>>殷明“殷明講中醫(yī)”系列(四十八)殷明,本欄目特聘專家、江蘇省中醫(yī)院主任中醫(yī)師、江蘇省名中醫(yī),從事中醫(yī)工作50 多年,對(duì)中醫(yī)理論和臨"/>

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        中醫(yī)養(yǎng)生的一些原則

        2021-10-13 10:19:40殷明
        銀潮 2021年9期
        關(guān)鍵詞:整體觀臟腑陰陽(yáng)

        文>>>殷明

        “殷明講中醫(yī)”系列(四十八)

        殷明,本欄目特聘專家、江蘇省中醫(yī)院主任中醫(yī)師、江蘇省名中醫(yī),從事中醫(yī)工作50 多年,對(duì)中醫(yī)理論和臨床實(shí)踐有諸多感悟。從2017 年第10 期起,她在“養(yǎng)生”欄目發(fā)表系列文章,冀讀者能對(duì)中醫(yī)有更多了解,對(duì)健康養(yǎng)生有所裨益。

        在中醫(yī)的養(yǎng)生學(xué)中,有哪些需要遵循的基本原則呢?現(xiàn)簡(jiǎn)述如下,以供大家參考。

        “天人相應(yīng)”的整體觀

        《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·寶命全形論》中指出“人以天地之氣生,四時(shí)之法成”,是說(shuō)人們時(shí)刻都生活在自然環(huán)境中,受著天地之氣的影響,需要靠天地提供的各種養(yǎng)料而獲得生存;靠四時(shí)季節(jié)陰陽(yáng)變化而獲得成長(zhǎng)。

        《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·歲露》提出“人與天地相參,與日月相應(yīng)”, 指明了人與自然的關(guān)系。其中所言天地,是指天地間陰陽(yáng)寒暑等的四時(shí)變化;相參與相應(yīng),是指天、地、人朝夕相應(yīng)的關(guān)系。自然界在一天之中有白天和黑夜,白天為陽(yáng),夜晚為陰。早晨太陽(yáng)從東方冉冉升起,到中午烈日當(dāng)空,到傍晚夕陽(yáng)慢慢西下,再到第二天的太陽(yáng)升起,如此循環(huán)無(wú)端。陰陽(yáng)的變化呈現(xiàn)著一種相互消長(zhǎng)變化、協(xié)調(diào)和諧的狀態(tài)。再看一年之中,春夏秋冬季節(jié)的變化,春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏,均在不斷地轉(zhuǎn)換。所以有人的睡眠與自然相應(yīng)的養(yǎng)生方法,春三月夜臥早起,夏三月夜臥早起,秋三月早臥早起,冬三月早臥晚起,等等。

        中醫(yī)治病、防病、養(yǎng)生等諸多方法均遵從“天人相應(yīng)”的整體觀,隨著季節(jié)、日月、陰陽(yáng)、寒熱的變化,在飲食、起居、衣被等各個(gè)方面做出相應(yīng)的調(diào)整,即敬畏自然、順應(yīng)自然,與自然同步,以更好地保養(yǎng)生命。

        臟腑協(xié)調(diào)的平衡觀

        臟腑平衡的含義,包括臟腑陰陽(yáng)、寒熱、氣血的平衡。平衡是生命活力的根本,是指陰陽(yáng)雙方的消長(zhǎng)轉(zhuǎn)化既不過(guò)分偏衰,也不過(guò)分亢盛,呈現(xiàn)出一種協(xié)調(diào)的狀態(tài)。人體生命的陰陽(yáng)平衡,是指人體各種功能(無(wú)形陽(yáng)氣)與臟腑精、血、津、液(有形實(shí)體)的協(xié)調(diào)平衡。陰陽(yáng)平衡有三大特點(diǎn):氣血充足、五臟安康、容顏發(fā)光。陰陽(yáng)平衡有三大表現(xiàn):生命活力強(qiáng)、生理功能好、心理承受力強(qiáng)。簡(jiǎn)單地說(shuō),就是能吃、能睡,精神好、心情好、氣色好,抗病能力強(qiáng)、應(yīng)急能力強(qiáng)、適應(yīng)能力強(qiáng)。

        養(yǎng)生是求得身體臟腑陰陽(yáng)、氣血的平衡協(xié)調(diào)。臟腑陰陽(yáng)氣血平衡則身體健康、長(zhǎng)壽;失去平衡就會(huì)生病、早衰。只要設(shè)法使太過(guò)的一方減少,太少的一方增加,當(dāng)臟腑再次恢復(fù)平衡協(xié)調(diào)的狀態(tài),疾病就會(huì)自然消失。

        身心合一的養(yǎng)生觀

        中醫(yī)有“養(yǎng)生貴在養(yǎng)德(心)”之說(shuō),特別注重身、心兩方面的保養(yǎng)。即不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng),更注重精神心靈的修煉調(diào)養(yǎng)。因?yàn)樯眢w會(huì)影響心理,心理也會(huì)影響身體,兩者是互為一體、缺一不可的。《論語(yǔ)·雍也》和《孔記·中庸》中均載有“仁者壽”的觀點(diǎn)。他們都認(rèn)為,仁慈的人、有愛心的人、心地善良的人能享長(zhǎng)壽。《素問(wèn)·上古天真論》云:“恬淡虛無(wú),真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來(lái)?”均說(shuō)明養(yǎng)生離不開養(yǎng)心。一般來(lái)講,心胸開闊的人,很少生病。我們經(jīng)常會(huì)說(shuō),這個(gè)人沒心沒肺,是說(shuō)這個(gè)人遇事不去斤斤計(jì)較。所以大肚能容、笑口常開,都是有益健康的。

        健康與情緒密切相關(guān)。人一旦生氣,往往吃不下飯,精神緊張,血壓升高。負(fù)面的情緒是生命的殺手。有人因?yàn)樽非竺烂?、?cái)富、功名而嫉妒,因?yàn)樽非笞吭讲怀啥趩?,因?yàn)楦鞣N不確定因素而憂慮,因?yàn)槟懬佣謶?,因?yàn)閺?fù)雜的關(guān)系而糾結(jié),因?yàn)楦鞣N放不下的包袱而使生命的脊梁被壓垮,卻不知以上這些都是養(yǎng)生的大忌。所以希望大家都能開開心心地過(guò)好每一天。

        【下期預(yù)告】按摩不同于推拿療法。

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