盧如華

內(nèi)容摘要：文化養(yǎng)老基于滿足老年人精神層面需求而產(chǎn)生的養(yǎng)老模式。作為文化養(yǎng)老產(chǎn)品，書法具有獨特的養(yǎng)老養(yǎng)生功效。建構(gòu)循序漸進(jìn)的書法訓(xùn)練體系，對促進(jìn)老年人身心健康、持續(xù)保持安寧愉悅心境頗具意義。

關(guān)鍵詞：文化養(yǎng)老 養(yǎng)生 書法訓(xùn)練體系

文化養(yǎng)老是通過組織老年人從事文化藝術(shù)學(xué)習(xí)與創(chuàng)造活動，滿足老年人獲得社會尊重、自我實現(xiàn)等精神層面需要為特征的養(yǎng)老模式[1]。在文化養(yǎng)老產(chǎn)品中，書法動靜適宜，不受身體條件、年齡高低限制，適合作為終身養(yǎng)老養(yǎng)生手段。

一.書法養(yǎng)老養(yǎng)生訓(xùn)練體系的內(nèi)涵

構(gòu)建基于養(yǎng)老養(yǎng)生的書法訓(xùn)練體系，是在研究書法與養(yǎng)老養(yǎng)生淵源、機(jī)理、功效基礎(chǔ)上，從書法、文藝美學(xué)、中醫(yī)養(yǎng)生、行為科學(xué)等領(lǐng)域進(jìn)行交叉研究，通過書法運動范式設(shè)計，結(jié)合篆、隸、草、行、楷五種書體審美感知及養(yǎng)生療效，以藝術(shù)審美愉悅為手段，從筆法、結(jié)構(gòu)法、章法、墨法、身法等方面開發(fā)書法訓(xùn)練項目，干預(yù)老年人形神、力道、氣息、氣脈、思維、心態(tài)等感知系統(tǒng)，針對性解決或緩解常見老年病癥狀，改善老年人人格與情緒心理障礙，使之收獲愉悅身心、延緩衰老進(jìn)程、刺激神經(jīng)、抵抗器質(zhì)性疾病的養(yǎng)老養(yǎng)生功效。

二.建構(gòu)書法養(yǎng)老養(yǎng)生訓(xùn)練體系的原則

1.循序漸進(jìn)

表現(xiàn)在四個層面，一是書寫技法?！白譄o百日功”，書法線條變化與黑白色塊組合，蘊(yùn)含著創(chuàng)造主體情緒宣泄的無限可能?；陴B(yǎng)老養(yǎng)生的書法技法訓(xùn)練體系涵蓋提按、絞轉(zhuǎn)的筆鋒筆毫運動范式，包括輕重、粗細(xì)、中鋒、側(cè)鋒、偏鋒、順鋒、逆鋒、方筆、圓筆、尖筆、折筆、擺動、向背、俯仰等線條運動范式[2]。通過感知線條運動的速度、角度與弧度，對感官系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、功能退化性疾病等常見老年疾病進(jìn)行保健養(yǎng)生。根據(jù)養(yǎng)老服務(wù)對象特征，由淺入深、由易至難選擇最必要、最需要的部分設(shè)計訓(xùn)練項目與療程目標(biāo)，為身心健康、亞健康老者研發(fā)不同的療程產(chǎn)品，形成階梯式書法訓(xùn)練體系。二是書寫內(nèi)容選擇由易及難。先從適宜養(yǎng)老養(yǎng)生與書法創(chuàng)作的單個漢字入手，如“?！薄ⅰ皦邸?、“虎”、“神”等，再涉及雙音節(jié)、三字與四字詞語，如“舍得”、“求索”、“壽而康”、“道法自然”等，進(jìn)而涉及對聯(lián)、詩詞曲賦等復(fù)雜內(nèi)容。三是作品款式。先獨字斗方（榜書），再二字條幅、橫披，漸及對聯(lián)、扇面、手卷等。通過舉一反三，鞏固提高。四是工具材料。從認(rèn)知毛筆軟柔弱的特點入手，從認(rèn)知墨色變化與毛邊紙、宣紙性能入手，漸悟書法之道，順應(yīng)天然之理，邁入自然之境。

2.速成性

打破書法傳承的神秘主義傾向，以速成之效調(diào)動老年人學(xué)書積極性。運用占格法、集字法、少字派書法、元素字習(xí)字法，結(jié)合老年人閱歷廣、成熟果斷、字外功夫較全面等優(yōu)勢，訓(xùn)練其觀察力、膽氣、胸襟與筆墨功夫，在較短療程內(nèi)快速創(chuàng)作出筆法、結(jié)體、章法完備的書法作品。

老年人具備書法速成的主客體條件，只要方法得當(dāng)，篆、隸、草、行、楷，無論何種書體，均可收速成之效。

3.針對性

即針對不同年齡、不同身體狀況、不同書體，研究養(yǎng)老養(yǎng)生功效與審美趣味，開發(fā)適應(yīng)于不同對象的訓(xùn)練體系。篆書由水平、垂直、圓弧線條組成，結(jié)體取平勢，橫平豎直，間隔均勻，起筆藏鋒，收筆回護(hù)，圓轉(zhuǎn)圓潤，勻速運動，適合年齡偏大、身心狀況略差、情緒矯正目標(biāo)較迫切的老者采用。隸書取平勢而兼有飄逸之態(tài)，不同法帖風(fēng)格或秀麗，或渾厚，或謹(jǐn)嚴(yán)，或疏放，在訓(xùn)練平衡覺、觸覺的同時可進(jìn)行不同運動速度的運動覺訓(xùn)練，書寫難度與篆書持平，對感知系統(tǒng)的養(yǎng)生功效則有增強(qiáng)。楷、行、小草均取右上斜勢，線條、筆法、結(jié)構(gòu)變化多，呈特殊動態(tài)平衡，更宜訓(xùn)練運動覺、思維覺。大草纏綿連屬，對思維連貫性、活躍性要求更高，對心腦血管、神經(jīng)系統(tǒng)的養(yǎng)生功效大大增強(qiáng)。

4.開放性

綜合運用多學(xué)科知識，與時俱進(jìn)地利用專業(yè)書法網(wǎng)站、APP中的法書資料與相關(guān)功能，運用科學(xué)比對方法，分析、判斷臨摹精準(zhǔn)度。同時，引導(dǎo)大家積極參與社群交流、參觀博物館主題展覽，聯(lián)系社區(qū)策劃養(yǎng)老養(yǎng)生書法展賽、筆會，開放式地進(jìn)行書法養(yǎng)老養(yǎng)生訓(xùn)練。老年大學(xué)、養(yǎng)老機(jī)構(gòu)可組織線上線下無縫對接的書法養(yǎng)老養(yǎng)生療程班，因材施教，激發(fā)老年人書法學(xué)習(xí)與創(chuàng)造熱情，開闊視野，老有所為，老有所樂，滿足其自我實現(xiàn)的高端需要。

三.書法養(yǎng)老養(yǎng)生訓(xùn)練體系設(shè)計

以社區(qū)文化養(yǎng)老需求調(diào)研為基礎(chǔ)，基于社區(qū)書法養(yǎng)老養(yǎng)生工作任務(wù)，根據(jù)書法技能提升規(guī)律，我們設(shè)計了初、中、高三個級別的訓(xùn)練項目，作為對應(yīng)的養(yǎng)老養(yǎng)生療程。

（一）初級療程

1.適用對象：有興趣參與書法養(yǎng)老養(yǎng)生活動的老年朋友，不分年齡、身體狀態(tài)、有無書法基礎(chǔ)。

2.訓(xùn)練項目：

（1）線條與控筆訓(xùn)練：橫、縱、斜向勻稱線條訓(xùn)練;橫、縱、斜向非勻稱線條訓(xùn)練;弧形勻稱線條訓(xùn)練、連續(xù)弧形勻稱線條訓(xùn)練;折筆訓(xùn)練。

（2）墨色訓(xùn)練：蘸一筆墨，慢慢寫干。觀察墨色由濃漸淡、由濕漸枯的過程，體會用力大小、速度快慢、筆鋒與字面摩擦情況。

（3）紙質(zhì)搭配訓(xùn)練：分別選擇生宣、半生半熟宣、熟宣，完成同一組線條訓(xùn)練，觀察墨色變化，體會書寫速度變化。

3.養(yǎng)老養(yǎng)生保健目標(biāo)：通過矯正坐姿、站姿矯正形體;通過線條方向、角度、粗細(xì)變化，方、圓、尖筆變化，提按、絞轉(zhuǎn)用力變化，運行速度的快慢節(jié)奏變化以及折筆方向變化中完成感知系統(tǒng)養(yǎng)生保健;通過完成一定數(shù)、質(zhì)量線條完成心血管系統(tǒng)養(yǎng)生保健、調(diào)整經(jīng)絡(luò)、氣息、氣脈;通過中、側(cè)或偏鋒用筆訓(xùn)練情緒控制、心態(tài)調(diào)整與氣息調(diào)理，矯正心理疾病。

（二）中級療程

1.適用對象：完成初級療程后有興趣進(jìn)一步參訓(xùn)的老年人。

2.訓(xùn)練項目：選擇某一種書體，從臨摹到創(chuàng)作，完成一件書法作品。

3.訓(xùn)練內(nèi)容：先選擇單個漢字進(jìn)行準(zhǔn)確臨摹，再臨。先以坐姿臨摹5-8CM左右的中字，再循先大字榜書至蠅頭小字、或先蠅頭小字再榜書大字的路徑臨習(xí)。然后進(jìn)行少字派作品創(chuàng)作，逐步涉及更多字?jǐn)?shù)，更多內(nèi)容，更多款式。

4.養(yǎng)老養(yǎng)生保健功能

不同書體具有不同的線條形態(tài)、結(jié)體規(guī)律、章法要求與審美旨趣，對書寫速度、書寫心態(tài)要求不同，甚至對書寫者學(xué)養(yǎng)要求也不盡相同，其養(yǎng)老養(yǎng)生功能既有共性，也存在一定差異：

篆書訓(xùn)練通過水平線條、垂直線條、縱向取勢與漢字結(jié)構(gòu)處理完成平衡覺養(yǎng)生保健;通過圓弧線條訓(xùn)練，完成心血管系統(tǒng)養(yǎng)生保健、調(diào)整經(jīng)絡(luò)氣脈、氣息;通過認(rèn)知與控制訓(xùn)練過程中的情緒變化，適時調(diào)整心態(tài)，達(dá)成寧靜平和的心境，調(diào)理氣息，矯正心理疾病。

隸書訓(xùn)練在橫向取勢與重心把握中，完成運動覺、平衡覺保健;通過方筆、圓筆、尖筆的力道變化，完成視覺、運動覺、觸覺的養(yǎng)生保健;通過完成用力轉(zhuǎn)換過程以及筆斷意連的線條變化，完成運動覺、思維覺以及心腦血管系統(tǒng)的養(yǎng)生保健，調(diào)整氣脈、氣息;通過對書體飄逸雄渾氣勢的體認(rèn)進(jìn)行積極、樂觀、豁達(dá)的心態(tài)調(diào)整。

楷書訓(xùn)練通過方、圓、尖筆變化，完成感知系統(tǒng)養(yǎng)生保健;通過多樣化的有質(zhì)感的線條塑造完成視覺、運動覺、觸覺的養(yǎng)生保健;通過完成筆斷意連的線條變化，完成思維覺、心腦血管系統(tǒng)養(yǎng)生保健;通過漢字重心把握，完成運動覺、平衡覺保健;通過中鋒行筆享受中和寧靜的心態(tài)調(diào)整與氣息調(diào)理。

在楷書養(yǎng)生目標(biāo)的基礎(chǔ)上，行書訓(xùn)練進(jìn)一步達(dá)成對運動覺的保健。在多樣化的結(jié)體變化中強(qiáng)化平衡覺保健，在線條連屬形連增多的變化中完成心血管系統(tǒng)養(yǎng)生保健、調(diào)整經(jīng)絡(luò)氣脈與氣息，在對雅俗共賞的審美標(biāo)準(zhǔn)體認(rèn)中完成心態(tài)調(diào)理，享受合群隨和的人生樂趣。

通過草書變化多端的線條揮灑，完成視覺、運動覺養(yǎng)生保健;通過復(fù)雜多樣的重心、字形變化，完成平衡覺、思維覺養(yǎng)生保健;在線條使轉(zhuǎn)運動中進(jìn)行心血管系統(tǒng)養(yǎng)生保健、經(jīng)絡(luò)氣脈調(diào)整與氣息調(diào)理;通過隨心所欲不逾矩的書寫運動，進(jìn)行心態(tài)調(diào)整、心理疾病矯正，體會順應(yīng)自然、道法自然的人生真諦。

創(chuàng)作書法作品，通過對筆法、結(jié)構(gòu)法、章法、墨法等細(xì)節(jié)完美、氣勢充盈的追求與體認(rèn)，完成自我價值認(rèn)知，達(dá)成自我實現(xiàn)感。

（三）高級療程

1.適用對象：完成中級療程后有興趣堅持的老年人。

2.訓(xùn)練項目：選擇兩種或兩種以上的書體，從臨摹到創(chuàng)作，完成兩件及以上書法作品的創(chuàng)作。

3.訓(xùn)練內(nèi)容：在采用中級療程書寫內(nèi)容的同時，引導(dǎo)、鼓勵文化層次較高、愛好中國古典詩詞歌賦、有創(chuàng)作潛力的老年朋友書寫自己原創(chuàng)的詩詞歌賦類文學(xué)作品。

4.養(yǎng)老養(yǎng)生保健目標(biāo)：在取得中級療程單一字體保健功效的基礎(chǔ)上，能取得1+1>2的養(yǎng)老養(yǎng)生功效，特別是在自信、自豪的自我實現(xiàn)感，將成倍增長。

總之，厘清不同書體的養(yǎng)老養(yǎng)生功能，通過高效速成的訓(xùn)練體系，幫助老年人短期內(nèi)創(chuàng)作出不同內(nèi)容、不同書體、不同款式的書法藝術(shù)作品，既能維持其創(chuàng)新創(chuàng)造活力，激發(fā)成就動機(jī)，傳播正態(tài)價值觀，也能維護(hù)其良好的感覺知覺能力，調(diào)和動靜、松馳神經(jīng)、氣定神和、益智抗衰、頤養(yǎng)天年、以書干道。

參考文獻(xiàn)

[1]方愛清，王昊.文化養(yǎng)老的基本內(nèi)涵、當(dāng)代價值及其可依路徑[J].漢江大學(xué)學(xué)報，2015.8

[2]邱振中.中國書法：167個練習(xí)——書法技法的分析與訓(xùn)練[M]，中國人民大學(xué)出版社，2005.6

本文系2020年度湖南省社會科學(xué)成果評審委員會課題基于文化養(yǎng)老養(yǎng)生的書法訓(xùn)練體系研究階段性研究成果，項目編號：XSP20YBC044。

（作者單位：長沙民政職業(yè)技術(shù)學(xué)院）