淋巴“織”起了全身的免疫防線，壓力過(guò)大、疲勞過(guò)度、慢性感染等會(huì)讓淋巴慢慢透支。保護(hù)淋巴，就要從生活細(xì)節(jié)著手。

1.學(xué)會(huì)減壓，避免過(guò)度勞累

淋巴最怕主人太累，學(xué)會(huì)休息和釋放壓力，勞逸結(jié)合，是保護(hù)淋巴、預(yù)防淋巴瘤的重要方法。

2.堅(jiān)持鍛煉，規(guī)律作息

任何引起免疫力下降的因素，對(duì)淋巴來(lái)說(shuō)都是傷害。熬夜、焦慮等不良習(xí)慣，均可導(dǎo)致免疫力下降。

堅(jiān)持鍛煉、規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)免疫功能。建議每周進(jìn)行3～5次，每次不少于30分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng);每晚入睡時(shí)間不晚于23點(diǎn)。

3.少接觸有毒化學(xué)品

射線和化學(xué)污染物會(huì)刺激淋巴系統(tǒng)。最好少接觸有機(jī)溶劑、殺蟲(chóng)劑、除草劑等，每年染發(fā)建議不超過(guò)2次，新房充分通風(fēng)后再入住。

4.預(yù)防慢性感染

某些細(xì)菌、病毒感染，常被認(rèn)為是淋巴異常的風(fēng)險(xiǎn)因素。遇到牙齦炎、皮膚感染等應(yīng)及時(shí)治療，防止轉(zhuǎn)變?yōu)殚L(zhǎng)期慢性感染。

5.每天一斤半果蔬

高脂飲食也會(huì)給淋巴帶來(lái)負(fù)擔(dān)，建議每天吃夠一斤蔬菜、半斤水果。適量吃些富含維生素C的番茄、橙子、獼猴桃，富含維生素A的胡蘿卜、萵筍，富含礦物質(zhì)的香菇、銀耳等。

6.定期體檢不能少

用手觸摸可發(fā)現(xiàn)淺表淋巴結(jié)異常，對(duì)于深層淋巴結(jié)腫大，還需定期體檢才能發(fā)現(xiàn)。