孫可 平頂山學(xué)院

籃球運(yùn)動隨著比賽規(guī)則的進(jìn)一步完善，對抗性的進(jìn)一步增加和運(yùn)動員們渴望勝利的需求，無形中增加了運(yùn)動員們在比賽時，不停地跑、跳和激烈爭搶的次數(shù)。這樣的強(qiáng)度也致使籃球運(yùn)動員發(fā)生運(yùn)動損傷的次數(shù)不斷增加，球員的損傷從某種程度上講，它也嚴(yán)重的影響了球隊的發(fā)展?？梢哉f發(fā)生運(yùn)動損傷是每個運(yùn)動員可怕的噩夢，損傷程度輕者休養(yǎng)恢復(fù)，重者結(jié)束運(yùn)動生涯，多少籃球巨星因運(yùn)動損傷而抱憾離場。籃球運(yùn)動不同于其他運(yùn)動項目，比賽期間運(yùn)動員頻繁跳躍、擰轉(zhuǎn)和推撞，使得參賽隊員發(fā)生運(yùn)動損傷呈逐漸上升的趨勢。不管在訓(xùn)練還是比賽中，運(yùn)動損傷發(fā)生的偶然性較大，大多數(shù)運(yùn)動損傷是不可預(yù)測的，因此，如何避免運(yùn)動損傷成為關(guān)鍵。當(dāng)前，高校校園籃球聯(lián)賽正在進(jìn)行中，但對聯(lián)賽中運(yùn)動員運(yùn)動損傷的研究至今沒有。

一、研究對象和研究方法

研究對象是某高校校園籃球聯(lián)賽參賽院系的運(yùn)動員，通過對運(yùn)動員的基本情況，運(yùn)動員對運(yùn)動損傷知識方面的了解，運(yùn)動損傷發(fā)生的類型、部位和發(fā)生運(yùn)動損傷的情況；運(yùn)動損傷發(fā)生的影響因素等方面進(jìn)行調(diào)查分析。

二、結(jié)果與分析

（一）概況

接受調(diào)查的運(yùn)動員，年齡平均22.75歲，平均球齡6.63年，從平均年齡和平均球齡來看大多數(shù)都是初中都開始接觸籃球，僅僅對籃球運(yùn)動來說，他們競技水平較高；平均年齡也反映出聯(lián)賽的運(yùn)動員大多是大三、大四的較多。從調(diào)查數(shù)據(jù)可看出，運(yùn)動員受傷人數(shù)為154人，通過對問卷調(diào)查的總結(jié)分析，得出籃球運(yùn)動員受傷率高達(dá)81.05%，那么，為什么球齡這么久的運(yùn)動員，受傷率還是如此之高呢。是個人原因？環(huán)境原因？還是他人原因呢？這也從側(cè)面反映出本課題的研究意義，籃球運(yùn)動員運(yùn)動損傷是不容忽視的問題，這個問題不僅影響籃球聯(lián)賽的正常有序進(jìn)行，也關(guān)系著籃球運(yùn)動員的個人身體健康問題。

（二）運(yùn)動損傷的類型

籃球運(yùn)動是非常激烈的，發(fā)生運(yùn)動損傷的類型也各不相同，也是發(fā)生損傷頻率比較高的。損傷的類型是不同，詳見表1。

表1 高校校園籃球聯(lián)賽運(yùn)動員運(yùn)動損傷的類型

籃球運(yùn)動發(fā)生損傷的類型較多，本文僅對多發(fā)的這四種做了調(diào)查。通過表可以看出各種損傷類型所占的比例，其中骨折的發(fā)生頻率為1.05%，發(fā)生擦傷發(fā)生頻率為42.11%，軟組織損傷的發(fā)生頻率為37.89%，還有一部分其他類型的為12.11%。那么從中可以看出擦傷的發(fā)生頻率是最高的，肌肉拉傷的發(fā)生次之，最低的損傷類型是骨折，還有一部分為其他類型占比重也比較小。

出現(xiàn)不同類型的損傷，一方面是聯(lián)賽運(yùn)動員的個人原因，一方面也有場地的重要因素。訪問調(diào)查了解到，大多數(shù)聯(lián)賽運(yùn)動員也有保護(hù)意識，但是，所做的保護(hù)動作大多是不正確的。比如，發(fā)生頻率最高的運(yùn)動損傷類型是擦傷，聯(lián)賽使用場地過于粗糙，瀝青場地保養(yǎng)不及時，場上沙土、碎石子很多。當(dāng)摔倒時，大多運(yùn)動員選擇用手去撐地，這是一個錯誤的保護(hù)動作，很容易發(fā)生脫臼和扭傷，加上粗糙的場地，發(fā)生損傷的概率極高。結(jié)合本校場地情況，當(dāng)?shù)沟貢r為了避免發(fā)生嚴(yán)重?fù)p傷，正確的方法是要用肩部先著地，這樣做才能保護(hù)好頭部和軀干。軟組織損傷主要是由于沒有充分的熱身準(zhǔn)備或者是過于緊張導(dǎo)致的神經(jīng)緊繃所導(dǎo)致的，運(yùn)動員們很多時候肌肉出現(xiàn)拉傷，都是自己在身體肌肉組織沒有完全打開時，做了過激的技術(shù)動作，超過了當(dāng)時肌肉的負(fù)荷。其次，據(jù)了解各個院系的籃球運(yùn)動員在比賽或者訓(xùn)練后，基本都沒有放松恢復(fù)的項目，長期會使人疲勞、肌肉僵硬易發(fā)生損傷。所以，比賽前后教練員或隊長應(yīng)積極組織熱身活動，使身體全面打開，給觀眾帶來更精彩的視覺盛宴，也為避免運(yùn)動損傷的發(fā)生提供良好的保障。骨折的發(fā)生頻率雖小，但骨折對運(yùn)動員的傷害和影響非常大；這種類型多出現(xiàn)于身體對抗，對于技術(shù)動作不是熟練掌握的運(yùn)動員，不管是防守還是進(jìn)攻都要多加注意，多為他人著想，更為自己的健康著想，盡量少發(fā)生或者說是不發(fā)生骨折。其他的損傷類型還有兩種，分別是鼻出血和脫臼，其中鼻出血的類型較脫臼要多；鼻子是非常脆弱的，可能有事輕輕一碰就會出血，鼻出血大多出現(xiàn)于進(jìn)攻上籃，防守者處于防守時的防守動作，避免這類損傷，主要提高個人的身體素質(zhì)和防范意識；本校聯(lián)賽運(yùn)動員出現(xiàn)脫臼者不多，發(fā)生脫臼的運(yùn)動員，大多都有過脫臼史，這是關(guān)節(jié)處肌肉不夠結(jié)實引起的，要加強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉，提高個人身體素質(zhì)，盡可能的避免運(yùn)動損傷的發(fā)生。在籃球聯(lián)賽中由于激烈的運(yùn)動，身體出現(xiàn)疲勞，在這種情況下，做一些高難度的技術(shù)動作是無法避免運(yùn)動損傷的高發(fā)生率的，增強(qiáng)自我保護(hù)意識，提高運(yùn)動員保護(hù)自身的能力顯得尤為重要。

（三）運(yùn)動損傷的部位

通過對運(yùn)動員們的訪談?wù){(diào)查了解到，高校校園籃球聯(lián)賽運(yùn)動員基本上都有受傷史，由此可以推斷除擦傷以外運(yùn)動損傷的發(fā)生可能是有連續(xù)性的，其他的損傷必須加以重視。

通過表2可以得出踝關(guān)節(jié)受傷的發(fā)生頻率為40.53%，肘關(guān)節(jié)受傷的發(fā)生頻率為21.05%，膝關(guān)節(jié)受傷的發(fā)生頻率為33.16%，其他的部位受傷頻率為6.84%，由此得出踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷的較多，這兩個部位的發(fā)生頻率占所有部位的73.69%。踝關(guān)節(jié)是人身體非常重要的一個關(guān)節(jié)部位之一，它是做任何動作發(fā)力的根源，但由于踝關(guān)節(jié)的外側(cè)韌帶弱于內(nèi)側(cè)韌帶，因此踝關(guān)節(jié)容易發(fā)生內(nèi)翻，造成脛腓前韌帶拉傷，也就是我們常說的崴腳。踝關(guān)節(jié)自身是比較脆弱，但是只要多加練習(xí)，足以承擔(dān)重要的壓力，做任何動作都可；對于聯(lián)賽運(yùn)動員們，他們是各個院系不同專業(yè)籃球愛好者組成的隊伍，在平時的訓(xùn)練中忽略踝關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉，而身體其他部位肌肉相對發(fā)達(dá)，踝關(guān)節(jié)肌肉松弛，落地時或者發(fā)力時，易發(fā)生扭傷或者拉傷。因此，踝關(guān)節(jié)的肌力練習(xí)必須重視，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)部肌肉的緊張度?；@球運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)的損傷非常大，每次的急停、急起、起跳、落地都對膝關(guān)節(jié)有關(guān)，然而一場球賽下來，會有多少個這樣的動作數(shù)不勝數(shù)，動作的頻繁出現(xiàn)也加重了膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，難免出現(xiàn)損傷；且膝關(guān)節(jié)的損傷是容易再次復(fù)發(fā)的，平時必須加以練習(xí)和保護(hù)，加強(qiáng)韌帶的柔韌度和牽拉力。發(fā)生運(yùn)動損后必須重視康復(fù)訓(xùn)練，表面的損傷恢復(fù)只是暫時的，受傷后的肌肉剛剛恢復(fù)，柔韌度和牽拉力都有待增強(qiáng)，要適度的鍛煉直到恢復(fù)，才能大強(qiáng)度的運(yùn)動。

表2 高校校園籃球聯(lián)賽運(yùn)動員運(yùn)動損傷的部位

（四）發(fā)生運(yùn)動損傷的動作

相信每個運(yùn)動員都能記得當(dāng)自己發(fā)生運(yùn)動損傷，具體的時間、地點(diǎn)、情況、發(fā)生時自己做的什么動作。因為每次的損傷對于運(yùn)動員來說都是一次沉重的記憶。

發(fā)生運(yùn)動損傷的情況有很多，有時甚至一個不經(jīng)意的動作，都有可能發(fā)生運(yùn)動損傷。為此，本文對高校校園籃球聯(lián)賽運(yùn)動員發(fā)生運(yùn)動損傷的情況做的調(diào)查。

由表3的統(tǒng)計可以看出，持球突破占21.58%，爭搶籃板占45.26%，快攻快下占27.89%，還有其他情況占7.89%。不難看出有73.15%的運(yùn)動員認(rèn)為，發(fā)生運(yùn)動損傷，大多情況是爭搶籃板球和快攻快下。爭搶籃板球時，避免不了會有身體接觸，這時就有自我保護(hù)意識，犯規(guī)意識，自身身體素質(zhì)等原因了。最重要的是提高自己的自我保護(hù)意識，在爭搶時一定要卡位，找好位置，防止在爭搶籃板球時發(fā)生損傷?？旃タ煜聲r有兩種情況發(fā)生運(yùn)動損傷：一是速度過快，身體承受過度引發(fā)的；二是快攻時有人防守，防守隊員就是沖著犯規(guī)來影響對手得分，而犯規(guī)動作過大引起損傷；這兩種情況都要求有較好的身體素質(zhì)，所以必須加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)，以盡可能避免運(yùn)動損傷的發(fā)生。

表3 高校校園籃球聯(lián)賽運(yùn)動員發(fā)生運(yùn)動損傷的動作

三、建議

第一，加強(qiáng)對運(yùn)動員運(yùn)動損傷知識的了解和學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)要系統(tǒng)，了解掌握運(yùn)動損傷，運(yùn)動訓(xùn)練，運(yùn)動康復(fù)的基本內(nèi)容，增強(qiáng)避免和處理損傷的知識技能。

第二，針對運(yùn)動員運(yùn)動損傷發(fā)生的主要部位，運(yùn)動員在訓(xùn)練中和生活中都要加強(qiáng)下肢運(yùn)動模式的練習(xí)；特別是建立在單腿蹲、雙腿蹲模式上的起跳，涉及這些相關(guān)的動作模式一定要出現(xiàn)在平時的訓(xùn)練中，尤其是要注重落地技術(shù)的練習(xí)。同時增強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)，要均衡發(fā)展，提高協(xié)調(diào)性。注重運(yùn)動后肌肉的拉伸和恢復(fù)過程。

第三，針對運(yùn)動員運(yùn)動損傷發(fā)生的主要因素，學(xué)校要對籃球場地勤于保養(yǎng)；運(yùn)動員在訓(xùn)練時一定要多糾正自身的技術(shù)動作；訓(xùn)練內(nèi)容多注重耐力性素質(zhì)進(jìn)行練習(xí)；多提高自我保護(hù)意識，禁止超負(fù)荷訓(xùn)練；加強(qiáng)對運(yùn)動員自身要體育道德的教育，樹立正確的體育道德觀。減少和杜絕蓄意犯規(guī)和故意傷人的事件發(fā)生。