劉亞興 郭軍 杜橋省

(火箭軍工程大學(xué) 陜西西安 710025)

手榴彈投擲是軍校新生入學(xué)軍政基礎(chǔ)強(qiáng)化訓(xùn)練階段的必訓(xùn)科目，也是重、難點(diǎn)訓(xùn)練科目。“重”在其能提高新學(xué)員的身體、心理素質(zhì)，增強(qiáng)單兵近距離作戰(zhàn)能力；“難”在其不僅需要新學(xué)員掌握好投彈的技術(shù)動(dòng)作，完成一定距離的投遠(yuǎn)訓(xùn)練，還要克服心理恐懼完成實(shí)彈投擲訓(xùn)練。根據(jù)考核要求，手榴彈投擲教學(xué)可以從教練彈投遠(yuǎn)和實(shí)彈投擲兩方面來(lái)組織。目前，軍校手榴彈投擲教學(xué)大都使用82-2式手榴彈，故該文只論述82-2式手榴彈教學(xué)。

1 手榴彈教練彈投遠(yuǎn)教學(xué)

1.1 投遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作分析

按照教學(xué)大綱要求，手榴彈投遠(yuǎn)訓(xùn)練分為立姿、跪姿、臥姿3種投擲動(dòng)作，其中立姿是三種投擲動(dòng)作中最難、技術(shù)性最強(qiáng)、最有代表性的技術(shù)動(dòng)作，故該文重點(diǎn)論述立姿投擲。從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)上分析，手榴彈投遠(yuǎn)是一項(xiàng)體能主導(dǎo)類快速力量性的投擲運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，影響投擲項(xiàng)目成績(jī)的因素主要有出手速度、角度和方向。

1.1.1 出手速度

較多研究指出，投擲項(xiàng)目的成績(jī)與出手速度呈高度正相關(guān)關(guān)系，手榴彈投遠(yuǎn)作為投擲項(xiàng)目，出手速度是提高投擲成績(jī)的關(guān)鍵因素[1]。要獲得最大的出手速度，首先，要具備一定力量素質(zhì)，力量是取得優(yōu)異成績(jī)的重要因素，提高力量素質(zhì)需要學(xué)員進(jìn)行有針對(duì)性的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練；其次，要熟練掌握技術(shù)動(dòng)作，如果不能很好地掌握技術(shù)動(dòng)作，就會(huì)降低肌肉的做功效率。手榴彈獲得的力量主要由投擲者后撤腳蹬地、擰腰轉(zhuǎn)胯、背弓收腹、手臂投擲幾個(gè)動(dòng)作傳遞而來(lái)，而傳遞動(dòng)作又是層層遞進(jìn)疊加的關(guān)系，要獲得最大的力量疊加，不僅要求每個(gè)部位的發(fā)力方向要一致，而且還要求技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確、銜接流暢。因此，要熟練掌握技術(shù)動(dòng)作，提高肌肉的工作效率。

1.1.2 出手角度

手榴彈的投擲屬于斜拋運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在不考慮其他因素的情況下，根據(jù)力學(xué)原理，拋物的最佳飛出角度為45°，但實(shí)際拋物飛出還會(huì)受空氣動(dòng)力學(xué)、出手高度、運(yùn)動(dòng)員水平等因素影響，實(shí)際的最佳出手角度要小于45°。有關(guān)資料顯示，體育投擲項(xiàng)目中鐵餅、鉛球和標(biāo)槍的最佳出手角度為33°～41°之間。82-2式手榴彈的質(zhì)量和空氣阻力面積都較小，該文認(rèn)為手榴彈的最佳出手角度在36°～42°之間。

1.1.3 出手方向

按照教學(xué)大綱要求，手榴彈投遠(yuǎn)考核必須投進(jìn)30m以外的等腰梯形框內(nèi)方為合格，梯形框的30m處為窄邊，長(zhǎng)5m；40m處長(zhǎng)10m，投擲點(diǎn)和30m、40m的中心在同一條直線上，兩邊的等腰斜線可以無(wú)限向遠(yuǎn)端延長(zhǎng)。如果出手方向不準(zhǔn)，偏離太大投出梯形框，即使再遠(yuǎn)也不計(jì)成績(jī)，所以必須控制好出手方向。

1.2 投遠(yuǎn)教學(xué)方法

1.2.1 技術(shù)動(dòng)作教學(xué)

技術(shù)動(dòng)作直接影響著手榴彈的出手速度、角度和方向，因此技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)是關(guān)鍵。想要獲得最大的出手速度，從引彈到出手的一系列動(dòng)作必須流暢、銜接緊密，整個(gè)過(guò)程身體重心上下起伏變化要小，身體軀干部分向前做直線運(yùn)動(dòng)，盡量避免軀干部分左右晃動(dòng)或者中間停頓[2]，否則無(wú)法形成最大合力。首先，在技術(shù)動(dòng)作教學(xué)時(shí)，教員要采用示范法教學(xué)，通過(guò)正確的技術(shù)動(dòng)作示范讓學(xué)員對(duì)投擲動(dòng)作有一個(gè)初步認(rèn)識(shí)，為后面的學(xué)習(xí)確定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)[3]。做示范時(shí)，可把動(dòng)作分成握彈、引彈、轉(zhuǎn)身、揮臂、出手5步進(jìn)行講解，并講清每一步動(dòng)作的要點(diǎn)、發(fā)力部位和順序、易犯錯(cuò)誤等，讓學(xué)員在腦海中建立正確的動(dòng)作模型；其次，學(xué)員自己徒手練習(xí)時(shí)，可按照五步倒序逐步練習(xí)，兩人一組，一人練習(xí)一人幫助糾正動(dòng)作建立正確的運(yùn)動(dòng)軌跡；最后，進(jìn)行握彈練習(xí)時(shí)，一開(kāi)始練習(xí)力量不宜過(guò)大，以免動(dòng)作變形，可采用目標(biāo)指引法先在10～20m米處放一標(biāo)志物，在小力量體會(huì)動(dòng)作的基礎(chǔ)上進(jìn)行投擲的準(zhǔn)確性練習(xí)，然后慢慢增加距離直至使出全力。

1.2.2 專項(xiàng)素質(zhì)教學(xué)

專項(xiàng)素質(zhì)是手榴彈出手速度最直接的影響因素，要投得更遠(yuǎn)，必須加強(qiáng)專項(xiàng)素質(zhì)教學(xué)訓(xùn)練。根據(jù)投遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)來(lái)分析，其所需的專項(xiàng)素質(zhì)主要有上肢力量、腰腹力量和下肢力量。通過(guò)臥推杠鈴或啞鈴、仰臥舉杠鈴或啞鈴、引體向上等動(dòng)作增強(qiáng)上肢力量；通過(guò)仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩頭起等動(dòng)作增強(qiáng)腰腹力量；通過(guò)原地縱跳、跨步跳、雙腳交換跳臺(tái)階等動(dòng)作增強(qiáng)下肢力量。在進(jìn)行力量訓(xùn)練中還要加強(qiáng)力量的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練就是要求學(xué)員練強(qiáng)練壯，強(qiáng)調(diào)單塊肌肉的肌力或者圍度的增加。而更科學(xué)的力量訓(xùn)練方法則是要在增長(zhǎng)單塊肌肉肌力的同時(shí)，要求多塊肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)力，這樣才能在做投擲動(dòng)作時(shí)形成最大的合力[4]。例如，可以通過(guò)牽拉彈力帶模擬完整的投擲動(dòng)作，來(lái)加強(qiáng)上肢力量和腰腹力量的協(xié)調(diào)配合，進(jìn)而形成最大合力。

1.2.3 常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法

在投遠(yuǎn)教學(xué)中一些常見(jiàn)錯(cuò)誤會(huì)影響投遠(yuǎn)成績(jī)。如動(dòng)作二次發(fā)力，主要原因是引彈距離太長(zhǎng)、身體重心太低導(dǎo)致身體不平衡。糾正方法是在引彈時(shí)，使后撤腿的膝關(guān)節(jié)弓步角度大于100°；彈道過(guò)高或過(guò)低，主要原因是彈出手過(guò)早或過(guò)晚，糾正此動(dòng)作時(shí)，幫助人員可提醒學(xué)員出手時(shí)機(jī)；偏離梯形框，主要原因是發(fā)力方向沒(méi)有和梯形框中線保持一致，或者是小臂直接從側(cè)方拋出。糾正此錯(cuò)誤可先調(diào)整身體站位，使其盡量和梯形框中線保持一致，然后借助彈力帶練習(xí)小臂從肩上方翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作。

2 手榴彈實(shí)彈投擲教學(xué)

2.1 科學(xué)組織教學(xué)，消除學(xué)員對(duì)實(shí)彈的恐懼感

2.1.1 手榴彈的構(gòu)造與性能

手榴彈是單兵近距離作戰(zhàn)的常用武器，82-2式手榴彈重量輕、體積小、殺傷性強(qiáng)、性能可靠、操作簡(jiǎn)單、便于攜帶，適用于任何作戰(zhàn)環(huán)境，尤其適用于消滅隱蔽在掩體或居民樓內(nèi)的敵人。82-2式手榴彈主要由彈體和發(fā)火裝置兩部分組成。彈體由外向里分別是塑料外殼、鋼珠、高性能炸藥。發(fā)火裝置由保險(xiǎn)銷、保險(xiǎn)握片、擊針組件、發(fā)火體、雷管等組成[5]。它的爆炸原理是由發(fā)火裝置點(diǎn)燃雷管，雷管再引爆炸藥，炸藥瞬間產(chǎn)生巨大能量將彈體炸開(kāi)，然后鋼珠急速飛出對(duì)外界進(jìn)行破壞，有效殺傷半徑大于6m。

2.1.2 理論授課方法

在對(duì)學(xué)員進(jìn)行理論授課時(shí)，開(kāi)始盡量避免過(guò)多地強(qiáng)調(diào)手榴彈殺傷性多強(qiáng)、危險(xiǎn)性多大、結(jié)構(gòu)多復(fù)雜，容易給學(xué)員造成巨大的心理壓力。應(yīng)該多強(qiáng)調(diào)手榴彈設(shè)計(jì)的合理性、操作的簡(jiǎn)單性，消除學(xué)員對(duì)實(shí)彈的恐懼感。82-2式手榴彈雖有較大的殺傷力，但性能可靠，這是因?yàn)槭至駨棻ㄇ坝?道保險(xiǎn)。第一道保險(xiǎn)是保險(xiǎn)銷，保險(xiǎn)銷通常緊貼在彈體的卡槽中，沒(méi)有較大的力量去拉動(dòng)不可能自動(dòng)離開(kāi)彈體；第二道保險(xiǎn)是投擲者的手，拉掉保險(xiǎn)銷后投擲者不松手，保險(xiǎn)握片就不會(huì)彈起觸發(fā)發(fā)火裝置；第三道保險(xiǎn)是爆炸延時(shí)，手榴彈出手后2.8～4s彈體才會(huì)引爆，這個(gè)時(shí)間段內(nèi)有足夠的時(shí)間蹲下或跳進(jìn)避彈坑。通過(guò)強(qiáng)調(diào)這3道保險(xiǎn)，讓學(xué)員從心里認(rèn)識(shí)到，其實(shí)實(shí)彈投擲很簡(jiǎn)單、很安全，這樣就會(huì)很大程度地減輕學(xué)員的緊張和顧慮。

2.1.3 實(shí)踐授課方法

進(jìn)行實(shí)彈投擲訓(xùn)練前，還需要進(jìn)行模擬實(shí)彈投擲訓(xùn)練才能更好地保證實(shí)投的順利完成。實(shí)彈投擲訓(xùn)練場(chǎng)有“七區(qū)三所”，即集合區(qū)、待機(jī)區(qū)、發(fā)彈區(qū)、待投區(qū)、投擲區(qū)、落彈區(qū)、警戒區(qū)、彈藥所、救護(hù)所、指揮觀察所[6]。在模擬投擲訓(xùn)練時(shí)，盡量將“七區(qū)三所”等各種要素與實(shí)彈投擲布置的一樣。讓學(xué)員通過(guò)模擬實(shí)投訓(xùn)練，提前了解實(shí)彈投擲的組織流程和注意事項(xiàng)，這樣學(xué)員在實(shí)彈投擲中才不容易犯錯(cuò)。有些易犯錯(cuò)誤的地方還要多練習(xí)、多強(qiáng)調(diào)，如有些學(xué)員在投擲過(guò)程中會(huì)一邊投一邊往下蹲，導(dǎo)致出手高度降低，彈體容易碰到防護(hù)墻反彈回來(lái)，非常危險(xiǎn)。練習(xí)此動(dòng)作時(shí)，指揮員可以借助口令提醒“投”和“蹲”的時(shí)機(jī)，讓動(dòng)作定型。

2.2 嚴(yán)密組織實(shí)彈投擲，確保訓(xùn)練安全

2.2.1 進(jìn)行思想教育，提前消除安全隱患

在實(shí)彈投擲訓(xùn)練前，要對(duì)學(xué)員進(jìn)行思想教育，最重要的就是要強(qiáng)調(diào)實(shí)彈投擲過(guò)程中的紀(jì)律性，一切行動(dòng)和操作必須嚴(yán)格按照指揮員的口令進(jìn)行，嚴(yán)禁出現(xiàn)無(wú)口令的動(dòng)作。另外，還要對(duì)學(xué)員進(jìn)行摸底，了解有沒(méi)有思想不穩(wěn)定或存在其他過(guò)激心理的學(xué)員，這部分學(xué)員要單獨(dú)進(jìn)行思想教育，以防發(fā)生意外。

2.2.2 挑選業(yè)務(wù)素質(zhì)好的指揮員，保證訓(xùn)練的嚴(yán)謹(jǐn)性

實(shí)彈投擲訓(xùn)練中，現(xiàn)場(chǎng)指揮員至關(guān)重要，既要作為指揮員又要作為保護(hù)員。首先，要下達(dá)各種口令指揮學(xué)員進(jìn)行訓(xùn)練，必須對(duì)組織流程非常了解才不容易出現(xiàn)差錯(cuò)；其次，還要處理可能出現(xiàn)的各種意外情況，如手榴彈未投出掩體，指揮員必須迅速做出反應(yīng)保護(hù)學(xué)員跳進(jìn)避彈坑，此過(guò)程不能有半點(diǎn)差錯(cuò)，否則很可能出現(xiàn)傷亡事故。

2.2.3 嚴(yán)格按照組織流程訓(xùn)練，確保訓(xùn)練的安全性

手榴彈實(shí)彈投擲具有較大的殺傷性，組織過(guò)程中的任何一個(gè)環(huán)節(jié)都要嚴(yán)格要求。首先，依據(jù)武器操作、實(shí)彈投擲和野外駐訓(xùn)的相關(guān)規(guī)章制度，科學(xué)制訂實(shí)彈投擲方案并嚴(yán)格按照方案要求組織訓(xùn)練，保證實(shí)彈訓(xùn)練場(chǎng)的正規(guī)秩序；其次，對(duì)現(xiàn)場(chǎng)的組織人員合理分工，明確各個(gè)點(diǎn)位負(fù)責(zé)人的主要職責(zé)，任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題要立即停止訓(xùn)練；最后，場(chǎng)地、人員、物資等各種要素的保障要到位。訓(xùn)練前認(rèn)真檢查場(chǎng)地是否規(guī)范，是否有安全隱患，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決，醫(yī)護(hù)人員、救護(hù)車、排爆裝備等都要到位待命。

3 結(jié)語(yǔ)

手榴彈投擲訓(xùn)練既是對(duì)學(xué)員的身體素質(zhì)的訓(xùn)練，也是實(shí)戰(zhàn)技能的訓(xùn)練，在教學(xué)訓(xùn)練中雖然有一定的難度，但是只要方法科學(xué)合理，就會(huì)取得很好的訓(xùn)練效果。在投遠(yuǎn)教學(xué)中，技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練要注重循序漸進(jìn)，從易到難，讓學(xué)員逐步掌握，在掌握技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上還要加強(qiáng)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，從而更好地提高訓(xùn)練成績(jī)。在實(shí)彈投擲教學(xué)中，要提前組織好模擬訓(xùn)練，做好思想教育，組織流程嚴(yán)密、嚴(yán)謹(jǐn)、嚴(yán)肅，符合武器操作要求，最大限度地降低風(fēng)險(xiǎn)。