午睡不超過1小時減緩大腦早衰

午睡多長時間對健康更好呢？賓夕法尼亞大學(xué)刊登在《美國老年醫(yī)學(xué)學(xué)會雜志》上的研究稱：午睡不超過1小時最好，可有效減緩大腦早衰。

先看后聞，食物更美味

美國南佛羅里達(dá)大學(xué)發(fā)表在《消費(fèi)者心理學(xué)雜志》的一項新研究發(fā)現(xiàn)，如果你在聞之前先看到食物，那么它的味道嘗起來可能會更好，這可能也是很多人覺得拍照會讓食物變得更好吃的原因。

羽毛球給身體帶來3大好處

打羽毛球時，全身肌肉組織在短時間內(nèi)進(jìn)行繃緊和放松的互換，給身體帶來3大好處：

1.護(hù)血管：《英國體育醫(yī)學(xué)雜志》曾刊登一項國際研究稱，羽毛球等揮拍類運(yùn)動可以使心血管疾病死亡率降低56%。

2.緩解頸椎?。捍蛴鹈驎r需要脖頸后仰，可以幫助改善頸部長期固定姿勢引起的僵硬不適。

3.減脂：羽毛球?qū)儆谥械葟?qiáng)度的運(yùn)動，同時也是一種耐力運(yùn)動。

飯菜一定要趁熱放冰箱！

原來你以前的習(xí)慣是錯的

食物放冰箱要把握兩個關(guān)鍵：趁熱+密封。為什么要趁熱？飯菜做好后，當(dāng)溫度開始下降，細(xì)菌也隨之開始“入駐”：4℃～60℃被稱為食物的危險溫度區(qū)，細(xì)菌在這個區(qū)間內(nèi)會大量繁殖。

當(dāng)然，趁熱不是說剛出鍋、很燙就放進(jìn)去?？梢蕴崆坝帽ｕr盒或保鮮袋裝好密封，室溫下放一會兒，在不低于60℃（感覺到燙但不會燙傷）之前，放進(jìn)冰箱冷藏或冷凍保存。推薦用帶蓋的、容積較小的方形或長方形保鮮盒，減少串味，還能防止水分蒸發(fā)。

碳酸飲料不要放冷凍室

夏天回到家，喝一瓶冰鎮(zhèn)飲料是很多人的解暑方式，但要提醒大家，別把碳酸飲料放進(jìn)冰箱冷凍室，一旦拿出后打開，容易引起爆炸。無論是罐裝還是塑料瓶裝的碳酸飲料，都是不可放入冰箱冷凍的。

這也是為什么很多碳酸產(chǎn)品的外包裝上都會標(biāo)有提示：禁止加熱或0℃以下冷凍。

吃飯看手機(jī)，

多吃15%！知道自己為什么胖了吧

巴西圣保羅聯(lián)邦大學(xué)和荷蘭烏得勒支大學(xué)的聯(lián)合團(tuán)隊研究發(fā)現(xiàn)，邊看手機(jī)邊吃飯，一不小心就會吃多，長此以往容易發(fā)胖。

研究小組招募了62名18～28歲的志愿者進(jìn)行試驗。結(jié)果表明，相較于專心吃飯，邊看手機(jī)或雜志邊吃飯，每餐平均多攝入15%的熱量，看手機(jī)的參試者還更傾向選擇高脂肪食物下肚。

伴侶一起減肥效果更好

荷蘭阿姆斯特丹應(yīng)用科學(xué)大學(xué)的一個研究團(tuán)隊發(fā)現(xiàn)：當(dāng)配偶共同進(jìn)行生活習(xí)慣的改變時，更有可能獲得健康上的改善，尤其是減肥。

研究一共涉及824位參試者，他們將進(jìn)行為期12個月的基礎(chǔ)生活方式干預(yù)試驗（體育活動、減肥、戒煙）。參與者的配偶也可以選擇加入，共同改變生活習(xí)慣。

研究發(fā)現(xiàn)，有伴侶陪著一起改變的參與者，改善減肥、體育鍛煉和戒煙至少一項習(xí)慣的可能性，是單獨(dú)改變的參與者的2.45倍。減肥方面，伴侶陪著一起努力的效果最顯著，一起減肥成功的可能性比單獨(dú)減肥高了2.71倍。

剪指甲要超出指尖一毫米

指甲剪得過短，甚至短到緊挨著皮肉，在拿東西、抓握、做家務(wù)時，指甲很容易與甲床脫離，起不到應(yīng)有的保護(hù)作用。時間長了，指甲的兩端還可能向里生長，嚴(yán)重時會出現(xiàn)“嵌甲”，甚至誘發(fā)甲溝炎。皮膚科專家建議：

1.剪指甲的合適長度是：指甲頂端超出指尖一毫米，留出一小條白邊即可。

2. 我們的手腳指甲每星期會長0.5～0.7毫米左右，建議一周修剪一次。

3. 最好將指甲邊緣修剪成橢圓形，否則會使指甲受力不均衡，容易出現(xiàn)劈裂，建議每次剪完后，用銼刀將其磨圓。

責(zé)編/江心