文>>>殷明

“殷明講中醫(yī)”系列（四十八）

殷明，本欄目特聘專家、江蘇省中醫(yī)院主任中醫(yī)師、江蘇省名中醫(yī)，從事中醫(yī)工作50 多年，對中醫(yī)理論和臨床實踐有諸多感悟。從2017 年第10 期起，她在“養(yǎng)生”欄目發(fā)表系列文章，冀讀者能對中醫(yī)有更多了解，對健康養(yǎng)生有所裨益。

在中醫(yī)的養(yǎng)生學(xué)中，有哪些需要遵循的基本原則呢？現(xiàn)簡述如下，以供大家參考。

“天人相應(yīng)”的整體觀

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·寶命全形論》中指出“人以天地之氣生，四時之法成”，是說人們時刻都生活在自然環(huán)境中，受著天地之氣的影響，需要靠天地提供的各種養(yǎng)料而獲得生存；靠四時季節(jié)陰陽變化而獲得成長。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·歲露》提出“人與天地相參，與日月相應(yīng)”， 指明了人與自然的關(guān)系。其中所言天地，是指天地間陰陽寒暑等的四時變化；相參與相應(yīng)，是指天、地、人朝夕相應(yīng)的關(guān)系。自然界在一天之中有白天和黑夜，白天為陽，夜晚為陰。早晨太陽從東方冉冉升起，到中午烈日當(dāng)空，到傍晚夕陽慢慢西下，再到第二天的太陽升起，如此循環(huán)無端。陰陽的變化呈現(xiàn)著一種相互消長變化、協(xié)調(diào)和諧的狀態(tài)。再看一年之中，春夏秋冬季節(jié)的變化，春生、夏長、秋收、冬藏，均在不斷地轉(zhuǎn)換。所以有人的睡眠與自然相應(yīng)的養(yǎng)生方法，春三月夜臥早起，夏三月夜臥早起，秋三月早臥早起，冬三月早臥晚起，等等。

中醫(yī)治病、防病、養(yǎng)生等諸多方法均遵從“天人相應(yīng)”的整體觀，隨著季節(jié)、日月、陰陽、寒熱的變化，在飲食、起居、衣被等各個方面做出相應(yīng)的調(diào)整，即敬畏自然、順應(yīng)自然，與自然同步，以更好地保養(yǎng)生命。

臟腑協(xié)調(diào)的平衡觀

臟腑平衡的含義，包括臟腑陰陽、寒熱、氣血的平衡。平衡是生命活力的根本，是指陰陽雙方的消長轉(zhuǎn)化既不過分偏衰，也不過分亢盛，呈現(xiàn)出一種協(xié)調(diào)的狀態(tài)。人體生命的陰陽平衡，是指人體各種功能（無形陽氣）與臟腑精、血、津、液（有形實體）的協(xié)調(diào)平衡。陰陽平衡有三大特點：氣血充足、五臟安康、容顏發(fā)光。陰陽平衡有三大表現(xiàn)：生命活力強、生理功能好、心理承受力強。簡單地說，就是能吃、能睡，精神好、心情好、氣色好，抗病能力強、應(yīng)急能力強、適應(yīng)能力強。

養(yǎng)生是求得身體臟腑陰陽、氣血的平衡協(xié)調(diào)。臟腑陰陽氣血平衡則身體健康、長壽；失去平衡就會生病、早衰。只要設(shè)法使太過的一方減少，太少的一方增加，當(dāng)臟腑再次恢復(fù)平衡協(xié)調(diào)的狀態(tài)，疾病就會自然消失。

身心合一的養(yǎng)生觀

中醫(yī)有“養(yǎng)生貴在養(yǎng)德（心）”之說，特別注重身、心兩方面的保養(yǎng)。即不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注重精神心靈的修煉調(diào)養(yǎng)。因為身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是互為一體、缺一不可的?！墩撜Z·雍也》和《孔記·中庸》中均載有“仁者壽”的觀點。他們都認(rèn)為，仁慈的人、有愛心的人、心地善良的人能享長壽?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗吩疲骸疤竦摕o，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”均說明養(yǎng)生離不開養(yǎng)心。一般來講，心胸開闊的人，很少生病。我們經(jīng)常會說，這個人沒心沒肺，是說這個人遇事不去斤斤計較。所以大肚能容、笑口常開，都是有益健康的。

健康與情緒密切相關(guān)。人一旦生氣，往往吃不下飯，精神緊張，血壓升高。負(fù)面的情緒是生命的殺手。有人因為追求美貌、財富、功名而嫉妒，因為追求卓越不成而沮喪，因為各種不確定因素而憂慮，因為膽怯而恐懼，因為復(fù)雜的關(guān)系而糾結(jié)，因為各種放不下的包袱而使生命的脊梁被壓垮，卻不知以上這些都是養(yǎng)生的大忌。所以希望大家都能開開心心地過好每一天。

【下期預(yù)告】按摩不同于推拿療法。