郭曉博，王 瑋

1 前言

中國(guó)的耐克高中聯(lián)賽、CUBA大學(xué)生籃球聯(lián)賽通過(guò)20年的發(fā)展已經(jīng)初具規(guī)模，好多優(yōu)秀的球員已經(jīng)在CBA中嶄露頭角。但在技戰(zhàn)術(shù)、體能和意識(shí)方面與世界高水平大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員相比，差距明顯。雖然青少年學(xué)生的競(jìng)技能力相比于學(xué)生聯(lián)賽創(chuàng)世之初已經(jīng)有了長(zhǎng)足的進(jìn)步，但縱觀世界籃球的發(fā)展進(jìn)步依然相對(duì)滯后

中國(guó)青少年學(xué)生球員除了每日的球隊(duì)日常訓(xùn)練之外，很少能夠自己加練，中國(guó)青少年球員表現(xiàn)出的運(yùn)球技術(shù)不夠熟練，很多球員左手運(yùn)球還運(yùn)不好；身體對(duì)抗差，遇到強(qiáng)力對(duì)抗很容易出現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作變形。體能不足，全場(chǎng)40分鐘凈時(shí)間的比賽往往20分鐘之后就出現(xiàn)體力不支的情況，這也是中國(guó)男籃的通病。

科比布萊恩特在2020年1月27日一次直升飛機(jī)墜毀事故中遺憾去世，科比自我訓(xùn)練意識(shí)，在NBA球員中可以說(shuō)是首屈一指。在進(jìn)入NBA之前，科比常年堅(jiān)持每天12小時(shí)的訓(xùn)練，即使在NBA賽程最密集的常規(guī)賽期間依然保持每天凌晨4點(diǎn)到5點(diǎn)起床訓(xùn)練。這在當(dāng)前中國(guó)大學(xué)生球員中幾乎沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)那位中國(guó)青少年學(xué)生球員自我訓(xùn)練刻苦而成為勵(lì)志對(duì)象的。通過(guò)筆者觀察，包括科比在內(nèi)，歐美大多數(shù)球員，都有自我進(jìn)行身體技能訓(xùn)練的習(xí)慣，以美國(guó)大學(xué)生球員為例，一位在美國(guó)的大學(xué)訓(xùn)練師來(lái)中國(guó)某高校講學(xué)時(shí)曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，美國(guó)大學(xué)生NCAA一級(jí)聯(lián)盟的球員在學(xué)期開(kāi)學(xué)階段每天訓(xùn)練6小時(shí)，寒暑假每天自己訓(xùn)練時(shí)間超過(guò)9個(gè)小時(shí)。單單依靠球隊(duì)教練組織的每天的球隊(duì)日常訓(xùn)練是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。球員往往自己加練或者聘請(qǐng)訓(xùn)練師進(jìn)行訓(xùn)練。中國(guó)青少年學(xué)生球員在自我訓(xùn)練意識(shí)以及訓(xùn)練效率方面和籃球強(qiáng)國(guó)的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員相比差距很大，如何提高，亟待解決。

2 研究對(duì)象與研究方法

2.1 研究對(duì)象

對(duì)耐克高中聯(lián)賽；CUBA大學(xué)生籃球聯(lián)賽中的主力運(yùn)動(dòng)員、資深教練員參與運(yùn)動(dòng)員的自我訓(xùn)練情況

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)百度百科，中國(guó)期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù)、中國(guó)優(yōu)秀碩博士學(xué)位論文數(shù)據(jù)庫(kù)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)等搜集相關(guān)的文獻(xiàn)，并進(jìn)行歸納整理，總結(jié)出相關(guān)的信息，并對(duì)網(wǎng)上與研究對(duì)象的時(shí)事新聞、相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行收集整理。發(fā)現(xiàn)當(dāng)前研究對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員自我訓(xùn)練方面的科研成果較少，其中國(guó)外文獻(xiàn)2篇。國(guó)內(nèi)文獻(xiàn)3篇。因此本研究有一定的科研價(jià)值

2.2.2 錄像觀察法

觀看耐克高中聯(lián)賽，CUBA比賽錄像，當(dāng)前大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練和自我訓(xùn)練的視頻，找出有價(jià)值的信息，并進(jìn)行研究對(duì)比。

2.2.3 現(xiàn)場(chǎng)觀摩法

對(duì)當(dāng)前部分中國(guó)青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)隊(duì)的日常訓(xùn)練和自我訓(xùn)練進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)觀摩，并尋找其中的優(yōu)點(diǎn)和不足之處

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)得到的有關(guān)數(shù)據(jù)按統(tǒng)計(jì)學(xué)方法進(jìn)行處理，用EXCL2010和SPSS19數(shù)據(jù)處理軟件進(jìn)行計(jì)算。得出相關(guān)結(jié)論。

2.2.5 專家訪談法

對(duì)耐克高中聯(lián)賽，CUBA聯(lián)賽中的資深運(yùn)動(dòng)員、教練員以及各大體院學(xué)院的相關(guān)教授；外籍成功人士進(jìn)行訪談，對(duì)其觀點(diǎn)進(jìn)行研究。

2.2.6 邏輯分析法

根據(jù)收集調(diào)查的資料統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，采用歸納、演繹、推理等方法進(jìn)行比較分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 籃球運(yùn)動(dòng)員自我訓(xùn)練的意義

自我訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員按照教練員的要求和意圖進(jìn)行自我控制、自我要求、自我檢查的過(guò)程；是把教練員的要求、意圖付諸實(shí)際行動(dòng)的過(guò)程；也就是充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員主觀能動(dòng)性的過(guò)程，從而使他們獲得掌握和運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的最佳狀態(tài)。

3.2 籃球運(yùn)動(dòng)員自我訓(xùn)練的作用

1.通過(guò)自我訓(xùn)練，籃球運(yùn)動(dòng)員可以自己在常規(guī)訓(xùn)練的同時(shí)查漏補(bǔ)缺?？梢杂谧约涸谌粘＜w訓(xùn)練時(shí)技術(shù)、體能方面的無(wú)法涉及的短板內(nèi)容，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，從而彌補(bǔ)短板方面的差距，比如運(yùn)動(dòng)員上肢力量不足、左手運(yùn)球技術(shù)運(yùn)動(dòng)不好，就在自我訓(xùn)練中主練上肢力量和運(yùn)球技術(shù)。

2.可以更好地練習(xí)自己的特長(zhǎng)技術(shù)。通過(guò)自我訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的特長(zhǎng)技術(shù)可以變得更好，在比賽中能夠更加游刃有余。

3.在賽事密集或運(yùn)動(dòng)隊(duì)休假時(shí)保持好自己的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。當(dāng)籃球賽事過(guò)多或賽后球隊(duì)休假調(diào)整時(shí)，球隊(duì)的日常訓(xùn)練將無(wú)法進(jìn)行，通過(guò)自我訓(xùn)練，可以極大地保持好運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，已能夠在今后的日常訓(xùn)練和比賽中得到更大的提高。

3.3 當(dāng)前青少年學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員自我訓(xùn)練的意識(shí)和效率的現(xiàn)狀分析

3.3.1 部分青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)員自我訓(xùn)練情況調(diào)查分析

為了調(diào)查分析當(dāng)前青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)員自我訓(xùn)練意識(shí)和效率的現(xiàn)狀，本研究對(duì)河南省、廣東省、山西、上海市等6個(gè)省市的15所高校中的18名教練員和150名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了訪談和問(wèn)卷調(diào)查，如表1所示，被調(diào)查的150名運(yùn)動(dòng)員中，有52名運(yùn)動(dòng)員有自我訓(xùn)練的習(xí)慣，其他運(yùn)動(dòng)員不參與自我訓(xùn)練主要是由于課業(yè)負(fù)擔(dān)重、日常訓(xùn)練太累等等，其中日常訓(xùn)練太累占的比率稍大。如表2所示，52名有自我訓(xùn)練習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)員，大多是以體能力量性訓(xùn)練為主，自我進(jìn)行專項(xiàng)技能訓(xùn)練的隊(duì)中，訓(xùn)練方式大多以投籃為主。只有16名運(yùn)動(dòng)員自我訓(xùn)練較為系統(tǒng)、全面，并且有詳細(xì)的自我訓(xùn)練計(jì)劃（在問(wèn)卷中，根據(jù)調(diào)查者要求夾帶了訓(xùn)練計(jì)劃）

表1 運(yùn)動(dòng)員是否愿意參與自我訓(xùn)練調(diào)查情況

表1 實(shí)驗(yàn)者體育素質(zhì)分類結(jié)果

表2 52名有自我訓(xùn)練習(xí)慣運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方式

3.3.2 參與被調(diào)查青少年學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員有無(wú)自我訓(xùn)練習(xí)慣競(jìng)技能力對(duì)比分析有無(wú)自我訓(xùn)練習(xí)慣競(jìng)技能力對(duì)比分析

如表3所示，通過(guò)對(duì)被調(diào)查的青少年學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員在耐克高中聯(lián)賽，CUBA省內(nèi)預(yù)選賽和全國(guó)賽區(qū)分區(qū)賽的成績(jī)對(duì)比分析可以看出。無(wú)論是先發(fā)次數(shù)、上場(chǎng)時(shí)間、得分、籃板、助攻、搶斷等方面。有自我訓(xùn)練習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)員均好于無(wú)自我訓(xùn)練習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)員，呈顯著性差異。其中上場(chǎng)時(shí)間和場(chǎng)均得分方面差異非常具有顯著性。

表3 參與被調(diào)查青少年學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員

如表4所示，18名教練員中，有8名教練員在運(yùn)動(dòng)隊(duì)日常訓(xùn)練之余，對(duì)運(yùn)動(dòng)員自我訓(xùn)練并沒(méi)有明確的要求。單缺乏有效的監(jiān)督，因此運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練之余很多選擇休息、學(xué)習(xí)。能夠有恒心有毅力的堅(jiān)持自我訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員不是很多。

表4 部分CUBA教練員對(duì)青少年學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)自我訓(xùn)練的態(tài)度

3.4 當(dāng)前青少年學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員自我訓(xùn)練意識(shí)和效率不足的原因

1.青少年學(xué)生球員自信心不足，很多中學(xué)生、大學(xué)生球員發(fā)現(xiàn)自己的身體天賦、競(jìng)技能力，不足以媲美國(guó)內(nèi)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，即使通過(guò)刻苦的自我訓(xùn)練也難以減小其差距，便缺乏了自我訓(xùn)練，自我提高，自我向上的信心。

2.由于人種方面的差別，不少運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為黃種人在體能、身體素質(zhì)方面，再怎么努力也難以與歐美強(qiáng)隊(duì)隊(duì)員相媲美，有研究表明，從人種、血糖含量、肌纖維類型等方面對(duì)比。白種人高大威猛、黑種人身體勁爆，更適合籃球運(yùn)動(dòng)。中國(guó)男籃在近十年奧運(yùn)會(huì)，世錦賽中的戰(zhàn)績(jī)已經(jīng)顯而易見(jiàn)了，因此好多大學(xué)生球員在關(guān)注世界大賽、了解相關(guān)知識(shí)之后，也就缺乏了自我訓(xùn)練自我提高的動(dòng)力。

3.中國(guó)的職業(yè)籃球體制限制了中國(guó)青少年學(xué)生球員自我提高的積極性。CBA人才庫(kù)尚未和學(xué)生籃球聯(lián)賽完全接軌。好多CBA球隊(duì)第一選擇還是自己的青年隊(duì)選拔出的隊(duì)員。雖然每年的CBA選秀，吸引了好多大學(xué)生球員但真正在被選上并能有機(jī)會(huì)上場(chǎng)的球員卻鳳毛麟角。2019-2020CBA賽季只有狀元王少杰有充足的出場(chǎng)機(jī)會(huì)。耐克高中聯(lián)賽中也只有齊麟，較為突出，好多中學(xué)生、大學(xué)生球員感覺(jué)進(jìn)入職業(yè)隊(duì)、并獲得一定上場(chǎng)機(jī)會(huì)的希望渺茫，也就失去了自己不斷提高的動(dòng)力。

4.傳統(tǒng)的家庭觀念體制限制了青少年學(xué)生球員自我進(jìn)行訓(xùn)練與提高，中國(guó)家庭大多不是非常富裕，生活上又比較現(xiàn)實(shí)，很多家庭并不愿意讓子女練習(xí)籃球，這項(xiàng)投資大、周期長(zhǎng)、又難以見(jiàn)到匯報(bào)的體育運(yùn)動(dòng)。即使從小接受了籃球訓(xùn)練，一旦看到成才希望渺茫也就不再支持孩子練籃球了，因此好多中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中受傳統(tǒng)家庭觀念影響，也就失去了自我訓(xùn)練、自我提高、不斷發(fā)展的動(dòng)力。

5.中國(guó)的學(xué)校的籃球高水平運(yùn)動(dòng)員保障體制難以成就高水平的籃球人才。中國(guó)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員在校期間，訓(xùn)練和各項(xiàng)費(fèi)用均是自己承擔(dān)，有部分名牌大學(xué)可以給隊(duì)員免學(xué)費(fèi)，提供一些小額的補(bǔ)助，大多數(shù)大學(xué)球員自己需要承擔(dān)所有的費(fèi)用，沒(méi)有哪所大學(xué)能夠經(jīng)常性地提供專項(xiàng)獎(jiǎng)學(xué)金或者完整保障體系保障學(xué)生的日常訓(xùn)練和比賽。在一次校園籃球研討會(huì)中，來(lái)自美國(guó)NCAA的訓(xùn)練師介紹說(shuō)，在美國(guó)NCAA球隊(duì)中，有1/3的球員有全額獎(jiǎng)學(xué)金；1/3的球員有半額獎(jiǎng)學(xué)金。全額獎(jiǎng)學(xué)金就是在大學(xué)上學(xué)期間學(xué)校承擔(dān)訓(xùn)練和比賽產(chǎn)生的所有費(fèi)用。NBA球星杜蘭特在上大學(xué)期間，每年學(xué)?；ㄔ谂囵B(yǎng)他的身上超過(guò)了10萬(wàn)美金。這幾乎是中國(guó)幾所CUBA高校一年的經(jīng)費(fèi)。有了經(jīng)費(fèi)保證、運(yùn)動(dòng)員可以更加科學(xué)、更加投入的進(jìn)行自我訓(xùn)練。

6.中國(guó)籃球職業(yè)聯(lián)賽保障體系難以吸引高水平大、中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員。當(dāng)前中國(guó)男籃職業(yè)聯(lián)賽中，外援的待遇非常高，但國(guó)內(nèi)球員的待遇相比來(lái)說(shuō)遜色很多。青少年學(xué)生球員在成為CBA邊緣球員之后，一年所得還不如自己在“行業(yè)聯(lián)賽”所賺的外快多。CBA聯(lián)賽也沒(méi)有球員退休金。NBA球員只要在NBA效力三年之后就可以拿到NBA的退休金，如巴特兒，每月可以拿900美金，雖然不多，但可以減緩生活壓力，這一點(diǎn)在我國(guó)還難以實(shí)現(xiàn)，職業(yè)球員終身生活難以保障，也影響了大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員自我訓(xùn)練的主動(dòng)性

3.5 提高青少年學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員自我訓(xùn)練意識(shí)、效率和方法的策略分析

1.教練員和體育指導(dǎo)老師多向大、中學(xué)生球員傳授自我訓(xùn)練，迎難而上、艱苦奮斗、吃苦耐勞的精神，我國(guó)本身就是一個(gè)多災(zāi)多難的國(guó)家，但人民始終能夠不屈不撓地堅(jiān)持斗爭(zhēng)。不管是新中國(guó)的成立還是經(jīng)濟(jì)建設(shè)所取得的輝煌成績(jī)，都是先人艱苦奮斗、持之以恒的救國(guó)。凡事都一樣，沒(méi)有吃苦耐勞的精神難以成就大業(yè)。

2.通過(guò)學(xué)習(xí)體育成功人士的精力，教育青少年學(xué)生自發(fā)地進(jìn)行自我訓(xùn)練，姚明、易建聯(lián)，包括田徑運(yùn)動(dòng)員劉翔、游泳運(yùn)動(dòng)員孫楊，都是在集體訓(xùn)練之余通過(guò)科學(xué)的自我訓(xùn)練方法，獲得了最終的成功。有研究現(xiàn)實(shí)，姚明胳臂相對(duì)較短、軀干較長(zhǎng)，身體條件并不太適合籃球運(yùn)動(dòng)，劉翔在同一時(shí)期的隊(duì)員里面，身體素質(zhì)也不是最出眾的。但通過(guò)科學(xué)的自我訓(xùn)練，最終都獲得了雅典奧運(yùn)會(huì)跨欄金牌。國(guó)外的NBA球員，如科比、詹姆斯，以及霍華德等球員，經(jīng)常自費(fèi)聘請(qǐng)高水平私人教練員進(jìn)行訓(xùn)練指導(dǎo)，訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練方法令人瞠目結(jié)舌。

3.教練員通過(guò)生理學(xué)、人種學(xué)等方面教育，督促大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員通過(guò)刻苦的訓(xùn)練，即使缺乏超群的運(yùn)動(dòng)天賦同樣可以成功。黃種人雖然缺乏大刀闊斧的身體形態(tài)、勁爆的肌纖維類型和身體素質(zhì)，但通過(guò)科學(xué)的日常訓(xùn)練、自我訓(xùn)練和飲食，提高完全可以縮小其差距。有研究顯示，姚明的在NBA2007-2008賽季的血糖指數(shù)已經(jīng)和優(yōu)秀的黑人運(yùn)動(dòng)員相差無(wú)幾。黃種人小、快、靈的技術(shù)風(fēng)格，也是歐美球員所不具備的，同樣是黃種人的林書豪在NBA出道時(shí)期正是通過(guò)自己科學(xué)的訓(xùn)練加上小、快、靈等特點(diǎn)的充分開(kāi)發(fā)，讓眾多NBA球星吃盡了苦頭。

在2020年?yáng)|京奧運(yùn)會(huì)女籃落選賽中，中國(guó)女籃在不被外界看好的前提下，擊敗了強(qiáng)大的英國(guó)、西班牙和韓國(guó)女籃，特別是對(duì)陣?yán)锛s奧運(yùn)會(huì)亞軍、世界排名第三的西班牙女籃，在面由高大威猛的白人和黑人組成的歐頂級(jí)球隊(duì)，中國(guó)女籃在領(lǐng)先對(duì)手十五多分分鐘的情況下，最后頂住對(duì)手反撲，并最終獲得了勝利。從CCTV5視頻直播中可以看出女籃隊(duì)員身體強(qiáng)壯，對(duì)抗絲毫不遜色于歐洲球員、技術(shù)細(xì)膩純熟，配合行云流水。這與平時(shí)大強(qiáng)度的科學(xué)的自我訓(xùn)練不無(wú)關(guān)系。

4.制定出適合大、中學(xué)球員自我訓(xùn)練的訓(xùn)練計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)處方。自我訓(xùn)練必須是科學(xué)的有計(jì)劃的，不能是盲目的，無(wú)針對(duì)性的。青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)員相比職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，由于文化基礎(chǔ)相對(duì)深厚，能夠快速高效的理解、學(xué)習(xí)、執(zhí)行所要學(xué)習(xí)接受的文件。但由于學(xué)習(xí)任務(wù)也不輕，加上訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)、保障等因素，超高強(qiáng)度下的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)工作也難以跟上。因此制定出適合大學(xué)生自我訓(xùn)練的訓(xùn)練計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)處方也就顯得尤為重要。訓(xùn)練計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)處方必須要針對(duì)中國(guó)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員體能差、對(duì)抗不足，技術(shù)不過(guò)硬，特別是左手運(yùn)用不好等特點(diǎn)有針對(duì)性性的制定。

5.教練員加強(qiáng)對(duì)青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)員自我訓(xùn)練的督促、監(jiān)督與指導(dǎo)。教練員可以根據(jù)情況，以身作則，加強(qiáng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員自我訓(xùn)練的督促、監(jiān)督與指導(dǎo)工作，避免球員由于惰性、興趣不高或者其他因素分心而降低自我訓(xùn)練效率，訓(xùn)練中出現(xiàn)錯(cuò)誤問(wèn)題也可以及時(shí)糾正。避免自我訓(xùn)練時(shí)由于錯(cuò)誤動(dòng)作動(dòng)力定型的加深影響競(jìng)技能力的發(fā)展。

6.根據(jù)自我訓(xùn)練內(nèi)容定期進(jìn)行測(cè)評(píng)和考核。青少年學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員在自我訓(xùn)練之后，必須定期對(duì)訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行測(cè)評(píng)和考核，一方面可以了解運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練與提高進(jìn)度，另一方面，如果提高了也是對(duì)青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)員自我訓(xùn)練成果的肯定，激發(fā)其繼續(xù)刻苦努力自我訓(xùn)練。

4 結(jié)論

當(dāng)前中國(guó)青少年學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員自我訓(xùn)練量和強(qiáng)度嚴(yán)重不足，自我訓(xùn)練意識(shí)淡薄，嚴(yán)重影響了運(yùn)動(dòng)員自身競(jìng)技能力的提高，也阻礙了大學(xué)生球員進(jìn)入職業(yè)隊(duì)乃至國(guó)家隊(duì)的前進(jìn)的步伐，教練員和運(yùn)動(dòng)員自身要通過(guò)思想教育；與國(guó)內(nèi)外成功人士的對(duì)比；運(yùn)用合理的教學(xué)手段和訓(xùn)練方法，來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員自我訓(xùn)練的意識(shí)和效率。學(xué)校和國(guó)家層面也要通過(guò)有效的資金投入和政策支持，給大學(xué)生球員一個(gè)自我訓(xùn)練、自我提高的有利空間。

5 建議

1.在高中，高校籃球高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)建設(shè)中，大力宣傳籃球運(yùn)動(dòng)員自我訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)和必 要性。讓自我訓(xùn)練成為運(yùn)動(dòng)員日常生活訓(xùn)練的一部分。

2.高校體育科研人員積極研究出適合青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)員自我訓(xùn)練、自我提高的訓(xùn)練項(xiàng)目、方法和手段。提高訓(xùn)練員的自我訓(xùn)練的效率，達(dá)到事半功倍的目的。

3.運(yùn)動(dòng)員要建立吃苦耐勞的、艱苦奮斗的訓(xùn)練作風(fēng)，為了能夠更高的提高而去渴望去自我訓(xùn)練。

4.教練員也要為運(yùn)動(dòng)員能夠更好地進(jìn)行自我訓(xùn)練做足工作。

5.專業(yè)隊(duì)和國(guó)家隊(duì)也可以直接或間接強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員自我訓(xùn)練和自我提高的益處和方法，為希望能夠成為世界頂尖的青少年學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員指明方向。