今年66歲的著名兒童文學作家鄭淵潔，從自己的個人經(jīng)歷談到中醫(yī)養(yǎng)生，其中的保健理念值得人們借鑒。

從小就有防病意識

小時候，外祖父告訴我，能防止自己生病的人，就是長大了。我小時就是在注意養(yǎng)生的家庭環(huán)境中長大的，我從三歲起就養(yǎng)成了每天固定時間大便一次、愛喝白水和按時吃早飯的習慣。

外祖父告訴我，最好的醫(yī)生是能防病的醫(yī)生，這叫上醫(yī)治未病;中等的醫(yī)生能早期發(fā)現(xiàn)病并治愈;再次之的醫(yī)生治療病入膏肓的患者。外祖父常掛在嘴邊的一句話是，“用一句話概括中醫(yī)，就是防病”。我由此從小就有防病意識和行動。

學會正確喝水

我不管到哪兒手里都拿著一個水瓶，我總是經(jīng)常小口小口喝白水。這是我外祖父教給我的。外祖父說，經(jīng)常小口小口喝白水能預防感冒和其他疾病。他還說，喝了水隨時小便不憋著，喝的就是靈丹妙藥。喝了水憋尿，喝的就是毒藥。

在寫作《童話大王》雜志的初期，我發(fā)現(xiàn)，每天的寫作會被眾多事情干擾。我想起外祖父曾經(jīng)告訴我早睡早起對身體好，于是我在1986年改成晚上八點半睡覺，清晨四點半起床寫作到六點半。這個習慣堅持了30多年。清晨寫作，頭腦清晰，眾人皆睡我獨醒。

減重

我過60歲生日時，體重是96公斤，身高178公分，體重超標。我決定瘦身。小時候，常聽外祖父說，早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。他還說過午慎食。

我以前是早中晚三頓飯各吃六成飽。60歲生日后，我按照外祖父的說法，將早飯和午飯調(diào)整為九成飽，晚飯改為一成飽。雖然整體還增加了飯量，但是一年時間里，我的體重從96公斤下降到78公斤?？刂企w重和保持健康，一定要說到做到。

（摘自《做人與處世》）