馬曉豹

(運(yùn)城職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部 山西運(yùn)城 044000)

籃球運(yùn)動屬于一項(xiàng)對抗性非常強(qiáng)的運(yùn)動，并且在籃球運(yùn)動的開展階段對于運(yùn)動員的體能要求也比較嚴(yán)格。基于此，便需要在籃球訓(xùn)練當(dāng)中做好體能訓(xùn)練工作。若籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)較差，便無法更好地完成籃球運(yùn)動，同時也無法獲得較好的成績，甚至在嚴(yán)重的時候還會產(chǎn)生肌肉拉傷的情況。所以，便需要在籃球訓(xùn)練階段更加優(yōu)質(zhì)地做好體能訓(xùn)練工作，從而使籃球運(yùn)動員的身體綜合素質(zhì)及能力得到全面的提升，并且使其在籃球運(yùn)動當(dāng)中獲得更好的成績。下面該文將針對于籃球訓(xùn)練中體內(nèi)訓(xùn)練的重要性做出系統(tǒng)性的分析闡述。

1 籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的重要性分析

1.1 保證運(yùn)動員技術(shù)能夠更好的發(fā)揮

針對于籃球運(yùn)動來說，其主要便是對于籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)的考察，只有在運(yùn)動員體能足夠的情況下，才能夠使運(yùn)動員的技術(shù)得到更好的發(fā)揮，并且使其在籃球比賽當(dāng)中能夠取得更優(yōu)異的成績。基于此，便需要在籃球訓(xùn)練當(dāng)中融入體能訓(xùn)練，通過體能訓(xùn)練，能夠全面激發(fā)運(yùn)動員的身體機(jī)能，并且可以提高籃球運(yùn)動員的體能，同時全面提升籃球運(yùn)動員的身體協(xié)調(diào)性，使籃球運(yùn)動員能夠更加優(yōu)質(zhì)地完成籃球運(yùn)動[1]。同時，在籃球運(yùn)動中，若是運(yùn)動員的體能足夠，便能夠在運(yùn)動場上始終保持活力，進(jìn)而使運(yùn)動員能夠以更好的狀態(tài)來完成籃球場上的運(yùn)動，并且使籃球運(yùn)動員的技術(shù)能夠得到更好的發(fā)揮。

1.2 提高運(yùn)動員的身體健康水平

在運(yùn)動員開展鍛煉的階段，通過體能訓(xùn)練能夠有效地提升籃球運(yùn)動員的身體健康水平，并且使籃球運(yùn)動員的身體素質(zhì)得到全面提升。針對于籃球運(yùn)動來說，其對于運(yùn)動員的身體素質(zhì)要求要比普通運(yùn)動員的要求更高，只有籃球運(yùn)動員的身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)，才能夠更加優(yōu)質(zhì)地完成相應(yīng)的籃球技巧。同時，針對于籃球運(yùn)動本身來說，其要求籃球運(yùn)動員擁有更好的體質(zhì)，而通過體能訓(xùn)練則能夠有效地優(yōu)化運(yùn)動員的體質(zhì)，并且提升運(yùn)動員的健康水平。

1.3 延長運(yùn)動員的運(yùn)動壽命

針對于運(yùn)動員來說，通過體能訓(xùn)練，能夠有效地延長運(yùn)動員的運(yùn)動壽命，通過調(diào)查得知[2]，國外運(yùn)動員的運(yùn)動壽命比國內(nèi)的運(yùn)動員要長，并且在籃球場上面所表現(xiàn)出來的各項(xiàng)指標(biāo)也比國內(nèi)運(yùn)動員要好很多，這種情況的產(chǎn)生主要是由于外國運(yùn)動員在平時的訓(xùn)練當(dāng)中比較重視體能訓(xùn)練。在運(yùn)動員的運(yùn)動生涯當(dāng)中，自身的體力會隨著年齡的增長而逐漸下降，同時期身體機(jī)能也相對之前有所下降。

2 籃球訓(xùn)練中加強(qiáng)體能訓(xùn)練策略分析

2.1 聘請專職籃球訓(xùn)練人員

在籃球訓(xùn)練當(dāng)中，若是想要有效地提升籃球體能訓(xùn)練的效果，不能夠盲目地進(jìn)行訓(xùn)練，在此階段需要聘請專職的籃球訓(xùn)練人員。因?yàn)閷Ｂ毜幕@球訓(xùn)練人員掌握更多的訓(xùn)練技巧與訓(xùn)練理論，并且能夠在體能訓(xùn)練的期間穿插不同類型的訓(xùn)練，各個類型的訓(xùn)練能夠使體能訓(xùn)練更加科學(xué)，進(jìn)而強(qiáng)化運(yùn)動員的體能訓(xùn)練效果。而在招聘專職籃球訓(xùn)練人員的階段，需要注意到以下方面的內(nèi)容。第一，招聘專業(yè)的體能訓(xùn)練師。針對于體能訓(xùn)練來說，體能訓(xùn)練師在體能訓(xùn)練方面更具專業(yè)性，同時能夠使在訓(xùn)練的階段安排更加科學(xué)的訓(xùn)練方式，從而使運(yùn)動員獲得更好的體能訓(xùn)練，進(jìn)而獲得更好的體能訓(xùn)練效果。第二，與高端籃球俱樂部建立合作關(guān)系。

2.2 制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃

在籃球訓(xùn)練階段，若是想要有效地提升體能訓(xùn)練的效果，便需要在體能訓(xùn)練工作開始之前制訂科學(xué)且合理的訓(xùn)練計劃，這樣才能夠使運(yùn)動員獲得更加適合自身的體能訓(xùn)練[3]。在制訂訓(xùn)練計劃的階段，要注意到所設(shè)定訓(xùn)練計劃的合理性，不能夠?qū)⒂?xùn)練計劃設(shè)計的太過復(fù)雜，這樣并不利于計劃的實(shí)施；同時也不能夠?qū)⒂媱澰O(shè)計的太過淺顯，這樣便不能夠達(dá)到預(yù)期的體能訓(xùn)練效果，從而使體能訓(xùn)練工作失去了意義?？梢詫Ⅲw能訓(xùn)練的長期計劃分解成多個短期的計劃，例如，每天的體能訓(xùn)練計劃、每周的訓(xùn)練計劃、每個月的訓(xùn)練計劃、每半年的訓(xùn)練計劃等，只有科學(xué)合理地安排訓(xùn)練計劃，才能夠使體能訓(xùn)練更好的完成，從而全面提升運(yùn)動員的綜合體質(zhì)，同時也不會由于訓(xùn)練強(qiáng)度太大而使籃球運(yùn)動員出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。

2.3 采取多元化的訓(xùn)練手段

當(dāng)前，在籃球訓(xùn)練階段，訓(xùn)練手段較為單一是其中最為重要的一項(xiàng)問題，并且在體能訓(xùn)練的階段也單單是采取田徑的方式來提升運(yùn)動員的體力，雖然這種方法也能夠起到提升運(yùn)動員體能的效果，但是這種單一的訓(xùn)練方式并不能夠有效地適應(yīng)所有的籃球運(yùn)動員，甚至對于部分運(yùn)動員所起到的效果微乎其微?；诖耍瑸榱擞行?qiáng)化體能訓(xùn)練的效果，并且更好地提升運(yùn)動員的體能，便需要采取多元化的訓(xùn)練手段來開展籃球運(yùn)動員的訓(xùn)練。在實(shí)際的訓(xùn)練當(dāng)中，每個籃球運(yùn)動員的運(yùn)動天賦是不同的，同時每個人的運(yùn)動能力也各有差異，所以便需要針對于不同類型的運(yùn)動員來采取具有針對性的訓(xùn)練方式，便能夠有效地提升運(yùn)動員的體能[4]。

3 結(jié)語

綜上所述，在籃球訓(xùn)練當(dāng)中，體能訓(xùn)練是其中一項(xiàng)極為重要的訓(xùn)練內(nèi)容，通過該項(xiàng)訓(xùn)練方式，能夠有效地提升籃球運(yùn)動員的身體綜合素質(zhì)，并且能夠激發(fā)籃球運(yùn)動員各項(xiàng)身體機(jī)能，進(jìn)而使其能夠更好地完成籃球比賽，并且取得更好的比賽成績。