文>>>殷明

“殷明講中醫(yī)”系列（四十八）

殷明，本欄目特聘專家、江蘇省中醫(yī)院主任中醫(yī)師、江蘇省名中醫(yī)，從事中醫(yī)工作50 多年，對(duì)中醫(yī)理論和臨床實(shí)踐有諸多感悟。從2017 年第10 期起，她在“養(yǎng)生”欄目發(fā)表系列文章，冀讀者能對(duì)中醫(yī)有更多了解，對(duì)健康養(yǎng)生有所裨益。

在中醫(yī)的養(yǎng)生學(xué)中，有哪些需要遵循的基本原則呢？現(xiàn)簡(jiǎn)述如下，以供大家參考。

“天人相應(yīng)”的整體觀

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·寶命全形論》中指出“人以天地之氣生，四時(shí)之法成”，是說(shuō)人們時(shí)刻都生活在自然環(huán)境中，受著天地之氣的影響，需要靠天地提供的各種養(yǎng)料而獲得生存；靠四時(shí)季節(jié)陰陽(yáng)變化而獲得成長(zhǎng)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·歲露》提出“人與天地相參，與日月相應(yīng)”， 指明了人與自然的關(guān)系。其中所言天地，是指天地間陰陽(yáng)寒暑等的四時(shí)變化；相參與相應(yīng)，是指天、地、人朝夕相應(yīng)的關(guān)系。自然界在一天之中有白天和黑夜，白天為陽(yáng)，夜晚為陰。早晨太陽(yáng)從東方冉冉升起，到中午烈日當(dāng)空，到傍晚夕陽(yáng)慢慢西下，再到第二天的太陽(yáng)升起，如此循環(huán)無(wú)端。陰陽(yáng)的變化呈現(xiàn)著一種相互消長(zhǎng)變化、協(xié)調(diào)和諧的狀態(tài)。再看一年之中，春夏秋冬季節(jié)的變化，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，均在不斷地轉(zhuǎn)換。所以有人的睡眠與自然相應(yīng)的養(yǎng)生方法，春三月夜臥早起，夏三月夜臥早起，秋三月早臥早起，冬三月早臥晚起，等等。

中醫(yī)治病、防病、養(yǎng)生等諸多方法均遵從“天人相應(yīng)”的整體觀，隨著季節(jié)、日月、陰陽(yáng)、寒熱的變化，在飲食、起居、衣被等各個(gè)方面做出相應(yīng)的調(diào)整，即敬畏自然、順應(yīng)自然，與自然同步，以更好地保養(yǎng)生命。

臟腑協(xié)調(diào)的平衡觀

臟腑平衡的含義，包括臟腑陰陽(yáng)、寒熱、氣血的平衡。平衡是生命活力的根本，是指陰陽(yáng)雙方的消長(zhǎng)轉(zhuǎn)化既不過(guò)分偏衰，也不過(guò)分亢盛，呈現(xiàn)出一種協(xié)調(diào)的狀態(tài)。人體生命的陰陽(yáng)平衡，是指人體各種功能（無(wú)形陽(yáng)氣）與臟腑精、血、津、液（有形實(shí)體）的協(xié)調(diào)平衡。陰陽(yáng)平衡有三大特點(diǎn)：氣血充足、五臟安康、容顏發(fā)光。陰陽(yáng)平衡有三大表現(xiàn)：生命活力強(qiáng)、生理功能好、心理承受力強(qiáng)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是能吃、能睡，精神好、心情好、氣色好，抗病能力強(qiáng)、應(yīng)急能力強(qiáng)、適應(yīng)能力強(qiáng)。

養(yǎng)生是求得身體臟腑陰陽(yáng)、氣血的平衡協(xié)調(diào)。臟腑陰陽(yáng)氣血平衡則身體健康、長(zhǎng)壽；失去平衡就會(huì)生病、早衰。只要設(shè)法使太過(guò)的一方減少，太少的一方增加，當(dāng)臟腑再次恢復(fù)平衡協(xié)調(diào)的狀態(tài)，疾病就會(huì)自然消失。

身心合一的養(yǎng)生觀

中醫(yī)有“養(yǎng)生貴在養(yǎng)德（心）”之說(shuō)，特別注重身、心兩方面的保養(yǎng)。即不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注重精神心靈的修煉調(diào)養(yǎng)。因?yàn)樯眢w會(huì)影響心理，心理也會(huì)影響身體，兩者是互為一體、缺一不可的。《論語(yǔ)·雍也》和《孔記·中庸》中均載有“仁者壽”的觀點(diǎn)。他們都認(rèn)為，仁慈的人、有愛心的人、心地善良的人能享長(zhǎng)壽。《素問(wèn)·上古天真論》云：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)？”均說(shuō)明養(yǎng)生離不開養(yǎng)心。一般來(lái)講，心胸開闊的人，很少生病。我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)，這個(gè)人沒心沒肺，是說(shuō)這個(gè)人遇事不去斤斤計(jì)較。所以大肚能容、笑口常開，都是有益健康的。

健康與情緒密切相關(guān)。人一旦生氣，往往吃不下飯，精神緊張，血壓升高。負(fù)面的情緒是生命的殺手。有人因?yàn)樽非竺烂?、?cái)富、功名而嫉妒，因?yàn)樽非笞吭讲怀啥趩?，因?yàn)楦鞣N不確定因素而憂慮，因?yàn)槟懬佣謶?，因?yàn)閺?fù)雜的關(guān)系而糾結(jié)，因?yàn)楦鞣N放不下的包袱而使生命的脊梁被壓垮，卻不知以上這些都是養(yǎng)生的大忌。所以希望大家都能開開心心地過(guò)好每一天。

【下期預(yù)告】按摩不同于推拿療法。