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        心腦血管疾病,這3種食物不可錯過

        2021-10-15 13:43:31唐偉
        康頤 2021年14期
        關鍵詞:木耳洋蔥心腦血管

        唐偉

        【中圖分類號】R54 【文獻標識碼】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2021.14.282

        目前,患心腦血管疾病的概率越來越多,那么隨機問過幾位患上心腦血管疾病的患者,你們知道怎么吃對自己的病情好嗎?回答說什么的都有,那么我今天在這里就告訴患者應該怎么吃,吃什么好,還有心腦血管疾病的患者不能吃什么?想幫自己身體能夠吸收到更好的營養(yǎng),同時又能改善心腦血管疾病的朋友們,那么就耐心的看完吧。

        1 蔬菜類

        1.1南瓜

        先來說說最常見的南瓜,長相也很憨厚,它不僅能充饑,它自身還具備食療價值,可以促進生長發(fā)育,還可以利尿通便,同時也能保護胃黏膜等,那么下面一一介紹:(1)促進生長發(fā)育:長相憨厚的南瓜自身含有較多的鋅,能夠促進人體內(nèi)核酸、蛋白質的合成??梢哉f,是腎上腺皮質激素的主要成分,同時也可以激發(fā)人體生長發(fā)育的重要物質。(2)利尿通便:憨厚的南瓜肚子里含有的甘露醇,是有利尿通便的效果,能夠把身體內(nèi)的毒素隨尿液、糞便排出體外。(3)促進消化與吸收:是不是超級不錯,大南瓜還有一個好處,它自身含有較多的淀粉,超級豐富的膳食纖維,幫助人體消化與吸收,同時也會將有害物質排出,這么好的大南瓜,友友們在市場看到,直接給它抱回家。

        1.2洋蔥

        一層層撥開洋蔥大哥的心,那好家伙,眼淚止不住啊,其實呢?它挺溫柔的,可以幫你溫養(yǎng)活血,降脂功效直接爆表。洋蔥大哥還有一個奇效,它自身含有的前列腺素A,這種物質非常強大,能夠幫助你擴張你的血管,使你的血液流動的更加暢快。洋蔥大哥真的是好處多多啊,它還含有蔥蒜辣素,這種物質能夠不讓血小板抱團在一起,當然也就降低血液的黏稠度,想要預防心腦血管疾病的人,趕緊行動起來吧。

        1.3大蒜

        這個大蒜兄弟雖然有味,但是確定是個好東西,不僅能通五臟六腑,它含有大蒜素,這種物質會阻止血小板大量堆積在一起,阻攔血栓的形成??梢园褖牡哪懝檀冀y(tǒng)統(tǒng)消滅,不要看顏值,更不要嫌棄它的濃烈味道,它是心腦血管疾病患者最正確的食物選擇。

        2 菌類

        2.1木耳

        木耳有很多功效,補氣血就是其中之一。硬邦邦的木耳,泡發(fā)后,就會變成黑乎乎肉肉的含鐵最多的木耳,對女人美容、美顏、補氣血效果良好,同時對于缺鐵性貧血人群也是個不錯的食物。木耳既能減少血小板凝塊,還可以預防血栓的形成,黑噠噠的木耳自身含有豐富的營養(yǎng)物質,可以幫助你軟化血管,對于預防心腦血管疾病相當有好處。吃到肚子里的木耳能幫助胃腸蠕動,讓腸道里面的宿便快速排出體外,也可以起到食物中的脂肪吸收,想減肥的朋友們,可以選擇多吃點木耳,它也能幫助腸蠕動,防止便秘,將體內(nèi)糞便中有毒物質快速清理跟排出。木耳自身攜帶著豐富的營養(yǎng),能提高人體的免疫功能。若是你免疫功能強,抗病能力自然也跟著強,弱弱的你還不選擇多吃點小黑木耳嗎?讓小木耳幫你增強身體的抗病能力吧。木耳也可以當成藥用來診治便血,貧血等疾病。木耳可以說,是人體的清道夫,它能將人體內(nèi)消化系統(tǒng)中的垃圾、雜質集合起來打包排出體外,自然也就發(fā)揮了清理腸胃的效果,膽結石、腎結石等這類疾病也是害怕木耳,因為它有明顯的化解功效。

        3 水果類

        3.1香蕉

        香蕉的營養(yǎng)也是不容忽略的,吃了香蕉后,它能加快人體新陳代謝,也能降低身體內(nèi)膽固醇的含量,還可以抑制血糖的升高。香蕉屬于高鉀、低鈉的水果之一,吃香蕉后,可以幫助人體排出多余的鈉離子物質,從而降低血壓的效果。不要因為香蕉好,就大量吃,當飯吃,切記空腹不能吃香蕉,香蕉中含有很多的鎂元素,大量食用會出現(xiàn)心血管抑制現(xiàn)象。

        3.2蘋果

        吃蘋果可防血管硬化蘋果不僅長得好看,更是好處多多。有資料表明,平均每人每天吃一個或者兩個蘋果,大大減少人體血液中的脂肪含量,它還會幫助人體提高血中維生素C的含量,平均可提升34%之多。堅持每天吃蘋果,可以大量減少腸內(nèi)的壞細菌數(shù)量,同時協(xié)助有益菌的大量滋生。這樣也就你提高消化吸收功能。

        3.3橙子

        金燦燦的橙子,把它打成汁,每天來一杯,會讓你的高血壓保持平穩(wěn),橙汁中含有大量的維生素C。人體血液中維生素C越多,相反血壓越低,維生素C可以幫助擴張血管,若是嫌棄麻煩,市場上也有維生素C片,每天按時服用60毫克,也是可以起到一樣的作用。

        4 心腦血管疾病不能吃什么

        4.1少攝鹽

        吃大量的鹽自然會導致血壓升高,也加重了血管壁的壓力,長時間張力過大,會導致血管加速老化,因此在烹飪時,嚴格控制對鹽的攝入,保持清淡的健康飲食習慣。

        4.2忌高糖

        糖屬于高熱量食物,吃太多甜的食物,人體吸收不了,就會轉化成脂肪儲存在身體里,極為容易變胖,更容易讓血脂增高,血脂高就是心腦血管疾病的幫兇,它能無情的破壞掉血管的彈性,導致病情加重。

        4.3少食酸

        大家都應該知道人體血液是弱堿性,要是總是吃酸性的食物,那么人體血液中的二氧化碳和乳酸含量就會增高,更容易加快血管的老化。大魚大肉等屬于酸性的食物,盡量控制其攝入量。像奶油、大肥肉、甜食加上動物內(nèi)臟都是屬于高糖、高脂肪、高膽固醇食物,盡量少吃或者不吃。

        相信你已經(jīng)了解了上述多種食物,可以起到預防心腦血管疾病的作用,可以在每天選水果、蔬菜時,多多加以選擇。

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