汪先濤 江漢藝術(shù)職業(yè)學(xué)院

隨著網(wǎng)球的發(fā)展，越來越多的人熱愛網(wǎng)球，通過采取各種方法提高自身網(wǎng)球技術(shù)。對(duì)于網(wǎng)球的訓(xùn)練方法有很多，而墻球訓(xùn)練是很多職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員都會(huì)選擇的訓(xùn)練方式，通過墻球練習(xí)對(duì)于提升球員自身技術(shù)水平能夠產(chǎn)生更好的效果，且具有一定針對(duì)性。下面筆者就針對(duì)墻球練習(xí)的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)闡述。

一、網(wǎng)球訓(xùn)練中墻球練習(xí)的作用

在打球時(shí)最為重要的是培養(yǎng)球員自身的球感，當(dāng)其擁有良好的球感對(duì)于其提高自身打球技術(shù)水平具有非常重要的作用，所以身為球員要能夠熟練掌握此方式，在球感培養(yǎng)上并不是高級(jí)運(yùn)動(dòng)員才需要掌握的，對(duì)于各個(gè)階段的球員都是需要著重掌握的，對(duì)球員球感的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)滲透在整個(gè)網(wǎng)球訓(xùn)練中。通過掌握球感能夠讓球員身體保持較為平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，而且還能夠讓球自由在拍中運(yùn)轉(zhuǎn)，通常相對(duì)較為穩(wěn)固的方法展開接球與擊打練習(xí)[1]。在墻球練習(xí)過程中，最為完美的練習(xí)方式是當(dāng)球反彈回來以后再立刻進(jìn)行反擊，并不是在球拍上來回進(jìn)行彈跳。當(dāng)球員能夠達(dá)到強(qiáng)球完美練習(xí)方式以后，那么說明球員在身體協(xié)調(diào)性上較好，并且擁有較高的柔和性。另外，球員還可以根據(jù)自身情況不斷增加在墻球練習(xí)上的難度，進(jìn)一步鍛煉球員球感以及對(duì)球的掌握程度，這對(duì)于球員在比賽中處理各種突發(fā)情況能夠產(chǎn)生積極作用。

二、網(wǎng)球訓(xùn)練中墻球練習(xí)的方法

（一）抽擊球的練習(xí)

在進(jìn)行墻球訓(xùn)練時(shí)可以采用很多方法，但是對(duì)網(wǎng)球球員而言應(yīng)當(dāng)掌握最基礎(chǔ)的技術(shù)動(dòng)作便是正反手的抽擊球，該技術(shù)動(dòng)作也是很多球員在比賽中常用的技術(shù)動(dòng)作。如果球員并不想停留在枯燥無聊的基礎(chǔ)訓(xùn)練上，球員可以將訓(xùn)練改為抽擊球的訓(xùn)練，在訓(xùn)練難度上也可以逐漸上升。當(dāng)球員在訓(xùn)練上保持了相對(duì)較為穩(wěn)定的狀態(tài)時(shí)，此時(shí)可以增加球員在抽擊球上的頻率與數(shù)量。只有當(dāng)球員能夠掌握基礎(chǔ)訓(xùn)練之后，此時(shí)則需要有效增加訓(xùn)練距離，球員通過調(diào)節(jié)自身力量而讓抽擊球變得更加穩(wěn)定[2]。但是，需要球員注意的是墻球的訓(xùn)練切勿盲目進(jìn)行抽打，應(yīng)當(dāng)在腦海中不斷進(jìn)行思考，對(duì)球的行進(jìn)軌跡進(jìn)行判斷，以便于能夠進(jìn)一步促使球員腳步變得更加靈活，動(dòng)作也變得更加規(guī)范，對(duì)于擊球高度也要加以控制，一般保持在兩米以下，如此就能夠更加完美完成訓(xùn)練。當(dāng)球員基本掌握了抽擊球的動(dòng)作要領(lǐng)以后，應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步保障抽擊時(shí)的準(zhǔn)確性，對(duì)球的行進(jìn)軌跡也能夠加以掌控。

（二）截?fù)羟虻木毩?xí)

雖然球員能夠正確掌握打法，但是這并不代表球員能夠在比賽中取得良好的成績，在比賽中還需要應(yīng)用截?fù)羟虻募夹g(shù)動(dòng)作，該打法不僅能夠給觀眾帶來更好的觀賞性，而且還能夠得到更高的評(píng)價(jià)，是高階球員需要掌握的技巧。截?fù)羟蛲ǔ?huì)遇到以下面這一問題，球的速度過快，球的路程較短，如此則需要球員擁有非常高的反應(yīng)能力，并規(guī)范使用截?fù)魟?dòng)作[3]。球員還可以站離墻約3到6米，然后通過正反手相結(jié)合的方式完成練習(xí)，如此能夠進(jìn)一步找準(zhǔn)截?fù)舾?。在截?fù)魰r(shí)要應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，最大程度降低截?fù)魰r(shí)間，從而提升在擊球準(zhǔn)確性。通過不斷練習(xí)截?fù)羟驅(qū)τ谔嵘閾羟蚣夹g(shù)也能夠起到一定作用，促使兩者之間相互進(jìn)行融合與促進(jìn)。

（三）挑高球與高壓球的練習(xí)

挑高球也是網(wǎng)球球員需要練習(xí)和掌握的技巧，在進(jìn)行挑高球練習(xí)時(shí)要確保墻的高度滿足練習(xí)需求，并在墻面5米到7米的高度進(jìn)行標(biāo)記，以便給予球員一定的參考。球員在練習(xí)時(shí)應(yīng)當(dāng)距離墻面10米到13米之間，并向標(biāo)記的高度進(jìn)行挑球練習(xí)，在力度上需要球員加以掌握，如此才能夠讓截?fù)羟蜃兊檬譁?zhǔn)確[4]。高壓球和挑高球相比較兩者之間存在區(qū)別，高壓球是球員距離墻面約1米到3米進(jìn)行標(biāo)記，劃定一個(gè)范圍圈，之后球員需要在與墻面距離約6米到9米的位置將球擊打出去，并保障網(wǎng)球的落地點(diǎn)在范圍圈之中。而球經(jīng)過地面會(huì)反彈到墻面上，最終反彈給球員，球員在球反彈過程中進(jìn)行思考和分析，掌握球的運(yùn)動(dòng)軌跡，同時(shí)進(jìn)行快速移動(dòng)進(jìn)行下一次擊打，反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練來提高自身網(wǎng)球技術(shù)。

三、總結(jié)

墻球練習(xí)是每一個(gè)網(wǎng)球球員訓(xùn)練項(xiàng)目中重要構(gòu)成部分，而且能夠滿足不同階段球員在技術(shù)練習(xí)上的需求，對(duì)于提高網(wǎng)球技能來說能夠起到重要的作用，并讓球員在比賽中取得優(yōu)異成績。文章通過對(duì)墻球練習(xí)的作用和方法進(jìn)行深入的探討，讓球員能夠更加重視墻球練習(xí)，并采用各種練習(xí)方法進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，彌補(bǔ) 球員自身在技術(shù)上所存在的不足，從而提高球員技術(shù)水平，為其網(wǎng)球比賽奠定良好基礎(chǔ)。