你端坐在教室的課桌前，抬頭看黑板，或者低頭寫(xiě)作業(yè)，每天10個(gè)小時(shí)，甚至14個(gè)小時(shí)，從初中到高中。

周末到了，假期來(lái)了。

路邊補(bǔ)習(xí)班的廣告惡氣狠狠：“你不來(lái)補(bǔ)課，我就培養(yǎng)你的競(jìng)爭(zhēng)者！”耳邊父母的嘮叨焦慮重重：“高考就看成績(jī)，別人都補(bǔ)課你不補(bǔ)怎么拼得過(guò)？”

于是你繼續(xù)端坐在課桌前，抬頭看黑板，或者低頭寫(xiě)作業(yè)，每天10個(gè)小時(shí)，甚至14個(gè)小時(shí)，從初中到高中。只不過(guò)地點(diǎn)從學(xué)校到了補(bǔ)習(xí)班。

習(xí)慣了這樣的節(jié)奏，一走進(jìn)補(bǔ)習(xí)班就覺(jué)得很安心的你，沒(méi)想到自己會(huì)遇上一個(gè)叫“雙減”的政策。

周末又到了，假期也來(lái)了。

你坐在家里，你覺(jué)得自己應(yīng)該高興，終于有了屬于自己的時(shí)間，但又覺(jué)得這時(shí)間仿佛是偷來(lái)的，于是不但高興不起來(lái)，反而有點(diǎn)心慌慌——不補(bǔ)課了，我的學(xué)習(xí)怎么辦？

不補(bǔ)課，也能有好成績(jī)

不補(bǔ)課，就一定學(xué)不好嗎？答案很顯然是否定的。

為了迎合學(xué)生和家長(zhǎng)的需求，補(bǔ)習(xí)班的課外輔導(dǎo)往往針對(duì)性特別強(qiáng)，就專(zhuān)門(mén)講考試。短期看，確實(shí)有一定效果。但長(zhǎng)期看，因?yàn)閷?zhuān)注于考試、專(zhuān)注于套路，反而很難獲得更大的進(jìn)步。就學(xué)習(xí)而言，那些看起來(lái)是捷徑，好像可以做到立竿見(jiàn)影的方法，實(shí)際上卻更可能是飲鴆止渴。

補(bǔ)習(xí)班并不是人生的必需品，與其焦慮沒(méi)有了補(bǔ)習(xí)班成績(jī)難以提高，你不如思考以下四個(gè)問(wèn)題：

（1）我的課堂學(xué)習(xí)效果好嗎？

（2）我的作業(yè)是否都保質(zhì)保量地完成了？

（3）我有時(shí)間來(lái)消化和吸收知識(shí)點(diǎn)嗎？

（4）我的錯(cuò)題改了嗎？改過(guò)的錯(cuò)題是否認(rèn)真復(fù)習(xí)了？

如果上述問(wèn)題的答案是否定的，那說(shuō)明你的學(xué)習(xí)態(tài)度本身就有問(wèn)題，所以與其消耗大量的時(shí)間和金錢(qián)去上補(bǔ)習(xí)班花冤枉錢(qián)，不如靜下心來(lái)抓住課堂，提高效率，有問(wèn)題及時(shí)找老師解決。

如果上述問(wèn)題的答案是肯定的，那說(shuō)明你的學(xué)習(xí)態(tài)度是過(guò)關(guān)的，目前學(xué)習(xí)上的漏洞應(yīng)當(dāng)主要屬于歷史遺留或?qū)W習(xí)方法問(wèn)題。如果是屬于學(xué)習(xí)方法問(wèn)題，建議先跟任課老師溝通，向身邊的優(yōu)秀同學(xué)請(qǐng)教。

相信我，你只是習(xí)慣了時(shí)間被課堂、被補(bǔ)習(xí)班支配，而忘記了自己才是學(xué)習(xí)的主人。無(wú)論如何，弄懂自己的實(shí)際情況和需要，有針對(duì)性地利用好學(xué)校的校內(nèi)資源，這對(duì)大部分同學(xué)來(lái)說(shuō)，已經(jīng)足以達(dá)到提高成績(jī)的目的。無(wú)論有沒(méi)有補(bǔ)習(xí)班，自主學(xué)習(xí)都應(yīng)是你成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。

駕馭你的時(shí)間，創(chuàng)造后勁十足的未來(lái)

何謂好的教育？著名教育家陶行知言：“要解放孩子的頭腦、雙手、腳、空間、時(shí)間，使他們充分得到自由的生活，從自由的生活中得到真正的教育?！?/p>

如哲人所言，“教育即生長(zhǎng)”。教育要使每個(gè)人的天性和與生俱來(lái)的能力得到健康生長(zhǎng)，而不是把外面的東西（例如知識(shí)），像灌輸進(jìn)容器一樣灌輸給受教育者。

“雙減”政策其實(shí)是在釋放一個(gè)信號(hào)：學(xué)生只通過(guò)刷題、讀死書(shū)，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，除了學(xué)習(xí)能力，學(xué)生也應(yīng)該擁有思考能力、創(chuàng)造力、想象力、實(shí)踐能力……“雙減”所倡導(dǎo)的回歸教育本心，其背后是對(duì)孩子的健康及個(gè)性培養(yǎng)的關(guān)注。而這意味著，國(guó)家需要的，不再是從前靠“填鴨式”喂養(yǎng)出來(lái)的流水線型人才，而是創(chuàng)新自主型的多元化人才。

“雙減”政策讓我們有了更多可支配的時(shí)間，我們完全可以用好這些時(shí)間，給自己創(chuàng)造更有后勁的未來(lái)。在這里，我們給出了“兩忌四宜”的建議。

忌盲目超量刷題

教育心理學(xué)及大量案例表明，習(xí)題訓(xùn)練數(shù)量并非越多越好，習(xí)題訓(xùn)練時(shí)間也并非越長(zhǎng)越好，因?yàn)榱?xí)題訓(xùn)練數(shù)量達(dá)到某個(gè)臨界點(diǎn)以后，必然會(huì)呈現(xiàn)出邊際效用遞減的現(xiàn)象。

受“應(yīng)試教育”的長(zhǎng)期影響，從學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)到普通老師，從家長(zhǎng)到學(xué)生，很多人仍然將大量習(xí)題訓(xùn)練當(dāng)作提升學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jī)的主要手段?！案咭桓叨s進(jìn)度，高三全年集中練習(xí)大量題目”的做法比較普遍。

誠(chéng)然，習(xí)題訓(xùn)練在加深知識(shí)理解、鞏固和熟練答題技巧，乃至提升學(xué)生的思維能力和發(fā)展學(xué)生的學(xué)科素養(yǎng)等方面，都具有重要價(jià)值。但我們必須看到，大量習(xí)題訓(xùn)練并不是對(duì)任何人都有效，也不是在任何時(shí)候都有效。許多學(xué)生高三全年進(jìn)行習(xí)題訓(xùn)練，考試成績(jī)卻并不見(jiàn)漲;許多高考復(fù)讀生多用一年時(shí)間進(jìn)行習(xí)題訓(xùn)練，高考分?jǐn)?shù)仍然提升有限。

如果我們出現(xiàn)了大量刷題也沒(méi)有明顯提升的情況，就必須停下追求刷題數(shù)量的快節(jié)奏，暫時(shí)停下來(lái)，消化知識(shí)，思考問(wèn)題。做過(guò)的題目，在習(xí)題訓(xùn)練之后要多思考多總結(jié)，嘗試一題多解，要用錯(cuò)題本提醒自己在未來(lái)不再犯相同的錯(cuò)誤。

“快”與“慢”在教育領(lǐng)域存在著奇異的相對(duì)性。往往一味求快，反而欲速則不達(dá)，常常心急火燎，卻急之而不得。唯有慢下來(lái)、靜下來(lái)、減下來(lái)，才有可能走得更穩(wěn)、更快、更遠(yuǎn)。

忌過(guò)于放松，不夠自律

貴州省理科狀元李旭陽(yáng)說(shuō)過(guò)：“學(xué)習(xí)就像一場(chǎng)馬拉松，如果需要?jiǎng)e人在背后推著，甚至是用鞭子趕著自己往前跑，肯定是到不了終點(diǎn)的?！?/p>

“雙減”其實(shí)是一個(gè)很好的契機(jī)，利用好這個(gè)契機(jī)，你將能讓自己的學(xué)習(xí)從“外力”依賴型轉(zhuǎn)向“內(nèi)力”生長(zhǎng)型，成為一個(gè)自律的學(xué)習(xí)者。

在這方面，實(shí)在是有太多的前車(chē)之鑒了。對(duì)不少靠父母逼、靠補(bǔ)習(xí)班帶、靠刷題、靠“填鴨”的同學(xué)來(lái)說(shuō)，考上大學(xué)的那一刻就是人生最高光的時(shí)刻。但因?yàn)闆](méi)有形成“內(nèi)力”，他們到了有大量空余時(shí)間卻沒(méi)有外力強(qiáng)制而更需要自發(fā)努力的大學(xué)時(shí)，便陡然失去了目標(biāo)與動(dòng)力，導(dǎo)致大學(xué)四年渾渾噩噩地過(guò)去。

“雙減”政策下，你提前有了屬于自己的時(shí)間而高考的壓力依舊在，因此對(duì)你來(lái)說(shuō)，這將是學(xué)會(huì)自我管理，讓學(xué)習(xí)真正發(fā)生的最好時(shí)機(jī)。而這段時(shí)間的磨礪，必將給你的未來(lái)提供強(qiáng)大的后勁，讓你受益終身。

宜好好睡覺(jué)，保持良好的精神狀態(tài)

張文宏醫(yī)生曾在《開(kāi)學(xué)第一課》中強(qiáng)調(diào)睡眠的重要性。他指出，健康成長(zhǎng)比成績(jī)更重要。小學(xué)生要保證10小時(shí)睡眠，初中生保證9小時(shí)睡眠，高中生保證8小時(shí)睡眠。

中國(guó)睡眠研究會(huì)等機(jī)構(gòu)于2021年3月發(fā)布的《2021年運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書(shū)》顯示，當(dāng)下中國(guó)有超3億人存在睡眠障礙。除了成年人，青少年群體的“缺覺(jué)”問(wèn)題也越來(lái)越明顯。

中國(guó)科學(xué)院心理研究所調(diào)查并編寫(xiě)的《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019—2020）》提到，95.5%的小學(xué)生、90.8%的初中生和84.1%的高中生睡眠時(shí)長(zhǎng)未達(dá)標(biāo)。此前，中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的《2019中國(guó)青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書(shū)》顯示，影響孩子睡眠的三大因素分別是課業(yè)壓力、玩手機(jī)或電腦、父母未能做好表率。

進(jìn)入高三，隨著學(xué)業(yè)壓力的加重，部分同學(xué)開(kāi)始挑燈夜戰(zhàn)，睡眠時(shí)間被壓縮。然而，熬夜的精神可嘉，但方法不可取。長(zhǎng)期處于睡眠不足狀態(tài)時(shí)，輕則出現(xiàn)身體疲勞、體力透支、精神萎靡、情緒躁動(dòng)等現(xiàn)象，重則還會(huì)導(dǎo)致耳聾耳鳴、記憶力下降、免疫力下降、神經(jīng)衰弱等，到頭來(lái)反而還影響了學(xué)習(xí)。也有部分同學(xué)雖沒(méi)有主動(dòng)壓縮睡眠時(shí)間，但因?yàn)榫窬o張，睡眠質(zhì)量也不佳。

“雙減”之下，同學(xué)們還是先放下焦慮，保障睡眠。

·《求學(xué)》提醒·

（1）合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，實(shí)現(xiàn)高效率學(xué)習(xí)，如明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)，學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等，減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾。

（2）養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保障睡眠質(zhì)量，如睡前不做激烈的運(yùn)動(dòng)、營(yíng)造濃厚的睡眠氛圍、制定作息表并嚴(yán)格實(shí)行等。

宜

適度運(yùn)動(dòng)

托爾斯泰說(shuō)過(guò)：“一個(gè)埋頭腦力勞動(dòng)的人，如果不經(jīng)?；顒?dòng)四肢，那是一件極其痛苦的事情?！?/p>

孩子空出來(lái)的時(shí)間要做什么，國(guó)家是給出了指導(dǎo)意見(jiàn)的，其中一項(xiàng)就是“開(kāi)展適宜的體育鍛煉”。亞里士多德也曾對(duì)運(yùn)動(dòng)和飲食發(fā)表過(guò)自己的看法，他指出，運(yùn)動(dòng)太多和太少，同樣的損傷體力;飲食過(guò)多與過(guò)少，同樣的損傷健康;唯有適度可以產(chǎn)生、增進(jìn)、保持體力和健康。

同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)之余，不要忘記“經(jīng)營(yíng)”自己的身體。健康的身體是一切的根本，沒(méi)有了健康，一切都為零。而且，越來(lái)越多的科研成果表明，孩子們花一定的時(shí)間參加運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體，能在上課的時(shí)候更加集中注意力。

·《求學(xué)》提醒·

（1）運(yùn)動(dòng)裝備要選對(duì)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，適宜穿寬松、吸汗、透氣的衣物以及合適的運(yùn)動(dòng)鞋。

（2）運(yùn)動(dòng)盡量避免中午時(shí)段。盡量避免在陽(yáng)光直射、紫外線最強(qiáng)的上午10時(shí)至下午3時(shí)期間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

（3）注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。同學(xué)們應(yīng)該從少量的身體活動(dòng)開(kāi)始，逐漸增加頻率、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。

（4）運(yùn)動(dòng)前、中、后注意飲水。建議采用少量多次的喝法。

宜

增加課外閱讀，擴(kuò)充知識(shí)面

著名教育家蘇霍姆林斯基說(shuō)：“讓孩子變聰明的方法，不是補(bǔ)課，不是增加作業(yè)量，而是閱讀、閱讀、再閱讀?！?/p>

關(guān)于如何科學(xué)利用課余時(shí)間，國(guó)家還給出過(guò)一項(xiàng)建議，就是“閱讀”。因?yàn)闊o(wú)論是汲取知識(shí)，還是開(kāi)闊眼界，抑或是升華思想，都離不開(kāi)閱讀。換言之，大量有益的閱讀，是能夠讓人受益終身的。

如何進(jìn)行閱讀？小編之前曾看到過(guò)一位老師總結(jié)的對(duì)中學(xué)生閱讀有所助益的一般方法，下面和大家分享一下。首先，從建立體系開(kāi)始，可以嘗試建立起這八大類(lèi)閱讀體系：哲學(xué)類(lèi)、人文思想類(lèi)、思維類(lèi)、文化類(lèi)、文學(xué)類(lèi)、社科類(lèi)、文學(xué)鑒賞類(lèi)與知識(shí)分子類(lèi)。各類(lèi)別選擇一兩本有代表性的經(jīng)典作品，細(xì)細(xì)閱讀。其次，處理好略讀與精讀的關(guān)系。對(duì)于經(jīng)典作品，要精讀，帶著思考去閱讀;對(duì)于一般讀物，則以略讀的方式，擴(kuò)大閱讀量。當(dāng)然，把時(shí)間用在“刀刃”上，首要的是精讀經(jīng)典作品。最后，處理好理解與批判的關(guān)系。批判性思維是非常重要的，當(dāng)然，這里要特別提醒同學(xué)們，批判的前提是理解，只有在你充分、準(zhǔn)確地理解了經(jīng)典作品的內(nèi)涵時(shí)，你的批判才可能是有價(jià)值的。

·《求學(xué)》提醒·

（1）各位同學(xué)可先從國(guó)學(xué)經(jīng)典、中外名著開(kāi)始閱讀。

（2）教育部基礎(chǔ)教育課程教材發(fā)展中心在2020年曾發(fā)布中小學(xué)生閱讀指導(dǎo)目錄，同學(xué)們可查看了解，選擇閱讀的書(shū)籍。

宜

發(fā)展興趣愛(ài)好，掌握一技之長(zhǎng)

知乎上有人提問(wèn)：“‘雙減之后，什么樣的孩子能經(jīng)得住考驗(yàn)，真正走到最后？”

點(diǎn)贊最高的答案是：擁有核心競(jìng)爭(zhēng)力的孩子。

何為核心競(jìng)爭(zhēng)力？就是擁有別人無(wú)法代替的技能，再簡(jiǎn)單一點(diǎn)就是擁有一技之長(zhǎng)。與其一直陷入無(wú)止境的教育內(nèi)卷與競(jìng)爭(zhēng)，逼迫自己擠破腦袋在千軍萬(wàn)馬中殺出一條血路，不如多培養(yǎng)興趣，挖掘自己的長(zhǎng)處，培養(yǎng)“一技之長(zhǎng)”。

中國(guó)青少年研究中心家庭教育首席專(zhuān)家孫云曉曾說(shuō)：“一個(gè)人不能沒(méi)有愛(ài)好，健康的愛(ài)好能給孩子的成長(zhǎng)帶來(lái)很多好處。”發(fā)展興趣愛(ài)好，有助于放松身心、交到志同道合的朋友，也能讓人更加自信、更加熱愛(ài)生活。

興趣是讓人擁有多元化思維和開(kāi)闊眼界的起點(diǎn)。在學(xué)習(xí)之余，發(fā)展一些興趣愛(ài)好，一來(lái)可以調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力和緊張情緒，二來(lái)也是一個(gè)發(fā)現(xiàn)自我、尋找自我、充實(shí)自我的過(guò)程?！半p減”之后，同學(xué)們?nèi)缒芨逦亻_(kāi)辟最適合自己的路線，找到“一技之長(zhǎng)”，并快樂(lè)和努力地堅(jiān)持下去，不僅能獲得矚目與掌聲，還可以從自己真正熱愛(ài)的事情中，獲得人生的成就感和幸福感。

在學(xué)習(xí)這個(gè)事上，自律者出眾，懶散者出局

◆ 沒(méi)有人可以逼你自律，能逼你的只有你自己

知乎上曾有這么一個(gè)高贊回答：

“既然整天不思進(jìn)取，渾渾噩噩，沒(méi)有半點(diǎn)目標(biāo)可言，就不要做什么英雄式的夢(mèng)，好好地甘于平庸。既要前程似錦，又要毫不費(fèi)力，你咋不上天？”

沒(méi)有誰(shuí)的優(yōu)秀可以憑空而來(lái)，沒(méi)有哪一份成績(jī)不需要付出汗水，也沒(méi)有哪一種成功不需要狠心堅(jiān)持。我們只有主動(dòng)進(jìn)行自我管理，用自律代替懶散，把模棱兩可的三分鐘熱度變成一往無(wú)前的決心，把搖擺不定的“我愿意”變成清晰的“我會(huì)完成”，才能實(shí)現(xiàn)自己的理想。

◆ 何謂自律？

“自律”一詞，并不新鮮，無(wú)論是主流媒體還是各類(lèi)自媒體，都在強(qiáng)調(diào)“自律”的重要性。自律，是指在沒(méi)有人現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)督的情況下，通過(guò)自己要求自己，變被動(dòng)為主動(dòng)，自覺(jué)地遵循法度，拿它來(lái)約束自己的一言一行;是指不受外界約束和情感支配，據(jù)自己善良意志、按自己頒布的道德規(guī)律而行事的道德原則。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，所謂自律，就是自己給自己定下的紀(jì)律，并且逼迫自己去遵守。一個(gè)人做到自律，需要付出汗水，需要戰(zhàn)勝困難，也需要不斷去挑戰(zhàn)和突破自己。

◆ 自律，其實(shí)并沒(méi)有那么難

自律的本質(zhì)，在于知道自己要什么，要成為什么樣的人，要做成什么樣的事，過(guò)怎樣的一生，從而努力去做到和實(shí)現(xiàn)。

那么，如何在學(xué)習(xí)中實(shí)現(xiàn)自律？

1.培養(yǎng)學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力，把挑戰(zhàn)分解成小而易于管理的目標(biāo)

目標(biāo)不明確、依靠外部因素推動(dòng)學(xué)習(xí)、沒(méi)有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣等因素使一部分同學(xué)長(zhǎng)期處于“被動(dòng)學(xué)習(xí)”模式，在高中學(xué)習(xí)階段，學(xué)習(xí)難度上升，如若還處于這種模式，就像“老牛拉破車(chē)”，家長(zhǎng)和老師在后面催一下、“抽一鞭子”，才肯向前移動(dòng)一步，會(huì)難以突破學(xué)習(xí)瓶頸，實(shí)現(xiàn)提升。

讀書(shū)如樹(shù)木，不可求驟長(zhǎng)。自律的第一步，就是轉(zhuǎn)變心態(tài)，由“被動(dòng)學(xué)習(xí)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸鲃?dòng)學(xué)習(xí)”。建立起學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力，需要學(xué)生、家長(zhǎng)和老師的共同努力。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，家長(zhǎng)應(yīng)給予孩子信任、引導(dǎo)和鼓勵(lì)，不要過(guò)于擔(dān)心而一直“扶著”他們;老師應(yīng)該注意采用有效的教學(xué)方法，讓學(xué)生感受到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣;同學(xué)們則需要學(xué)會(huì)自我思考和管理，不能過(guò)度依賴于“教練們”的鞭策，可以先從樹(shù)立一個(gè)小目標(biāo)開(kāi)始，理清學(xué)習(xí)的方向和思路，從而建立起學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力。

當(dāng)完成一個(gè)任務(wù)所需的時(shí)間跨度很長(zhǎng)、難度很大時(shí)，許多人容易半途而廢。這個(gè)時(shí)候，就需要學(xué)會(huì)對(duì)任務(wù)進(jìn)行分解。不要總想著畢其功于一役，慢一點(diǎn)、穩(wěn)一點(diǎn)，把大目標(biāo)分解成易于消化、循序漸進(jìn)的小目標(biāo)。

2.強(qiáng)化執(zhí)行力，不斷升級(jí)學(xué)習(xí)習(xí)慣

目標(biāo)制定出來(lái)，是為了去實(shí)現(xiàn)，而好的行為習(xí)慣可以提高目標(biāo)完成效率和質(zhì)量。強(qiáng)化執(zhí)行力，效率提高了，才能使目標(biāo)更快更好地“落地”。

首先，在執(zhí)行的過(guò)程中，需要提高專(zhuān)注度。沒(méi)辦法專(zhuān)注或者專(zhuān)注能力低下，執(zhí)行就無(wú)從談起。保持專(zhuān)注，需要“剪掉枝蔓”，一次只做一件事。舉個(gè)例子，一位同學(xué)計(jì)劃在課間去找數(shù)學(xué)老師解答問(wèn)題，去之前突然覺(jué)得口渴了，就先去打水喝，然后在回座位的途中，把一位同學(xué)的筆碰掉了，撿起來(lái)還給同學(xué)時(shí)順便聊了幾句。而后他往外走到門(mén)口時(shí)，有人喊他一起去廁所，他去了。最后當(dāng)他走到老師辦公室門(mén)口時(shí)，上課鈴響了……整個(gè)過(guò)程中，他想做的事情沒(méi)做，其他無(wú)關(guān)緊要的事卻做了一大堆?？梢?jiàn)，專(zhuān)注度與時(shí)間管理能力會(huì)影響執(zhí)行力。

其次，在執(zhí)行上，需要理清主次和把握順序。正如老師們每次考試前都愛(ài)念叨的：“答題的時(shí)候注意分配好時(shí)間，簡(jiǎn)單的得分點(diǎn)一定要拿下，難度比較大沒(méi)有什么把握的可以先跳過(guò)?！比缛糁鞔尾环?，不靈活安排順序，那么可能最后連能拿下的“分?jǐn)?shù)”都沒(méi)拿到。同樣，在學(xué)習(xí)時(shí)，需要思考一下，哪些是重點(diǎn)，分配給各知識(shí)點(diǎn)的練習(xí)時(shí)間是多少，什么樣的順序更有效。

再次，要善于利用輔助工具。在學(xué)習(xí)中，利用好表格、備忘錄、資料目錄、書(shū)簽等工具，有助于理清知識(shí)要點(diǎn)、明晰學(xué)習(xí)規(guī)劃、顯示完成進(jìn)度。

最后，在每一次執(zhí)行完成后，進(jìn)行反思和總結(jié)，然后做出調(diào)整。同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)中可以時(shí)常進(jìn)行自我評(píng)估和原因分析，問(wèn)問(wèn)自己：“這一段時(shí)間的效率狀態(tài)怎么樣？是否偏離了目標(biāo)？計(jì)劃需要調(diào)整嗎？”然后，認(rèn)真分析做得好的方面有哪些，該如何堅(jiān)持;不好的方面有哪些，是什么因素造成的，該如何彌補(bǔ)和規(guī)避。

3.努力堅(jiān)持，學(xué)會(huì)取舍

蝸牛慢慢爬也能爬到墻頂;龜兔賽跑中烏龜一心往前，最終贏得比賽;蓑羽鶴堅(jiān)定地飛越喜馬拉雅山脈，成為飛得最“高”的一種鶴。

蓑羽鶴是世界上現(xiàn)存的15種鶴中體型最小的鶴，但它們卻是飛得最“高”的鶴。它們每年都要飛越喜馬拉雅山脈，期間需要克服極低的溫度、極強(qiáng)的氣流以及生活在那一帶的食肉動(dòng)物——金雕，最后飛過(guò)珠穆朗瑪峰到印度去過(guò)冬。蓑羽鶴飛越珠穆朗瑪峰的過(guò)程，幾乎就是生與死的過(guò)程，快近峰頂時(shí)經(jīng)常遇到強(qiáng)大氣流阻擋，只能返回，在山腰稍作休息等待時(shí)機(jī)。往返幾次終于越過(guò)珠穆朗瑪峰向下飛翔時(shí)還得注意躲避金雕的偷襲。

甘于知難而進(jìn)，方能以退為進(jìn);甘于主動(dòng)舍棄，方能展翅高飛。蓑羽鶴飛越珠穆朗瑪峰的智慧，同樣適用于學(xué)習(xí)。在別人肆意享受假期的時(shí)候，你堅(jiān)持學(xué)習(xí);在別人偷睡懶覺(jué)的時(shí)候，你堅(jiān)持早起;在別人心神不定的時(shí)候，你做到心無(wú)旁騖。魚(yú)與熊掌不可兼得，我們總要“舍”下一些東西，才能有所“得”。

愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)：“在天才和勤奮之間，我毫不遲疑地選擇勤奮，它幾乎是世界上一切成就的催生婆?！辈还苣闶欠袷翘觳?，選擇勤奮總不會(huì)錯(cuò)的。

很多時(shí)候，不是優(yōu)秀才自律，而是你自律了，才會(huì)變得優(yōu)秀。

家長(zhǎng)們，你們也是孩子求學(xué)之路的重要助力者

2021年9月5日，教育部發(fā)布的文章《“雙減”政策落地，有擔(dān)當(dāng)?shù)募议L(zhǎng)這樣做！》里面提到——“雙減”，不減責(zé)任！“雙減”，不減質(zhì)量！“雙減”，不減成長(zhǎng)！

共青團(tuán)中央在解讀“雙減”政策時(shí)，也特別指出“雙減”并不意味著孩子“放養(yǎng)”、家長(zhǎng)“放飛”，一個(gè)對(duì)孩子真正負(fù)責(zé)任的家長(zhǎng)，需要真正參與到德智體美勞全面發(fā)展的育人事業(yè)中。

◆ 家長(zhǎng)需配合老師做好育人工作

有這樣一個(gè)比喻：

“老師和家長(zhǎng)，就像兩支船槳，只有雙方朝著同一個(gè)方向共同發(fā)力，才能讓孩子朝著我們期望的方向駛?cè)?，順利到達(dá)成功的彼岸，擁有更好的人生?！?/p>

教育路上，老師重在傳道授業(yè)，父母則需做好榜樣。每一個(gè)優(yōu)秀的孩子，都離不開(kāi)老師和家長(zhǎng)的奮力托舉?！半p減”之下，家長(zhǎng)更應(yīng)重視培養(yǎng)與老師的默契，相互信任、相互支持。

“雙減”政策落地，家長(zhǎng)應(yīng)厘清家庭、學(xué)校之間的關(guān)系和責(zé)任，明白學(xué)校主要負(fù)責(zé)孩子的學(xué)科學(xué)習(xí)，自身則需要更多地關(guān)注孩子的心理健康，幫助孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣。

◆ 家長(zhǎng)需用心陪伴孩子

家長(zhǎng)是否清楚孩子喜歡哪些學(xué)習(xí)科目？是否理解孩子的每一個(gè)選擇？是否在孩子遇到困難時(shí)提供了有效幫助？

父母的陪伴，是孩子在成長(zhǎng)之路上逐漸健全人格的最好課程。每一對(duì)想要助力孩子成長(zhǎng)的父母，在與孩子的相處中，都應(yīng)該注意秉持尊重與平等的態(tài)度，用心傾聽(tīng)、用心溝通、用心幫助。這樣，才能盡早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、明確問(wèn)題，進(jìn)而解決問(wèn)題。

◆ 家長(zhǎng)需注重自我提升

很多人都在說(shuō)，自己對(duì)某些事物的看法、處理事情的方法等方面都有著父母的影子。“原生家庭”一詞頻頻被提及，父母是孩子的第一任老師，也是在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，對(duì)孩子影響最深的老師。父母的一言一行、為人處世的方式等，都會(huì)被孩子“模仿”。

可能不少孩子在被要求做某一件有些困難或具有挑戰(zhàn)性的事時(shí)，會(huì)想：“父母自己都沒(méi)有做到的事情，憑什么要求我們要做到？”最好的教育，應(yīng)該是父母執(zhí)著地栽培自己，讓自己和孩子一起成長(zhǎng)。

著名主持人董卿說(shuō)過(guò)：“你希望孩子成為什么樣的人，那你就去做一個(gè)什么樣的人。”

結(jié)語(yǔ)

人生在勤，不索何獲。冰心先生說(shuō)過(guò)：“成功的花，人們只驚羨她現(xiàn)時(shí)的明艷。然而當(dāng)初她的芽?jī)?，浸透了奮斗的淚泉，灑遍了犧牲的血雨?！?/p>

同學(xué)們，從此刻開(kāi)始，做一個(gè)自律的人，在該奮斗的歲月里，對(duì)得起每一寸光陰。

家長(zhǎng)們，先別著急嘆氣和舒氣，“雙減”并不意味著孩子“放養(yǎng)”、家長(zhǎng)“放飛”。作家白滔滔發(fā)表過(guò)這么一個(gè)觀點(diǎn)：“‘雙減不是讓父母和孩子雙雙躺平，而是讓每個(gè)孩子和家庭走自己的路。這條路，其實(shí)比考試競(jìng)爭(zhēng)的道路更加艱難，需要我們付出更多的心血和愛(ài)，而不是蠻力和金錢(qián)?！毙【幱X(jué)得各位家長(zhǎng)可以認(rèn)真思考一下。