蘇國英

忻州師范學院體育系，山西 忻州 034000

1 “健康中國”內(nèi)涵概述

中國共產(chǎn)黨的第十八次人民代表大會以來，以習主席為中心的中共中央特別注重保證人民健康，“健康中國”迅速發(fā)展起來?！敖】抵袊睉?zhàn)略和建設(shè)小康社會、基本現(xiàn)代化以及全面建設(shè)社會主義現(xiàn)代化強國中的各個環(huán)節(jié)都緊密相連，并起到了重要支撐作用。

2 體質(zhì)弱勢群體健身模式探析的基礎(chǔ)與依據(jù)

2.1 探析依據(jù)—體質(zhì)弱勢群體的內(nèi)涵概述

體質(zhì)弱勢群體：身體疾病和身體某部位損傷或殘疾、身體過于肥胖或瘦弱導致身體素質(zhì)和體育能力較差的人群，可用一個充分條件和兩個基本標準來界定。

體質(zhì)弱勢群體的存在由來已久，而且會一直存在下去，從2000年之后才逐漸被關(guān)注。有許多專家學者對體質(zhì)弱勢群體的缺陷、需求、對策等方面展開研究，旨在結(jié)合當下“健康中國”戰(zhàn)略部署，以及前人的研究成果，探析體質(zhì)弱勢群體的健身模式。

2.2 體質(zhì)弱勢群體健身模式建構(gòu)的價值遵循

2.2.1 體質(zhì)弱勢群體健身模式建構(gòu)原則

（1）身心協(xié)調(diào)發(fā)展原則。（2）同化優(yōu)勢原則。（3）適量運動負荷原則。（4）全面發(fā)展原則。（5）循序漸進原則。（6）個性化原則。

2.2.2 體質(zhì)弱勢群體健身模式探析需要

在可持續(xù)發(fā)展的過程中，人處在實踐主體的中心地位，是可持續(xù)發(fā)展的實質(zhì)和關(guān)鍵因素，人的素質(zhì)則是實現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展的基礎(chǔ)，體育能磨煉意志，強健體魄，豐富情感，規(guī)范行為，完善自我，超越自我。這不僅有利于可持續(xù)發(fā)展，還有利于他們?nèi)谌肷鐣?、走進集體。我們應(yīng)該根據(jù)我國的實際情況來審視自己的問題。應(yīng)采取更加靈活多樣的體育健身大綱、體育健身方法、體育健身手段及內(nèi)容，促進體育健身功能的多樣化。

3 “健康中國”背景下體質(zhì)弱勢群體健身模式建構(gòu)思路

3.1 向體質(zhì)弱勢群體灌輸健身理念，培養(yǎng)終身體育意識

多項研究表明，適度的體育運動能夠形成健康免疫系統(tǒng)、促進分泌荷爾蒙、加強人體的新陳代謝、提高心理健康水平，甚至可以降低發(fā)生心血管疾病的概率，預防發(fā)生疾病等作用。體育鍛煉能夠提升人體的免疫系統(tǒng)功能、運動系統(tǒng)功能、呼吸系統(tǒng)功能和心血管系統(tǒng)功能，延緩身體系統(tǒng)的老化速度，從而延長壽命?！敖】抵袊毕盗姓叩幕咀谥际翘岣呷嗣竦慕】邓?。我們要在“健康第一”的思想指導下，充分培養(yǎng)體質(zhì)弱勢群體終身體育的意識，促使他們養(yǎng)成終身參加體育鍛煉的習慣，提高他們對“終身體育項目”的掌握程度，確保在體質(zhì)上處于弱勢的人在將來都有參加體育鍛煉的習慣和愛好，有自己熟悉的運動技能。

3.2 完成由單一的體育模式向多元化社會體育模式轉(zhuǎn)變

長期以來，體質(zhì)弱勢群體的健身由于受到主觀及客觀條件的限制，一直比較單一，為了適應(yīng)個性化鍛煉，必須發(fā)展多元化社會體育模式。社區(qū)體育在居民生活中占據(jù)了很重要的地位，然而在“健康中國”戰(zhàn)略背景下，與社會接軌是促進社區(qū)體育發(fā)展的內(nèi)在動力，體質(zhì)弱勢群體健身發(fā)展的途徑為多層次的社會體育模式：一方面，社區(qū)體育是居住區(qū)的群眾性體育活動，具有較強的地域特色；另一方面，社會體育一般涵蓋學校體育以外的所有體育項目，不受地域限制。體質(zhì)弱勢群體想要突破自身的局限性，就需要打破尷尬，走出社區(qū)，加強交流溝通，貫徹“健康中國”戰(zhàn)略方針，摒棄單一且效率低的體育模式，轉(zhuǎn)向多元發(fā)展，尋找一個合適且有效的健身模式。

4 “健康中國”背景下體質(zhì)弱勢群體健身模式建構(gòu)設(shè)想

4.1 體質(zhì)弱勢群體健身模式建構(gòu)要素

（1）共性和個性。體質(zhì)弱勢群體的健身模式建構(gòu)除了解和掌握健身的共同點之外，還應(yīng)該對群體的個性特點進行分析，有針對性確立健身的時間安排、內(nèi)容、方法和方式。（2）健身方法和運動處方。對體質(zhì)弱勢群體來說，健身方法和運動處方是必須的，在該群體的健身模式建構(gòu)過程中，我們必須實行動態(tài)監(jiān)測，準確地握運動進程，針對健身中出現(xiàn)的問題隨時調(diào)整健身方案，對健身過程的有效控制。（3）鍛煉時間。必須要有穩(wěn)定的閑暇時間去鍛煉，閑暇時間少的人，要合理利用學習、工作、生活中的閑暇時間去鍛煉。針對體質(zhì)弱勢群體，他們就更加需要調(diào)整好鍛煉時間，規(guī)律的練習才可以增加效率。（4）運動場地設(shè)備。體育場地和設(shè)備是身體鍛煉的物質(zhì)保障。體質(zhì)弱勢群體的健身離不開基礎(chǔ)設(shè)施的支持，在健身過程中，體質(zhì)弱勢群體應(yīng)當根據(jù)運動處方的要求，利用適合的場地和器材進行訓練。（5）體育健身指導者。為大眾體育活動進行組織管理、指導、技能教育的人為社會體育指導員，他們負責指導群眾進行科學健身。體質(zhì)弱勢群體的健身指導者應(yīng)該接受更為專業(yè)的培訓，要求其技能更專業(yè)，指導更科學，組織更有序，技術(shù)更全面。

4.2 體質(zhì)弱勢群體的健身模式建構(gòu)途徑

（1）為體質(zhì)弱勢群體建立體育組織或協(xié)會。通過統(tǒng)一組織或體育協(xié)會形式，將這一范圍內(nèi)的體質(zhì)弱勢群體組織起來，幫助、引導他們參加健身活動。（2）創(chuàng)新體質(zhì)弱勢群體體育健身環(huán)境和健身項目。從體質(zhì)弱勢群體的狀況來看，必須堅持體質(zhì)弱勢群體體育健身環(huán)境的創(chuàng)新和體質(zhì)弱勢群體健身項目的創(chuàng)新。（3）保障體質(zhì)弱勢群體合法的健身權(quán)益。（4）因地制宜，統(tǒng)籌城鄉(xiāng)，建立完善的運作機制。

4.3 模式框架

（1）基于“健康中國”背景下引導體質(zhì)弱勢群體參加健身?！敖】抵袊睉?zhàn)略的目標是促進全民健康，人的自然壽命正常應(yīng)會在百歲以上，但是在生活中，我們可知，百歲老人還是非常稀少，主要原因是疾病、傷痛或一些意外等。長期有效的運動不僅可以改善體質(zhì)，增強免疫力，更可以提高人體在面對傷害、意外時的反應(yīng)能力，降低風險，因而，體質(zhì)弱勢群體就是全民健康中的短板，我們需要根據(jù)國家政策指導，提高體質(zhì)弱勢群體的健身意識，使他們能夠自發(fā)的參與到運動健身中來。（2）自我身體狀況認知。體質(zhì)弱勢群體大體可以分為兩類，一類是疾病、傷痛和殘障人群，一類是過胖和過瘦人群。這需要你在運動前先了解自己的身體狀況，有無疾病、身體可承受的運動強度、可以采取的運動方式。所以對于體質(zhì)弱勢群體來說,在進行健身活動前，必須進行醫(yī)學檢查和體質(zhì)測定,根據(jù)身體狀況來制訂健身進程。（3）運動處方。運動的類型主要有力量運動、伸展運動和健身操、耐力運動。體質(zhì)弱勢群體的健身模式，需要將這三類組合起來，科學健身。（4）場地設(shè)備。由于體質(zhì)弱勢群體在體質(zhì)方面處于一定的弱勢，在健身過程中，直接追求耐力訓練、速度訓練，不僅不好，反而可能會產(chǎn)生反效果，得到不好的結(jié)果。運動場地器材可以使體質(zhì)弱勢群體根據(jù)自身需求選擇合適的器具去鍛煉身體各部位，可以進行針對性，高效性的練習，使健身進程、健身成功處于系統(tǒng)可測的情況下。（5）合理的營養(yǎng)。適度的營養(yǎng)可以使運動能力得到提升、身體得到恢復，體質(zhì)不好的群體保持良好的運動能力和健康能力的物質(zhì)基礎(chǔ)是合理的營養(yǎng)，合理營養(yǎng)有益于體質(zhì)較差的人群運動后機體的恢復和傷病的防治、體力適應(yīng)能力的提升和機能狀態(tài)的提升。（6）健康的生活方式。人們需要主動培養(yǎng)健康的生活方式。