)生在訓(xùn)練的時候由于訓(xùn)練方式的不正確導(dǎo)致對身體造成損傷，嚴(yán)重影響了教學(xué)進(jìn)度。本文就大學(xué)生籃球運(yùn)動損傷造成的原因和損傷部位做分析，提出相關(guān)的預(yù)防和解決措施，為大學(xué)生安全的訓(xùn)練提供理論基礎(chǔ)。

一、籃球運(yùn)動造成損傷的原因

（一）課前準(zhǔn)備活動不到位

體育課前做一些準(zhǔn)備活動是提高皮膚血流，有利于身體的散熱，降低肌肉的粘滯性，防止學(xué)生在運(yùn)動中造成肌肉損傷。很多學(xué)生缺乏這方面的知識，認(rèn)為這是無意義的。有的學(xué)生隨便應(yīng)付一下老師，有的甚至直接跳過運(yùn)動，這種情況下就會容易發(fā)生運(yùn)動損傷。

（二）自我保護(hù)意識差

籃球運(yùn)動是多人對抗的競爭，身體碰撞是難免的，有的大學(xué)生動作幅度大，不按照規(guī)則運(yùn)用籃球，行為野蠻。由于各個學(xué)生身體素質(zhì)差異較大，身體素質(zhì)差的人不容易占便宜，所以就會導(dǎo)致容易受傷。

（三）專業(yè)性指導(dǎo)的缺乏

很多高校不注重運(yùn)動理論指導(dǎo)，只關(guān)注學(xué)生運(yùn)動與否，所以運(yùn)動前的預(yù)防和事后修復(fù)工作不到位，學(xué)生在運(yùn)動過后沒有得到專門的作息指導(dǎo)，導(dǎo)致?lián)p傷不僅沒有恢復(fù)，還加重了很多。

二、籃球運(yùn)動常見的損傷

（一）手部損傷

籃球運(yùn)動中，手指需要拍打籃球，有時候別人傳球過來，來不及反應(yīng)，學(xué)生就會用手指直接擋住，導(dǎo)致手指時常受到傷害，一旦手指遇到傷害，可以通過冷敷的方法緩解疼痛并及時就醫(yī)。有的學(xué)生因?yàn)榻忧驅(qū)е旅摼噬踔翑嗔?，此時就不可以隨意搬動，必須及時到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，防止留下后遺癥。

（二）韌帶拉傷

學(xué)生在籃球運(yùn)動中時常要運(yùn)球過人，體位變換的頻率很高，就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動超出正常范圍，容易產(chǎn)生韌帶拉傷，常常是膝蓋部位，受傷后不僅會出血，還會有劇烈的疼痛。此時就要用冰塊冰敷，當(dāng)內(nèi)部不出血的時候，用熱毛巾在適宜的溫度下慢慢用力按摩，防止二次損傷。之后需要一定時間的調(diào)養(yǎng)，快恢復(fù)好的時候再進(jìn)行簡單的康復(fù)活動。

（三）腳踝扭傷

腳踝是最容易受傷的地方，運(yùn)球過程中經(jīng)常來回變換步法，一旦沒配合好，就容易產(chǎn)生損傷。腳踝有損傷時，需要立馬休息，不可再走動，加重病情。在受傷的地方墊上干凈的布并用手指按壓，緩解受傷帶來的疼痛感。

三、籃球運(yùn)動損傷的預(yù)防

籃球運(yùn)動帶來的損傷是無法避免的，而運(yùn)動損傷的恢復(fù)是一個系統(tǒng)性的工程，課堂的教育和自身的保護(hù)還有媒體的宣傳是必不可少。資料顯示，在運(yùn)動過程中導(dǎo)致受傷的因素有很多，自然因素和人為因素為主要原因，所以做好學(xué)生的預(yù)防工作可以從以下幾個方面進(jìn)行：

（一）飲食均衡作息規(guī)律

由于學(xué)生運(yùn)動量大，學(xué)生對肉類的需求非常多，有的學(xué)生認(rèn)為只吃肉類就可以恢復(fù)身體，完全不吃素菜。而這種飲食會加重身體的消化負(fù)擔(dān)，身體機(jī)能也得不到提高。因此學(xué)生在飲食方面要多注重維生素和蔬菜的攝入，肉類的攝入不可過量，達(dá)到平衡的狀態(tài)。

大學(xué)生從高壓的高中突然轉(zhuǎn)換到自由的環(huán)境，為了補(bǔ)償自己，熬夜是常有的事，經(jīng)常到半夜才睡覺，導(dǎo)致第二天沒有精神。據(jù)報道，因?yàn)殚L時間作息不規(guī)律突然運(yùn)動導(dǎo)致的猝死的案例很多。所以大學(xué)生要調(diào)整作息時間，保證良好的狀態(tài)和有強(qiáng)壯的身體。

（二）科學(xué)安排訓(xùn)練計劃

據(jù)了解，很多大學(xué)生在籃球運(yùn)動過程中產(chǎn)生的損傷都是訓(xùn)練時間過長導(dǎo)致的。為了避免這方面造成的身體損傷，高校教師要設(shè)計科學(xué)的訓(xùn)練計劃，有規(guī)律的安排學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動。在訓(xùn)練前學(xué)生要做一定的伸展運(yùn)動來活動身體，運(yùn)動后不可立馬休息，要做輕力量的活動。每周的跑步訓(xùn)練、肌肉訓(xùn)練等要制定一定的計劃，比如每次訓(xùn)練的時間不可超過一小時，每周安排的天數(shù)不可超過5 天。

（三）進(jìn)行規(guī)范的訓(xùn)練

很多大學(xué)生在籃球運(yùn)動時動作不規(guī)范，運(yùn)球姿勢和頭球姿勢錯誤嚴(yán)重，違反了人的功能特點(diǎn)和生理結(jié)構(gòu)，長期以來，身體受傷就慢慢顯現(xiàn)出來。因此老師要對不規(guī)范的動作及時糾正，認(rèn)真訓(xùn)練基礎(chǔ)動作。同時對運(yùn)動著裝、保護(hù)工具、落地技術(shù)等做相關(guān)要求。

四、結(jié)語

大學(xué)生在籃球運(yùn)動中很容易受傷，其中非人為原因很多，這違背了教育理念?；@球運(yùn)動中損傷的多發(fā)部位有手指、膝蓋、韌帶等等，學(xué)生對這些部位的保護(hù)不到位，對保護(hù)措施一無所知，這就需要大學(xué)體育部重視籃球的預(yù)防工作，對器材和設(shè)備進(jìn)行完善，再請相關(guān)專業(yè)人員對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，讓學(xué)生了解基本運(yùn)動預(yù)防知識，減少運(yùn)動造成的損傷。