鄭詩君 哈爾濱體育學(xué)院研究生院（國際交流學(xué)院）

體育舞蹈作為一項(xiàng)將體育與舞蹈融合的新興項(xiàng)目，不僅具有體育的競(jìng)技性同時(shí)還有舞蹈的藝術(shù)性，是一項(xiàng)適合大眾的體育活動(dòng)，在青少年中尤為流行。青少年在成長過程中受多種因素的影響，尤其在學(xué)習(xí)和生活中面對(duì)著各種心理壓力，當(dāng)種種心理壓力積壓在一起，久而久之，容易造成心理上的障礙。在體育舞蹈學(xué)習(xí)過程中能夠發(fā)現(xiàn)，體育舞蹈能提高青少年的審美情趣，排解青少年的學(xué)習(xí)壓力，增強(qiáng)青少年的社會(huì)交往，還能培養(yǎng)學(xué)生的自信心和團(tuán)隊(duì)精神。體育舞蹈不僅能提高青少年的運(yùn)動(dòng)能力，并對(duì)青少年健康的心理狀態(tài)產(chǎn)生積極的培養(yǎng)效果?，F(xiàn)做如下分析。

一、提升審美意識(shí)，培養(yǎng)藝術(shù)氣質(zhì)

體育舞蹈起初是歐洲貴族在皇室舉行的交舞會(huì)，其妝容、服飾、音樂、道具及表現(xiàn)方式在發(fā)展過程中不斷調(diào)整改善，在歲月的沉淀下更加凸顯出區(qū)別于其他舞種的特色風(fēng)格。體育舞蹈分為兩個(gè)項(xiàng)群，分別是拉丁舞與標(biāo)準(zhǔn)舞。其中拉丁舞的服飾為了營造強(qiáng)烈的視覺沖擊、吸引觀眾注意力，增強(qiáng)拉丁舞的感染力，常常采用羽毛、水鉆、流蘇等元素。女士服裝大多數(shù)以貼身或露出大面積肌膚的服裝塑造出修長的身體和玲瓏曲線；男士服裝大都是深V領(lǐng)口配寬松西褲，最大限度地賦予舞者自由和隨意。拉丁舞中，為了營造一種接近起源地拉丁美洲、巴西的“情境感”，追求更加明顯、優(yōu)美的肌肉線條，舞者常常會(huì)在裸露的肌膚上涂抹棕油，讓皮膚看起來更加健康、引人矚目。標(biāo)準(zhǔn)舞的服裝風(fēng)格與拉丁舞大相徑庭，由于標(biāo)準(zhǔn)舞的特點(diǎn)是上身幅度變化小、下身步伐幅度及頻率變化較多且轉(zhuǎn)圈動(dòng)作多，所以標(biāo)準(zhǔn)舞中女士服裝上身與拉丁舞服裝一樣都是緊身或露背款式，但女士的下身一般是大擺圓裙，加以蕾絲或羽毛的點(diǎn)綴，在旋轉(zhuǎn)時(shí)裙擺飄蕩成大圈，形似盛開的花朵，更為雍容典雅，帶給觀眾華麗的視覺盛宴；標(biāo)準(zhǔn)舞作為西方貴族舞蹈，男士多以西裝燕尾服為主，上身挺拔，用與上身襯衫顏色相近的領(lǐng)結(jié)或領(lǐng)帶作為裝飾，體現(xiàn)西方貴族的華麗高雅。不管是拉丁舞還是標(biāo)準(zhǔn)舞，舞臺(tái)上的妝容都是相似的，女士多以夸張的假睫毛、濃烈的紅唇、色彩鮮明的面部修容及盤低、不留一絲碎發(fā)的丸子頭登場(chǎng)，男士略施粉黛遮住一些小瑕疵，多為背頭，兩側(cè)用發(fā)膠定型，貼住鬢角；上部分從額頭向后梳整齊，微微隆起，更顯干練。在場(chǎng)上無論是男士還是女士，頭發(fā)都被發(fā)蠟牢牢包裹，無論身處哪個(gè)角落，只要有燈光照射，舞者的頭發(fā)都是锃光發(fā)亮的，令人難以移開目光。體育舞蹈的禮儀文化也十分的迷人，一般情況下應(yīng)由男士主動(dòng)伸出手邀請(qǐng)女士共舞，女士應(yīng)大方的將手搭上男子的手表示答應(yīng)。在進(jìn)入場(chǎng)地時(shí)，女士可以挽著男士，而男士應(yīng)保護(hù)好自己的舞伴，盡量避免在舞蹈過程中與其他舞者發(fā)生碰撞而受傷。舞曲停止后，男士才能停下舞步，帶領(lǐng)女士向左旋轉(zhuǎn)然后向觀眾謝禮。女士謝禮可兩腿一前一后，微微下蹲或直立，單手搭在自己異側(cè)肩膀同時(shí)微微低頭微笑示意。謝禮結(jié)束后，兩人再一同退場(chǎng)，男士可將女士送回座位。

精致的妝容、謙遜的禮儀、華麗的服飾都是美的享受；日積月累的挺拔姿態(tài)、精致外貌、優(yōu)雅氣質(zhì)、積極精神都在不斷提高著青少年的審美能力。讓青少年在多種風(fēng)格類型的藝術(shù)美熏陶下發(fā)散思維，與自身?xiàng)l件相結(jié)合，淬煉出獨(dú)一無二的風(fēng)格氣質(zhì)。

體育舞蹈通過優(yōu)美的音樂旋律、輕盈的舞姿，陶冶了青少年美的心靈、培養(yǎng)了青少年對(duì)美的向往、熏陶了青少年的藝術(shù)氣息，這種連綿不斷周而復(fù)始的美育教育，對(duì)青少年美好心靈的陶冶和樂觀人格的塑造有良好的推動(dòng)作用，提高他們發(fā)現(xiàn)美、創(chuàng)造美、表達(dá)美的能力。

二、增強(qiáng)自信心

體育舞蹈可以促進(jìn)青少年身體發(fā)育，保持形體健康，展現(xiàn)良好的自我，讓青少年在舞蹈的學(xué)習(xí)過程中明看到自己的閃光點(diǎn)，在與舞伴的協(xié)調(diào)配合中展現(xiàn)自己的社交溝通能力，讓舞伴認(rèn)可與接納自己，獲得舞伴及他人肯定，提升自信心。

體育舞蹈的動(dòng)作由簡單到復(fù)雜，在基本步的基礎(chǔ)上不斷創(chuàng)新出各種花式步伐，動(dòng)作幅度與難度不斷增加，在反復(fù)的練習(xí)后將一個(gè)動(dòng)作做到極致，會(huì)使練習(xí)者感受到自己的能力在得到不斷的鍛煉與提高，體會(huì)到自己的進(jìn)步，得到自我滿足，初步建立信心。體育舞蹈以芭蕾舞為基礎(chǔ)，要求舞者在舞動(dòng)時(shí)身姿挺拔、抬頭挺胸，不以含胸駝背示人，青少年在練習(xí)過程中養(yǎng)成優(yōu)美的身體姿態(tài)，與人交往時(shí)也能落落大方、不畏縮，無形中為自己增添了一份自信。

體育舞蹈的特點(diǎn)是舞伴之間可貼身、可分離，在各自的固定范圍內(nèi)輻射式地變換方向角度，展現(xiàn)舞姿。這就要求青少年頻繁與異性舞伴互動(dòng)，在這個(gè)過程中養(yǎng)成正確積極的交友心態(tài)與方法。從起初的羞澀到落落大方，從陌生到建立良好的關(guān)系，對(duì)青少年的成長有著積極的影響。雙人配合與集體合作時(shí)，在同伴的認(rèn)可與鼓勵(lì)下將一個(gè)舞蹈作品打磨的愈發(fā)完整，逐漸在完成高質(zhì)量優(yōu)美動(dòng)作的同時(shí)，增強(qiáng)自信心和克服困難的勇氣。

青少年勇于報(bào)名參與體育舞蹈的競(jìng)賽后，在初次比賽或前幾次比賽中，青少年都容易感到緊張、有壓力，無法將自己的舞蹈水平發(fā)揮到極致，但在多次參與之后，會(huì)使比賽者感受到觀賽者欣賞的目光，得到觀賽者的打氣與鼓勵(lì)之后，比賽更加有激情和表現(xiàn)力，能最大限度地完成舞蹈的表現(xiàn)、發(fā)揮自己的潛能，獲得更好的成績，對(duì)自己的努力和能力能更加肯定，從而使比賽者的心理素質(zhì)有了更加顯著的變化。

三、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，提高人際交往能力

體育舞蹈不僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更是一種社交活動(dòng)。低年級(jí)的學(xué)生在參加體育舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的學(xué)習(xí)中會(huì)遇見形形色色的人，除自己的舞蹈老師外還有其他班級(jí)、年齡相仿的同學(xué)或年齡相差較大的高年級(jí)同學(xué)以及其他層次的舞蹈老師、工作人員等，在無形中擴(kuò)大了學(xué)生的社交范圍，學(xué)生的交友范圍不再僅僅局限于學(xué)校。在與不同的老師和不同年齡的學(xué)生交往過程中，學(xué)生可以體會(huì)到每個(gè)人的個(gè)性、脾氣、喜好都是不一樣的，相處方式也應(yīng)有所變化，從而使交往過程更加愉快，能夠建立起健康、良好的人際關(guān)系，人際交往能力也得到了提高。

在體育舞蹈競(jìng)賽中，比賽項(xiàng)目組別分為個(gè)人賽與團(tuán)體賽，團(tuán)體賽由每個(gè)參賽隊(duì)伍的八對(duì)男女運(yùn)動(dòng)員組成。在練習(xí)中，由于每個(gè)人的舞蹈風(fēng)格、表達(dá)方式及自身?xiàng)l件都有差異，在訓(xùn)練過程中往往需要不斷的練習(xí)磨合，尤其是與新舞伴搭檔，和舞伴從陌生到熟悉、技巧搭檔從生疏到默契都需要一定的過程。團(tuán)體舞需要每個(gè)獨(dú)立舞者將個(gè)人風(fēng)格習(xí)慣融為一體、給予舞伴和隊(duì)友充分的信任與包容，構(gòu)建和諧的團(tuán)隊(duì)氛圍，才能呈現(xiàn)出理想的舞蹈效果。在這個(gè)磨合過程中，青少年不僅需要具備良好的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，學(xué)會(huì)在集體中找準(zhǔn)自己的個(gè)人定位，也需要能夠在集體行動(dòng)中彰顯個(gè)性、突出亮點(diǎn)才能真正呈現(xiàn)出“你中有我，我中有你”的團(tuán)體舞效果。在練習(xí)過程中，并不是所有的舞蹈都靠一個(gè)人完成的，還有很多隊(duì)列隊(duì)形與表現(xiàn)效果是需要團(tuán)隊(duì)配合才能完成的，缺一不可。在團(tuán)隊(duì)合作中，個(gè)人的水平會(huì)直接影響團(tuán)隊(duì)整體的舞蹈表演水準(zhǔn)，就像木桶效應(yīng)一般，再高水平的一個(gè)舞者也不能抬高一群普通舞者的團(tuán)體舞水準(zhǔn)，真正體現(xiàn)了個(gè)人與團(tuán)體密不可分的關(guān)系，在這樣的情況下，青少年會(huì)產(chǎn)生極大的動(dòng)力為團(tuán)體提高自身的舞蹈水平，團(tuán)隊(duì)精神將得到極大程度的提高。

練習(xí)過程中處理舞伴、隊(duì)友之間的摩擦碰撞、產(chǎn)生的矛盾以及探索對(duì)待隊(duì)友更溫和友好的態(tài)度、行為，讓青少年能夠充分的認(rèn)識(shí)到應(yīng)該如何正確的處理人際交往中出現(xiàn)的問題、建立良好的人際關(guān)系，使人與人之間的交流溝通更加和諧流暢，怎樣能夠更自然協(xié)調(diào)的融入集體團(tuán)隊(duì)，為青少年在之后進(jìn)入社會(huì)與人交往打下良好的基礎(chǔ)。

四、緩解壓力，愉悅心情

我國當(dāng)代青少年隨著時(shí)代的發(fā)展，面臨著生長發(fā)育難以啟齒的煩惱、現(xiàn)實(shí)與理想的背離、同學(xué)之間的競(jìng)爭、對(duì)未來就業(yè)的迷茫，以及人際交往的挫折等消極的心理影響因素。往往這些因素都會(huì)給青少年帶來更多思想上的壓力，在各種壓力的影響下容易使人產(chǎn)生心理上的問題，不利于心理健康。在對(duì)舞蹈與心理的綜合研究中發(fā)現(xiàn)，體育舞蹈對(duì)青少年的心理健康的確具有積極作用，對(duì)患有抑郁癥和人際交往障礙等心理癥狀的人也有一定的治療作用。實(shí)際上，舞蹈治療發(fā)展到現(xiàn)在，受到了很多心理學(xué)理論的影響，產(chǎn)生一系列的治療方法和手段，呈現(xiàn)出多元的發(fā)展趨勢(shì)，受到越來越多的認(rèn)可。

體育舞蹈的特點(diǎn)是節(jié)奏鮮明、輕松詼諧、曲風(fēng)活潑，既有競(jìng)技性又有表演性。體育舞蹈中，節(jié)奏是一種調(diào)節(jié)的媒介，可以作為運(yùn)動(dòng)和情感的催化劑，在舞蹈過程中是以節(jié)奏為基礎(chǔ)支持著舞者跳完全程。體育舞蹈是一種“情動(dòng)于中，形于外”的表現(xiàn)形式。當(dāng)青少年隨著音樂全身心投入舞蹈和音樂交匯相融的環(huán)境中、與舞伴攜手感受音樂與舞蹈的詼諧快樂時(shí)，腦海里只有動(dòng)作如何到位、情緒如何表達(dá)釋放、如何與舞伴磨合得更加默契，煩心事通通拋在腦后，心情也會(huì)隨著一個(gè)個(gè)目標(biāo)達(dá)成的滿足感與愉快和諧的氛圍變得美好。特別是重復(fù)同一個(gè)舞蹈動(dòng)作，可以幫助舒緩內(nèi)心的張力，換句話說，是將心中緊繃著的弦放松下來。

愉悅的音樂和輕快的腳步不僅能夠讓人放松心情，也會(huì)在自我陶醉的過程中增加人與人之間的交流，促進(jìn)情感聯(lián)絡(luò)，釋放壓力、緩解一身的疲憊、掃除不開心，內(nèi)心產(chǎn)生巨大的自豪感和幸福感，從而使產(chǎn)生積極上進(jìn)的生活熱情，對(duì)維持人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性有重要的作用。通過體育舞蹈促進(jìn)人與人之間的交往，不僅滿足青少年精神層面的需求，還能夠疏導(dǎo)各種壓力下產(chǎn)生的負(fù)面情緒；讓青少年在抒發(fā)情感和沉浸表演的過程中轉(zhuǎn)換糟糕的心理狀態(tài)，重拾豁達(dá)爽朗的積極心態(tài)。而且還能夠讓青少年在低沉的環(huán)境里更加溫柔堅(jiān)定、積極向上，抗壓能力也逐漸提高，面對(duì)陌生環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)得到鍛煉，性格也會(huì)變得開朗樂觀，生活也會(huì)因此充滿蓬勃朝氣。

五、結(jié)語

體育舞蹈對(duì)青少年的心理健康有著積極的影響作用。堅(jiān)持練習(xí)體育舞蹈的青少年不僅可以有效地改善身體形態(tài)，拓寬視野、提高審美能力，還能夠大幅度提高自信心；通過體育舞蹈練習(xí)可以很好地鍛煉青少年堅(jiān)持不餒、努力拼搏、永不言棄、不驕不餒、積極向上等意志品質(zhì)；通過體育舞蹈練習(xí)還可以培養(yǎng)青少年的團(tuán)隊(duì)合作精神，幫助即將進(jìn)入社會(huì)的青少年更好地發(fā)揮自己的才能。讓我們共同努力推廣與普及青少年的體育舞蹈教育，推動(dòng)更多的青少年有接受體育舞蹈教育的機(jī)會(huì)，培養(yǎng)優(yōu)秀人才，將美種進(jìn)青少年的心里！