志揚

：我很擔(dān)心我的學(xué)習(xí)狀態(tài)。我有時候上課會發(fā)呆，當我回過神時，老師已經(jīng)講完一個知識點了；自習(xí)課上，寫著作業(yè)也會犯困；老師布置的作業(yè)我也沒有認真完成，我都能意識到自己的敷衍。班里其他同學(xué)的學(xué)習(xí)狀態(tài)都很好，他們躊躇滿志、積極向上，而我可能是我們班學(xué)習(xí)狀態(tài)最差的學(xué)生了。我心里充滿了愧疚，覺得自己太差勁了。我該怎么辦呢？

宋老師

：情緒低落時，我們每個人都可能自我懷疑和自我否定。那么，事實真的像你自己所說，你是班里學(xué)習(xí)狀態(tài)最差的學(xué)生嗎？

不管答案是什么，都涉及你和其他同學(xué)的比較。靜下心來想一想：其他同學(xué)有沒有上課走神的情況？是不是存在自習(xí)課發(fā)呆的情況？每項作業(yè)都能認真完成嗎？有沒有情緒低落的時候？當你認真去比較時，你可能會發(fā)現(xiàn)，你存在的問題在其他同學(xué)身上多多少少也存在，只是問題出現(xiàn)的程度和頻率不同。

其實，你心里有一個理想狀態(tài)，你期待自己上課認真聽講，自習(xí)保證效率，按時完成作業(yè)。你要相信自己有改變的力量，也要允許自己偶爾沒能做到完美，就這樣一步步去靠近你心里的理想狀態(tài)吧。

雪瑾：

我們學(xué)校有很多很細的規(guī)定，從早上起床到晚上睡覺，要求都很嚴格。早上洗刷和整理的時間只有15分鐘，每次就餐的時間只有25分鐘，從晚自習(xí)結(jié)束到熄燈只有30分鐘。我覺得自己像個陀螺，連洗衣服的時間都沒有。一切都是被安排好的，一切都是被限制的，一不小心就會違反規(guī)定。我感覺自己很緊張，完全不能放松。

宋老師：

我們都希望自己的生活和學(xué)習(xí)是可以由自己選擇、主導(dǎo)、掌控的，但是學(xué)校有學(xué)校的規(guī)定，你有你的節(jié)奏。目前來看，它的規(guī)定和你的節(jié)奏存在沖突。怎么辦呢？是調(diào)整你的節(jié)奏，還是建議學(xué)校更改規(guī)定？

假如學(xué)校的規(guī)定不能更改，那么，你的節(jié)奏是不是可以改變呢？在一些硬性的規(guī)定下，有沒有可以自己掌控的環(huán)節(jié)呢？有沒有可以自己安排的部分呢？有沒有一些可以由你自己主導(dǎo)的時間呢？比如，就餐的時間是固定的，吃什么是可以由你決定的；早上的整理時間是固定的，早起一會兒的主動權(quán)是屬于你的。如果按照這個思路，是不是可以幫助你在一定程度上找回主動權(quán)和掌控權(quán)呢？

我們都活在各種規(guī)定中，如果能在條條框框中找回自己的主導(dǎo)權(quán)，讓規(guī)定和個體完美地契合，我想，那會是很有意思的。