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        高中生體育運(yùn)動(dòng)中預(yù)防損傷情況分析

        2021-11-21 18:50:38李東潁
        當(dāng)代體育科技 2021年33期
        關(guān)鍵詞:狀況身體運(yùn)動(dòng)

        李東潁

        (安徽省阜陽(yáng)市紅旗中學(xué) 安徽阜陽(yáng) 236000)

        無論是滑倒摔傷還是錯(cuò)誤動(dòng)作所造成的扭傷等,都會(huì)對(duì)高中生的身體健康造成直接影響,不僅會(huì)對(duì)其身體造成一定程度的傷害,也會(huì)影響到其正常的生活及學(xué)習(xí)。為避免因?yàn)閾p傷而造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力和未來發(fā)展出現(xiàn)受限的狀況,對(duì)高中生的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防方式方法展開研究,極具現(xiàn)實(shí)價(jià)值。

        1 常見體育運(yùn)動(dòng)損傷

        1.1 滑倒摔傷

        在運(yùn)動(dòng)過程中,很容易會(huì)出現(xiàn)滑倒摔傷的狀況,進(jìn)而造成皮膚擦傷等問題,損傷程度相對(duì)較輕。但如果摔倒造成學(xué)生頭部磕傷,則可能會(huì)造成較為嚴(yán)重的傷害,需要及時(shí)進(jìn)行處理。

        1.2 肌肉拉傷

        學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行運(yùn)動(dòng),其身體會(huì)處于較為僵硬的狀態(tài),如果運(yùn)動(dòng)之前沒有進(jìn)行有效拉伸或熱身,很容易造成肌肉拉傷,會(huì)對(duì)學(xué)生正常的生活造成一定的影響。

        1.3 疲勞過度

        通常學(xué)生對(duì)自身的身體情況缺乏清晰的認(rèn)知,會(huì)出現(xiàn)過度運(yùn)動(dòng)的情況,這會(huì)使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生大量乳酸,從而造成身體酸痛,嚴(yán)重者甚至?xí)斐蓳p傷。

        1.4 骨骼脫臼

        此種損傷一般會(huì)出現(xiàn)在對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)中,如籃球、足球等,很容易在運(yùn)動(dòng)時(shí)造成骨骼脫臼的狀況,而這種情況的發(fā)生,多與學(xué)生的身體情況及運(yùn)動(dòng)方式有直接關(guān)系,需要教師做好指導(dǎo)[1]。

        2 運(yùn)動(dòng)損傷原因分析

        2.1 運(yùn)動(dòng)環(huán)境

        運(yùn)動(dòng)環(huán)境往往是容易被忽視的因素之一,它是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。運(yùn)動(dòng)時(shí),天氣過熱或天氣過冷、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地質(zhì)量不達(dá)標(biāo)等問題,均可能會(huì)埋下安全隱患,增大學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷可能性[2]。例如,天氣較冷,學(xué)生自身抵抗能力或身體機(jī)能相對(duì)較弱,訓(xùn)練時(shí)就很容易出現(xiàn)肌肉拉傷的狀況。

        2.2 教學(xué)方式

        體育訓(xùn)練屬于循序漸進(jìn)的過程,教師在帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí),需要在規(guī)定時(shí)間內(nèi),按照訓(xùn)練計(jì)劃及訓(xùn)練目標(biāo)有序開展訓(xùn)練,不能急于求成。同時(shí),教師是體育活動(dòng)的主要執(zhí)行者及教育者,其教育方式是否得當(dāng),也會(huì)對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生直接影響[3]。如果教師沒有按照個(gè)體差異有針對(duì)性地開展教學(xué),可能會(huì)出現(xiàn)訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)部分學(xué)生無效的狀況,會(huì)造成不必要的運(yùn)動(dòng)損傷,需要引起高度重視。

        2.3 準(zhǔn)備活動(dòng)

        運(yùn)動(dòng)之前的準(zhǔn)備活動(dòng),是對(duì)學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成刺激,保證學(xué)生熱身效果的有效舉措,能夠達(dá)到切實(shí)提升學(xué)生肌肉韌性的目的。但一些學(xué)生在參與準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí),可能會(huì)因?yàn)檎J(rèn)識(shí)不到位或者其他因素的影響,而出現(xiàn)對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)重視程度不足或者不夠認(rèn)真的狀況,這會(huì)使準(zhǔn)備活動(dòng)的效果大打折扣,導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉無法得到充分激活,進(jìn)而造成學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中受傷。

        2.4 運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作

        運(yùn)動(dòng)技術(shù)不標(biāo)準(zhǔn)也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因之一,由于學(xué)生之間個(gè)體差異較為明顯,不同學(xué)生在運(yùn)動(dòng)能力及運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)方面存在一定差異,因此其在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技巧學(xué)習(xí)時(shí)也存在明顯不同,如果采用統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的教學(xué)方法,無法使每個(gè)學(xué)生都準(zhǔn)確地掌握技術(shù)動(dòng)作,容易因動(dòng)作錯(cuò)誤而造成損傷[4]。例如,在跳高過程中,對(duì)學(xué)生的動(dòng)作及身體協(xié)調(diào)性有著較高的要求,如果學(xué)生沒有掌握正確的發(fā)力方式及起跳方法,很容易出現(xiàn)受傷狀況。

        2.5 身體素質(zhì)

        體育活動(dòng)極為注重學(xué)生的身體素質(zhì),強(qiáng)調(diào)要通過對(duì)各種活動(dòng)的有效利用,達(dá)到對(duì)學(xué)生身體素養(yǎng)進(jìn)行強(qiáng)化的目標(biāo)。但由于受到成長(zhǎng)環(huán)境及基因等因素的影響,學(xué)生的基礎(chǔ)身體素養(yǎng)并不相同,速度、耐力及力量等存在一定差異,可能會(huì)因?yàn)榧∪饬α枯^弱等素質(zhì)的影響,而造成運(yùn)動(dòng)損傷。

        3 運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防方式方法

        3.1 科學(xué)安排訓(xùn)練負(fù)荷量

        訓(xùn)練負(fù)荷量過大是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因之一,所以需要通過對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷量進(jìn)行合理設(shè)置的方式,有效減小運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生可能性。在進(jìn)行訓(xùn)練負(fù)荷量設(shè)置過程中,首先需要對(duì)學(xué)生的個(gè)人能力及身體機(jī)能等各項(xiàng)情況展開調(diào)查,需要根據(jù)學(xué)生的手腕及膝蓋等承受能力情況,通過對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具體受力部位的分析,為學(xué)生制訂針對(duì)性的訓(xùn)練方案;其次,調(diào)查學(xué)生是否存在陳舊性損傷,如果學(xué)生存在陳舊性損傷,需要及時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)方案進(jìn)行調(diào)整,并要在訓(xùn)練過程中及時(shí)根據(jù)學(xué)生的身體狀態(tài),制訂出靈活的調(diào)整方案,以防出現(xiàn)二次損傷;最后,設(shè)置明確的負(fù)荷量化指標(biāo),根據(jù)學(xué)生的真實(shí)狀況,及時(shí)對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練強(qiáng)度展開調(diào)整,防止學(xué)生出現(xiàn)體能透支的狀況,且要對(duì)訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)行合理安排,如果兩次受訓(xùn)時(shí)間間隔較短,則要及時(shí)降低訓(xùn)練難度,以防出現(xiàn)過度訓(xùn)練的狀況[5]。

        3.2 做好場(chǎng)地及設(shè)備檢查

        學(xué)校應(yīng)定期對(duì)體育活動(dòng)場(chǎng)所及體育設(shè)施設(shè)備進(jìn)行檢查,及時(shí)對(duì)各項(xiàng)問題及安全隱患展開處理,避免學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中受到損傷。同時(shí),需要定期對(duì)設(shè)施設(shè)備進(jìn)行維修與保養(yǎng),要對(duì)無法繼續(xù)使用的設(shè)備或已經(jīng)淘汰的設(shè)備,進(jìn)行及時(shí)更新與維護(hù)[6];需要對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)著裝進(jìn)行嚴(yán)格規(guī)定,要防止其出現(xiàn)著裝不合適的狀況;需要按照活動(dòng)開展內(nèi)容及開展性質(zhì)等情況,提前對(duì)活動(dòng)當(dāng)天的氣候及學(xué)生的各項(xiàng)身體狀況進(jìn)行檢查,從而制訂出最佳的運(yùn)動(dòng)方案及運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

        3.3 提前設(shè)置運(yùn)動(dòng)損傷保護(hù)措施

        雖然采取各種有效方式能夠?qū)⑦\(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的可能性控制在最小,但卻無法達(dá)到完全消除的效果,所以需要通過提前設(shè)置運(yùn)動(dòng)損傷保護(hù)措施的方式,確保在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生時(shí)能夠及時(shí)對(duì)其進(jìn)行處理,能夠?qū)p傷所造成的危害控制在最小。不僅是醫(yī)護(hù)人員,教師與學(xué)生也要學(xué)習(xí)常見的損傷處理方式,要正確掌握酒精及冰袋等物品的使用方式,確保扭傷及擦傷等問題能夠得到合理處理,以防造成嚴(yán)重?fù)p傷。

        3.4 加大對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心理指導(dǎo)

        一部分損傷問題產(chǎn)生的原因是學(xué)生對(duì)自己的身體承受能力了解不充分,存在盲目自信的狀況,因此需要通過對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心理輔導(dǎo)的方式,從運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)及運(yùn)動(dòng)能力認(rèn)知等方面入手,幫助學(xué)生對(duì)自身的體力、耐力及身體各方面承受能力進(jìn)行全面分析,從而幫助其對(duì)自身身體狀況做出正確評(píng)估。要通過此種方式幫助學(xué)生構(gòu)建起正確的訓(xùn)練目標(biāo)及訓(xùn)練規(guī)劃,確保其能夠及時(shí)根據(jù)自己運(yùn)動(dòng)時(shí)的狀態(tài)做出調(diào)整,防止出現(xiàn)盲目訓(xùn)練的狀況[7]。教師要對(duì)運(yùn)動(dòng)心理指導(dǎo)工作予以高度重視,要根據(jù)學(xué)生的具體情況展開科學(xué)的心理疏導(dǎo)工作,保證學(xué)生身心健康,確保其能夠具有良好的自我管控及自我調(diào)整能力,從而達(dá)到有效提高訓(xùn)練水平、訓(xùn)練能力的目標(biāo)。

        3.5 定期帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行體檢

        學(xué)校需要通過定期組織學(xué)生進(jìn)行體檢的方式,幫助學(xué)生及時(shí)掌握自身的身體情況,并及時(shí)掌握患有疾病或無法從事活動(dòng)的學(xué)生的狀況,要保證活動(dòng)安排的科學(xué)性,防止出現(xiàn)活動(dòng)安排不當(dāng)而造成損傷的問題。如果學(xué)生具有尾骨挫傷的狀況,則要盡量避免安排跑步等劇烈運(yùn)動(dòng),以防造成較大負(fù)荷,從而避免學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)意外。同時(shí),教師還需要定期對(duì)學(xué)生進(jìn)行理論知識(shí)普及,通過理論教育的方式幫助學(xué)生掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式方法及訓(xùn)練技巧,不僅要在日?;顒?dòng)中對(duì)學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正,還要通過合理宣傳的方式,幫助他們明確運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備工作及其他必要工作開展的重要性,從而幫助學(xué)生以健康、科學(xué)的方式進(jìn)行訓(xùn)練[8]。

        3.6 增強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督力度

        高中學(xué)校需要通過構(gòu)建完善的醫(yī)務(wù)監(jiān)督體系的方式,與課程教學(xué)形成有效配合,及時(shí)對(duì)學(xué)生的身體變化及生物機(jī)能變化情況展開分析,并為教師提供可靠的數(shù)據(jù)支持,確保教學(xué)方案設(shè)置的合理性及精準(zhǔn)性。同時(shí),需要有效利用學(xué)校在醫(yī)療方面的優(yōu)勢(shì),通過幫助教師對(duì)學(xué)生綜合能力進(jìn)行訓(xùn)練的方式,有效提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)適應(yīng)能力及身體各項(xiàng)機(jī)能。此外,通過定期教育的方式,保證學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)及防范意識(shí)能夠得到有效提升,從而通過良好的醫(yī)務(wù)監(jiān)督手段,高質(zhì)量地開展自我監(jiān)督及課程教學(xué)監(jiān)督等各項(xiàng)工作,保證運(yùn)動(dòng)損傷防范意識(shí)及防范理念能夠真正在體育活動(dòng)中得到落實(shí),進(jìn)而將運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生概率控制在最低[9]。

        4 結(jié)語

        通過該文對(duì)高中生體育運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)內(nèi)容的介紹,對(duì)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)損傷的基本情況及具體原因有了更加清晰的認(rèn)知。高中體育教師要明確各種損傷發(fā)生的具體狀況,要結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)及體育運(yùn)動(dòng)能力等各項(xiàng)信息,制訂適合的、針對(duì)性較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案,幫助學(xué)生掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法及訓(xùn)練技巧,確保他們能夠不斷提高自我保護(hù)能力及運(yùn)動(dòng)技巧,從而有效減小各種損傷發(fā)生的可能性,保證各項(xiàng)體育活動(dòng)開展的質(zhì)量。

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