通過(guò)活絡(luò)身體，刺激視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)等感官，可幫助老人活躍大腦，增強(qiáng)記憶力，預(yù)防老癡。建議老人在日常生活中，嘗試以下3項(xiàng)練習(xí)，既不會(huì)覺(jué)得困難，還能感到樂(lè)趣、收獲成就感。

競(jìng)速折衣 這個(gè)訓(xùn)練要求老人要同時(shí)掌握多種能力，包括感知時(shí)間的能力、手指活動(dòng)能力、迅速執(zhí)行的能力。經(jīng)常練習(xí)可幫老人提高自理能力、記憶力，預(yù)防失能。

日常收衣服時(shí)，可先大致將衣服分類(lèi)，考慮共有多少、要如何整理、平時(shí)整理大概需要花費(fèi)多長(zhǎng)時(shí)間，再給自己設(shè)定一個(gè)相對(duì)較短的目標(biāo)時(shí)間。比如，平時(shí)用時(shí)20分鐘，可以給自己設(shè)個(gè)15分鐘的目標(biāo)。之后思考何種順序收拾衣物比較迅速，然后開(kāi)始計(jì)時(shí)，按照預(yù)想順序快速進(jìn)行，并計(jì)算是否能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成。

聆聽(tīng)不同硬幣的聲音 五感之中，聽(tīng)覺(jué)的衰退最容易被忽略。很多人覺(jué)得輕微耳背對(duì)生活影響不大。但其實(shí)，聽(tīng)力衰退是認(rèn)知癥的重要影響因素。聽(tīng)力變差，與人溝通的機(jī)會(huì)將大幅減少，并加速惡化聽(tīng)力，形成惡性循環(huán)。

老化造成的聽(tīng)力衰退會(huì)先從高音頻開(kāi)始，硬幣掉落的聲音就屬于高音頻，聆聽(tīng)不同硬幣的聲音，辨別細(xì)微差別，既可鍛煉聽(tīng)力，也可幫助早期發(fā)覺(jué)聽(tīng)力衰退。準(zhǔn)備好1元、5角、1角硬幣各一個(gè)，若有游戲幣、紀(jì)念幣等，也都可以放進(jìn)去。請(qǐng)同伴任選其中一枚丟到桌上，然后猜猜是哪一種。一個(gè)人時(shí)也可以自己嘗試，試著聆聽(tīng)并記住聲音的差別。

計(jì)算小票總額 靈活運(yùn)用手指是人類(lèi)特有的“高層次功能”，一旦罹患認(rèn)知癥，這些高層次功能會(huì)受到嚴(yán)重的傷害。因此，老人在健康時(shí)應(yīng)多活動(dòng)手指，鍛煉大腦，幫助維持這些功能。

計(jì)算時(shí)，大腦要先理解數(shù)字的意義，再活動(dòng)手指，敲打計(jì)算器或?qū)懽郑瑑杉峦瑫r(shí)進(jìn)行能給大腦帶來(lái)很好的刺激。因此，老人可收集日常購(gòu)物小票、收據(jù)等，定期算一算總支出并記錄下來(lái)，既可活躍大腦，還能了解自己的消費(fèi)情況。計(jì)算時(shí)，使用計(jì)算器、筆算或算盤(pán)均可，相較之下，算盤(pán)的訓(xùn)練效果更好，而且，對(duì)以前習(xí)慣使用算盤(pán)的老人來(lái)說(shuō)，還能發(fā)揮懷舊療法的效果。

（摘自《老年日?qǐng)?bào)》）