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        抑制饑餓感,跑步比節(jié)食有效果

        2016-05-11 11:48:07
        關(guān)鍵詞:端粒尼古丁節(jié)食

        研究人員征募了12名女性志愿者,監(jiān)控她們健身以及節(jié)食后的激素水平、心理和行為反應。有一天,研究人員要求志愿者只攝入熱量大約為836卡路里的食物,等到晚上讓她們放開吃自助餐,發(fā)現(xiàn)她們晚餐平均攝入了944卡路里。另一天,研究人員讓志愿者從事中等強度運動90分鐘,消耗大約836卡路里,晚上也是享用自助餐,結(jié)果晚餐人均攝入660卡路里。

        研究人員發(fā)現(xiàn),當志愿者節(jié)食時,體內(nèi)的“饑餓激素”饑餓素水平升高,而“抑饑餓激素”多肽YY水平降低,導致食欲增強。研究人員又征募男性志愿者進行類似實驗,發(fā)現(xiàn)激素反應相同。他們在《運動醫(yī)學與科學》上發(fā)表論文說,上述發(fā)現(xiàn)與先前研究顯示的運動促進食欲相反,“我們發(fā)現(xiàn),運動不會讓你感覺更餓或者刺激你多吃,最起碼在運動后數(shù)小時內(nèi)并非如此?!?/p>

        “快速戒煙”是最有效戒煙方法

        戒煙最好方法的是什么?這一問題引起了諸多爭論。有些人提倡戒煙須慢慢進行,吸煙數(shù)量逐漸減少到一定程度,彼時你就再沒有吸煙的欲望。但是,一項新的研究推翻了這一理論,該理論提出“快速戒煙”才是最有效的方法。

        據(jù)英國《每日郵報》3月14日報道,牛津大學的尼古拉·林德森·霍利博士主導了該項研究,她說:“我們招募了697名想要戒煙的吸煙者。他們被分為兩組。第一組‘快速戒煙,即戒煙當天并停止吸煙。第二組‘逐步戒煙,設(shè)定一個停止吸煙的日期,在兩周內(nèi)逐漸減少吸煙數(shù)量。”

        研究員分別為兩組組員們提供建議和支持,他們可采用尼古丁替代療法,可獲得尼古丁貼片、尼古丁口香糖或口腔噴霧。一個月后,兩組戒煙成功百分比分別為:“快速戒煙”組49%,“逐步戒煙”組 39%,數(shù)據(jù)表明“快速戒煙”成功率比“逐漸戒煙”高出25%。

        科學家證實,慢慢戒煙非常挑戰(zhàn)吸煙者的毅力,戒煙成功可能性非常低。當然,對于沒有戒煙打算的人來說,慢慢減少吸煙數(shù)量總比沒有任何行動好,所以我們也應大力支持慢速戒煙者。設(shè)定一個日期戒煙,開啟無煙生活。

        英國心臟基金會副醫(yī)學主任納普頓說:“這項研究表明,戒煙最有效的辦法是一次性戒掉,而不是逐漸減少吸煙的數(shù)量。戒煙是對心臟健康最好的事情,所以我們在3月9日無煙日這天鼓勵成千上萬的吸煙者戒煙?!?/p>

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