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        康復(fù)之家

        2021-10-18 04:52:20
        家庭醫(yī)藥 2021年10期
        關(guān)鍵詞:康復(fù)

        休息、制動(dòng),緩解腱鞘炎

        腱鞘就是套在肌腱外面、雙層套管樣密閉的滑膜管,是保護(hù)肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞肌腱,兩層之間是一層空腔,即滑液腔,內(nèi)有腱鞘滑液。內(nèi)層與肌腱緊密相貼,外層襯于腱纖維鞘里,共同與骨面結(jié)合,具有固定、保護(hù)和潤滑肌腱的作用。如果長期過度摩擦,會(huì)引發(fā)肌腱和腱鞘的損傷性炎癥,發(fā)生腫脹,稱為腱鞘炎。它可在指、趾、腕、踝及肩部發(fā)生,但以指部多見。

        一旦罹患腱鞘炎,怎樣促進(jìn)其康復(fù)呢?

        1.休息:應(yīng)該盡快停止誘發(fā)疼痛的運(yùn)動(dòng),使疲勞受損的肌腱得到充分休息。

        2.熱敷:幫助減輕疼痛及腫脹感。

        3.按摩:適當(dāng)放松、按摩患病部位,可以避免關(guān)節(jié)僵硬。過程中注意動(dòng)作宜輕柔,不可重刺激。

        4.制動(dòng):癥狀嚴(yán)重時(shí),可用支具、夾板、石膏固定來限制關(guān)節(jié)活動(dòng),避免關(guān)節(jié)活動(dòng)造成進(jìn)一步的傷害。

        5.自我康復(fù)鍛煉:首先,手腕關(guān)節(jié)做幾次360度的旋轉(zhuǎn);然后將手掌用力握拳再放松,來回多做幾次;最后將手指反壓或手掌反壓幾下。這些動(dòng)作可以有效緩解手部酸痛,感到不適的時(shí)候不妨試試。

        6.監(jiān)測(cè):如果感到疼痛程度加重,出現(xiàn)紅腫、發(fā)脹、手指麻木,疼痛長時(shí)間無法緩解時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

        長倒刺,不能隨意撕

        指甲周圍皮膚缺乏汗腺和皮脂腺,與其他部位皮膚相比更干燥,更容易缺水,皮膚最外層的角質(zhì)層發(fā)生干裂,就會(huì)出現(xiàn)倒刺。同時(shí),手是和外界接觸最多的部位,經(jīng)常摩擦、接觸有刺激性的洗滌物品等,也容易損傷角質(zhì)層,引起倒刺。

        出現(xiàn)倒刺后千萬不要用手撕下來或用嘴咬下來。倒刺都是向下、向后連接周圍皮膚的,強(qiáng)行撕扯下來只會(huì)進(jìn)一步損傷周圍的皮膚,再加上不注重手衛(wèi)生,就會(huì)引起傷口發(fā)炎、感染,甚至出現(xiàn)甲溝炎、甲下膿腫等。

        正確的處理方法:先將手指在溫水里浸泡5~10分鐘,等到指甲周圍的皮膚變?nèi)彳浐螅儆娩h利干凈的指甲刀或小剪刀,從倒刺根部整齊地剪掉,然后涂上護(hù)手霜或潤膚的軟膏,輕輕按摩指甲周圍,效果會(huì)更好。剪掉倒刺后,要注重傷口的衛(wèi)生,保持其干燥。已經(jīng)出現(xiàn)紅腫、感染等情況時(shí),可以用碘伏進(jìn)行局部消毒,每天2~3次;出現(xiàn)膿包時(shí),一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行膿腫的切開引流,聽從醫(yī)囑正確使用抗生素治療。

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