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        體育鍛煉對青少年體質(zhì)健康影響的研究

        2021-11-21 15:43:55牛宇飛上海師范大學(xué)
        灌籃 2021年14期
        關(guān)鍵詞:體育鍛煉體質(zhì)青少年

        牛宇飛 上海師范大學(xué)

        青少年時(shí)期處于人生發(fā)展重要時(shí)期,體育鍛煉活動(dòng)的有效開展,不僅可以讓青少年形成良好的行為習(xí)慣和方式,還能為個(gè)人心理健康發(fā)展創(chuàng)造有利條件。在這一階段,不管是心理還是身體,對營養(yǎng)的吸收和運(yùn)動(dòng)需求都比較高,只有具備健康體質(zhì),才能更好致力于學(xué)習(xí)當(dāng)中。作為學(xué)校,在開展體育教育活動(dòng)中,要樹立正確的教育思想觀念,重視學(xué)生終身體育教育以及健康成長,將學(xué)生積極致力于各項(xiàng)體育鍛煉活動(dòng)中,以此來形成健康的體魄,為社會(huì)主義現(xiàn)代化國家培養(yǎng)高素質(zhì)和高體能的未來接班人。

        一、體育鍛煉相關(guān)概念

        所謂體育鍛煉,主要指的是人類按照身體所需,通過自我選擇體育活動(dòng),與自然力、衛(wèi)生措施相結(jié)合,以身體發(fā)展為目標(biāo),增強(qiáng)體質(zhì)和健康為重點(diǎn),從而開展的一項(xiàng)體育活動(dòng)[1]。此類活動(dòng)能夠合理利用閑暇時(shí)間和豐富文化活動(dòng),為人類身體健康提供有利條件,鍛煉主要項(xiàng)目包括籃球和乒乓球、體操和足球以及跑步等,這些運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)、肌肉生長和強(qiáng)化免疫力。

        二、體育鍛煉對青少年體質(zhì)健康的重要意義

        (一)增強(qiáng)新陳代謝

        在體育鍛煉過程中,經(jīng)常會(huì)存在體力消耗[2]。這一環(huán)節(jié)會(huì)增加人體新陳代謝速度,保證人體對營養(yǎng)物質(zhì)吸收的同時(shí),實(shí)現(xiàn)了廢物有效排出,對于青少年發(fā)育和成長而言,有著很大幫助。體育鍛煉活動(dòng)的有效開展,還能讓學(xué)生培養(yǎng)良好的身體鍛煉習(xí)慣,了解和掌握更多與體育鍛煉有關(guān)的知識和技能,為未來成長和發(fā)展提供理論和實(shí)踐依據(jù)。例如,在平時(shí)慢跑時(shí),就會(huì)加快肌肉活動(dòng),促進(jìn)肌肉及時(shí)吸收氧氣,排出對機(jī)體沒有任何用處的二氧化碳,由此可見,慢跑這項(xiàng)體育鍛煉有利于為青少年呼吸系統(tǒng)提供促進(jìn)作用,提高身體素質(zhì),長此堅(jiān)持下去,青少年體質(zhì)就會(huì)產(chǎn)生很大變化,有利于實(shí)現(xiàn)體質(zhì)健康。

        (二)促進(jìn)心理健康

        通常情況下,青少年時(shí)期,學(xué)生心理健康不無論是對學(xué)習(xí),還是自身成長都有一定影響[3]。在學(xué)生發(fā)展過程中,心理問題顯得尤為重要,因此,在體育教育活動(dòng)中,教師就需要正確認(rèn)識體育鍛煉對青少年心理發(fā)展影響,將其作為重點(diǎn)工作,據(jù)相關(guān)研究表明,經(jīng)常參與體育鍛煉青少年,其自身抗誘惑和壓力能力較強(qiáng),對于學(xué)習(xí)和生活中的挫折,能夠迎難而上,表現(xiàn)出一定抗挫折和抗壓優(yōu)勢,個(gè)人意志更加堅(jiān)強(qiáng)。同時(shí),進(jìn)行體育鍛煉時(shí),體內(nèi)還會(huì)分泌相應(yīng)的激素,這類激素的產(chǎn)生有利于形成好的心情,給青少年心理帶來積極影響,將健康行為與心理進(jìn)行有機(jī)結(jié)合,以此實(shí)現(xiàn)青少年快樂學(xué)習(xí)和健康成長。

        三、我國青少年體育鍛煉研究及體質(zhì)健康現(xiàn)狀

        一方面,對于青少年體育鍛煉研究,我國在二十世紀(jì)五十年代就開始探索,直至九十年代初期,已經(jīng)開始制定各類學(xué)生體育測評標(biāo)準(zhǔn)[4]。雖說相對于西方國家而言,起步較晚,但是足以證明,國家在教育活動(dòng)中重視體育鍛煉,將其作為工作重點(diǎn),也取得一定成績,例如,青少年常見患病率有所下降。然而,糖尿病等情況卻頻頻發(fā)生于青少年當(dāng)中,其標(biāo)準(zhǔn)的制定是否符合當(dāng)代青少年發(fā)展需求,成為人們關(guān)注的重要問題,根據(jù)當(dāng)前我國青少年體能實(shí)際情況,對于體質(zhì)健康測評標(biāo)準(zhǔn)還應(yīng)繼續(xù)研究和探索,不斷進(jìn)行完善和優(yōu)化,在體育鍛煉中,要想真正讓學(xué)生參與其中,達(dá)到鍛煉最終目的,而不是僅僅為了考試成績,就應(yīng)樹立正確教育理念,促進(jìn)青少年全面發(fā)展和進(jìn)步,提升青少年體質(zhì)健康。

        另一方面,經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展,改變?nèi)藗兩钯|(zhì)量和方式同時(shí),也給青少年日常行為帶來不利影響[5]。以電子產(chǎn)業(yè)和食品行業(yè)為例,電子行業(yè)的興起,使得各種移動(dòng)通訊工具應(yīng)運(yùn)而生,對青少年有著一定誘惑力。復(fù)雜多樣的食品對青少年的吸引,這兩者共同造成青少年懶于運(yùn)動(dòng)和樂于進(jìn)食的不良現(xiàn)象,使得營養(yǎng)攝入過量,造成青少年身體素質(zhì)發(fā)生改變。主要表現(xiàn)在以下兩個(gè)方面:第一,雖說身高有了一定增加,但是肥胖和超重問題加重,使得這一群體整體肥胖概率加大。第二,根據(jù)我國青少年體質(zhì)健康測試與報(bào)告得知,現(xiàn)階段,部分青少年身體機(jī)能增長水平處于下降趨勢,最為突出的就是近視率,隨著時(shí)間推移,每年呈上升趨勢。第三,青少年在學(xué)習(xí)以及各項(xiàng)壓力作用下,心理健康發(fā)展往往受外界因素影響和刺激。所以,面對青少年出現(xiàn)的心理以及生理缺陷,通過體育鍛煉改善體質(zhì)健康迫在眉睫。

        四、青少年體質(zhì)健康影響因素

        (一)自我認(rèn)識影響

        青少年時(shí)期,受社會(huì)閱歷和年齡影響,對于體質(zhì)健康在生活和學(xué)習(xí)中影響認(rèn)識不足[6]。首先,在具體學(xué)習(xí)過程中,應(yīng)試教育使得教育過于重視學(xué)生學(xué)習(xí)成績,青少年不管是在學(xué)校,還是家里,其時(shí)間都花費(fèi)在學(xué)習(xí)中,這一現(xiàn)象使得學(xué)習(xí)壓力過大,難以將更多時(shí)間投入到相應(yīng)的體育鍛煉當(dāng)中,導(dǎo)致自主運(yùn)動(dòng)意識較為薄弱。其次,部分青少年缺乏堅(jiān)強(qiáng)毅力和自律性,如果在體育鍛煉過程中,出現(xiàn)疲憊等問題,學(xué)生從內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生一種惰性,不想繼續(xù)堅(jiān)持下去,特別是針對身體素質(zhì)較差青少年,在集體活動(dòng)中,由于怕被同學(xué)嘲笑,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)躲避心理,時(shí)間過長,加之鍛煉不及時(shí),就會(huì)造成體能以及體質(zhì)健康下降,其主要原因是青少年對健康意識不足和承受力弱,被外界環(huán)境所影響,使得體育鍛煉難以發(fā)揮最大作用。

        (二)學(xué)校和家庭教育影響

        對于學(xué)校教育而言,是青少年人生觀和價(jià)值觀形成的重要場所,相對于家庭教育,有著不可替代作用。學(xué)校是否重視青少年體育鍛煉,與家庭和青少年自身對體育鍛煉有著決定性影響。素質(zhì)教育在我國教育行業(yè)的不斷深入和推廣,使得更多學(xué)校開始將體育課程重視起來,安排相應(yīng)的實(shí)踐和理論課程,對青少年身體健康有著一定積極影響,然而,在實(shí)際開展過程中,部分學(xué)校過于關(guān)注理論課程學(xué)習(xí),忽視體育活動(dòng),主要體現(xiàn)在體育課程經(jīng)常會(huì)被數(shù)學(xué)、語文和英語等課程占用。還存在部分學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)器材較為陳舊,沒有對基礎(chǔ)的體育運(yùn)動(dòng)設(shè)備進(jìn)行更新,在某種程度無法促進(jìn)各項(xiàng)體育活動(dòng)的順利開展,阻礙學(xué)生體育鍛煉,不利于青少年體質(zhì)健康。

        家庭教育對一個(gè)學(xué)生有著潛移默化和深遠(yuǎn)持久影響。青少年在家庭活動(dòng)中,經(jīng)常會(huì)受到父母行為和思想品格的影響,面對復(fù)雜職場工作,很多父母身心疲憊,無法將更多精力投入到體育鍛煉中,想要保持良好的鍛煉習(xí)慣難上加難。部分父母經(jīng)常奔波在工作和家庭中,忽略自身體育鍛煉。還有一部分家長太過關(guān)注學(xué)生成績,認(rèn)為參加體育鍛煉就是“不好好學(xué)習(xí)”與“不務(wù)正業(yè)”,這一思想的出現(xiàn),在一定條件下打擊學(xué)生參與體育鍛煉積極性。相比較之下,有些家長就比較重視學(xué)生全面發(fā)展,除了讓學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí),還鼓勵(lì)學(xué)生參與各類體育鍛煉活動(dòng),培養(yǎng)學(xué)生好的行為習(xí)慣,既包括運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,也涉及飲食習(xí)慣。這種家庭教育觀念才能為青少年學(xué)習(xí)和成長創(chuàng)造良好環(huán)境,進(jìn)一步提升青少年體質(zhì)健康水平。

        五、加強(qiáng)體育鍛煉提升青少年體質(zhì)健康水平的有效措施

        (一)樹立正確思想觀念

        不管是身體素質(zhì)發(fā)展,還是心理健康,在青少年時(shí)期都非常重要[7]。對于青少年而言,其身心發(fā)展水平,不但與自身未來發(fā)展和健康有著重大關(guān)聯(lián),還與一個(gè)國家和民族整體健康素質(zhì)息息相關(guān),影響著人才培養(yǎng)質(zhì)量與效果。體育鍛煉作用包含磨煉意志、增強(qiáng)集體主義與愛國主義精神,構(gòu)建良好的思想品德,對青少年朝著全面發(fā)展有著一定促進(jìn)意義,肩負(fù)著審美素養(yǎng)以及智力發(fā)育的重要任務(wù)。因此,各個(gè)人員應(yīng)積極響應(yīng)國家相關(guān)教育政策與方針,將青少年體育鍛煉工作重視起來,讓其掌握體育知識同時(shí),還能提升自身身體素質(zhì)。

        (二)促進(jìn)學(xué)校、家庭和社會(huì)的有機(jī)結(jié)合

        青少年體育鍛煉作為一項(xiàng)重要工作,應(yīng)受到學(xué)校、家庭和社會(huì)的重點(diǎn)關(guān)注,形成三位一體發(fā)展模式,促進(jìn)學(xué)生綜合發(fā)展,從而提升青少年體質(zhì)健康[8]。首先,重視家庭體育教育,家庭教育在青少年發(fā)展過程中有著重要影響,是健康觀念培養(yǎng)的主要場所,如果家長能認(rèn)識到體育鍛煉給學(xué)生帶來的積極作用,就可以從自身做起,在日常生活中給學(xué)生樹立榜樣,讓學(xué)生在耳濡目染中進(jìn)行學(xué)習(xí)和模仿,以此形成良好的體育鍛煉思想。同時(shí),還要鼓勵(lì)和引導(dǎo)孩子,參與各類體育鍛煉活動(dòng),形成科學(xué)的休息習(xí)慣和鍛煉行為。家長還可以購買一些家庭體育器材,利用閑暇時(shí)間,和學(xué)生在家里進(jìn)行鍛煉,當(dāng)時(shí)在鍛煉過程中,要在注意把握和控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間,頻率和強(qiáng)度,確保體育鍛煉具有科學(xué)性。對于運(yùn)動(dòng)鍛煉中出現(xiàn)的損傷問題,作為家長,應(yīng)及時(shí)掌握和學(xué)習(xí)基礎(chǔ)醫(yī)療常識,如果孩子在運(yùn)動(dòng)過程中,出現(xiàn)突發(fā)損傷,可以對這類事件進(jìn)行應(yīng)急處理,為青少年鍛煉創(chuàng)造良好條件。

        其次,重視學(xué)校體育教育。在體育鍛煉中,學(xué)校作為青少年活動(dòng)重要地點(diǎn),既能培養(yǎng)學(xué)生鍛煉習(xí)慣,又能提高學(xué)生鍛煉意識,對于體育教育,學(xué)校要重視陽光體育帶來的教育效果,嚴(yán)格落實(shí)這一教育理念,完成體育考試這一目標(biāo)同時(shí),還能將學(xué)生主觀能動(dòng)性發(fā)揮出來,真正做到為學(xué)生服務(wù),考慮學(xué)生體質(zhì)健康,實(shí)現(xiàn)學(xué)生健康成長。通??梢詮囊韵聝牲c(diǎn)出發(fā),第一,合理安排體育課程。在安排課程時(shí),既要涉及理論知識,還應(yīng)關(guān)注社會(huì)實(shí)踐,從而增強(qiáng)學(xué)生的整體素質(zhì)。要格外注意,避免體育課程語數(shù)外等學(xué)科占用,為學(xué)生體質(zhì)健康奠定重要基石。第二,教師在具體教學(xué)過程中,可以將體育鍛煉的游戲引入其中,激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性,提升學(xué)生興趣,讓學(xué)生形成良好認(rèn)知與習(xí)慣,以學(xué)生為主體,展示體育鍛煉的趣味性,提高青少年體育鍛煉理論知識以及應(yīng)用能力。第三,學(xué)校應(yīng)定期對體育設(shè)備更新與維護(hù),防止設(shè)備陳舊給學(xué)生帶來傷害,影響學(xué)生體育鍛煉,提升體育鍛煉的安全性,滿足學(xué)生鍛煉需求。

        最后,關(guān)注社會(huì)體育教育。發(fā)揮政府和社區(qū)的影響力,對體育鍛煉進(jìn)行重點(diǎn)宣傳,讓青少年準(zhǔn)確認(rèn)識到體質(zhì)健康與體育鍛煉之間的關(guān)系。通過現(xiàn)代化融媒體宣傳等手段,將體育鍛煉理念深入人心,鼓勵(lì)學(xué)生參加各類體育運(yùn)動(dòng),比如,可以組織相應(yīng)的“迷你馬拉松”等比賽,豐富社會(huì)體育的類型,促進(jìn)體育鍛煉朝著多樣化發(fā)展,這類活動(dòng)不僅深入青少年的喜愛,還能為青少年形成良好的體育理念。

        綜上所述,隨著新課改的不斷深入,教育理念也在不斷發(fā)展改變,青少年體質(zhì)健康成為人們研究的重點(diǎn)話題。其作為一項(xiàng)綜合性課題,與學(xué)校、家庭以及社會(huì)息息相關(guān),作為學(xué)校對青少年體育鍛煉有著很大影響,肩負(fù)重要責(zé)任,想要從根本上發(fā)揮體育鍛煉最大作用,提升青少年體質(zhì)健康,就要綜合考慮不同影響因素,通過不斷探索,增強(qiáng)青少年體質(zhì)健康,將體育鍛煉滲透在生活的各個(gè)方面,為青少年健康成長和有效學(xué)習(xí)創(chuàng)造有利條件。

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