時(shí)仲省

見(jiàn)景生情，托物比興。因?yàn)榧竟?jié)、景物的變化而引起情緒的變化是很自然的事情。我國(guó)古代文人就有一種“傷春悲秋”的情結(jié)，看到春天花兒謝落，就傷感青春易逝;看到秋天樹(shù)葉凋零，就悲嘆人生苦旅，并通過(guò)比興在詩(shī)詞中表達(dá)出來(lái)。但傷春悲秋情緒對(duì)身體健康十分不利，如何對(duì)待和怎樣消除呢？

既傷春又悲秋的典型

《紅樓夢(mèng)》這部膾炙人口的傳世名著，借女主角林黛玉的多愁善感、文采出眾，既寫(xiě)了傷春，又寫(xiě)了悲秋，寫(xiě)得天地變色，花草淚奔，人心震撼。

林黛玉的傷春詩(shī)代表作是“葬花詩(shī)”。其中詩(shī)句有：“閨中女兒惜春暮，愁緒滿懷無(wú)處訴;一年三百六十日，風(fēng)刀霜?jiǎng)?yán)相逼;怪奴底事倍傷神？半為憐春半惱春;試看春殘花漸落，便是紅顏老死時(shí);一朝春盡紅顏老，花落人亡兩不知！”既有惜春惱春又有憐春，最后發(fā)出無(wú)奈的悲鳴：“儂今葬花人笑癡，他年葬儂知是誰(shuí)？”

林黛玉的悲秋詩(shī)也凄涼纏綿。這種詩(shī)產(chǎn)生的過(guò)程，《紅樓夢(mèng)》四十五回寫(xiě)道：“黛玉喝了兩口稀粥，仍歪在床上，不想日未落時(shí)天就變了，淅淅瀝瀝下起雨來(lái)。秋霖脈脈，陰晴不定，那天漸漸的黃昏，且陰的沉黑，兼著那雨滴竹梢，更覺(jué)凄涼?！庇谑撬跓粝驴戳恕肚镩|怨》《別離怨》等詞，不覺(jué)心有所感，遂擬《春江花月夜》之格，寫(xiě)出了《秋窗風(fēng)雨夕》一詞。

這首悲秋詩(shī)中寫(xiě)道：“秋花慘淡秋草黃，耿耿秋燈秋夜長(zhǎng)。已覺(jué)秋窗秋不盡，那堪風(fēng)雨助凄涼……連宵脈脈復(fù)颼颼，燈前似伴離人泣。寒煙小院轉(zhuǎn)蕭條，疏竹虛窗時(shí)滴瀝。不知風(fēng)雨幾時(shí)休，已教淚灑窗紗濕?！边@幾句把秋天花殘葉落草黃、秋風(fēng)肅殺、秋雨凄涼、離恨情怨、淚濕紗窗的情景寫(xiě)得鮮明生動(dòng)，把自己孤寂、悲傷、哀怨的情感抒發(fā)得淋漓盡致。

林黛玉的悲秋不是憑空而來(lái)的。她從小喪母，父親送她到賈府后不久離世，年幼的她連遭不幸，羸弱的身體難以承受如此重?fù)?。她與寶玉雖然有真摯愛(ài)情，但想結(jié)合困難重重，在這種情況下，她豈能不傷春不悲秋。從她身上，也證實(shí)了傷春悲秋主要是心理問(wèn)題。

為何春秋對(duì)情緒的影響較大

一年四季中，為何春天和秋天人的情緒波動(dòng)較大？

春為四季之首，一年之計(jì)在于春。人們以美好的情感和語(yǔ)言來(lái)形容春天，如“春風(fēng)化雨”“春風(fēng)得意”，形容青年朝氣蓬勃是“美好青春”，贊美醫(yī)生醫(yī)術(shù)高明是“妙手回春”。詩(shī)人也以優(yōu)美的詩(shī)句贊美春天：“春城無(wú)處不飛花”“萬(wàn)紫千紅總是春”。經(jīng)歷了嚴(yán)寒的冬天，春天送來(lái)了溫暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，一片欣欣向榮景象，人們的心情也是愉悅的。但是春天處于轉(zhuǎn)換期，乍暖乍寒，時(shí)陰時(shí)晴，既有嫩柳也有殘雪，有花開(kāi)也有花落。

人的情緒受季節(jié)影響畢竟有限，有的人如果遇到了不如意或不幸的事，特別遭受重大挫折，那就不是賞春而是傷春了。如李商隱詩(shī)句：“芭蕉不震丁香結(jié)，同向春風(fēng)各自愁。”崔涂詩(shī)句：“水流花謝兩無(wú)情。”特別是李煜，由皇帝之尊一落千丈成了階下之囚，對(duì)于春天那更是傷情悠悠，寫(xiě)出“桃花謝了春紅，太匆匆”“問(wèn)君能有幾多愁，恰似一江春水向東流”等帶血詩(shī)句，傷春到了極點(diǎn)。

當(dāng)然，我們也應(yīng)當(dāng)看到春天的弱點(diǎn)，了解春天對(duì)人的不利影響。春季天氣回暖，人體代謝逐漸旺盛，但由于氣壓較低，氣溫變化較大，內(nèi)分泌容易出現(xiàn)紊亂，極易出現(xiàn)倦怠思睡狀態(tài)，“春眠不覺(jué)曉”“春困人乏”就是確切的反應(yīng)。同時(shí)，春季有“倒春寒”，有較多干燥的風(fēng)，也會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良的影響。

更應(yīng)引起注意的是，春季萬(wàn)物復(fù)蘇生長(zhǎng)，也包括危害人體的病菌、病毒和疾病傳染媒介，它們也趁機(jī)滋生繁衍，瘋狂侵害人類。像流行性感冒、水痘、麻疹、風(fēng)疹、流行性腮腺炎等，都會(huì)在人體免疫力下降時(shí)乘虛而入。特別是去年暴發(fā)的新型冠狀病毒肺炎，迄今蔓延勢(shì)頭尚未被完全遏止。所以，春季特別要警惕疾病復(fù)發(fā)和嚴(yán)防新的傳染病傳播。

而到了秋天，秋風(fēng)蕭瑟，秋雨連綿，百花凋謝，葉落草枯，天氣漸冷，于是對(duì)人們的心情也產(chǎn)生了不良影響。古代詩(shī)人多有悲秋之作。屈原就被人們稱為“千古言秋之祖”，宋玉也是較早寫(xiě)悲秋的，說(shuō)“悲哉，秋之為氣也”。詩(shī)圣杜甫有詩(shī)句：“萬(wàn)里悲秋常作客，百年多病獨(dú)登臺(tái)。”常言說(shuō)的“人生一世，草木一秋”也是對(duì)人生短暫的深切感悟。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，在人的大腦中，有一個(gè)類似豌豆大小的腺體——松果體，稱為人體的“生物鐘”。它分泌的褪黑激素會(huì)使人情緒低落、悲傷傷感或昏昏欲睡。其分泌受晝夜自然規(guī)律控制，白天因陽(yáng)光可抑制其分泌，所以體內(nèi)褪黑激素呈現(xiàn)“晝少夜多”的生物節(jié)律。秋天晝短夜長(zhǎng)，日照減少，加上秋汛來(lái)襲，天氣陰冷，光照不足，使松果體分泌的褪黑激素明顯增多。由于這種作用，使甲狀腺素、腎上腺素等能振奮情緒的人體激素分泌減少，使人體細(xì)胞活躍度減弱，新陳代謝相對(duì)減慢，人的情緒也就抑郁消沉，醫(yī)學(xué)上稱之為“季節(jié)性情感障礙癥”。如果發(fā)展下去，會(huì)導(dǎo)致“秋季抑郁癥”。

醫(yī)學(xué)調(diào)查資料顯示，深秋至冬季是一年中因病死亡和發(fā)生自殺、誘發(fā)精神疾病最多的時(shí)期。這是悲秋的生理原因。但為何不說(shuō)冬天是個(gè)悲傷的季節(jié)呢？因?yàn)榍锾斓牡絹?lái)，意味著更加寒冷的冬天就要來(lái)臨，而冬天的到來(lái)，則預(yù)告“春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？”所以人們悲秋而不悲冬。

悲秋更重要的原因是人的心理。古人說(shuō)：“何處合成愁，離人心上秋”從字的結(jié)構(gòu)看，“秋”加上“心”便成了“愁”字。所以錢鍾書(shū)先生解釋：“物逐情移，境由心造，茍衷腸無(wú)悶，高秋爽氣遽敗興喪氣哉？”

其實(shí)，自古至今，也有不少樂(lè)秋的詩(shī)。王維詩(shī)句：“空山新雨后，天氣晚來(lái)秋。明月松間照，清泉石上流?！边@是秋天的一幅美景。劉禹錫的詩(shī)：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。晴空一鶴排云上，便引詩(shī)情到碧霄?！闭J(rèn)為秋勝于春，秋充滿詩(shī)情。蘇軾詩(shī)句：“秋來(lái)定有豐年喜，剩作新詩(shī)準(zhǔn)備君?！鼻锾熳杂星锾斓拿谰?，秋天是成熟的季節(jié)，收獲的季節(jié)。上世紀(jì)六十年代，我在建筑工地，當(dāng)時(shí)流行的諺語(yǔ)是：“冬季嚴(yán)寒搞訓(xùn)練，春季窩工找活干，夏季好轉(zhuǎn)防暑熱，秋高氣爽要大干！”秋季工人熱情高漲，擼起袖子干勁十足，是出成績(jī)的季節(jié)，在這里只有樂(lè)秋而無(wú)悲秋。

如何看待悲秋？悲秋有季節(jié)變換和生理原因，但經(jīng)過(guò)短期調(diào)整，是會(huì)很快適應(yīng)的，關(guān)鍵是要改變悲秋的思維定式，以樂(lè)觀的情緒來(lái)?yè)肀锾欤缫皇仔≡?shī)所說(shuō)：“秋天堪悲非必然，天高氣爽心舒展;月明泉清葉金黃，糧棉豐登瓜果甜?！?/p>

如何轉(zhuǎn)換傷春悲秋情緒

變傷春為悅春、變“悲秋”為樂(lè)秋十分必要，這是預(yù)防“季節(jié)性情感障礙”和抑郁癥、焦慮癥的有效方法。具體要做到“六要”：

一是要認(rèn)識(shí)季節(jié)變化是自然規(guī)律，人不能改變，只能適應(yīng)。每個(gè)季節(jié)都有鮮明特色和值得贊賞的地方，但伴隨著特點(diǎn)也有其不盡如人意之處，即所謂“天難遂人愿”。如春之干燥多風(fēng)，夏之酷熱暴烈，秋之蕭瑟凄涼，冬之嚴(yán)寒冰凍。因此在欣賞四季各有其美好一面的同時(shí)，要做好換季的思想和物資準(zhǔn)備，要提高自己的適應(yīng)季節(jié)變化的能力、應(yīng)對(duì)不同自然環(huán)境的承受能力，增強(qiáng)自信心、勇氣、堅(jiān)強(qiáng)和智慧，維護(hù)身心健康。

二是要做好心理調(diào)節(jié)，保持樂(lè)觀情緒，切莫“心情凄涼怪春風(fēng)”“秋雨晴時(shí)淚不?！?。人生道路是曲折的，遇到困難、挫折、艱險(xiǎn)是常事;疾病、親人不幸、事故、災(zāi)難也會(huì)突然襲來(lái)，想一帆風(fēng)順、平靜無(wú)波只是一廂情愿。怎么辦？怨天尤人于事無(wú)補(bǔ)，見(jiàn)景煩惱徒增傷悲之情。正確態(tài)度是，對(duì)這些不幸事件有所認(rèn)識(shí)，冷靜分析，有的不可避免，有的因預(yù)防不周，現(xiàn)在只能勇于承認(rèn)，坦然接受，努力承擔(dān)，吸取教訓(xùn)，積極拿出應(yīng)對(duì)之策和克服、補(bǔ)救之法。不能陷入其中不能自拔。要設(shè)法掙脫悲傷枷鎖，以堅(jiān)強(qiáng)代替軟弱，變憂慮無(wú)奈為應(yīng)對(duì)有方，樹(shù)立信心，放眼未來(lái)，貴在行動(dòng)，時(shí)間在流轉(zhuǎn)，事情在變化，問(wèn)題總有解決辦法。

三是要注意營(yíng)養(yǎng)，保證良好睡眠。不是俗話說(shuō)的“春大補(bǔ)”“秋養(yǎng)膘”，而是不要因悲傷而厭食，要按時(shí)定量進(jìn)食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，品種多樣，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。要化解不良情緒，變傷悲為樂(lè)觀，保持生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)，避免因抑郁焦慮造成“輾轉(zhuǎn)難眠”。要學(xué)會(huì)以理性戰(zhàn)勝感性，理智代替沖動(dòng)，善于放下煩惱，釋放負(fù)面情緒，對(duì)生活充滿信心，按時(shí)安心睡眠，保持精力充沛。

四是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體。參加適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目，如慢跑、戶外散步、游泳、做操、打拳等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，使身心愉悅。注意防寒保暖，常言講“春捂秋凍”。春秋季氣候變化大，捂和凍都要適時(shí)適度。要及時(shí)添減衣被，避免受涼。

五是要參加有益的社會(huì)活動(dòng)。經(jīng)常與家人、朋友談心，傾訴自己的心理感受，一吐心中的郁悶憋屈，釋愁釋?xiě)眩慕徽勚蝎@得同情、諒解、支持、幫助，提高認(rèn)識(shí)，改變?cè)瓉?lái)的淺見(jiàn)短視和不良情緒。也可到圖書(shū)館看書(shū)閱報(bào)，參加旅游活動(dòng)，使心胸開(kāi)闊，思想境界提升，不良情緒轉(zhuǎn)移或消除。

六是要自我鼓勵(lì)，努力學(xué)習(xí)和工作。珍惜春天的風(fēng)和日暖和秋天的秋高氣爽，不負(fù)“春光無(wú)限好，秋色更醉人”的寶貴時(shí)光，專心搞好學(xué)習(xí)和工作，提高文化水平和專業(yè)素質(zhì)，只要醉心學(xué)習(xí)和工作，就哪有時(shí)間去煩惱？傷春悲秋的情緒就會(huì)被逐漸擠掉，在腦海中難有立足之處了。