馮曉娜 河北體育學(xué)院

一、前言

高等院校的體育教學(xué)內(nèi)容自實(shí)行新課改教學(xué)方式開始，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣得到了前所未有的提升，籃球體育教學(xué)參與率和教學(xué)質(zhì)量及教學(xué)效果得到了顯著的提升。與此同時(shí)，針對高校學(xué)生體能要求，進(jìn)行的每年體制健康測試數(shù)據(jù)跟往年相比也有顯著的提升，越來越接近健康數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)。此外，在體育教學(xué)中，籃球項(xiàng)目一直深受各個(gè)階段學(xué)生的喜愛，是平時(shí)學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練的優(yōu)選項(xiàng)目，廣泛性與實(shí)施性比較強(qiáng)，隨時(shí)隨地，只要場地夠大就可以。但隨著時(shí)代不斷發(fā)展，現(xiàn)階段的籃球教學(xué)項(xiàng)目的實(shí)踐教學(xué)內(nèi)容已滿足不了當(dāng)前大學(xué)生的體能訓(xùn)練要求，調(diào)動不了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，因此，現(xiàn)階段對于籃球項(xiàng)目教學(xué)中訓(xùn)練新方法和體能訓(xùn)練策略的專項(xiàng)研究就變得尤為重要。

二、目前，高校籃球體能訓(xùn)練教學(xué)的現(xiàn)狀

現(xiàn)階段隨著教學(xué)改革的不斷深入，高校體育教學(xué)方式及訓(xùn)練方法上雖然進(jìn)行了完善與更新，滿足了大部分學(xué)生的體育教學(xué)要求，但其中存在的一些弊端也隨之暴露出來，影響了教學(xué)質(zhì)量及成效。

（一）傳統(tǒng)的教學(xué)方法已不適應(yīng)當(dāng)前籃球課程教學(xué)的發(fā)展，對籃球的重視度不足

籃球項(xiàng)目一直以來都屬于一種專業(yè)性比較強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，在其訓(xùn)練的過程中，需要具備專業(yè)技術(shù)能力的教師進(jìn)行專業(yè)技能的輔導(dǎo)，幫助其掌握專業(yè)的籃球技巧，這就為教授籃球的體育教師提出了更高的要求。但由于受傳統(tǒng)籃球教學(xué)方法及訓(xùn)練思路的影響較深，導(dǎo)致體育教學(xué)質(zhì)量和成效一般，且教學(xué)效率偏低。在籃球的實(shí)踐課程教學(xué)中，由于傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式的固定、單一，完全激發(fā)不了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，甚至使學(xué)生產(chǎn)生了厭煩的心理，因此在進(jìn)行籃球技能訓(xùn)練的過程中，對于教師教授的相關(guān)籃球技巧部分學(xué)生很難了解和掌握，致使他們不能將其技巧實(shí)際的運(yùn)動到日常的籃球比賽或是訓(xùn)練當(dāng)中，給籃球課程教學(xué)造成了不小的教學(xué)難度和壓力[1]。

（二）教學(xué)方法缺乏合理性，達(dá)不到教學(xué)要求

籃球課程教學(xué)項(xiàng)目具有教學(xué)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，專業(yè)性比較強(qiáng)等特點(diǎn)，理念涉及的相關(guān)技術(shù)要求和技巧學(xué)生在日常的籃球課程教學(xué)訓(xùn)練中很難充分的了解和掌握，這就需要專業(yè)的籃球教練對其進(jìn)行專業(yè)的、系統(tǒng)化的教學(xué)指導(dǎo)，并開展相應(yīng)的實(shí)踐訓(xùn)練教學(xué)，不斷的增強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度來提高學(xué)生各種籃球技能運(yùn)用的靈活度。傳統(tǒng)單一的籃球教學(xué)方式，還是以教師為主體，對籃球運(yùn)動訓(xùn)練中的各種要領(lǐng)、技巧進(jìn)行講解、示范、練習(xí)到教學(xué)反饋等一體式的教學(xué)，學(xué)生被動接受，這種機(jī)械性的教學(xué)方式，過于死板，學(xué)生完全掌握不到實(shí)際的教學(xué)要領(lǐng)和技巧。長期下來就會削減學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，甚至使其產(chǎn)生厭煩的心理，從而影響了教學(xué)質(zhì)量和效果，不利于高?；@球教學(xué)事業(yè)的長效發(fā)展。

三、高?；@球課程教學(xué)中對新型訓(xùn)練方法及體能訓(xùn)練策略的探究分析

具體的實(shí)踐教學(xué)方法和訓(xùn)練方法主要有以下幾種：

（一）高校籃球教學(xué)模式及訓(xùn)練方法

籃球教學(xué)模式及訓(xùn)練方法主要包括想象訓(xùn)練法和領(lǐng)悟訓(xùn)練法等，一是，想象訓(xùn)練法，就是在教師對籃球各種動作要領(lǐng)和技巧進(jìn)行詳細(xì)的講解，然后教師通過動作示范出來，引導(dǎo)學(xué)生對教師剛剛示范的動作技巧以想象的方式將從左在腦海中形成相應(yīng)的教學(xué)實(shí)踐場景，并進(jìn)行不斷的演練的過程。通過學(xué)生對技巧和要領(lǐng)的不斷演練和反復(fù)推敲，從而對教師所講的知識點(diǎn)和關(guān)鍵點(diǎn)進(jìn)行充分的了解和掌握，并在日常不斷的訓(xùn)練中，進(jìn)一步提高實(shí)戰(zhàn)技能和靈活度。二是，領(lǐng)悟訓(xùn)練法，籃球?qū)I(yè)性強(qiáng)，且教學(xué)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，是一項(xiàng)群體項(xiàng)目。除了要對課堂理論知識有充分的理解和掌握外，還有將其靈活的運(yùn)用到及時(shí)訓(xùn)練當(dāng)中，通過不斷的訓(xùn)練，提高實(shí)際的運(yùn)用能力。這就需要學(xué)生在實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中不斷的進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)總結(jié)和反復(fù)的思索，對運(yùn)動技巧和關(guān)鍵知識點(diǎn)進(jìn)行反復(fù)的研究分析后，從而領(lǐng)悟其中的核心要領(lǐng)，并將其發(fā)展為具有自身個(gè)性特點(diǎn)的籃球戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)[2]。

（二）體能訓(xùn)練策略

第一，速度訓(xùn)練和力量訓(xùn)練?；@球運(yùn)動的專業(yè)性除了要掌握良好的技能外還要具備較高的體能素質(zhì)，在籃球訓(xùn)練過程中投籃、傳球、對抗等都需要運(yùn)動員具備良好的體能。可以采取身段、半蹲等方式進(jìn)行下肢的力量訓(xùn)練；利用俯臥撐、仰臥起坐等鍛煉自己的上肢力量；利用反復(fù)短跑、原地踏步等方式鍛煉自身的速度。

第二，彈力訓(xùn)練及柔韌性訓(xùn)練。籃球訓(xùn)練中扣籃、灌籃、搶籃板等動作的完成都需要運(yùn)動員具備很好的彈跳能力，作為籃球運(yùn)動和課程正常進(jìn)行的支撐。教師平時(shí)可以采取青蛙跳、連跳、半蹲跳等形式對其進(jìn)行彈跳訓(xùn)練；為了保護(hù)好學(xué)生在進(jìn)行劇烈的籃球運(yùn)動中韌帶、關(guān)節(jié)和肌肉等不被拉傷，受到傷害，運(yùn)動員還要具備良好的柔韌性來應(yīng)對訓(xùn)練中各種高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，體育教師可以采取拉伸訓(xùn)練和吊帶練習(xí)方式進(jìn)行[3]。

第三，組合、交叉訓(xùn)練。依據(jù)科學(xué)訓(xùn)練原則，體育教學(xué)可以采取組合式和交叉式的訓(xùn)練方法對學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練教學(xué)，有利于學(xué)生綜合體能素質(zhì)的提升。在組合訓(xùn)練中，由于籃球運(yùn)動對于學(xué)生的綜合體能要求較高，針對上下肢力量的訓(xùn)練制定相應(yīng)的組合訓(xùn)練目標(biāo)，核心訓(xùn)練、上肢訓(xùn)練和下肢訓(xùn)練共同進(jìn)行，提高體能訓(xùn)練的直觀性。其次，為了提高體能訓(xùn)練的積極性，可以加入交叉式訓(xùn)練項(xiàng)目，采用耐力和速度、力量和柔韌性等交叉式的訓(xùn)練方式，來提高體能訓(xùn)練內(nèi)容的興趣度，為他們營造一個(gè)良好的訓(xùn)練氛圍。

四、結(jié)語

綜上所述，高?；@球體育教學(xué)訓(xùn)練及體能訓(xùn)練具有較強(qiáng)的專業(yè)性和邏輯性，訓(xùn)練結(jié)構(gòu)相對其他體育訓(xùn)練項(xiàng)目更為復(fù)雜，對新型教學(xué)訓(xùn)練方法及體能訓(xùn)練方法的研究分析更能幫助學(xué)校教師更好的完善和改革籃球教學(xué)方式，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)積極性，推動教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效果的提升，對高?；@球體育教學(xué)提供更好的實(shí)踐性教學(xué)內(nèi)容，促進(jìn)體育教學(xué)事業(yè)的穩(wěn)定、健康發(fā)展。