孫榮珍 湖南師范大學

籃球競技比賽中，運動員的體能和智力都會關(guān)乎比賽結(jié)果。而一般同級別比賽中，籃球隊員的身體技能和綜合能力差距較小，這就要求運動員必須具有較為強悍的心理素質(zhì)，這樣才能保證在比賽中穩(wěn)定情緒，加強自信。因此，籃球運動員在鍛煉過程中，也要加強對心理素質(zhì)的綜合鍛煉，這樣才能保持良好心態(tài)，以最佳的情緒面對比賽，并在比賽中正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮。由此可見，籃球運動隊員必須保持良好心態(tài)，才能取得更好的比賽成績。

一、積極提升籃球運動隊員心理素質(zhì)的意義

積極加強對籃球運動隊員心理素質(zhì)的重視，可以保障其正常發(fā)揮，也能使其在比賽中保持良好心態(tài)。首先，良好的心理狀態(tài)有利于籃球運動員心理承受能力提升。當籃球運動員心理承受能力提升時，可以在比賽中良好使用心理戰(zhàn)術(shù)，這更有概率獲得出其不意的勝利；其次，保持良好心理狀態(tài)，可以使籃球運動員自我控制能力增強。自我控制能力包括思維控制、情緒控制、行為控制等等，加強控制也有利于運動員調(diào)整自身心態(tài)，這更有利于保持最佳比賽狀態(tài)；最后，籃球運動員心理狀態(tài)良好時，也更容易提升適應能力。適應能力提升可以減少比賽器材、現(xiàn)場觀眾、比賽場地等等，對運動隊員的影響，也能使運動隊員在比賽過程中，正確的看待客觀影響因素，這更有利于籃球隊員取得比賽勝利。

二、籃球比賽對運動隊員心理素質(zhì)的要求

籃球比賽過程中，運動隊員必須具有較強的心理承受能力、自我控制能力、適應能力，才能加強對賽場局勢的準確判斷，并沉著應對不同的局面。因此，教練員要積極培養(yǎng)運動隊員的心理素質(zhì)，這樣才能使運動隊員勝不驕，敗不餒，這也有利于教練員靈活調(diào)控比賽作戰(zhàn)方案。

（一）籃球運動員要有較強的心理承受能力

籃球運動員在比賽時，要具有較強的心理承受能力，這樣才能保持自身正常發(fā)揮。每場籃球比賽都有不同的特點，也會有不同的突發(fā)事件。而促進籃球運動員心理承受能力提升，可以使籃球運動員在比賽時，沉著冷靜的應對不同突發(fā)事件。同時，隊員之間可以加強合作，通過拼搏營造良好的比賽局面。因此，教練員要積極對運動員的心理狀態(tài)進行系統(tǒng)性鍛煉。例如，鍛煉過程中要為運動員創(chuàng)造良好的鍛煉環(huán)境，也要在訓練過程中制造不同的突發(fā)事件，這樣才能使運動員心理素質(zhì)不斷增強，也能使運動員的專注力和心理承受能力不斷增強。并且，日常訓練過程中，也要盡量營造真實的比賽環(huán)境，這有利于運動員心理素質(zhì)的不斷提升。

（二）籃球運動員也有較強的自我控制能力

籃球運動員必須擁有較強的自我控制能力。只有擁有自控能力才能避免賽場失去控制，也能減少因過激情緒而產(chǎn)生的惡性事件發(fā)生。因此，教練員要積極提升鍛煉形式的靈活性，這樣才能根據(jù)運動員特點，對其進行針對性培養(yǎng)，這也有利于運動員意志力提升。例如，可以對不同隊員制造針對性的干擾，這些干擾會使運動員感受到比賽壓力，也會學會在比賽和訓練中疏解壓力，這更有利于運動員加強自我控制，也能使運動員在訓練過程中，克服困難，勇于拼搏奮斗。并且，教練員也要注意訓練的趣味性和科學性，這樣才能使籃球運動員積極主動的進行訓練，也能使其訓練熱情提升。

（三）籃球運動員要有較強的適應能力

籃球賽場中經(jīng)常會發(fā)生不可預見的事件。因此，籃球運動員需要具有較強的適應能力，才能減少犯規(guī)次數(shù)，靈活應對不同現(xiàn)象。同時，籃球運動員適應能力增強，也更能集中注意力加強對抗比賽。因此，可以利用注意力訓練法，加強對運動員注意力的訓練。例如，可以在訓練過程中制造一定干擾因素，也可以通過觀眾喧嘩、裁判誤判等等方式，加強對運動員注意力的培養(yǎng)，這不僅有利于運動員加強對戰(zhàn)術(shù)的有效鍛煉，也能使運動員在訓練過程中，保持良好心態(tài)，這更有利于運動員在籃球比賽中獲得良好成績，也能使運動員得到更好的培養(yǎng)和訓練。例如，可以將戰(zhàn)術(shù)訓練與心理訓練進行有機融合，以促進籃球運動員適應能力不斷提升。

三、結(jié)語

籃球比賽過程中，運動員會受不同因素干擾，導致心理狀態(tài)不穩(wěn)定，而良好的心理狀態(tài)有利于運動員超常發(fā)揮。因此，教練應加強對運動員心理狀態(tài)的重視，也要對運動員心理狀態(tài)進行針對性培養(yǎng)，這樣才能使運動員有較好的調(diào)節(jié)能力。同時，運動員在鍛煉過程中，也要積極加強體能訓練，這樣才能在保持較好心理狀態(tài)的同時，加強對籃球相關(guān)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的積極把握，并達到身體和心理的最佳狀態(tài)，從而增加取得良好比賽成績的概率。