中醫(yī)認(rèn)為，“百病皆起于寒”。銀川市中醫(yī)醫(yī)院的專家提醒，人體有四大“苦寒之地”，在寒冷季節(jié)尤其需要養(yǎng)護(hù)。

背寒：首先提振陽氣

人體背部分布了兩條重要經(jīng)脈，其中督脈位于脊背正中，總管全身陽氣，如果陽氣不足，最先受影響的就是后背。若背部寒邪入侵，易引發(fā)感冒、腰酸背疼、下肢關(guān)節(jié)不適，甚至是風(fēng)濕、心血管疾病等?？傆X得后背發(fā)涼怕冷，首先要提振陽氣?？蓤?jiān)持推背——兩手疊掌由上往下重復(fù)推背5至10分鐘，以透熱發(fā)汗為度;也可經(jīng)常曬后背。

胃寒：飲食定時(shí)定量

建議胃受寒時(shí)煮一杯生姜紅糖水喝，生姜、紅糖都有散寒的作用，可以幫助固護(hù)陽氣。尤其要注意的是，胃寒的人日常飲食應(yīng)定時(shí)定量，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。若熱量攝人不足，可用干稀搭配的加餐補(bǔ)充。

宮寒：經(jīng)常按摩腳心

子宮堪稱女性體內(nèi)最怕冷的器官，易成為寒邪的首選攻擊目標(biāo)。月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、小腹冷、腰冷……都可能是宮寒的癥狀。寒性體質(zhì)者可多運(yùn)動(dòng)來增加陽氣，尤其要多做有氧運(yùn)動(dòng)（如游泳、慢跑、網(wǎng)球、騎車等），促使全身變溫暖。女性平時(shí)還要注意保暖避寒，不要吃過多冷飲、瓜果等寒涼之物，多吃溫養(yǎng)食物，如當(dāng)歸生姜羊肉湯。此外，常按摩涌泉穴，有助固護(hù)陽氣、預(yù)防宮寒。

膝關(guān)節(jié)寒：經(jīng)常按摩護(hù)膝穴

天氣轉(zhuǎn)涼后，有些人的膝蓋發(fā)出信號(hào)：膝關(guān)節(jié)隱隱發(fā)涼，見風(fēng)就疼。專家建議，總感覺膝蓋涼的人，秋冬外出時(shí)，適當(dāng)增加護(hù)膝等保暖裝備。關(guān)節(jié)冷痛者還可采用鹽熱敷的方法。平時(shí)堅(jiān)持按摩膝蓋周圍的三個(gè)護(hù)膝穴位——鶴頂穴、 內(nèi)膝眼穴和外膝眼穴，可以預(yù)防膝關(guān)節(jié)發(fā)冷、疼痛。

（摘自《銀川晚報(bào)》）