周美 張鳳鳳 杭州市富陽區(qū)職業(yè)教育中心

一、減輕學(xué)校緊張心情，協(xié)助學(xué)校建立有序?qū)W習生活計劃

（一）心理學(xué)研究指出：焦躁心情的產(chǎn)生常常是人無序化的體現(xiàn)

針對高三學(xué)生來說，他們焦躁的心情，源自于高強度教育學(xué)業(yè)，再加之身體迅速發(fā)展產(chǎn)生的不適應(yīng)感和越來越臨近的高考生活壓力，導(dǎo)致學(xué)生的焦躁心情變化更為突出。要減輕或化解高三學(xué)生的這種緊張情緒，首先學(xué)生適應(yīng)了高三學(xué)業(yè)生活之后，再次步入一個秩序化的生存狀態(tài)。這就要求由學(xué)生教師協(xié)助、引導(dǎo)學(xué)生制定自己的學(xué)業(yè)生涯規(guī)劃，將高濃度、大壓力的專業(yè)生活策劃成小力度、小壓力的策劃式條目，以便于指導(dǎo)學(xué)生在完成一個個策劃條目之后有效地緩解緊張心情，從而建立平穩(wěn)的心理狀況。

（二）通過豐富學(xué)校課堂活動，引導(dǎo)學(xué)生克服高三學(xué)習壓力

減輕高考壓力，除了促使學(xué)生們重新走向正常有序的學(xué)業(yè)生涯以外，還能夠借助學(xué)生多姿多彩的課外活動來完成。而現(xiàn)在上高三的學(xué)生大都是在2000年前后出生的，因為他們的生長環(huán)境比較優(yōu)越，所以有吃苦耐心較弱、意志力淡薄等的心理狀況。高三老師要利用課堂知識競賽活動，分小組來探討，多去組織活動，讓學(xué)生們緩解壓力提高學(xué)習興趣，更加適應(yīng)高三生活。

二、高三數(shù)媒技能課中學(xué)生常見的不良表現(xiàn)

（一）“高原現(xiàn)象”導(dǎo)致消極情緒互相傳染

技能學(xué)習的練習曲線顯示：練習者開始進步快，曲線中間有一個明顯的或長或短的進步停頓期，后期進步慢，又稱之為“高原現(xiàn)象”。高三技能課的學(xué)習比較繁重，復(fù)習迎考的時間相對緊張，不少學(xué)生夜以繼日，無論是生理上還是心理上都很疲勞。當生理和心理疲勞積累到一定時候就會產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”，感覺自己無論怎么努力都不能進步，越學(xué)越糊涂，由于心理原因，就會產(chǎn)生疲勞和厭惡感，從而產(chǎn)生消極反應(yīng)。而同伴之間的消極情緒會互相傳染，進一步導(dǎo)致班級整體情緒低落。

（二）動機不足導(dǎo)致自控力較差

對于高三學(xué)生來說，“考上大學(xué)”是大家共同的目標。但是共性目標上也具有差異性，有的學(xué)生想努力一把，爭取考進本科，而有的學(xué)生則安于現(xiàn)狀或者“差不多就行”“就這樣吧”，混個?？凭蜐M足了。正因為目標的差異性，動機不足，有些學(xué)生則表現(xiàn)為在技能課上自控力較差，不能嚴格要求自己，經(jīng)常存在不專心聽講，開小差的情況。

（三）基礎(chǔ)知識薄弱導(dǎo)致自我評價過低

部分學(xué)生存在著偏科現(xiàn)象，基礎(chǔ)知識薄弱，在日常技能課堂中表現(xiàn)為“磨洋工”“速度慢”“左耳進右耳出”“正確率低”等。在考試中表現(xiàn)為“反應(yīng)慢”或者是“沒做完”“來不及”“我本來可以考的更好……”。在一次次的做題和測試中，學(xué)生對自己越來越?jīng)]有信心，自我評價很低，形成了惡性循環(huán)。

（四）耐挫力不強導(dǎo)致遇到困難動輒放棄

現(xiàn)行的技能課以“講”“練”“評”的方式為主，以達成知識和技能目標為主，對于情感目標的達成不夠重視。很多學(xué)生耐挫力差，遇到困難，首先想到的不是想辦法去克服或跨越，而是想放棄。因此，要在數(shù)媒技能課中滲透積極心理調(diào)適，以積極的心理助推技能提升。

三、高三數(shù)媒技能課中提升學(xué)生心理抗壓能力的具體策略

（一）設(shè)身處地體會學(xué)生的心理感受，誘導(dǎo)積極情緒

科學(xué)研究表明，積極的情緒體驗會對人們的生活產(chǎn)生積極的作用，而積極的情緒是可以培養(yǎng)的，從而影響人們的行為，使其變得具有創(chuàng)造性。故而，課堂教學(xué)中如果能通過一些措施誘導(dǎo)學(xué)生積極的情緒，營造樂觀向上的氛圍，對于提高教學(xué)質(zhì)量是至關(guān)重要的。筆者在數(shù)媒技能課中做了一些嘗試，來培養(yǎng)學(xué)生的積極情緒。

（二）PK—誰是真正的“高手”

在數(shù)媒技能課的photoshop課堂中，教師在課前準備好素材，制定好競賽規(guī)則。在課間休息時，邀請學(xué)生來參賽。遵循“自愿”“鼓勵”“獎勵”的原則，針對個別學(xué)生存在的不自信，想?yún)⒓佑峙率×藖G人的心理，教師重新調(diào)整競賽關(guān)卡，分為“牛刀小試”“初露鋒芒”“大顯身手”“爐火純青”和“獨孤求敗”五個階段。請同學(xué)們自行選擇適合自己的關(guān)卡進行挑戰(zhàn)，既提高了學(xué)生的興趣，又激發(fā)了學(xué)生積極的情緒。關(guān)卡如下：

（三）大家來PK闖關(guān)環(huán)節(jié)

關(guān)卡1：牛刀小試。請同學(xué)們根據(jù)樣稿，完成風景扇的合成制作。注意扇子邊緣的處理。

關(guān)卡2：鋒芒初露。請同學(xué)們根據(jù)樣稿，完成泡泡的制作。請注意泡泡的逼真、畫筆的運用。

關(guān)卡3：大顯身手。同學(xué)們仿照樣稿，制作文字圖形。提示：路徑的制作、路徑的變形以及路徑文字的制作。

關(guān)卡4：爐火純青：仿照樣稿，完成圖形的修復(fù)。提示：修復(fù)工具組的使用，注意區(qū)分不同工具的作用和選擇。

關(guān)卡5：獨孤求?。悍抡諛痈?，完成圖形的制作。提示：鋼筆工具的使用、錨點的添加與刪除。

師生對戰(zhàn)——三人行，必有我?guī)?/p>

在學(xué)生PK的同時，進行師生對戰(zhàn)，邀請其他同學(xué)觀賽，增強挑戰(zhàn)性，激發(fā)學(xué)生的好勝心。在此過程中讓學(xué)生明白，無論是老師還是學(xué)生，要想進步就要一直努力練習，否則將會停滯不前或者是被淘汰。

（四）比一比環(huán)節(jié)

規(guī)則：限時10分鐘，師生同臺比賽。請在規(guī)定的時間內(nèi)，完成作品的制作。

在比賽完成后，請一同學(xué)擔任評委，對師生同臺的作品進行評分，并請大家來點評，說一說優(yōu)點缺點。激發(fā)學(xué)生的比賽興趣和昂揚的斗志，調(diào)節(jié)班級氛圍，營造積極向上、樂觀好學(xué)的學(xué)風。

四、激發(fā)情感共鳴，增強技能學(xué)習的動力

（一）創(chuàng)設(shè)生活情景

高三生活比較枯燥乏味，技能課上學(xué)生主要以重復(fù)練習為主，對課堂也缺少期待性，不利于激發(fā)積極情緒。所以在課堂中，筆者在課堂導(dǎo)入環(huán)節(jié)用心設(shè)計，讓學(xué)生從“按部就班”“麻木上課”到“期待課堂”。例如，在數(shù)媒技能課中的Premiere課中，導(dǎo)入環(huán)節(jié)里增加“網(wǎng)紅小視頻”環(huán)節(jié)，使用了網(wǎng)上比較熱門的配音視頻《高考高考》，通過跟自己實際生活“高考”相關(guān)的情節(jié)，讓學(xué)生放松心情，調(diào)節(jié)氣氛，緩解心理壓力，增強學(xué)生技能學(xué)習的動力。

（二）合理的獎勵機制

通過學(xué)生之間進行PK，師生之間對戰(zhàn)激發(fā)了學(xué)生的斗志，調(diào)節(jié)了班級氛圍。在達成教學(xué)目標的同時，筆者同時制定了相關(guān)獎勵機制，分為物質(zhì)獎勵和精神獎勵兩種。獎勵的目的不是為了“獎勵”，而是讓比賽不僅僅有目標吸引力，而且激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣，增強學(xué)習的動力。

五、建立多元評價，培育積極體驗

（一）機器評價

傳統(tǒng)的評價方法就是教師評價和學(xué)生自評，評價方式比較單一，沒有新意，不能激發(fā)學(xué)生的興趣，調(diào)動學(xué)生的積極情緒。為此，教師借用“掌尊實訓(xùn)平臺”，通過平臺的閱卷功能，導(dǎo)入學(xué)生的作品，平臺則會根據(jù)教師制定的評分規(guī)則，給出成績。因為機器的程序性和嚴密性，會讓學(xué)生覺得新奇，比較自己的得分，查看自己為何會失分，從而達到糾錯的目的。

（二）職業(yè)素養(yǎng)評價

在技能課中，除了要完成規(guī)定的作品，給出程序化的評分，同時教師還增加了職業(yè)素養(yǎng)評價。主要包含遵守計算機的操作職業(yè)道德、遵守機房管理及設(shè)備操作規(guī)范、遵守文件命名規(guī)則及文件安全管理要求、同時遵守職業(yè)技能基本要求和規(guī)范。有利于幫助學(xué)生強化核心素養(yǎng)，確立職業(yè)應(yīng)具備的職業(yè)品格和素養(yǎng)。

（三）情感與態(tài)度評價

在技能訓(xùn)練的同時，教師很重視情感與態(tài)度的評價，主要體現(xiàn)在以下三個方面：（1）自評：在完成任務(wù)后要求學(xué)生對自己在本次測試或練習中的表現(xiàn)進行自我評價，有的同學(xué)評價自己為“不怕困難、積極向上”，有的則自評為“有畏難情緒，害怕失敗”，而有的自評為“無所謂，反正都差不多”等。通過自評便于老師掌握學(xué)生的心理動態(tài)，及時對學(xué)生進行心理輔導(dǎo)。（2）互評：同學(xué)間進行互評，例如同桌之間或者好友之間，俗語說“旁觀者清”，同學(xué)有時候比自己更能了解自身存在的問題，而同伴之間的鼓勵或“批評”，更有助于調(diào)整自身的情感，激發(fā)學(xué)習的動力。（3）教師評：教師對學(xué)生每天的學(xué)習狀態(tài)在每次課前都能一眼看穿，同時通過批改作業(yè)和課堂實踐的觀察，對于某些情緒不高的同學(xué)，可以著重培養(yǎng)學(xué)生的耐挫力；對于有進步的同學(xué)可以給予鼓勵和表揚；對于一直表現(xiàn)好的同學(xué)可以監(jiān)督把關(guān)。

（四）敢于直面自身傷痛，培育耐挫力

作為教師，有責任通過加強對學(xué)生情感態(tài)度的引導(dǎo)和教育，挖掘和激發(fā)學(xué)生自身具有的積極力量，從而堅定自身信念，樹立頑強的意志，培養(yǎng)出積極、樂觀、健康的心態(tài)。雖然現(xiàn)在的學(xué)生頭腦靈活、見多識廣，但是依然存在耐挫力不強，遇到苦難容易產(chǎn)生放棄的心理。

（五）大聲說出來——想說傷痛不是件容易的事

在數(shù)媒技能課的課堂上，教師設(shè)計了一個“大聲說出來”的環(huán)節(jié)。讓同學(xué)們在課間休息時，分享自己遇到困難或者考試失敗時，自己是如何面對的。敢于說出自己的失敗，說出自己的傷痛，發(fā)現(xiàn)自身的閃光點，找出自己的優(yōu)良品質(zhì)。這個過程中，學(xué)生直面自身問題，剖析自己，打敗傷痛，堅定戰(zhàn)勝困難的決心。大部分學(xué)生經(jīng)過糾結(jié)，克服不好意思的階段，自揭傷疤，勇敢面對過去，努力調(diào)整心理狀態(tài)。有的同學(xué)說：“說出來以后把過往丟棄，比如對自己打擊的中考，說出來之后發(fā)現(xiàn)也挺好?！闭f出來，敞開心扉，有利于輕裝上陣，更好的投入到學(xué)習中。

（六）“障礙”闖一闖——陽光總在風雨之后

教師注重學(xué)生在平時訓(xùn)練中磨練意志力，因為技能課上存在很多不可控因素，比如電腦的突然間藍屏或者關(guān)機，尤其是在作品或測試即將完成時，面對突發(fā)情況，學(xué)生需要鍛煉應(yīng)對處理突發(fā)情況的能力。面對“障礙”讓學(xué)生闖一闖，及時調(diào)整心態(tài)，越挫越勇。

（七）煉一煉——我就是最靚的仔兒

技能課上教師增加了體育鍛煉，恰當?shù)摹皯土P”機制可以提高學(xué)生的注意力和關(guān)注力，同時鍛煉了學(xué)生身體。例如在數(shù)媒技能課中的premiere時，有一個操作步驟是讓學(xué)生“導(dǎo)入素材”，而有些同學(xué)則因為審題不仔細，把“效果視頻”也導(dǎo)入進去。這時教師讓做錯和審題不仔細的同學(xué)做20個俯臥撐，無論男少女，都要遵守。“煉一煉”的目的不是在于“煉”，而是在于提高學(xué)生注意力，加強學(xué)生的審題意識。

六、效果與反思

（一）效果

經(jīng)過在課堂中貫穿的一系列活動，通過學(xué)生自評和任課教師的評價可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的狀態(tài)呈現(xiàn)出蓬勃向上的勢頭：①學(xué)生的自我評價：考試失利之后垂頭喪氣的少了，積極調(diào)整心態(tài)查找失敗原因的多了；遇到困難問題，輕言放棄的少了，想方設(shè)法克服困難的多了；動力不足的少了，自我設(shè)定小目標并達成的人多了。②任課教師的評價：學(xué)生的精神狀態(tài)萎靡的少了，學(xué)習效率提高了；課堂上學(xué)生沉默少了，積極發(fā)言的多了；學(xué)生低頭懶散的少了，主動學(xué)習解決問題的多了。通過一系列的措施，學(xué)生提升心理抗壓能力效果顯著，奔向美好明天。

（二）反思

在實施中發(fā)現(xiàn)個別學(xué)生由于家庭的原因、自身性格的問題，除了課堂上的措施外，課后還需要教師給予特別的關(guān)注，不僅關(guān)注學(xué)習，還要給予感情上的關(guān)懷；同時加強與班主任、家長之間的溝通與聯(lián)系，形成合力，共同努力，幫助學(xué)生以理性的態(tài)度來對待生活和學(xué)習。