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        太極拳發(fā)勁的訓練

        2021-10-30 02:26:17耿向林
        少林與太極 2021年4期
        關(guān)鍵詞:周身弓步意念

        耿向林

        在外勁和內(nèi)勁修煉的基礎上,達到了內(nèi)外六合,形成了內(nèi)外合一的混元勁,還要通過發(fā)勁的訓練才能練出太極的“彈簧勁”“鞭子勁”“暴發(fā)勁”,發(fā)揮出太極勁的強大威力。訓練發(fā)勁,就是在神意導引下,通過科學的動作,把內(nèi)外合一的整體勁發(fā)放出去,形成強大的能量。修煉的方法如下。

        (1)長勁的發(fā)放

        所謂長勁,是發(fā)勁的路線比較長,一是接觸點作用時間長,二是重心在兩腳間變換,移動距離長。

        【功法】

        兩腳開立,一腳向前上一步,重心坐至后腳,周身放松,虛靈頂勁,含胸拔背,尾閭下垂,臀部內(nèi)斂,命門后突,周身完整合一,中正安舒,兩掌收至胸前,掌心向后,目視前方。此為預備式。

        然后,發(fā)勁意念一動,形體屈蓄,腰胯微微下沉,后腳蹬踏,同時吸氣,此為蓄勁;隨即,后腳猛蹬,周身內(nèi)外相合,完整如一,丹田氣外放,同時呼氣,借大地反彈之力形體迅速前移伸展,成弓步,在成弓步同時,兩臂向前彈抖而發(fā),變掌心向前,勁“起于腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指”,此為發(fā)勁。

        長勁發(fā)放的功理可借鑒彈簧被壓縮后的松彈,也可稱為“彈簧勁”。拳論曰“勁以屈蓄而有余”,形體屈蓄以積聚意氣形的能量,再借大地的反彈力,二者合一,能量倍增。然后,形體突然放松釋放能量,伸展放松的速度越快能量越大。

        【注意事項】

        ①發(fā)勁不是用力打出去的,而是松出去的,是“彈簧”壓緊后的松開。放松發(fā)勁是內(nèi)家功夫與外家功夫的主要區(qū)別。

        ②注意成弓步時,鼻尖、膝尖不可超過腳尖。

        ③在手向前彈抖發(fā)勁的同時,背要有向后靠之意,否則易失重前傾。

        (2)短勁的發(fā)放

        所謂短勁,是發(fā)勁的路線短,一是發(fā)勁時人體重心不變,一般在單腳圈內(nèi),二是接觸點作用時間短,一觸即發(fā)。短勁也叫寸勁、暴發(fā)勁。

        【功法】

        開立步、坐步、弓步、獨立步均可練習。全身放松,保持太極拳身形要領,兩手收至胸前,可半握拳。此為預備式。

        然后,發(fā)勁意念一動,周身神經(jīng)、骨骼肌一緊,形體收縮,腰背后靠,腰胯下沉,腳沉踩,同時吸氣,此為蓄勁;隨即,腳猛蹬地,周身內(nèi)外相合,丹田氣外放,同時呼氣,借大地反彈之力,周身迅速松彈外展,兩手變掌彈抖而出,全身上下一動無有不動,周身暴發(fā),能量迅速放出。此為爆炸式發(fā)勁,特點是彈抖剛脆。暴發(fā)勁可向四周直射暴發(fā),也可繞軸旋轉(zhuǎn)暴發(fā),不論是直射還是旋轉(zhuǎn)暴發(fā),意念都要有著力點,否則勁力不集中,效果減弱。

        暴發(fā)勁的功理就是一緊一松。就像火藥制作的鞭炮,卷得越緊,爆炸力越大。暴發(fā)勁調(diào)動了全部神、意、氣、形的能量高度集中起來,又在神意的引導下突然松開,因松開的速度相當快,松而成彈,通過極高速的松彈把修煉形成的神意氣內(nèi)勁和皮肉筋骨形成的外勁高度整合統(tǒng)一,形成整體的混元勁暴發(fā)出去,因而能量超常強大。暴發(fā)勁功理也含有彈簧勁的原理。

        以上兩種發(fā)勁方法均可單獨反復練習,每次練習要適可而止,而且用勁強度也要循序漸進,初練時勁可用到四五分,以后逐漸增強。適量的運動在耗能的同時,也能增強能量,使人體的氣血充盈,增強人體的勁力。如求功心切運動量過大,則過猶不及,難免過于耗氣傷勁,所以要量力而行。另外,把勁放出后,還要隨著手的迅速收回(手要一彈即回),用意念把放出的氣沿原路收歸丹田,以減少耗散。每次練功后,要認真收功,以使功力日益增強。

        (編輯/劉強)

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