亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        睡不好?熱水澡和厚毛毯安排上

        2021-10-21 10:19:55楊進(jìn)剛
        家庭醫(yī)藥 2021年21期
        關(guān)鍵詞:羅林斯熱水澡毛毯

        睡不好,睡不著,有什么簡(jiǎn)單的、不用吃藥就能有個(gè)甜覺(jué)的好辦法?有兩項(xiàng)研究支招:蓋的毛毯厚一點(diǎn),或者睡前洗個(gè)熱水澡,就可以睡個(gè)好覺(jué)啦!

        瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院學(xué)者發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn),睡覺(jué)時(shí)僅僅讓蓋的毛毯厚重點(diǎn)就有助于改善睡眠,而且還能減輕抑郁和焦慮癥狀。這項(xiàng)研究共納入了120位失眠超過(guò)2個(gè)月的成人,一組人蓋的是6~8千克的加重毛毯,另一組人用的是1.5千克的化纖毯。且這些參與者分別合并抑郁癥、躁郁癥、多動(dòng)癥或焦慮癥。

        結(jié)果發(fā)現(xiàn),除10人“嫌棄”毛毯太重,其他使用重毛毯者失眠指數(shù)大幅降低,近六成人報(bào)告失眠嚴(yán)重度指數(shù)至少下降了50%。而蓋化纖毯者僅5.4%報(bào)告失眠癥狀有所改善。此外,蓋厚毛毯的人有42.2%在4周后失眠得以緩解,而蓋化纖毯的人僅有3.6%緩解。

        為什么厚毛毯有這么大的“魔力”?研究者認(rèn)為,這是因?yàn)榧雍竦拿耗7铝吮粨肀Ш蛽崦母杏X(jué),增加了安全感。此外,這種壓力刺激了副交感神經(jīng)的興奮程度,進(jìn)而起到鎮(zhèn)靜讓身體放松的作用。

        關(guān)于睡前洗澡的問(wèn)題,美國(guó)得克薩斯大學(xué)學(xué)者通過(guò)對(duì)5322項(xiàng)研究梳理發(fā)現(xiàn),如果睡前1~2小時(shí)洗一個(gè)40~42.5℃的溫水澡,有助于盡快入睡,而且改善睡眠質(zhì)量。

        研究者表示,洗個(gè)熱水澡,有助于調(diào)整“溫度晝夜節(jié)律”,改善血液循環(huán),增強(qiáng)身體散熱能力,降低核心體溫,進(jìn)而促進(jìn)睡眠。已經(jīng)秋涼,洗個(gè)熱水澡,再蓋個(gè)厚被子,是不是睡得更香。

        猜你喜歡
        羅林斯熱水澡毛毯
        十分熟等
        溫暖奇妙的毛毯
        我的毛毯
        飛機(jī)要洗熱水澡
        異鄉(xiāng)人(下)
        異鄉(xiāng)人(上)
        偵探日記
        常洗熱水澡 預(yù)防糖尿病
        梅香奶奶的毛毯
        長(zhǎng)尾狐的騙局
        久久亚洲精品情侣| 久久综合激激的五月天| 人妻丰满熟妇一二三区| 完整版免费av片| 国产乱妇乱子在线播视频播放网站| 亚洲欧洲日产国产AV无码| 日韩av中文字幕一卡二卡| 国产在线观看91一区二区三区| 欧美成人片在线观看| 国产又黄又爽视频| 一本久久伊人热热精品中文| 色视频网站一区二区三区| 少妇饥渴偷公乱a级无码| 动漫在线无码一区| 日本午夜伦理享色视频| 日韩人妻熟女中文字幕a美景之屋 国产suv精品一区二区四 | 男人扒开女人双腿猛进女人机机里| 欧美—iGAO视频网| 成人影院在线观看视频免费| 久久精品国产成人| 日韩专区欧美专区| 亚洲大片一区二区三区四区 | 亚洲第一页在线免费观看| 人人妻人人澡人人爽人人dvd| 国产人妻久久精品二区三区| 精品久久亚洲一级α| 国产亚洲一本二本三道| 东京道一本热中文字幕| 视频一区二区在线播放| 另类人妖在线观看一区二区| 爆操丝袜美女在线观看| 成人免费毛片aaaaaa片| 成人无码区免费AⅤ片WWW| 精品老熟女一区二区三区在线| 亚洲中文字幕久久精品无码a| 美女视频一区| 一级黄色一区二区三区视频| 97色伦图片97综合影院| 免费看久久妇女高潮a| 亚洲蜜芽在线精品一区| 国产女同va一区二区三区|