背部的養(yǎng)生保健歷來都被醫(yī)家們重視，古語有“背者胸中之府”的說法。在生活中可以采用不同的方法養(yǎng)背護背，給大家推薦以下幾種方法。

暖背：背部養(yǎng)生，首重保暖。背的寒暖與臟腑的功能息息相關(guān)。平時穿衣服要注意保暖，隨時加減。

曬背：避風曬背，能暖背通陽，增進健康。

捶背：捶背可以舒經(jīng)活血、振奮陽氣、強心益腎、增強活力。捶背也分自我捶打和他人捶打，捶打時應(yīng)握空心拳，快慢適中地捶打背部，用力要均勻。

搓背：搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹的功效，能提升陽氣，有利于人體氣機順暢、陰陽條達。自己搓背可在洗澡時進行，注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。

撞背：可提升陽氣、調(diào)節(jié)內(nèi)臟，能使全身氣血通暢。撞背時要注意用力適度。

艾灸：借艾火的熱力和藥力給背部以溫熱性刺激，通過經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡。

適當進行背部養(yǎng)護，可以促進血液循環(huán)，起到疏通經(jīng)絡(luò)的功效，同時具有調(diào)理氣血的作用，能夠改善身體虛弱的情況。做好背部的養(yǎng)生保健，刺激背部經(jīng)絡(luò)，調(diào)氣血升陽氣，讓身體遠離疾病。

（摘自《新健康》 戴秀娟/文）