謝建勇 湄潭縣茶城中學(xué)

一、前言

訓(xùn)練需要遵循相應(yīng)的規(guī)律，符合周期性、適應(yīng)性等特點(diǎn)。主要的目的是通過(guò)適宜的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度和訓(xùn)練量，從而讓運(yùn)動(dòng)員能夠掌握專項(xiàng)所需要的體、智、戰(zhàn)、心、智的需求。訓(xùn)練的負(fù)荷量太大會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員的損傷的風(fēng)險(xiǎn)、太小又達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的效果。優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員定期進(jìn)行不同負(fù)荷和強(qiáng)度的訓(xùn)練，以提高競(jìng)技水平，獲得優(yōu)異的比賽成績(jī)。只有充分的恢復(fù)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)才能取得更好的成績(jī)，這是在符合超量恢復(fù)原理。然而，如果訓(xùn)練和恢復(fù)不平衡，如長(zhǎng)期疲勞、受傷、生病和過(guò)度訓(xùn)練綜合癥都可能發(fā)生。這種適應(yīng)性反應(yīng)可導(dǎo)致身體功能的惡化，危及他們的整體精神和身體健康。在訓(xùn)練的過(guò)程中為了將風(fēng)險(xiǎn)降到最低，避免訓(xùn)練可能帶來(lái)的負(fù)面影響，需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)控。綜合了工作負(fù)荷、生理、心理和心理因素。因此，生化指標(biāo)可以為運(yùn)動(dòng)員和教練員提供多種信息。研究人員和訓(xùn)練人員之間通常通過(guò)他們的專業(yè)理論知識(shí)。然而由于運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練的水平不一樣，教練員的經(jīng)歷不一樣，所以會(huì)導(dǎo)致，訓(xùn)練的目標(biāo)不一致。所使用的研究方法和實(shí)踐方法之間的具有差距。

二、研究結(jié)果

訓(xùn)練監(jiān)控，監(jiān)測(cè)工具可以是跨學(xué)科的，但是，為了本審查的目的，它們是分為四個(gè)不同的類別；生化、監(jiān)測(cè)、生理監(jiān)測(cè)、外部工作負(fù)荷監(jiān)測(cè)、心理監(jiān)測(cè)。報(bào)告的監(jiān)測(cè)工具的工作量和心理邏輯監(jiān)測(cè)，生化和生理分別監(jiān)測(cè)。報(bào)告的常用工具、這些研究包括全球定位系統(tǒng)（global positioning system，GPS）變量和匹配性能來(lái)衡量外部訓(xùn)練負(fù)荷。

基于全球定位系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)控在1997年首次將其用于運(yùn)動(dòng)員速度測(cè)量后，現(xiàn)已在眾多項(xiàng)目中被應(yīng)用，尤其以室外集體性球類項(xiàng)目最為普遍。GPS根據(jù)衛(wèi)星追蹤位置，可實(shí)時(shí)反映運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)的距離以及速度情況。研究表明板球的快球手在一場(chǎng)比賽中跑動(dòng)可達(dá)15km以上，足球運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)約為13km；橄欖球中的后衛(wèi)移動(dòng)距離比前鋒平均超出 7.6%。在不同的項(xiàng)目中有不同的速度區(qū)間劃分方式，而同一項(xiàng)目中的不同研究者根據(jù)實(shí)際需求也常做出不同的劃分標(biāo)準(zhǔn)。如足球運(yùn)動(dòng)中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員絕對(duì)速度的大小劃分了 6個(gè)速度區(qū)間，分別為 0～0.7km/h、0.7～7km/h、7.0～14.4km/h、14.4～20.0km/h、20～24.9km/h、24.9～36.0km/h；在研究橄欖球運(yùn)動(dòng)員時(shí)選取了0～3.6m/s和＞ 3.6m/s這 2個(gè)速度區(qū)間。

心率測(cè)量和表現(xiàn)評(píng)估生理反應(yīng)和生理反應(yīng)的測(cè)試功能。心率是指每分鐘心臟跳動(dòng)的次數(shù)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度，心率也會(huì)不一樣，具有很強(qiáng)的正相關(guān)關(guān)系，因此在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以通過(guò)心率變化的情況來(lái)進(jìn)行判斷負(fù)荷量度的大小。運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)（heart rate recovery，HRR）和心率變異性（heart rate variability，HRV）這兩個(gè)指標(biāo)也可以作為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度的大小的評(píng)判參考指標(biāo)。HRR與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷呈現(xiàn)負(fù)增長(zhǎng)的關(guān)系，當(dāng)負(fù)荷強(qiáng)度增加的時(shí)候，HRR會(huì)變慢，當(dāng)負(fù)荷減少的時(shí)候，HRR會(huì)變得加快。當(dāng)個(gè)體承受的負(fù)荷最大（極限負(fù)荷）時(shí)，HRV會(huì)下降，當(dāng)負(fù)荷降低的時(shí)候，HRV會(huì)恢復(fù)。生理監(jiān)測(cè)，本文報(bào)道了，12名（30%）從業(yè)人員參與高水平足球，25人使用靜息心率，1名參與者在一項(xiàng)研究中測(cè)量他們的運(yùn)動(dòng)員各種高性能運(yùn)動(dòng)。30個(gè)剩下的報(bào)告心率收集的研究則沒(méi)有表現(xiàn)出什么，說(shuō)明在什么時(shí)候測(cè)量了什么心率指數(shù)，這個(gè)也有很關(guān)鍵的影響。

感知覺(jué)強(qiáng)度評(píng)分（RPE），評(píng)估訓(xùn)練后生理反應(yīng)的量表，評(píng)估心理反應(yīng)的自述問(wèn)卷，訓(xùn)練的邏輯方面也很常見(jiàn)。生化監(jiān)測(cè)、血液分析監(jiān)測(cè)訓(xùn)練報(bào)告三項(xiàng)研究，其中兩項(xiàng)報(bào)告了血乳酸。第三項(xiàng)研究沒(méi)有具體說(shuō)明是什么血液分析。使用量從2%到45%不等。一個(gè)研究報(bào)道了激素分析的使用。本研究采用恢復(fù)壓力問(wèn)卷運(yùn)動(dòng)員使用32種，占13%參與者；情緒狀態(tài)輪廓以及對(duì)運(yùn)動(dòng)員日常生活需求的分析分別有2%的受訪者使用。

三、討論與分析

本綜述的目的是描述用于這些方法用于教練員和訓(xùn)練人員監(jiān)督運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。生理測(cè)量，如測(cè)量心率指數(shù)是常見(jiàn)的。工作負(fù)載監(jiān)控諸如GPS變量等數(shù)據(jù)通常也都是在中采集的，在常規(guī)的高性能設(shè)置上的基礎(chǔ)上。主觀測(cè)量包括RPE和健康所有級(jí)別的體育運(yùn)動(dòng)都普遍采用測(cè)量方法。然而，這些監(jiān)控工具仍然存在許多問(wèn)題以及它們是如何在實(shí)地實(shí)施的，以及它們是什 么收集、分析和使用的數(shù)據(jù)類型的策略過(guò)程。心率變異性，每一次心跳之間的時(shí)間變化是可用于監(jiān)測(cè)交感神經(jīng)和副神經(jīng)可憐的活動(dòng)和壓力的身體體驗(yàn)期間運(yùn)動(dòng)，以及運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。它是最取仰臥位5-10分鐘有效在醒著的。從業(yè)者和在這些研究中，教練報(bào)告了收集的情況，使用通常收集的方法每天一次。但沒(méi)有說(shuō)明具體時(shí)間以及這些數(shù)據(jù)的分析頻率是否屬實(shí)用于通知后續(xù)的培訓(xùn)處方或復(fù)蘇。外部工作負(fù)載的度量通常是在所有研究中都有報(bào)道外部的措施工作量對(duì)于了解運(yùn)動(dòng)員完成的工作。

每周的訓(xùn)練量，訓(xùn)練時(shí)間，次數(shù)和上場(chǎng)時(shí)間很容易記錄和翻譯，相關(guān)成本低，有效和可靠，可以使用最少的技術(shù)。這些度量方法的問(wèn)題是，它們通常代表了訓(xùn)練量的度量，而忽略了完成的強(qiáng)度。使用GPS監(jiān)測(cè)訓(xùn)練是由回顧了所有的實(shí)地研究。使用率更高經(jīng)常為專業(yè)/精英的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的樣本與較低水平的運(yùn)動(dòng)相比。當(dāng)然，這些數(shù)據(jù)依賴于自運(yùn)動(dòng)員實(shí)事求是的進(jìn)行報(bào)道。

四、研究結(jié)論

隨著對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的不斷深入的科學(xué)研究，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控的方法僅僅通過(guò)量和強(qiáng)度來(lái)區(qū)分已經(jīng)不能夠滿足現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)，然而通過(guò)外部負(fù)荷和內(nèi)部負(fù)荷來(lái)進(jìn)行分類，已經(jīng)得到越來(lái)越多的教練和科研人員的認(rèn)同。這些研究監(jiān)測(cè)了運(yùn)動(dòng)員的疲勞、受傷、預(yù)防和表現(xiàn)。生理和工作量監(jiān)測(cè)心率測(cè)量和全球定位系統(tǒng)等工具常用的。主觀指標(biāo)，如RPE和定制的自我報(bào)告測(cè)量也免費(fèi)經(jīng)常使用。常用的監(jiān)測(cè)工具一般為有用，無(wú)創(chuàng)，可多次監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員。一個(gè)生物心理生理學(xué)方法，從中合并幾個(gè)工具，可以考慮提供一個(gè)多方面的和為運(yùn)動(dòng)員和教練員提供更完整的運(yùn)動(dòng)員健康狀況和每個(gè)的成績(jī)狀況的方法。