韋光輝 馮國(guó)敏 王余鳳

（1.廣西民族師范學(xué)院 體育學(xué)院，廣西 崇左 532200；2.廣東農(nóng)工商職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 廣州 510507）

在少數(shù)民族傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)會(huì)上陀螺項(xiàng)目比賽是非常激烈的，陀螺運(yùn)動(dòng)員在賽前、賽中、賽后的心理素質(zhì)情況都會(huì)直接影響其在比賽中技能水平的發(fā)揮，因此提升陀螺運(yùn)動(dòng)員比賽心理素質(zhì)是非常有必要的?；诖?，本文以2019 年9 月8 日到16 日在河南省鄭州市舉行的全國(guó)十一屆少數(shù)民族體育運(yùn)動(dòng)會(huì)陀螺運(yùn)動(dòng)員為主要研究對(duì)象，對(duì)其比賽心理素質(zhì)情況進(jìn)行調(diào)查。通過(guò)對(duì)陀螺運(yùn)動(dòng)員比賽心理素質(zhì)情況進(jìn)行觀察發(fā)現(xiàn)，有部分運(yùn)動(dòng)員在比賽中情緒波動(dòng)比較大，會(huì)出現(xiàn)情緒激動(dòng)，不冷靜等情況；有的陀螺運(yùn)動(dòng)員在遇上強(qiáng)弱、新老不同對(duì)手的時(shí)候，技術(shù)水平發(fā)揮情況也有所不同；有的運(yùn)動(dòng)員在對(duì)手表現(xiàn)出色的情況下，會(huì)出現(xiàn)急躁情緒。這些不良情緒都會(huì)在一定程度上影響陀螺運(yùn)動(dòng)員的比賽技能發(fā)揮和比賽成績(jī)，因此本文展開(kāi)對(duì)陀螺運(yùn)動(dòng)員比賽心理素質(zhì)研究。

1 提高陀螺運(yùn)動(dòng)員比賽心理素質(zhì)的重要性

陀螺運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中，伴隨著比賽競(jìng)爭(zhēng)不斷激烈，心理承受能力和情緒等都在不斷接受考驗(yàn)，而陀螺運(yùn)動(dòng)員這種比賽心理素質(zhì)會(huì)直接影響比賽走勢(shì)與分?jǐn)?shù)，因此提高陀螺運(yùn)動(dòng)員比賽心理素質(zhì)是非常重要的。其重要性主要體現(xiàn)在以下方面：第一，有利于運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上自控能力的提升；第二，提升陀螺運(yùn)動(dòng)員的比賽適應(yīng)能力；第三，提升比賽心理戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用效果。

2 陀螺運(yùn)動(dòng)員的比賽心理素質(zhì)分析

本文關(guān)于提升陀螺運(yùn)動(dòng)員比賽心理素質(zhì)策略的研究，隨機(jī)選取了2019 年9 月8 日到16 日在河南省鄭州市舉行的全國(guó)十一屆少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)138 名陀螺運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，進(jìn)行問(wèn)卷發(fā)放。共發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷138 份，收回問(wèn)卷136 份，回收率98.55%，有效問(wèn)卷131 份，有效回收率96.32%。

2.1 比賽心理素質(zhì)自評(píng)

根據(jù)表1 可知，18.32%對(duì)自己比賽心理素質(zhì)評(píng)價(jià)為非常強(qiáng)，這部分運(yùn)動(dòng)員在比賽中技能等發(fā)揮狀態(tài)也非常好；有29.01%表示自身比賽心理素質(zhì)比較強(qiáng)，在比賽中心理狀態(tài)不容易受外界影響，自身陀螺技能發(fā)揮也比較好；有37.40%表示比賽心理素質(zhì)一般，在比賽中情緒、技能等會(huì)受到影響；有12.21%表示比賽心理素質(zhì)比較差，在比賽中經(jīng)常出現(xiàn)情緒激動(dòng)、緊張等不良情緒，在一定程度上影響了自身陀螺技能發(fā)揮。

表1 陀螺運(yùn)動(dòng)員比賽心理素質(zhì)自評(píng)結(jié)果

2.2 遇到不同對(duì)手的心理

根據(jù)表2 可知，在比賽中遇到比自己強(qiáng)的對(duì)手時(shí)，有51.91%的運(yùn)動(dòng)員表示會(huì)認(rèn)真對(duì)待，并不會(huì)因?yàn)閷?duì)手強(qiáng)勁就畏懼緊張；有31.30%的運(yùn)動(dòng)員表示會(huì)出現(xiàn)畏懼緊張心理，擔(dān)心自己會(huì)很快輸?shù)舯荣?；?6.80%的運(yùn)動(dòng)員擔(dān)心出現(xiàn)失誤放不開(kāi)，因此陀螺技能并不能正常發(fā)揮。

表2 陀螺運(yùn)動(dòng)員面對(duì)比自己強(qiáng)的對(duì)手的心理狀態(tài)

根據(jù)表3 可知，在比賽中遇到比較差的對(duì)手時(shí)，有83.20%的運(yùn)動(dòng)員表示會(huì)認(rèn)真對(duì)待，并不會(huì)因?yàn)閷?duì)手弱放松警惕，或者沾沾自喜等。

表3 陀螺運(yùn)動(dòng)員面對(duì)比自己差的對(duì)手的心理狀態(tài)

2.3 比賽各個(gè)階段不同分?jǐn)?shù)變化的心理動(dòng)態(tài)

根據(jù)表4 可知，在比賽中分?jǐn)?shù)領(lǐng)先時(shí)，有32.06%運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)興奮緊張心理動(dòng)態(tài)，不僅因?yàn)樽约悍謹(jǐn)?shù)高感到興奮，也會(huì)因?yàn)楹ε聦?duì)手超過(guò)自己緊張；有54.96%的運(yùn)動(dòng)員會(huì)認(rèn)真對(duì)待，心理動(dòng)態(tài)受分?jǐn)?shù)影響較小或者不會(huì)受到分?jǐn)?shù)影響。

表4 陀螺運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)分?jǐn)?shù)領(lǐng)先時(shí)的心理動(dòng)態(tài)

根據(jù)表5 可知，運(yùn)動(dòng)員在比賽分?jǐn)?shù)落后時(shí)，有17.56%會(huì)出現(xiàn)畏懼緊張心理動(dòng)態(tài)，因?yàn)楹ε卤荣惙謹(jǐn)?shù)追不上，不能獲得比賽名次；有17.56%表示因?yàn)閾?dān)心失誤放不開(kāi)，主要由于害怕比賽后期分?jǐn)?shù)會(huì)持續(xù)落后，從而不能正常發(fā)揮陀螺技能；有55.73%表示會(huì)認(rèn)真對(duì)待，這部分運(yùn)動(dòng)員受分?jǐn)?shù)落后影響較小，心理素質(zhì)比較強(qiáng)，會(huì)在分?jǐn)?shù)落后時(shí)仍認(rèn)真對(duì)待比賽。

表5 陀螺運(yùn)動(dòng)員比賽中分?jǐn)?shù)落后時(shí)的心理動(dòng)態(tài)

2.4 心理素質(zhì)調(diào)節(jié)及訓(xùn)練方法

根據(jù)表6 可知，被調(diào)查的131 名陀螺運(yùn)動(dòng)員中，有7.63%會(huì)采用腹式呼吸法來(lái)緩解緊張情緒，確保自己在比賽中心態(tài)良好；有39.69%的運(yùn)動(dòng)員會(huì)采用心理暗示法，通過(guò)不斷鼓勵(lì)自己來(lái)調(diào)節(jié)心理；有35.88%的運(yùn)動(dòng)員采用意念控制法，通過(guò)讓自己專(zhuān)注比賽，快速轉(zhuǎn)移注意力來(lái)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)；有24.43%的運(yùn)動(dòng)員還采用了其他方法。從整體上來(lái)看，陀螺運(yùn)動(dòng)員在比賽中心理調(diào)節(jié)方法主要為腹式呼吸法，主要由于這種方式比較簡(jiǎn)單方便。

表6 陀螺運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常采用的心理素質(zhì)調(diào)節(jié)方法

根據(jù)表7 可知，被調(diào)查的131 名陀螺運(yùn)動(dòng)員中有52.67%會(huì)采用模擬訓(xùn)練法進(jìn)行比賽心理素質(zhì)訓(xùn)練，主要通過(guò)模仿比賽場(chǎng)景、比賽中各種干擾因素進(jìn)行訓(xùn)練；有7.63%采用的意志力訓(xùn)練法，主要通過(guò)在日常訓(xùn)練中為陀螺運(yùn)動(dòng)員制造各種困境、干擾因素等，提升運(yùn)動(dòng)員爭(zhēng)取比賽勝利的意志力；還有32.82%采用了誘導(dǎo)訓(xùn)練法，通過(guò)在日常訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理刺激，讓其自行調(diào)整心理狀態(tài)，來(lái)提升心理承受能力，從而提升比賽心理素質(zhì)。

表7 陀螺運(yùn)動(dòng)員比賽心理素質(zhì)訓(xùn)練方法

3 陀螺運(yùn)動(dòng)員比賽心理素質(zhì)的影響因素

3.1 主觀因素

3.1.1 自身技術(shù)穩(wěn)定性

部分陀螺運(yùn)動(dòng)員表示在陀螺比賽中，由于知道自己陀螺技術(shù)并不好，因此會(huì)導(dǎo)致在比賽過(guò)程中心理壓力過(guò)大，比賽中基本處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致不能正常發(fā)揮。反之，對(duì)于對(duì)方運(yùn)動(dòng)員整體技戰(zhàn)術(shù)水平比較差的陀螺團(tuán)隊(duì)，在比賽過(guò)程中信心就會(huì)比較高，而且在陀螺技術(shù)發(fā)揮方面比較順暢，在比賽中很少會(huì)出現(xiàn)消極心態(tài)；但是對(duì)于對(duì)方運(yùn)動(dòng)員具有技戰(zhàn)術(shù)等方面優(yōu)勢(shì)的團(tuán)隊(duì)，就會(huì)在比賽中處于消極狀態(tài)。由此可見(jiàn)，陀螺運(yùn)動(dòng)員自身技術(shù)是否穩(wěn)定、良好，會(huì)直接對(duì)其比賽心理造成影響，技術(shù)穩(wěn)定性較高的陀螺運(yùn)動(dòng)員比賽心理素質(zhì)是比較高的，而技術(shù)穩(wěn)定性較差的陀螺運(yùn)動(dòng)員比賽心理素質(zhì)相對(duì)較差。

3.1.2 自身意志堅(jiān)定性

意志力比較堅(jiān)定的陀螺運(yùn)動(dòng)員，在比賽中情緒比較穩(wěn)定，而且即使出現(xiàn)不良情緒也會(huì)及時(shí)控制調(diào)節(jié)，從而更改策略。但是意志力比較差的陀螺運(yùn)動(dòng)員，在比賽中情緒波動(dòng)比較大，而且在受到不良情緒干擾時(shí)并不能快速控制住，從而導(dǎo)致在正常比賽中處于消極狀態(tài)，甚至?xí)绊懡酉聛?lái)的比賽。由此可見(jiàn)，陀螺運(yùn)動(dòng)員自身意志堅(jiān)定性會(huì)直接影響其比賽心理素質(zhì)，意志力不堅(jiān)定比賽心理素質(zhì)就較差，意志力堅(jiān)定比賽心理素質(zhì)就高。

3.2 客觀因素

3.2.1 比賽中分?jǐn)?shù)穩(wěn)定性

一般陀螺運(yùn)動(dòng)員在分?jǐn)?shù)領(lǐng)先的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)興奮、情緒高漲等積極情緒，但是在分?jǐn)?shù)落后的時(shí)候會(huì)情緒低落，甚至?xí)霈F(xiàn)情緒暴躁的情況。由此可見(jiàn)，陀螺比賽分?jǐn)?shù)會(huì)直接影響陀螺運(yùn)動(dòng)員的比賽心理素質(zhì)，因此陀螺運(yùn)動(dòng)員應(yīng)正確看待比賽分?jǐn)?shù)，避免分?jǐn)?shù)的影響。

3.2.2 教練支持力度與疏導(dǎo)情況

每個(gè)陀螺團(tuán)隊(duì)都是有1 名領(lǐng)隊(duì)，1 名教練，在陀螺比賽過(guò)程中，教練會(huì)全程關(guān)注比賽開(kāi)展情況，教練是陀螺運(yùn)動(dòng)員的精神支柱，因此教練的支持力度與指導(dǎo)情況會(huì)直接影響陀螺運(yùn)動(dòng)員的比賽心理素質(zhì)。在陀螺比賽中，對(duì)于經(jīng)常通過(guò)手勢(shì)、眼神等對(duì)陀螺運(yùn)動(dòng)員表示鼓勵(lì)和認(rèn)可的教練，所帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)的陀螺運(yùn)動(dòng)員在比賽中對(duì)不良因素的調(diào)整效果就比較好，比賽心理素質(zhì)較高；但對(duì)于在比賽中教練沉默、沒(méi)有任何認(rèn)可或鼓勵(lì)動(dòng)作的陀螺團(tuán)隊(duì)，就會(huì)受到教練情緒影響，感覺(jué)自己沒(méi)有表現(xiàn)好，從而出現(xiàn)情緒低落、緊張等不良情緒，且不能快速對(duì)不良情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，比賽心理素質(zhì)比較差。

4 陀螺運(yùn)動(dòng)員比賽心理素質(zhì)的提升策略

4.1 主觀策略

4.1.1 加強(qiáng)陀螺技術(shù)訓(xùn)練

對(duì)運(yùn)動(dòng)員陀螺技術(shù)的訓(xùn)練方面，應(yīng)該進(jìn)一步提升運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，這就需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員放陀、攻陀技術(shù)等方面強(qiáng)化訓(xùn)練，對(duì)于放陀方面，應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)于陀螺點(diǎn)的放置訓(xùn)練上，這是陀螺重點(diǎn)，落點(diǎn)的不準(zhǔn)確，這是比賽中大忌。另外，對(duì)于攻陀技術(shù)訓(xùn)練上，這就需要運(yùn)用多種學(xué)習(xí)的方法，讓運(yùn)動(dòng)員可以對(duì)攻陀技術(shù)能夠有完整概念，同樣充分了解并掌握攻陀技術(shù)的工作，進(jìn)而才可以在訓(xùn)練中提升并改進(jìn)自己技術(shù)工作，加強(qiáng)技術(shù)方面訓(xùn)練。為比賽提供更好的技術(shù)動(dòng)作，也可以對(duì)相應(yīng)的陀螺技術(shù)訓(xùn)練量加強(qiáng)，為比賽奠定基礎(chǔ)。

4.1.2 強(qiáng)化意志品質(zhì)訓(xùn)練

鑒于陀螺運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)會(huì)影響其心理素質(zhì)，本文認(rèn)為可從以下方面強(qiáng)化意志品質(zhì)訓(xùn)練：第一，明確意志品質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容。在日常訓(xùn)練中，明確要求陀螺運(yùn)動(dòng)員在比賽中應(yīng)全力以赴，敢打敢拼，積極采用各種技戰(zhàn)術(shù)，并抱有積極態(tài)度和必勝的信念，這樣才能確保比賽中保持高昂的斗志，確保心理素質(zhì)保持在穩(wěn)定狀態(tài)。

第二，加大意志品質(zhì)訓(xùn)練力度。在平時(shí)陀螺訓(xùn)練中，讓陀螺運(yùn)動(dòng)員適度將比分看成0：0 來(lái)比拼，讓陀螺運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真對(duì)待每一位對(duì)手和每一場(chǎng)比賽，應(yīng)切實(shí)做到在關(guān)鍵時(shí)刻絕不手軟，在出現(xiàn)困難的時(shí)候應(yīng)迎難而上的意志力。在陀螺日常訓(xùn)練中，還應(yīng)加強(qiáng)陀螺運(yùn)動(dòng)員勇敢、頑強(qiáng)精神訓(xùn)練，通過(guò)給陀螺運(yùn)動(dòng)員故意制造困難，引起其情緒波動(dòng)方式，讓陀螺運(yùn)動(dòng)員在情緒不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行比賽，這樣就能很好的提升陀螺運(yùn)動(dòng)員比賽心理素質(zhì)水平。

4.1.3 采用合理的心理調(diào)控方法

對(duì)于陀螺運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在比賽中的不良情緒以及心理控制都是通過(guò)自我調(diào)控完成的，因此陀螺運(yùn)動(dòng)員有必要掌握合理的心理調(diào)控方法。本文認(rèn)為可采用以下三種方法來(lái)進(jìn)行心理調(diào)控，從而提升比賽心理素質(zhì)。第一，腹式呼吸法。這是一種最基本最簡(jiǎn)單的心理調(diào)控方法。陀螺運(yùn)動(dòng)員在比賽中處于緊張等不良情緒狀態(tài)下，可通過(guò)采用緩慢、有節(jié)奏的呼吸方法，從而來(lái)緩解自身心理壓力，確?？尚钠綒夂偷恼J(rèn)真對(duì)待陀螺比賽。

第二，心理暗示法。在陀螺比賽中，陀螺運(yùn)動(dòng)員面對(duì)心理壓力過(guò)大、信心不足的情況，就可通過(guò)直接技巧性語(yǔ)言或者提示性語(yǔ)言來(lái)暗示自己集中注意力，從而改變對(duì)不良情緒的認(rèn)識(shí)。例如，通過(guò)保持注意力集中等暗示語(yǔ)，或者通過(guò)“我一點(diǎn)都不緊張”等間接的暗示方法來(lái)自我暗示。

第三，意念控制法。在陀螺比賽中可通過(guò)注視遠(yuǎn)方、深呼吸等方式，讓陀螺運(yùn)動(dòng)理念占據(jù)大腦皮層主要位置，從而屏蔽干擾因素，對(duì)心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

4.2 客觀策略

4.2.1 教練應(yīng)做好隊(duì)員心理調(diào)整準(zhǔn)備

在比賽過(guò)程中，教練應(yīng)針對(duì)比賽場(chǎng)上的實(shí)際情況，及時(shí)對(duì)陀螺運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)進(jìn)行針對(duì)性調(diào)節(jié)。比賽過(guò)程中，心理調(diào)節(jié)是為了可以讓運(yùn)動(dòng)員心理的水平達(dá)到最好的狀態(tài)。比如說(shuō)，在對(duì)手分?jǐn)?shù)暫時(shí)領(lǐng)先或情緒比較興奮時(shí)，教練員應(yīng)及時(shí)對(duì)本隊(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)暫停，目的是為了調(diào)整本隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理壓力和改變戰(zhàn)術(shù)策略，以其降低對(duì)手的興奮度和命中率。對(duì)于體能透支的運(yùn)動(dòng)員，開(kāi)展精神上的鼓勵(lì)等，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員比賽中出現(xiàn)心理變化充分調(diào)節(jié)，讓其可以保持最好心理狀態(tài)，進(jìn)而面對(duì)比賽，獲得良好成績(jī)。

4.2.2 教練應(yīng)增加支持與疏導(dǎo)力度

在比賽過(guò)程中，不良情緒會(huì)持續(xù)到比賽之后，嚴(yán)重會(huì)延續(xù)到下一場(chǎng)的比賽中，如果不及時(shí)的疏導(dǎo)，對(duì)于之后比賽會(huì)有不利影響。在失敗之后自責(zé)、推卸責(zé)任、情緒低落等，在獲勝之后得意忘形與自我陶醉等，這都是不良的情緒。在這些不良情緒的消極作用非常大，讓運(yùn)動(dòng)員不能在適宜心理狀態(tài)下參與之后比賽。對(duì)比賽之后遺留不良情緒的解決，可以運(yùn)用全面總結(jié)剖析的方法，幫助隊(duì)員尋找出個(gè)人或者是全隊(duì)中問(wèn)題，進(jìn)而對(duì)下一個(gè)比賽的選擇研究，轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)員注意力，讓其可以專(zhuān)注對(duì)方參與比賽。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

陀螺運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)方面的因素，與比賽的成敗有著重要聯(lián)系，在比賽過(guò)程中，心理素質(zhì)訓(xùn)練這是比較重要的一個(gè)部分，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員自身技術(shù)穩(wěn)定性與自身意志堅(jiān)定性在陀螺比賽中是比較重要的因素。因此，讓運(yùn)動(dòng)員心理、身體以及專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)方面訓(xùn)練得到統(tǒng)一，良好心理素質(zhì)訓(xùn)練同樣能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員心態(tài)培養(yǎng)，對(duì)于比賽中積極的心理狀態(tài)充分調(diào)控，進(jìn)而能夠在比賽中發(fā)揮出最佳心理狀態(tài)，獲取最好的比賽成績(jī)。

5.2 建議

陀螺運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)訓(xùn)練主要從比賽態(tài)度、比賽信心、戰(zhàn)術(shù)思維等方面進(jìn)行訓(xùn)練。依據(jù)運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)中出現(xiàn)各種心理變化，采用心理調(diào)節(jié)是多樣化的，比如說(shuō)，在比賽過(guò)程中雙方實(shí)力相當(dāng)，比賽成績(jī)不相上下，運(yùn)動(dòng)員會(huì)承受較大方面心理的壓力，這個(gè)時(shí)候是需要教練運(yùn)用有關(guān)手段或者是措施加強(qiáng)陀螺運(yùn)動(dòng)員陀螺技術(shù)訓(xùn)練，確保陀螺運(yùn)動(dòng)員在比賽中對(duì)自己的技戰(zhàn)術(shù)充分放心，從而排除由于自己陀螺技術(shù)較差引發(fā)的不良情緒。應(yīng)該幫助隊(duì)員放松心情，緩解比賽中壓力等，總而言之，教練針對(duì)運(yùn)動(dòng)員不良情緒就應(yīng)該運(yùn)用有意義心理方面的訓(xùn)練，不能放任不管。