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        高中生體育運動中預(yù)防損傷情況分析

        2021-11-21 18:50:38李東潁
        當(dāng)代體育科技 2021年33期
        關(guān)鍵詞:狀況身體運動

        李東潁

        (安徽省阜陽市紅旗中學(xué) 安徽阜陽 236000)

        無論是滑倒摔傷還是錯誤動作所造成的扭傷等,都會對高中生的身體健康造成直接影響,不僅會對其身體造成一定程度的傷害,也會影響到其正常的生活及學(xué)習(xí)。為避免因為損傷而造成學(xué)生運動能力和未來發(fā)展出現(xiàn)受限的狀況,對高中生的運動損傷及預(yù)防方式方法展開研究,極具現(xiàn)實價值。

        1 常見體育運動損傷

        1.1 滑倒摔傷

        在運動過程中,很容易會出現(xiàn)滑倒摔傷的狀況,進而造成皮膚擦傷等問題,損傷程度相對較輕。但如果摔倒造成學(xué)生頭部磕傷,則可能會造成較為嚴(yán)重的傷害,需要及時進行處理。

        1.2 肌肉拉傷

        學(xué)生長時間不進行運動,其身體會處于較為僵硬的狀態(tài),如果運動之前沒有進行有效拉伸或熱身,很容易造成肌肉拉傷,會對學(xué)生正常的生活造成一定的影響。

        1.3 疲勞過度

        通常學(xué)生對自身的身體情況缺乏清晰的認(rèn)知,會出現(xiàn)過度運動的情況,這會使學(xué)生在運動過程中產(chǎn)生大量乳酸,從而造成身體酸痛,嚴(yán)重者甚至?xí)斐蓳p傷。

        1.4 骨骼脫臼

        此種損傷一般會出現(xiàn)在對抗性較強的運動中,如籃球、足球等,很容易在運動時造成骨骼脫臼的狀況,而這種情況的發(fā)生,多與學(xué)生的身體情況及運動方式有直接關(guān)系,需要教師做好指導(dǎo)[1]。

        2 運動損傷原因分析

        2.1 運動環(huán)境

        運動環(huán)境往往是容易被忽視的因素之一,它是造成運動損傷的主要原因。運動時,天氣過熱或天氣過冷、運動場地質(zhì)量不達標(biāo)等問題,均可能會埋下安全隱患,增大學(xué)生發(fā)生運動損傷可能性[2]。例如,天氣較冷,學(xué)生自身抵抗能力或身體機能相對較弱,訓(xùn)練時就很容易出現(xiàn)肌肉拉傷的狀況。

        2.2 教學(xué)方式

        體育訓(xùn)練屬于循序漸進的過程,教師在帶領(lǐng)學(xué)生進行訓(xùn)練時,需要在規(guī)定時間內(nèi),按照訓(xùn)練計劃及訓(xùn)練目標(biāo)有序開展訓(xùn)練,不能急于求成。同時,教師是體育活動的主要執(zhí)行者及教育者,其教育方式是否得當(dāng),也會對學(xué)生運動產(chǎn)生直接影響[3]。如果教師沒有按照個體差異有針對性地開展教學(xué),可能會出現(xiàn)訓(xùn)練計劃對部分學(xué)生無效的狀況,會造成不必要的運動損傷,需要引起高度重視。

        2.3 準(zhǔn)備活動

        運動之前的準(zhǔn)備活動,是對學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成刺激,保證學(xué)生熱身效果的有效舉措,能夠達到切實提升學(xué)生肌肉韌性的目的。但一些學(xué)生在參與準(zhǔn)備活動時,可能會因為認(rèn)識不到位或者其他因素的影響,而出現(xiàn)對準(zhǔn)備活動重視程度不足或者不夠認(rèn)真的狀況,這會使準(zhǔn)備活動的效果大打折扣,導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉無法得到充分激活,進而造成學(xué)生在運動過程中受傷。

        2.4 運動技術(shù)動作

        運動技術(shù)不標(biāo)準(zhǔn)也是造成運動損傷的主要原因之一,由于學(xué)生之間個體差異較為明顯,不同學(xué)生在運動能力及運動素養(yǎng)方面存在一定差異,因此其在進行運動技巧學(xué)習(xí)時也存在明顯不同,如果采用統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的教學(xué)方法,無法使每個學(xué)生都準(zhǔn)確地掌握技術(shù)動作,容易因動作錯誤而造成損傷[4]。例如,在跳高過程中,對學(xué)生的動作及身體協(xié)調(diào)性有著較高的要求,如果學(xué)生沒有掌握正確的發(fā)力方式及起跳方法,很容易出現(xiàn)受傷狀況。

        2.5 身體素質(zhì)

        體育活動極為注重學(xué)生的身體素質(zhì),強調(diào)要通過對各種活動的有效利用,達到對學(xué)生身體素養(yǎng)進行強化的目標(biāo)。但由于受到成長環(huán)境及基因等因素的影響,學(xué)生的基礎(chǔ)身體素養(yǎng)并不相同,速度、耐力及力量等存在一定差異,可能會因為肌肉力量較弱等素質(zhì)的影響,而造成運動損傷。

        3 運動損傷預(yù)防方式方法

        3.1 科學(xué)安排訓(xùn)練負(fù)荷量

        訓(xùn)練負(fù)荷量過大是造成運動損傷的主要原因之一,所以需要通過對訓(xùn)練負(fù)荷量進行合理設(shè)置的方式,有效減小運動損傷發(fā)生可能性。在進行訓(xùn)練負(fù)荷量設(shè)置過程中,首先需要對學(xué)生的個人能力及身體機能等各項情況展開調(diào)查,需要根據(jù)學(xué)生的手腕及膝蓋等承受能力情況,通過對運動項目具體受力部位的分析,為學(xué)生制訂針對性的訓(xùn)練方案;其次,調(diào)查學(xué)生是否存在陳舊性損傷,如果學(xué)生存在陳舊性損傷,需要及時對運動方案進行調(diào)整,并要在訓(xùn)練過程中及時根據(jù)學(xué)生的身體狀態(tài),制訂出靈活的調(diào)整方案,以防出現(xiàn)二次損傷;最后,設(shè)置明確的負(fù)荷量化指標(biāo),根據(jù)學(xué)生的真實狀況,及時對訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練強度展開調(diào)整,防止學(xué)生出現(xiàn)體能透支的狀況,且要對訓(xùn)練時間進行合理安排,如果兩次受訓(xùn)時間間隔較短,則要及時降低訓(xùn)練難度,以防出現(xiàn)過度訓(xùn)練的狀況[5]。

        3.2 做好場地及設(shè)備檢查

        學(xué)校應(yīng)定期對體育活動場所及體育設(shè)施設(shè)備進行檢查,及時對各項問題及安全隱患展開處理,避免學(xué)生在運動過程中受到損傷。同時,需要定期對設(shè)施設(shè)備進行維修與保養(yǎng),要對無法繼續(xù)使用的設(shè)備或已經(jīng)淘汰的設(shè)備,進行及時更新與維護[6];需要對學(xué)生的運動著裝進行嚴(yán)格規(guī)定,要防止其出現(xiàn)著裝不合適的狀況;需要按照活動開展內(nèi)容及開展性質(zhì)等情況,提前對活動當(dāng)天的氣候及學(xué)生的各項身體狀況進行檢查,從而制訂出最佳的運動方案及運動時間。

        3.3 提前設(shè)置運動損傷保護措施

        雖然采取各種有效方式能夠?qū)⑦\動損傷發(fā)生的可能性控制在最小,但卻無法達到完全消除的效果,所以需要通過提前設(shè)置運動損傷保護措施的方式,確保在運動損傷發(fā)生時能夠及時對其進行處理,能夠?qū)p傷所造成的危害控制在最小。不僅是醫(yī)護人員,教師與學(xué)生也要學(xué)習(xí)常見的損傷處理方式,要正確掌握酒精及冰袋等物品的使用方式,確保扭傷及擦傷等問題能夠得到合理處理,以防造成嚴(yán)重?fù)p傷。

        3.4 加大對學(xué)生的運動心理指導(dǎo)

        一部分損傷問題產(chǎn)生的原因是學(xué)生對自己的身體承受能力了解不充分,存在盲目自信的狀況,因此需要通過對學(xué)生進行運動心理輔導(dǎo)的方式,從運動指導(dǎo)及運動能力認(rèn)知等方面入手,幫助學(xué)生對自身的體力、耐力及身體各方面承受能力進行全面分析,從而幫助其對自身身體狀況做出正確評估。要通過此種方式幫助學(xué)生構(gòu)建起正確的訓(xùn)練目標(biāo)及訓(xùn)練規(guī)劃,確保其能夠及時根據(jù)自己運動時的狀態(tài)做出調(diào)整,防止出現(xiàn)盲目訓(xùn)練的狀況[7]。教師要對運動心理指導(dǎo)工作予以高度重視,要根據(jù)學(xué)生的具體情況展開科學(xué)的心理疏導(dǎo)工作,保證學(xué)生身心健康,確保其能夠具有良好的自我管控及自我調(diào)整能力,從而達到有效提高訓(xùn)練水平、訓(xùn)練能力的目標(biāo)。

        3.5 定期帶領(lǐng)學(xué)生進行體檢

        學(xué)校需要通過定期組織學(xué)生進行體檢的方式,幫助學(xué)生及時掌握自身的身體情況,并及時掌握患有疾病或無法從事活動的學(xué)生的狀況,要保證活動安排的科學(xué)性,防止出現(xiàn)活動安排不當(dāng)而造成損傷的問題。如果學(xué)生具有尾骨挫傷的狀況,則要盡量避免安排跑步等劇烈運動,以防造成較大負(fù)荷,從而避免學(xué)生在運動過程中出現(xiàn)意外。同時,教師還需要定期對學(xué)生進行理論知識普及,通過理論教育的方式幫助學(xué)生掌握正確的運動方式方法及訓(xùn)練技巧,不僅要在日?;顒又袑W(xué)生的錯誤動作進行糾正,還要通過合理宣傳的方式,幫助他們明確運動前準(zhǔn)備工作及其他必要工作開展的重要性,從而幫助學(xué)生以健康、科學(xué)的方式進行訓(xùn)練[8]。

        3.6 增強醫(yī)務(wù)監(jiān)督力度

        高中學(xué)校需要通過構(gòu)建完善的醫(yī)務(wù)監(jiān)督體系的方式,與課程教學(xué)形成有效配合,及時對學(xué)生的身體變化及生物機能變化情況展開分析,并為教師提供可靠的數(shù)據(jù)支持,確保教學(xué)方案設(shè)置的合理性及精準(zhǔn)性。同時,需要有效利用學(xué)校在醫(yī)療方面的優(yōu)勢,通過幫助教師對學(xué)生綜合能力進行訓(xùn)練的方式,有效提高學(xué)生的運動適應(yīng)能力及身體各項機能。此外,通過定期教育的方式,保證學(xué)生的自我保護意識及防范意識能夠得到有效提升,從而通過良好的醫(yī)務(wù)監(jiān)督手段,高質(zhì)量地開展自我監(jiān)督及課程教學(xué)監(jiān)督等各項工作,保證運動損傷防范意識及防范理念能夠真正在體育活動中得到落實,進而將運動損傷發(fā)生概率控制在最低[9]。

        4 結(jié)語

        通過該文對高中生體育運動損傷相關(guān)內(nèi)容的介紹,對學(xué)生體育運動損傷的基本情況及具體原因有了更加清晰的認(rèn)知。高中體育教師要明確各種損傷發(fā)生的具體狀況,要結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)及體育運動能力等各項信息,制訂適合的、針對性較強的體育運動訓(xùn)練方案,幫助學(xué)生掌握正確的運動方法及訓(xùn)練技巧,確保他們能夠不斷提高自我保護能力及運動技巧,從而有效減小各種損傷發(fā)生的可能性,保證各項體育活動開展的質(zhì)量。

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