文/余生

納希達(dá)是一名88歲的老奶奶，但令人難以置信的是，她還是一名健身女教練。

印象中，這么大年齡的老人應(yīng)該老態(tài)龍鐘、行動(dòng)不便，但人們?cè)诩{希達(dá)身上卻看不到這些。她身材健碩，說(shuō)話鏗鏘有力，精神狀態(tài)也非常好，各種普通人做起來(lái)都十分費(fèi)力的健身訓(xùn)練對(duì)于她來(lái)說(shuō)都毫無(wú)難度。

她很少用化妝品，經(jīng)常只是擦點(diǎn)腮紅就出門(mén)了，可是她的容顏好像停留在了40歲。很多網(wǎng)友感慨：“年齡在她這里，只不過(guò)是數(shù)字?！?/p>

其實(shí)，這些都是她多年來(lái)?yè)]汗如雨運(yùn)動(dòng)得來(lái)的回報(bào)。

她曾在50歲的時(shí)候，因?yàn)橄ドw痛去看醫(yī)生，得到了“多運(yùn)動(dòng)”的建議。于是，她去健身房報(bào)了名。

但萬(wàn)事開(kāi)頭難，有好幾次她都因?yàn)樘郏型静铧c(diǎn)選擇放棄。后來(lái)時(shí)間久了，她發(fā)現(xiàn)自己竟然漸漸迷上了運(yùn)動(dòng)，這一堅(jiān)持就是30年。她說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)，生命的內(nèi)涵要豐富得多?！?/p>

深以為然。

生命在于運(yùn)動(dòng)。習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的人，過(guò)得都不會(huì)太差。而不愛(ài)運(yùn)動(dòng)滋生出的問(wèn)題，卻常常容易被我們忽略，最終會(huì)為此付出巨大的代價(jià)。

運(yùn)動(dòng)，才是治愈一切最好的良藥。早在2000年前，醫(yī)學(xué)之父希波克拉底就曾說(shuō)過(guò)：“陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，是生命和健康的源泉?！?/p>

運(yùn)動(dòng)，趕走你的壞心情

前段時(shí)間，朋友小默失戀了。他整個(gè)人的情緒變得特別低沉，做什么都提不起精神，見(jiàn)面不是唉聲嘆氣就是沉默不語(yǔ)。

可最近再見(jiàn)到他，卻發(fā)現(xiàn)他的精神狀態(tài)好了很多，眼神也有了光彩。原來(lái)，他有一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友，這位朋友實(shí)在不忍心看著他在痛苦里掙扎，所以每天都來(lái)拖著他去跑步。

剛開(kāi)始，小默還沒(méi)跑幾步就氣喘吁吁，感覺(jué)快要堅(jiān)持不下去了。他一度想要放棄，但在朋友的鼓勵(lì)下，還是選擇了堅(jiān)持。

沒(méi)想到，后來(lái)他越跑越精神，壞情緒也找到了出口。每次跑完步回到家，他都是疲憊得倒頭就睡，不再去胡思亂想。睡眠好了，第二天自然元?dú)鉂M滿。

就這樣，小默迷上了跑步，往后3個(gè)月他風(fēng)雨不改，每天至少要跑5公里。他心中的不快開(kāi)始漸漸得到了釋然，人也從失戀的陰影里走了出來(lái)。

有句話說(shuō)：“我們不能改變天氣，但可以改變心情。”而運(yùn)動(dòng)，就是最有效的方法之一。人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血流速度加快，身體會(huì)分泌大量的激素，包括讓人感到快樂(lè)的腎上腺素。

不知你是否發(fā)現(xiàn)，那些愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，好像都比較樂(lè)觀。他們很少會(huì)為什么事而煩惱不堪，也很少會(huì)陷入情緒的低谷。

不僅如此，運(yùn)動(dòng)還對(duì)抑郁癥很有效。美國(guó)杜克大學(xué)科學(xué)家詹姆斯曾研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以讓人變得自信、樂(lè)觀，能夠很有效地治療和預(yù)防抑郁癥。

隨著奔跑的腳步，所有的不開(kāi)心，都將被拋在風(fēng)里，隨風(fēng)而逝。

運(yùn)動(dòng)可能不會(huì)幫我們解決實(shí)際遇到的某個(gè)具體問(wèn)題，但它可以調(diào)整身心狀態(tài)，讓人們能擁有一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)，去面對(duì)生活的風(fēng)風(fēng)雨雨。

運(yùn)動(dòng)，讓你變得更“美”

在朋友圈看到這樣一句話：“對(duì)于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，歲月都會(huì)對(duì)她溫柔以待，減緩自己前進(jìn)的步伐?！?/p>

歲月不曾饒過(guò)誰(shuí)，但有些人也不曾饒過(guò)歲月。

演員周迅已經(jīng)46歲了，當(dāng)年那位靈動(dòng)開(kāi)朗的小女生如今已人到中年。但是她的身材和當(dāng)年并無(wú)兩樣，整個(gè)人的氣質(zhì)也不輸那些比她年輕十幾歲的人，眼神里依然有一股純澈的清流。

前段時(shí)間，在一檔真人秀節(jié)目《很高興認(rèn)識(shí)你》當(dāng)中，周迅分享了她的秘訣。

原來(lái)這些年，她都一直在堅(jiān)持晨跑。她每天的目標(biāo)是跑足8公里，有時(shí)候?qū)嵲诓幌雱?dòng)，也會(huì)逼著自己跑完5公里。即使再怎么忙也要保持，絕不懈怠。

周迅說(shuō)，堅(jiān)持跑步剛開(kāi)始對(duì)她來(lái)說(shuō)真的非常難，還沒(méi)跑幾步就累得不行。但堅(jiān)持下去之后，跑步逐漸變?yōu)榱艘环N習(xí)慣。

除了跑步，周迅還熱衷于跳繩，不僅如此，她還是健身房打卡訓(xùn)練的?？汀?/p>

娛樂(lè)圈里那些男神女神，無(wú)一不是多年如一日地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。陳坤曾在網(wǎng)上曬出過(guò)一張自己與18歲兒子的合影。40多歲的陳坤，看起來(lái)卻好像是20來(lái)歲的年輕人，兩人站在一起如兄弟一般。

歲月仿佛沒(méi)有在他身上留下一點(diǎn)痕跡，他還是和當(dāng)年一樣帥，絲毫沒(méi)有油膩的感覺(jué)。

而這一切，與陳坤運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣有著很大的關(guān)系。只要不是特別忙的時(shí)候，陳坤都會(huì)堅(jiān)持每天去跑步。其他時(shí)間里，他還會(huì)常常做瑜伽……

都說(shuō)，歲月是一把無(wú)情刻刀，但有些人卻有著能夠抵擋歲月侵蝕的武器。

村上春樹(shù)曾說(shuō)：“所有你想要的樣子，都得靠自己來(lái)雕刻。”我們總是習(xí)慣一邊羨慕著別人，一邊又暴飲暴食，長(zhǎng)坐久臥。等身體發(fā)福，長(zhǎng)滿贅肉，又開(kāi)始感嘆歲月的無(wú)情。

其實(shí)，每個(gè)光鮮的背后，都是無(wú)數(shù)的堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)，是最天然的保養(yǎng)品。

越運(yùn)動(dòng)，越美麗。

運(yùn)動(dòng)，讓你更加健康

長(zhǎng)時(shí)間坐臥，狂刷手機(jī)，缺少運(yùn)動(dòng)……這些日常行為無(wú)時(shí)無(wú)刻不在透支著我們的身體。

在知乎上看到了這樣一個(gè)故事。小王曾生過(guò)一場(chǎng)病，頭痛頭暈，還胸悶惡心。去醫(yī)院一查才知道，他竟然患上了非常嚴(yán)重的頸椎病，必須住院治療。

醫(yī)生推理病因的時(shí)候他才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)問(wèn)題都出現(xiàn)在自己的身上。平時(shí)工作面對(duì)著電腦一盯就是一天，下班后回到家就窩在沙發(fā)里繼續(xù)低頭玩手機(jī)、打游戲。

出院時(shí)，醫(yī)生再三叮囑，一定要多運(yùn)動(dòng)，要不然很容易舊疾復(fù)發(fā)。小王從此開(kāi)始改變，每天都要約朋友去籃球場(chǎng)打一會(huì)球，外加晨跑5公里。

就這樣，堅(jiān)持幾年后，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了他的習(xí)慣。小王身體變得越來(lái)越健康，再也沒(méi)有生過(guò)大病，甚至連小感冒都很少發(fā)生。

有句話說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)的作用可以代替部分藥物，但是所有的藥物都無(wú)法代替運(yùn)動(dòng)?！边\(yùn)動(dòng)，便是最好的“保健品”。

在《中國(guó)達(dá)人秀》的舞臺(tái)上，來(lái)過(guò)一位78歲的老奶奶，但是她看上去卻仿佛不到50歲。

這位老奶奶一上臺(tái)，就給大家?guī)?lái)了一段熱情洋溢的拉丁舞，技驚四座。劈叉，托舉，被舞伴拉起來(lái)旋轉(zhuǎn)……表演過(guò)程中，每一個(gè)高難度動(dòng)作，她都做得非常流暢。

奶奶說(shuō)，多年來(lái)她一直堅(jiān)持練舞，從未放下，雖然現(xiàn)在已經(jīng)78歲，卻還保持著強(qiáng)健的體質(zhì)和年輕的心態(tài)。

你不愛(ài)惜身體，身體也會(huì)懲罰你。蘇格拉底曾說(shuō)：“身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長(zhǎng)期保持?！边\(yùn)動(dòng)能夠喚醒肌肉，增強(qiáng)人的體質(zhì)，疾病不容易鉆空子，人也自然更健康。

運(yùn)動(dòng)是回報(bào)率最高且永遠(yuǎn)不會(huì)后悔的投資，當(dāng)你開(kāi)始愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，健康也會(huì)愛(ài)上你。

看到過(guò)這樣一句話：“去運(yùn)動(dòng)吧，哪怕運(yùn)動(dòng)5分鐘、10分鐘，也比坐著、躺著更接近你想要的狀態(tài)?！蔽ㄓ袚碛薪】档纳眢w，才能充滿活力，朝氣蓬勃地去生活。

運(yùn)動(dòng)，就是解決煩惱、擁抱生活和自我改變的一味良藥。不要一邊羨慕著別人的狀態(tài)，一邊停留在原地，抱怨運(yùn)動(dòng)又苦又累。

運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)，帶來(lái)的是截然不同的人生?，F(xiàn)在運(yùn)動(dòng)時(shí)流的每一滴汗，都不會(huì)辜負(fù)未來(lái)的你。