亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        淺談跳繩運(yùn)動(dòng)在體育教學(xué)中的應(yīng)用

        2021-11-21 17:43:26劉近林
        當(dāng)代體育科技 2021年29期
        關(guān)鍵詞:花樣跳繩身體素質(zhì)

        劉近林

        (山東師范大學(xué) 山東濟(jì)南 250358)

        在大學(xué)體育教學(xué)中,開展跳繩運(yùn)動(dòng)可以使學(xué)生的身體素質(zhì)得到提高,使學(xué)生暫時(shí)從枯燥無味的學(xué)習(xí)生活中解放出來。教師應(yīng)不斷提高學(xué)生的跳繩技術(shù)水平,發(fā)揮出跳繩運(yùn)動(dòng)真正的作用,使學(xué)生養(yǎng)成熱愛跳繩的良好習(xí)慣,最終為提高學(xué)生的身體素質(zhì)奠定良好的基礎(chǔ)。

        1 大學(xué)體育教學(xué)中開展跳繩運(yùn)動(dòng)的作用

        1.1 提升大學(xué)生的身體素質(zhì)

        作為一項(xiàng)比較消耗體力的運(yùn)動(dòng),跳繩可以使學(xué)生產(chǎn)生勞累的感覺,從而鍛煉心肺和肌肉骨骼。跳繩能夠提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性、耐力和靈敏性,有助于培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取的心態(tài)和堅(jiān)韌不拔的意志。跳繩不僅可以一個(gè)人跳,還可以多人共同跳,使全體學(xué)生共同參與到跳繩活動(dòng)中,能夠鍛煉學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力,為學(xué)生今后的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

        1.2 幫助大學(xué)生高效學(xué)習(xí),集中注意力

        高校大學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間十分漫長(zhǎng),但大部分的課程都是坐在課堂上認(rèn)真聽教師講課,體育課所占的比例相對(duì)較小,再加上手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的普及,學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間越來越少,這使得大學(xué)生的身體素質(zhì)相對(duì)于前些年大幅度下降[1]。高校開展跳繩運(yùn)動(dòng)可以在一定程度上豐富學(xué)生的課余生活。一名學(xué)生就可以進(jìn)行單人跳繩運(yùn)動(dòng),在短時(shí)間內(nèi)就可以起到很好的運(yùn)動(dòng)效果,使學(xué)生的學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)張弛有度,幫助學(xué)生提高身體素質(zhì),集中注意力,養(yǎng)成良好習(xí)慣。

        除此之外,在體育課程中開展跳繩運(yùn)動(dòng),還可以提高學(xué)生的思維能力和身體協(xié)調(diào)能力。如果想長(zhǎng)時(shí)間地完成跳繩運(yùn)動(dòng),需要大腦、手、腳共同完成,只要有一個(gè)動(dòng)作沒有達(dá)到要求,跳繩運(yùn)動(dòng)就會(huì)中斷,因此學(xué)生在跳繩時(shí)既可以鍛煉身體,也可以鍛煉大腦的靈敏程度。在集體跳繩過程中,學(xué)生還可以思考繩子的長(zhǎng)短和人數(shù)的關(guān)系,如何在單位時(shí)間內(nèi)跳出更多的個(gè)數(shù),單人跳繩如何跳出花樣、跳出新意等,并針對(duì)上述問題提出解決方案。在此過程中,學(xué)生的思維能力和身體素質(zhì)都得到了一定程度的鍛煉,尤其是對(duì)于一些大學(xué)低年級(jí)的學(xué)生來說,這種鍛煉方式是不可或缺的。因此,在大學(xué)體育教學(xué)中開展跳繩運(yùn)動(dòng),不僅對(duì)學(xué)習(xí)沒有負(fù)面影響,還會(huì)幫助學(xué)生形成敏銳的思維能力和良好的身體素質(zhì)。

        1.3 培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神

        團(tuán)隊(duì)精神主要是指隊(duì)伍中的成員有一個(gè)共同的目標(biāo),利用自身的長(zhǎng)處來實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)整體利益的最大化。在開展跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí),尤其是花樣跳繩或集體跳繩運(yùn)動(dòng),要求學(xué)生的思想和目標(biāo)保持一致,并且無論是搖繩的學(xué)生,還是參加跳繩的學(xué)生,都要彼此之間相互配合。跳躍者的跳躍速度過慢或過快,都會(huì)對(duì)整體的節(jié)奏帶來不良的影響,導(dǎo)致團(tuán)隊(duì)目標(biāo)無法完成[2]。同時(shí),在正式跳繩之前學(xué)生彼此之間要進(jìn)行科學(xué)的角色分配及良好的技術(shù)交流,每一名學(xué)生要針對(duì)跳繩過程中的技術(shù)要點(diǎn)和動(dòng)作變化,展開積極的設(shè)計(jì)和討論,表達(dá)對(duì)某一環(huán)節(jié)的具體看法,從而幫助團(tuán)隊(duì)成員能夠在跳繩的過程中,科學(xué)地控制搖繩頻率和跳繩的時(shí)機(jī)及次數(shù)。此外,大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神培養(yǎng),需要學(xué)生相互之間共同努力才能實(shí)現(xiàn),學(xué)生通過彼此的配合和練習(xí),相互信任,培養(yǎng)出團(tuán)隊(duì)精神,默契感也會(huì)更好。

        2 目前大學(xué)體育教學(xué)中開展跳繩運(yùn)動(dòng)的欠缺

        2.1 大學(xué)體育教學(xué)中開展跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)間有限

        根據(jù)調(diào)查來看,目前大學(xué)體育課程中開展跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)間十分有限,同時(shí)一些學(xué)生對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的重視程度有待進(jìn)一步提高,大學(xué)體育課堂上只有短短的45min,而這45min分配到跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)間更是少之又少。同時(shí),一些體育教師對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的重視程度也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足,在帶領(lǐng)學(xué)生完成簡(jiǎn)單的熱身以后,就原地解散,讓學(xué)生自由運(yùn)動(dòng),并沒有組織學(xué)生開展跑步或單雙杠等運(yùn)動(dòng)[3]。上述因素都對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的開展產(chǎn)生了一定程度的不良影響。除此之外,目前大部分學(xué)校的體育課程,每周都只有一節(jié)課或兩節(jié)課,學(xué)生在體育課堂上的學(xué)習(xí)時(shí)間相比于其他文化課較少,不利于學(xué)生養(yǎng)成體育運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)的教學(xué)需要教師有組織地干預(yù),使學(xué)生充分地融入體育運(yùn)動(dòng)中。

        2.2 大學(xué)體育教學(xué)中開展跳繩運(yùn)動(dòng)的方式單一

        根據(jù)筆者實(shí)際工作經(jīng)歷來看,目前大學(xué)體育教學(xué)中跳繩運(yùn)動(dòng)開展的時(shí)間有限,運(yùn)動(dòng)方式也十分單調(diào),教師在體育課堂上教給學(xué)生跳繩的技巧和形式十分有限,而且往往都是針對(duì)單人跳繩進(jìn)行的。一些教師要求學(xué)生在一定時(shí)間內(nèi)比較誰(shuí)跳得個(gè)數(shù)多,或者以一個(gè)班級(jí)為整體進(jìn)行跳大繩的運(yùn)動(dòng),并且一些膽小的學(xué)生在集體活動(dòng)中往往不敢參與,害怕自己跳不好對(duì)其他人產(chǎn)生影響,而單人跳繩的比賽也并不是每一個(gè)人都能充分地參與其中[4]。可以看出,大學(xué)體育課堂上的跳繩運(yùn)動(dòng)很難兼顧集體和個(gè)人的需求,同時(shí)教師在花樣跳繩的引導(dǎo)方面也十分薄弱,怕學(xué)生在花樣跳繩時(shí)受傷,一些教師甚至倡導(dǎo)學(xué)生僅進(jìn)行個(gè)人跳繩,限制了學(xué)生的想象力,這也沒有發(fā)揮出跳繩的趣味性,對(duì)于學(xué)生養(yǎng)成良好的跳繩習(xí)慣十分不利。

        3 提高體育教學(xué)中跳繩運(yùn)動(dòng)效果的策略

        3.1 巧用游戲活動(dòng),激發(fā)學(xué)生興趣

        根據(jù)筆者實(shí)際工作經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)來看,一些學(xué)生如果長(zhǎng)期恐懼跳繩,那么恐懼將帶來厭倦,甚至一些學(xué)生長(zhǎng)期不參加體育活動(dòng),對(duì)所有的體育活動(dòng)都失去了興趣[5]。因此,廣大體育教師向?qū)W生傳授基本的跳繩技能時(shí),要先培養(yǎng)學(xué)生對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的興趣,使學(xué)生在輕松愉快的氛圍中開展運(yùn)動(dòng),避免給學(xué)生帶來壓迫感??傊?,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的前提是讓學(xué)生帶著良好的心情投入到體育各項(xiàng)活動(dòng)中,只有這樣才能提高學(xué)生的主觀能動(dòng)性,降低教師的教學(xué)難度,形成良好的教學(xué)局面。例如,在為學(xué)生講述“并腳跳”和“單腳交換跳”過程中,教師可以利用多媒體教學(xué)工具播放教學(xué)視頻,然后再結(jié)合教學(xué)視頻為學(xué)生進(jìn)行示范,最后讓學(xué)生自由練習(xí),用心體會(huì)跳繩的技巧。

        對(duì)于一些練習(xí)不到位的學(xué)生,教師可以針對(duì)性地進(jìn)行教學(xué)講解。然后,在此基礎(chǔ)上設(shè)置一些有趣的小游戲,鍛煉學(xué)生的跳繩技巧。例如,教師可以設(shè)計(jì)接力跑,但這種接力跑是邊跳邊跑。具體過程如下:首先將班里的全體學(xué)生平均分成兩個(gè)小組,然后小組內(nèi)部再自由分配為兩個(gè)小隊(duì),兩個(gè)隊(duì)分別站在相距50m的兩端,然后有一個(gè)隊(duì)的隊(duì)員從一頭跑到另一頭進(jìn)行接力,在跑步的同時(shí),加入跳繩運(yùn)動(dòng),以這種方式進(jìn)行循環(huán)接力,直到最后一名學(xué)生完成比賽,用時(shí)最短的小組為獲勝組。又如,將全體學(xué)生分成兩個(gè)小隊(duì),一個(gè)小隊(duì)的學(xué)生排成一排,另外一個(gè)小隊(duì)的學(xué)生負(fù)責(zé)計(jì)數(shù),在全體跳繩過程中可以先自由跳,然后再變換規(guī)則,變?yōu)閱文_跳或雙腳跳,在這一過程中可以逐步淘汰小隊(duì)的隊(duì)員,最后以單位時(shí)間內(nèi)跳得最多的小隊(duì)為勝。教師在上述團(tuán)隊(duì)協(xié)作的游戲中,應(yīng)積極地鼓勵(lì)學(xué)生,不僅可以鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì),同時(shí)還可以提高學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力,使學(xué)生慢慢形成對(duì)體育活動(dòng)的興趣[6]。

        3.2 關(guān)注每個(gè)學(xué)生,實(shí)行分層教學(xué)

        教師在教學(xué)過程中要關(guān)注每一名學(xué)生的跳繩表現(xiàn),尤其是一些身體素質(zhì)較弱的學(xué)生,如果學(xué)生在活動(dòng)中表現(xiàn)得十分吃力或?qū)W習(xí)進(jìn)度十分緩慢,可以對(duì)這些學(xué)生進(jìn)行單獨(dú)的訓(xùn)練和指導(dǎo),鼓勵(lì)學(xué)生多多嘗試。例如,可以在教學(xué)過程中展開分層教學(xué),根據(jù)不同學(xué)生的進(jìn)度劃分為不同小組,為小組成員制定不同的教學(xué)活動(dòng)和訓(xùn)練目標(biāo),對(duì)于學(xué)習(xí)較快的學(xué)生,可以布置一些難度較高的花樣跳繩活動(dòng),而對(duì)于學(xué)習(xí)能力較弱的學(xué)生,可以在簡(jiǎn)單調(diào)整的基礎(chǔ)上循序漸進(jìn)地布置一些有挑戰(zhàn)性的跳繩形式,使每一名學(xué)生都能夠參與其中[7]。

        在進(jìn)行跳繩的基礎(chǔ)性訓(xùn)練時(shí),教師可以根據(jù)學(xué)生在日常學(xué)習(xí)中的表現(xiàn),將學(xué)生分為3個(gè)不同層次的小組。對(duì)于體育學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)的學(xué)生,可以教他們邊走邊跳,而對(duì)于學(xué)習(xí)能力相對(duì)薄弱的學(xué)生,可以只進(jìn)行基本的雙腳并跳,或單腳跳,而對(duì)于學(xué)習(xí)能力中等的學(xué)生,可以為他們布置一些交換腳步的學(xué)習(xí)任務(wù)。學(xué)生在掌握了基本的學(xué)習(xí)技巧后,可以循序漸進(jìn)地提高,逐步加大訓(xùn)練難度,最終迎頭趕上課程所規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù)。

        3.3 采用激勵(lì)語(yǔ)言,增強(qiáng)學(xué)生信心

        教師在教學(xué)過程中,肯定學(xué)生的優(yōu)點(diǎn),不斷鼓勵(lì)學(xué)生,可以迅速拉近與學(xué)生之間的心理距離,消滅隔閡感[7]。因此,教師在上課時(shí),如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生的訓(xùn)練存在一定的問題,可以采用平易近人的語(yǔ)氣指出問題,這樣學(xué)生比較容易接受和改正。激勵(lì)教學(xué)法可以促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展,提高對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的信心和興趣,最終形成較為良好的體育運(yùn)動(dòng)能力,因此,教師在教學(xué)中一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生問題,切記不要立即使用激烈的語(yǔ)言來批評(píng)學(xué)生,而是要使用溫和的鼓勵(lì),增強(qiáng)學(xué)生的信心。

        對(duì)于雙長(zhǎng)繩這種較難的技術(shù),學(xué)生很可能在最初難以適應(yīng),學(xué)習(xí)能力較弱的學(xué)生很難一次性掌握好跳繩技巧,甚至多次出現(xiàn)相同的錯(cuò)誤,教師面對(duì)這種情況不能一味地批評(píng)學(xué)生,否則很可能使學(xué)生對(duì)高難度跳繩產(chǎn)生恐懼心理,難以激發(fā)出學(xué)習(xí)興趣。教師可與學(xué)生一起訓(xùn)練,帶著學(xué)生一起練習(xí),把握跳繩的節(jié)奏,適度關(guān)注學(xué)生的訓(xùn)練表現(xiàn),使用激勵(lì)的語(yǔ)言來增強(qiáng)學(xué)生的信心,肯定學(xué)生的努力,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情,這樣學(xué)生跳繩運(yùn)動(dòng)成績(jī)才能提高。

        3.3 積極開展花樣跳繩

        3.3.1 花樣跳繩的團(tuán)隊(duì)組建

        大學(xué)的花樣跳繩教學(xué)需要教師將學(xué)生劃分成不同的練習(xí)小組,小組的人數(shù)一般維持在8人左右。由于當(dāng)前大學(xué)生大部分是獨(dú)生子女,在意識(shí)和行為方面具備較強(qiáng)的自我意識(shí)和獨(dú)立性,使得團(tuán)隊(duì)協(xié)作工作開展的相對(duì)較難。因此,教師要充分發(fā)揮自身的引導(dǎo)作用,在教學(xué)過程中幫助小組成員完成任務(wù)的分配,并且在跳繩之前,帶領(lǐng)小組成員進(jìn)行充分的熱身活動(dòng),避免因動(dòng)作幅度過大而出現(xiàn)損傷。一般情況下,可以采用游戲形式的熱身運(yùn)動(dòng),如接力賽和兩人三足等方式,這不僅能使學(xué)生體驗(yàn)到樂趣,同時(shí)也起到了熱身的效果,對(duì)于加強(qiáng)組內(nèi)成員的默契程度也有著巨大的幫助。在學(xué)生正式進(jìn)行花樣跳繩之前,教師要為學(xué)生講解花樣跳繩的游戲規(guī)則和動(dòng)作要領(lǐng),尤其是每一個(gè)環(huán)節(jié)的要點(diǎn),可以根據(jù)不同的口號(hào),來對(duì)應(yīng)詳細(xì)的動(dòng)作編排。在花樣跳繩練習(xí)結(jié)束后,教師根據(jù)不同小組內(nèi)部成員的不足之處給予指導(dǎo)和點(diǎn)評(píng),組織成員再進(jìn)行自我練習(xí)和完善,最后不同小組之間進(jìn)行對(duì)抗練習(xí)。

        3.3.2 花樣跳繩中促進(jìn)團(tuán)隊(duì)精神的項(xiàng)目開展

        在花樣跳繩過程中,很多動(dòng)作往往需要不同學(xué)生之間的密切合作才能完成,如朋友跳、車輪跳、交互跳等。教師要積極地開展類似的項(xiàng)目,使學(xué)生根據(jù)動(dòng)作要求,積極謀求配合方式,避免由于自身失誤而影響全隊(duì)動(dòng)作。如車輪跳,兩個(gè)學(xué)生進(jìn)行速度均勻的搖繩運(yùn)動(dòng),小組內(nèi)的其他成員從一側(cè)向另一側(cè)跑出,下一組員再跟上完成連續(xù)的動(dòng)作。組內(nèi)的成員要有高度的力量控制和專注的心態(tài)。以8人的小組為例,負(fù)責(zé)搖繩的兩名學(xué)生要對(duì)搖動(dòng)的距離、頻率及搖動(dòng)過程中的幅度大小進(jìn)行嚴(yán)格控制,盡可能地照顧到每一名跳繩的學(xué)生,為其余的6名學(xué)生進(jìn)行車輪跳創(chuàng)造良好的條件。6名學(xué)生在跳繩過程中需要?jiǎng)幼鬟B貫銜接,每一名參加跳繩的學(xué)生都需要集中精力來把控跳繩的時(shí)機(jī),與搖繩的學(xué)生密切配合才能完成。可以看出,在花樣跳繩的運(yùn)動(dòng)過程中,學(xué)生需要統(tǒng)一思想和動(dòng)作,并且具備較好的協(xié)調(diào)精神和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí),只有這樣,才能完成較為連貫的跳繩運(yùn)動(dòng)。

        4 結(jié)語(yǔ)

        跳繩運(yùn)動(dòng)在學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)等各個(gè)方面都可以起到良好的作用,長(zhǎng)期訓(xùn)練會(huì)提高學(xué)生的身體素質(zhì),而采取不同的訓(xùn)練方法,能夠?qū)W(xué)生的協(xié)調(diào)性和耐力等方面起到十分重要作用,對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)有著重要的意義。因此,教師要緊密聯(lián)系大學(xué)生個(gè)人實(shí)際情況,在體育課堂教學(xué)中加強(qiáng)跳繩運(yùn)動(dòng)的應(yīng)用,促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)和綜合能力的全面發(fā)展。

        猜你喜歡
        花樣跳繩身體素質(zhì)
        花樣童年
        潔齒的花樣
        身體素質(zhì)對(duì)籃球技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的影響
        活力(2019年22期)2019-03-16 12:47:00
        學(xué)跳繩
        跳繩
        學(xué)跳繩
        跳繩
        體育教學(xué)與提高學(xué)生身體素質(zhì)研究
        綻放花樣
        母子健康(2015年8期)2015-12-12 08:22:55
        3月,花樣春天
        37°女人(2014年3期)2014-05-25 00:28:55
        国产香蕉视频在线播放| 99日本亚洲黄色三级高清网站| 亚洲二区三区在线播放| 亚洲аv天堂无码| aa视频在线观看播放免费| 久久精品一区二区熟女| 欧美综合天天夜夜久久| 长腿校花无力呻吟娇喘的视频| 欧美日韩一区二区三区视频在线观看| 亚洲精品中文字幕一二| 久久精品日本不卡91| 亚洲 卡通 欧美 制服 中文| 色狠狠色狠狠综合一区| 国产黄色精品高潮播放| 亚洲精品一区三区三区在线| 国产成人精品白浆久久69| 亚洲人在线观看| 亚洲av中文字字幕乱码| 91露脸半推半就老熟妇| 中文字幕一区在线观看视频| 久久久无码一区二区三区| 精品系列无码一区二区三区| 青青草视频是针对华人| 7194中文乱码一二三四芒果| 天天躁日日躁狠狠躁av| 91精品啪在线观看国产色| 久久狼人国产综合精品| 亚洲av无码电影在线播放| 成全视频高清免费| 成人免费视频自偷自拍| 日本人妻97中文字幕| 夫妇交换性三中文字幕| 人人妻人人澡人人爽欧美二区| 亚洲日本在线va中文字幕| 国产精品自拍盗摄自拍| 婷婷五月婷婷五月| 狠狠狠色丁香婷婷综合激情| 日本一区二区啪啪视频| 中文人妻av久久人妻水蜜桃| 国产看黄网站又黄又爽又色| 日本av一区二区播放|