盧志興

(北京聯(lián)合大學 北京 100023)

疫情防控期間，國家體育總局在2020年1月30日下發(fā)了《關于大力推廣居家科學健身方法的通知》要求公民在家積極倡導科學健身，減少出行，居家隔離。為此，大學體育課程教學響應國家號召，停課不停學，利用網絡企業(yè)微信群對體育課程進行居家教學。它是提高大學生身體機能免疫力，增強體質的主要措施。由于教學形式和教學環(huán)境發(fā)生了徹底改變，學校常規(guī)教學的實施受到了限制。如何在疫情防控下健康的完成體育課程教學，已成為擺在有關部門和體育教師面前的新課題。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

新冠肺炎疫情下北京聯(lián)合大學網絡體育課程教學情況。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據課題需要，在知網查閱我國體育課程相關文獻及書籍，了解相關研究進展。

1.2.2 訪談法

請教體育院校專家在網絡進行專業(yè)指導，提高該課題的專業(yè)性和學術性。

1.2.3 實踐法

運用教學實踐設計研究教學時效性。

2 疫情期間居家體育課程鍛煉的原則

2.1 安全性原則

運動初期鍛煉時，運動量和強度應保持在中、小范圍內。隨著身體素質的恢復，循序漸進地提高運動強度。另外，要注意自身身體狀況，當身體感覺到不適時一定不要鍛煉。運動前要做好對桌椅棱角、硬滑地板等的安全防范措施，注意室內通風換氣，保持空氣暢通。

2.2 適宜性原則

適宜的運動強度可以通過自我感覺來控制。在運動中，心率略有增加，感覺輕微的呼吸急促和輕微的出汗。鍛煉之后，自己感覺輕松、快樂和舒適。雖稍感勞累，但睡眠好，第二天精神也很好。

2.3 循序漸進原則

要特別重視準備活動和整理活動，掌握人體運動規(guī)律，遵循人體自然協(xié)調發(fā)展、機體適應的基本要素進行科學體驗。同時，注意鍛煉安全，切忌急于求成。

2.4 持續(xù)性原則

體育鍛煉貴在堅持和持之以恒，堅持每周3次以上的持續(xù)性鍛煉為佳。

3 居家體育課程教學應對策略

3.1 深化理論知識講解

將所要學習的理論知識部分的課程教學內容的電子版上傳到微信企業(yè)版班級群里，教師在網課上統(tǒng)一講解理論知識，學生自主學習，教師通過班級微信群進行引導和回答問題。在疫情特殊時期，教學內容包括日常體育鍛煉的內容方法、體育衛(wèi)生防疫知識，中醫(yī)倡導的健康標準，影響大學生健康的諸因素，疫情防控時期感人事跡，奧林匹克運動的起源和發(fā)展、奧運會的會徽、會旗和宣言、奧林匹克運動的思想體系、組織結構體系及運動項目體育賽事。學生可以了解世界體育的輝煌和人類文明的進步。通過對系統(tǒng)理論知識的學習，旨在為大學生樹立終身體育意識提供理論知識儲備，幫助他們樹立正確的體育學習價值觀。做到體育知識的普及規(guī)范化，以體現(xiàn)體育文化價值的實效性。提高大學生體育鍛煉智慧視野。也體現(xiàn)“課程思政”三全育人教育理念。

3.2 專項技術教學

教師根據自身體育課程項目的技術特點，將學習材料（教案、PPT、專項技術視頻）發(fā)送微信企業(yè)版的班級群里，教師根據每次課專項特點，錄制的技術視頻進行統(tǒng)一課上講解動作的重點、難點、易犯錯誤等教學要點，學生在網上學習模仿。明確日常任務，每個學生每周上傳1次技術練習視頻，教師對每位學生進行技術練習點評和批改。教師制作課件力求達到視覺欣賞效果；學生還可以在線上切磋、交互討論技術要點。提出問題，找到解決問題的辦法，幫助學生樹立正確的行動觀。彰顯特殊時期課程教學的專業(yè)性，啟動智能化學習模式，激發(fā)學生的自尊心和自省能力。學生在潛移默化中學會智慧學習和智慧鍛煉，使學生在愉悅氛圍中提高自己運動技能。

3.3 身體素質教學

任課教師將根據專項特點安排的專項素質練習發(fā)至班級企業(yè)微信群中，學生按照周鍛煉計劃，結合自身身體狀況與能力進行居家云健身。教師集中講解居家鍛煉注意事項，講解練習內容，如廣播操、太極拳、瑜伽、開合跳、俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴操、跳繩、室外健康跑等項目技術規(guī)范動作，學生也可以自創(chuàng)項目進行練習。任課教師督促學生進行身體鍛煉，并進行答疑與指導。要求每位學生每周上傳3次居家鍛煉1min短視頻至班級企業(yè)微信群。使用“運動世界校園APP”進行每次3000m室外健康跑，同學完成后把截圖發(fā)送至微信企業(yè)版的班級群中，每周上傳3次截圖。特別強調健康跑要在空曠、通風、人員不密集的場所且在保證安全距離，不戴口罩的前提下進行，避免扎堆現(xiàn)象。若和其他人交流時要帶口罩。教師把學生上傳視頻和健康跑截圖進行分析并進行記錄，每周日在企業(yè)微信班級群發(fā)布統(tǒng)計記錄表。每周做1次總結。它促進了師生之間交流，鼓勵學生養(yǎng)成終身鍛煉的良好習慣。調動大學生運動的主體性，培育健康的體育學習策略。

3.4 欣賞體育賽事

在疫情期間，大學生如何居家欣賞體育賽事，是高校體育教學工作的一項重要工作。首先，在云課堂上教授學生了解該項目主要知識點。以羽毛球為例，首先學生應知曉羽毛球運動的起源和演變，重要賽事簡介（湯姆斯杯賽、尤伯杯賽、蘇迪曼杯、奧運會羽毛球比賽等），基本術語（放網前球、搓球、挑球、推球、勾球等）；比賽場地及器材、比賽項目（團體賽、單項比賽）計分規(guī)則、比賽主要規(guī)則、裁判知識、賽事看點、羽毛球運動員場上禮儀等內容。

現(xiàn)代體育賽事激烈多變，令人嘆為觀止，牽動億萬民眾的心。運動員在賽場上戰(zhàn)斗精神、競爭意識、團隊協(xié)作等道德品德，激發(fā)了人民群眾的家國情懷。大學生能高質量欣賞體育賽事，對提高大學生的審美意識，拓展他們的生活空間，調節(jié)疫情引發(fā)的心理緊張情緒有開拓性的收獲。

3.5 大學生居家云健身鍛煉場所、時間、次數(shù)

3.5.1 鍛煉場所

選擇在自家客廳、自家農舍庭院、住宅小區(qū)空地等進行鍛煉。

3.5.2 鍛煉時間

控制鍛煉時間。最佳鍛煉時間為20～60min。每一項練習間要有休息，休息時間不宜過長，在休息的過程中，可以原地慢走，對鍛煉部位輕輕拍打、深呼吸等。

3.5.3 鍛煉次數(shù)

每周鍛煉3次，關注大學生個體差異性，因人而異，不要急于求成。

4 討論

經過一個學期云課堂教學實踐，大學生對體育課程有了更多的思考和反思。每個大學生在疫情防疫期間都運動收獲和親身感悟。

4.1 大學生疫情期間居家鍛煉的態(tài)度

調查發(fā)現(xiàn)，雖然疫情防控期間大學生對居家體育課程的云課堂教學形式不太適應，但多達76%的學生表示對居家體育課程學習表示贊同或非常贊同15%的極少數(shù)學生持冷漠和反對態(tài)度；個別學生有抵觸情緒。說明大學生對居家體育課程教學形式和方法比較認可，認識到大學體育課程的育人教育價值。在體育教學云課堂中，學生學到了如何遵守各種體育行為規(guī)范，形成相互尊重和團結協(xié)作、愛國奉獻的體育品格，養(yǎng)成積極向上、廉潔自律的體育道德。

4.2 大學生參加居家體育鍛煉項目的選擇

期末調查統(tǒng)計表明，86%的學生選擇了3000m健康跑，并且每周都完成3次以上，這在項目選擇上具有前瞻性。說明大學生在疫情防疫期間充分認識到體育鍛煉的重要性，陽光下的體育鍛煉漸成大學生日常鍛煉常態(tài)。在不影響鄰里關系的前提下，其他學生在選擇項目上存在男女差異性。男生選擇的項目包括持啞鈴上肢力量練習、俯臥撐、跳繩、呼啦圈、開合跳等；女生選擇的項目有仰臥起坐、平板支撐、太極拳、瑜伽、廣播操等。且每周都能完成3次鍛煉時間，說明大學生在選擇項目時受時間和空間限制，在項目選擇上單調乏味，且男生鍛煉的頻次多于女生。因此，在選擇項目時，既要考慮因時制宜，也要考慮因地制宜。

4.3 影響大學生居家鍛煉的因素

調查發(fā)現(xiàn)，影響大學生居家鍛煉的因素有場地與器材的嚴重缺乏、練習內容缺乏足夠的趣味性、缺乏同伴配合和幫助、沒有鍛煉氛圍、練習項目匱乏、居家鍛煉時無法把控運動強度和運動時間、沒有現(xiàn)場指導、懶惰不愿意運動等。說明大學生在疫情防控期間不利的環(huán)境下，缺乏足夠的心理準備和體育技能知識儲備。在體育學科建設中，要喚醒大學體育工作者加強對大學生體育文化智慧核心素養(yǎng)的培育。加強有氧鍛煉法、娛樂消遣法、保健養(yǎng)生法、運動保健法等方面的普及。

5 結語

新冠肺炎疫情防控期間，高校體育課教學必須堅持“健康第一”的指導思想?？茖W地選擇體育課程內容，是大學生獲得體育鍛煉良好效果的重要環(huán)節(jié)。在網上，應重視理論知識的系統(tǒng)學習，技術教學精益求精，同時也要注重身體素質練習，重視心理健康教育和安全教育。加強3000m健康跑的科學指導，及時總結課堂教學，發(fā)現(xiàn)問題及時糾正和改進。結果證明大學生對網絡體育課滿意度較高。體育教學水平得到了保障。因此，在后疫情時代，“互聯(lián)網+體育”是廣大體育工作者探析的新路徑。