□小禾心理研究所

新學(xué)期，爸爸媽媽給我報(bào)了很多課外輔導(dǎo)班，每天時(shí)間都被排得滿滿的，周末也沒什么時(shí)間休息。學(xué)完英文學(xué)美術(shù)，學(xué)完美術(shù)學(xué)編程……學(xué)習(xí)任務(wù)突然加大了很多，感覺很不適應(yīng)，都快喘不過氣了。

除了學(xué)校本身的學(xué)習(xí)任務(wù)，還要參加很多學(xué)習(xí)興趣班、輔導(dǎo)班，相信這是大多數(shù)小伙伴都要面對(duì)的一個(gè)學(xué)習(xí)狀態(tài)。課外學(xué)習(xí)任務(wù)多，意味著日常壓力會(huì)增大，如果處理不好，很容易影響我們的身心健康；處理得好，則會(huì)化解這種壓力，讓課外輔導(dǎo)班在學(xué)習(xí)生活中發(fā)揮積極作用。

和心理博士聊聊天

當(dāng)我們的學(xué)習(xí)和生活都要兼顧、面臨著眾多的選擇時(shí)，就會(huì)感到壓力。如果總是覺得時(shí)間不夠用，自己沒有多余的時(shí)間做喜歡的事情，也沒有時(shí)間充分休息。究其原因，可能是我們?nèi)狈τ行У臅r(shí)間管理能力。

時(shí)間管理能力是較高級(jí)別的能力，它包含多個(gè)方面，例如：識(shí)別事情優(yōu)先完成的順序，制定時(shí)間表并服從時(shí)間表，組織計(jì)劃，預(yù)測(cè)完成任務(wù)所需時(shí)間，以及掌握任務(wù)進(jìn)度和保證按時(shí)完成。如果時(shí)間管理能力較差，我們不僅不能正確預(yù)測(cè)完成任務(wù)所需的時(shí)間，還會(huì)缺乏緊迫感——即缺乏及時(shí)完成任務(wù)的概念。

想要提高時(shí)間管理能力，可以請(qǐng)爸爸媽媽這樣幫助我們：

1.一起制訂一份時(shí)間表，督促每個(gè)步驟按時(shí)完成。

2.規(guī)定做事情的時(shí)間期限，設(shè)置提示，告知剩余的時(shí)間。

3.使用指示手段，例如鐘、表或鬧鈴等。