沈黎明

2018年11月著名表演藝術家田成仁92歲時還參加了電視劇《六尺巷新故事》的拍攝。田成仁年過九旬仍能精神矍鑠地參加電視劇拍攝，都是他常年注重養(yǎng)生的結果。

注重道德修養(yǎng)，保持“心里干凈”

對于養(yǎng)生，田成仁認為，要想身體好，首先要心態(tài)好。做人，要對人寬、對己嚴，少斤斤計較、患得患失;做事，要少鉆牛角尖、與人爭執(zhí)、無謂生氣，這樣疾病就不容易找上身。他強調，做人“心里一定要干凈”“心不凈必生病”。他對自己說的這個“干凈”是這樣解釋的：就是要注重道德修養(yǎng)，以一種真誠的、高尚的情操面對世間一切事情。一個人心里“干凈”，就會待人寬容友善，處世豁達開朗，贏得大家的好感和信任，形成良好的人際關系。人生活在這樣溫暖和諧的氣氛中，必然輕松愉快，健康長壽就是水到渠成的事了。

自創(chuàng)保健操健身

除了“凈心”外，田成仁還十分注重健身。在全國熱播的電視劇《紅梅花開》中，我們曾看到田成仁扮演的軍隊離休干部周政委，每天晨練時常做搓手、捏耳、撓頭、踢腿動作，其實這些具體動作并不是導演設計的，而是他根據劇情需要融進的一套自創(chuàng)保健操。他說：“做演員的常年東奔西跑，生活沒有規(guī)律，很難刻意找出大塊時間鍛煉身體，所以我設計了這么一套操進行鍛煉，簡便、易行，隨時隨地都能做，只要堅持就行?！碧锍扇收J為，搓手，掌心相對，保持均勻節(jié)奏前后摩擦，有利于末梢神經的血液循環(huán);耳朵經絡豐富，中醫(yī)養(yǎng)生有“五臟六腑，十二經脈有絡于耳”之說，經常揉捏耳朵，對全身都有好處，尤其對老年人，可以防止耳背;撓頭可以刺激腦細胞，有利于健腦、增強記憶力;踢腿則是活動腰腿，防止腿腳功能退化。

騎自行車鍛煉

耄耋之年的田成仁每年都能拍幾個月戲，還有一個重要因素，也是眾多長壽者共有的習慣——規(guī)律生活。

平日不拍戲的時候，田成仁生活非常有規(guī)律。他每天早晨6點前起床，做自己那套健身操，風雨不誤，然后讀讀書、看看報;中午小睡一會兒，養(yǎng)精蓄銳;午睡后則騎自行車在家附近轉1小時。他認為騎自行車對全身都是一種很好的鍛煉。晚上如果沒有什么特殊情況，10點左右準時休息。

或許正是這樣堅持不懈、身心并重的養(yǎng)性健身，才使田成仁92歲還能參加繁忙的電視劇拍攝，并圓滿完成任務。