李東潁

(安徽省阜陽(yáng)市紅旗中學(xué) 安徽阜陽(yáng) 236000)

無論是滑倒摔傷還是錯(cuò)誤動(dòng)作所造成的扭傷等，都會(huì)對(duì)高中生的身體健康造成直接影響，不僅會(huì)對(duì)其身體造成一定程度的傷害，也會(huì)影響到其正常的生活及學(xué)習(xí)。為避免因?yàn)閾p傷而造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力和未來發(fā)展出現(xiàn)受限的狀況，對(duì)高中生的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防方式方法展開研究，極具現(xiàn)實(shí)價(jià)值。

1 常見體育運(yùn)動(dòng)損傷

1.1 滑倒摔傷

在運(yùn)動(dòng)過程中，很容易會(huì)出現(xiàn)滑倒摔傷的狀況，進(jìn)而造成皮膚擦傷等問題，損傷程度相對(duì)較輕。但如果摔倒造成學(xué)生頭部磕傷，則可能會(huì)造成較為嚴(yán)重的傷害，需要及時(shí)進(jìn)行處理。

1.2 肌肉拉傷

學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其身體會(huì)處于較為僵硬的狀態(tài)，如果運(yùn)動(dòng)之前沒有進(jìn)行有效拉伸或熱身，很容易造成肌肉拉傷，會(huì)對(duì)學(xué)生正常的生活造成一定的影響。

1.3 疲勞過度

通常學(xué)生對(duì)自身的身體情況缺乏清晰的認(rèn)知，會(huì)出現(xiàn)過度運(yùn)動(dòng)的情況，這會(huì)使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生大量乳酸，從而造成身體酸痛，嚴(yán)重者甚至?xí)斐蓳p傷。

1.4 骨骼脫臼

此種損傷一般會(huì)出現(xiàn)在對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)中，如籃球、足球等，很容易在運(yùn)動(dòng)時(shí)造成骨骼脫臼的狀況，而這種情況的發(fā)生，多與學(xué)生的身體情況及運(yùn)動(dòng)方式有直接關(guān)系，需要教師做好指導(dǎo)［1］。

2 運(yùn)動(dòng)損傷原因分析

2.1 運(yùn)動(dòng)環(huán)境

運(yùn)動(dòng)環(huán)境往往是容易被忽視的因素之一，它是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。運(yùn)動(dòng)時(shí)，天氣過熱或天氣過冷、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地質(zhì)量不達(dá)標(biāo)等問題，均可能會(huì)埋下安全隱患，增大學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷可能性［2］。例如，天氣較冷，學(xué)生自身抵抗能力或身體機(jī)能相對(duì)較弱，訓(xùn)練時(shí)就很容易出現(xiàn)肌肉拉傷的狀況。

2.2 教學(xué)方式

體育訓(xùn)練屬于循序漸進(jìn)的過程，教師在帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，需要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，按照訓(xùn)練計(jì)劃及訓(xùn)練目標(biāo)有序開展訓(xùn)練，不能急于求成。同時(shí)，教師是體育活動(dòng)的主要執(zhí)行者及教育者，其教育方式是否得當(dāng)，也會(huì)對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生直接影響［3］。如果教師沒有按照個(gè)體差異有針對(duì)性地開展教學(xué)，可能會(huì)出現(xiàn)訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)部分學(xué)生無效的狀況，會(huì)造成不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，需要引起高度重視。

2.3 準(zhǔn)備活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)之前的準(zhǔn)備活動(dòng)，是對(duì)學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成刺激，保證學(xué)生熱身效果的有效舉措，能夠達(dá)到切實(shí)提升學(xué)生肌肉韌性的目的。但一些學(xué)生在參與準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，可能會(huì)因?yàn)檎J(rèn)識(shí)不到位或者其他因素的影響，而出現(xiàn)對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)重視程度不足或者不夠認(rèn)真的狀況，這會(huì)使準(zhǔn)備活動(dòng)的效果大打折扣，導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉無法得到充分激活，進(jìn)而造成學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中受傷。

2.4 運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作

運(yùn)動(dòng)技術(shù)不標(biāo)準(zhǔn)也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因之一，由于學(xué)生之間個(gè)體差異較為明顯，不同學(xué)生在運(yùn)動(dòng)能力及運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)方面存在一定差異，因此其在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技巧學(xué)習(xí)時(shí)也存在明顯不同，如果采用統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的教學(xué)方法，無法使每個(gè)學(xué)生都準(zhǔn)確地掌握技術(shù)動(dòng)作，容易因動(dòng)作錯(cuò)誤而造成損傷［4］。例如，在跳高過程中，對(duì)學(xué)生的動(dòng)作及身體協(xié)調(diào)性有著較高的要求，如果學(xué)生沒有掌握正確的發(fā)力方式及起跳方法，很容易出現(xiàn)受傷狀況。

2.5 身體素質(zhì)

體育活動(dòng)極為注重學(xué)生的身體素質(zhì)，強(qiáng)調(diào)要通過對(duì)各種活動(dòng)的有效利用，達(dá)到對(duì)學(xué)生身體素養(yǎng)進(jìn)行強(qiáng)化的目標(biāo)。但由于受到成長(zhǎng)環(huán)境及基因等因素的影響，學(xué)生的基礎(chǔ)身體素養(yǎng)并不相同，速度、耐力及力量等存在一定差異，可能會(huì)因?yàn)榧∪饬α枯^弱等素質(zhì)的影響，而造成運(yùn)動(dòng)損傷。

3 運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防方式方法

3.1 科學(xué)安排訓(xùn)練負(fù)荷量

訓(xùn)練負(fù)荷量過大是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因之一，所以需要通過對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷量進(jìn)行合理設(shè)置的方式，有效減小運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生可能性。在進(jìn)行訓(xùn)練負(fù)荷量設(shè)置過程中，首先需要對(duì)學(xué)生的個(gè)人能力及身體機(jī)能等各項(xiàng)情況展開調(diào)查，需要根據(jù)學(xué)生的手腕及膝蓋等承受能力情況，通過對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具體受力部位的分析，為學(xué)生制訂針對(duì)性的訓(xùn)練方案；其次，調(diào)查學(xué)生是否存在陳舊性損傷，如果學(xué)生存在陳舊性損傷，需要及時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)方案進(jìn)行調(diào)整，并要在訓(xùn)練過程中及時(shí)根據(jù)學(xué)生的身體狀態(tài)，制訂出靈活的調(diào)整方案，以防出現(xiàn)二次損傷；最后，設(shè)置明確的負(fù)荷量化指標(biāo)，根據(jù)學(xué)生的真實(shí)狀況，及時(shí)對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練強(qiáng)度展開調(diào)整，防止學(xué)生出現(xiàn)體能透支的狀況，且要對(duì)訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)行合理安排，如果兩次受訓(xùn)時(shí)間間隔較短，則要及時(shí)降低訓(xùn)練難度，以防出現(xiàn)過度訓(xùn)練的狀況［5］。

3.2 做好場(chǎng)地及設(shè)備檢查

學(xué)校應(yīng)定期對(duì)體育活動(dòng)場(chǎng)所及體育設(shè)施設(shè)備進(jìn)行檢查，及時(shí)對(duì)各項(xiàng)問題及安全隱患展開處理，避免學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中受到損傷。同時(shí)，需要定期對(duì)設(shè)施設(shè)備進(jìn)行維修與保養(yǎng)，要對(duì)無法繼續(xù)使用的設(shè)備或已經(jīng)淘汰的設(shè)備，進(jìn)行及時(shí)更新與維護(hù)［6］；需要對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)著裝進(jìn)行嚴(yán)格規(guī)定，要防止其出現(xiàn)著裝不合適的狀況；需要按照活動(dòng)開展內(nèi)容及開展性質(zhì)等情況，提前對(duì)活動(dòng)當(dāng)天的氣候及學(xué)生的各項(xiàng)身體狀況進(jìn)行檢查，從而制訂出最佳的運(yùn)動(dòng)方案及運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

3.3 提前設(shè)置運(yùn)動(dòng)損傷保護(hù)措施

雖然采取各種有效方式能夠?qū)⑦\(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的可能性控制在最小，但卻無法達(dá)到完全消除的效果，所以需要通過提前設(shè)置運(yùn)動(dòng)損傷保護(hù)措施的方式，確保在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生時(shí)能夠及時(shí)對(duì)其進(jìn)行處理，能夠?qū)p傷所造成的危害控制在最小。不僅是醫(yī)護(hù)人員，教師與學(xué)生也要學(xué)習(xí)常見的損傷處理方式，要正確掌握酒精及冰袋等物品的使用方式，確保扭傷及擦傷等問題能夠得到合理處理，以防造成嚴(yán)重?fù)p傷。

3.4 加大對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心理指導(dǎo)

一部分損傷問題產(chǎn)生的原因是學(xué)生對(duì)自己的身體承受能力了解不充分，存在盲目自信的狀況，因此需要通過對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心理輔導(dǎo)的方式，從運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)及運(yùn)動(dòng)能力認(rèn)知等方面入手，幫助學(xué)生對(duì)自身的體力、耐力及身體各方面承受能力進(jìn)行全面分析，從而幫助其對(duì)自身身體狀況做出正確評(píng)估。要通過此種方式幫助學(xué)生構(gòu)建起正確的訓(xùn)練目標(biāo)及訓(xùn)練規(guī)劃，確保其能夠及時(shí)根據(jù)自己運(yùn)動(dòng)時(shí)的狀態(tài)做出調(diào)整，防止出現(xiàn)盲目訓(xùn)練的狀況［7］。教師要對(duì)運(yùn)動(dòng)心理指導(dǎo)工作予以高度重視，要根據(jù)學(xué)生的具體情況展開科學(xué)的心理疏導(dǎo)工作，保證學(xué)生身心健康，確保其能夠具有良好的自我管控及自我調(diào)整能力，從而達(dá)到有效提高訓(xùn)練水平、訓(xùn)練能力的目標(biāo)。

3.5 定期帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行體檢

學(xué)校需要通過定期組織學(xué)生進(jìn)行體檢的方式，幫助學(xué)生及時(shí)掌握自身的身體情況，并及時(shí)掌握患有疾病或無法從事活動(dòng)的學(xué)生的狀況，要保證活動(dòng)安排的科學(xué)性，防止出現(xiàn)活動(dòng)安排不當(dāng)而造成損傷的問題。如果學(xué)生具有尾骨挫傷的狀況，則要盡量避免安排跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)，以防造成較大負(fù)荷，從而避免學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)意外。同時(shí)，教師還需要定期對(duì)學(xué)生進(jìn)行理論知識(shí)普及，通過理論教育的方式幫助學(xué)生掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式方法及訓(xùn)練技巧，不僅要在日?；顒?dòng)中對(duì)學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正，還要通過合理宣傳的方式，幫助他們明確運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備工作及其他必要工作開展的重要性，從而幫助學(xué)生以健康、科學(xué)的方式進(jìn)行訓(xùn)練［8］。

3.6 增強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督力度

高中學(xué)校需要通過構(gòu)建完善的醫(yī)務(wù)監(jiān)督體系的方式，與課程教學(xué)形成有效配合，及時(shí)對(duì)學(xué)生的身體變化及生物機(jī)能變化情況展開分析，并為教師提供可靠的數(shù)據(jù)支持，確保教學(xué)方案設(shè)置的合理性及精準(zhǔn)性。同時(shí)，需要有效利用學(xué)校在醫(yī)療方面的優(yōu)勢(shì)，通過幫助教師對(duì)學(xué)生綜合能力進(jìn)行訓(xùn)練的方式，有效提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)適應(yīng)能力及身體各項(xiàng)機(jī)能。此外，通過定期教育的方式，保證學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)及防范意識(shí)能夠得到有效提升，從而通過良好的醫(yī)務(wù)監(jiān)督手段，高質(zhì)量地開展自我監(jiān)督及課程教學(xué)監(jiān)督等各項(xiàng)工作，保證運(yùn)動(dòng)損傷防范意識(shí)及防范理念能夠真正在體育活動(dòng)中得到落實(shí)，進(jìn)而將運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生概率控制在最低［9］。

4 結(jié)語

通過該文對(duì)高中生體育運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)內(nèi)容的介紹，對(duì)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)損傷的基本情況及具體原因有了更加清晰的認(rèn)知。高中體育教師要明確各種損傷發(fā)生的具體狀況，要結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)及體育運(yùn)動(dòng)能力等各項(xiàng)信息，制訂適合的、針對(duì)性較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案，幫助學(xué)生掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法及訓(xùn)練技巧，確保他們能夠不斷提高自我保護(hù)能力及運(yùn)動(dòng)技巧，從而有效減小各種損傷發(fā)生的可能性，保證各項(xiàng)體育活動(dòng)開展的質(zhì)量。