文·孫悅（上海交通大學(xué)附屬瑞金醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師）

看電腦久了，會(huì)覺(jué)得突然看屏幕不清楚了，有點(diǎn)模糊，不看電腦休息片刻后就自己會(huì)好了，這是因?yàn)槲覀兊难劬Ρ砻娌⒉皇侵苯雍涂諝饨佑|的。正常情況下，眼睛表面和空氣之間，還存在一層淚水構(gòu)成的“超薄透鏡”，叫作“淚膜”。淚膜由三層結(jié)構(gòu)組成的，由外向內(nèi)分別是：脂質(zhì)層、水電解質(zhì)層以及黏液蛋白層。

健康淚膜的存在，讓我們的眼睛表面得到很好的滋潤(rùn)，淚膜穩(wěn)定才能讓我們看得更清楚更持久。可是當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品時(shí)，瞬目次數(shù)減少、瞼板腺排出的脂質(zhì)分泌物減少、淚液蒸發(fā)增多，淚膜就變得不穩(wěn)定，甚至淚膜破裂，導(dǎo)致干眼癥狀，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、視力下降、視物模糊的癥狀。但是，工作、學(xué)習(xí)時(shí)不得不高頻度用電腦，眼睛干澀怎么辦呢？

最簡(jiǎn)單的方法就是多眨眼眨眼可以讓淚液在角膜、結(jié)膜上涂布均勻，形成一層規(guī)則的超薄透鏡，保持眼睛濕潤(rùn)。暴露在空氣中的淚膜會(huì)很快蒸發(fā)掉，眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少，所以更要勤眨眼。當(dāng)然在眼睛特別干澀的時(shí)候，也可以閉上眼睛休息幾分鐘。

滴眼藥水眼藥水能快速補(bǔ)充水分，緩解眼睛的干澀。可用不含防腐劑的人工淚液。

在辦公室養(yǎng)些綠色植物看綠色植物有助于緩解眼睛疲勞，也可以走出去多看看遠(yuǎn)處的綠色植物。

工作的間隙還可以泡一杯茶利用熱氣蒸發(fā)濕潤(rùn)周?chē)諝?，有助于緩解眼睛干澀。決明子茶、菊花茶、玫瑰花紅茶、綠茶等都是不錯(cuò)的選擇。

熱敷按摩眼睛疲倦時(shí)可以做眼保健操，也可以用搓熱的雙手掌心輕輕地放在眼睛上按摩，反復(fù)幾次，這樣緩解眼疲勞的方法很有效。如果手邊備有干凈的毛巾，閉上眼睛，給眼睛做個(gè)溫?zé)釢穹螅囟?0度左右），立竿見(jiàn)影。需要注意，眼睛按摩或熱敷的第一個(gè)步驟就是洗凈雙手。