高友銘

在祖國幅員遼闊的大地上，每天清晨，無論江南塞北到處都能看到晨練的人群，他們有太極運(yùn)動(dòng)、有健身氣功、有廣場舞、有跑步競走，在體育場、在公園、在花間樹下，形成了中國特色健身的亮麗風(fēng)景線，書寫普通老百姓的幸福生活。

但是2020年在陪護(hù)母親住院期間，我曾向病友和她們的孩子宣傳健身氣功，一位病友的兒子說：我還沒有老呢。無獨(dú)有偶，還有一位病友的女兒說，健身氣功是老人練的。這種看法在社會(huì)上很有代表性，這無疑是推廣健身氣功的一個(gè)心理障礙。我對(duì)他們說，武漢治療新冠肺炎的方艙，病人一天練3次八段錦，作為中國人八段錦是應(yīng)知應(yīng)會(huì)的常識(shí)。

固然，從參加晨練的人員現(xiàn)狀來看，是以老人居多，因?yàn)橥诵萑后w有充足的運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，更有追求健康的強(qiáng)烈需求。上班族要工作，學(xué)生要學(xué)習(xí)，如果堅(jiān)持晨練的話，有一定的難度。

毛主席說，“你們青年人朝氣蓬勃，正在興旺時(shí)期，好像早晨八九點(diǎn)鐘的太陽，”清末梁啟超說過：“少年智則國智，少年強(qiáng)則國強(qiáng)……”青少年代表祖國的未來，無論從哪方面看，都是推廣健身氣功不可或缺的群體。在共產(chǎn)黨成立100周年之際，我們尤其不能忘記，共產(chǎn)黨人宣傳革命思想曾經(jīng)從全國各地的小學(xué)校開始，影片《青春之歌》和無數(shù)老干部走向革命的親身經(jīng)歷，證明了這一點(diǎn)。我兒媳婦在孫子高行奕上幼兒園期間，曾經(jīng)希望我教他五禽戲，當(dāng)時(shí)我說，小孩適宜做少兒體操。沒幾年，孫子已上小學(xué)。但我卻沒有機(jī)會(huì)了，眾所周知，學(xué)生的業(yè)余課很多，單體育方面就有籃球班、擊劍課等。在這關(guān)鍵的時(shí)刻，國家體育總局健身氣功管理中心于2018年創(chuàng)編了兩套適宜青少年的健身氣功功法，其中包括《校園五禽戲》小學(xué)版、初中版、高中版。我們知道，在社會(huì)主義國家推廣先進(jìn)文化，首先要領(lǐng)導(dǎo)重視。國家的大學(xué)已經(jīng)推廣了健身氣功·八段錦。在中小學(xué)推廣校園五禽戲，除了健身氣功中心，國家教育部門要重視，各省市領(lǐng)導(dǎo)和學(xué)校的校長要重視，然而，即使所有的領(lǐng)導(dǎo)都重視了，師資呢？每個(gè)學(xué)校至少要配備一名能夠教學(xué)校園五禽戲的體育老師。目前雖然有大批的健身氣功社會(huì)指導(dǎo)員，他們年齡偏長，也并沒有學(xué)會(huì)蹦蹦跳跳的校園五禽戲，有心無力。浙江湖州陳開洋有個(gè)健身氣功之家，夫妻倆帶孫子練的小學(xué)版校園五禽戲，孫子的虎躍動(dòng)作，跳得比長輩還高，十分可愛！考慮到年齡關(guān)系，教師宜從現(xiàn)有的健身氣功輔導(dǎo)員和學(xué)校體育老師兩個(gè)方面來培養(yǎng)。提倡校園五禽戲競賽活動(dòng)，讓競賽走出老年人的群體。在健身氣功雜志，我們看到有小學(xué)的大型健身氣功比賽，但是是成人的套路。如果校園五禽戲的競賽活動(dòng)能夠開展，首先符合了倡導(dǎo)文化自信，建設(shè)文化強(qiáng)國的時(shí)代潮流。可以愉悅孩子們的身心健康，培養(yǎng)學(xué)生集體榮譽(yù)感，而校園五禽戲的動(dòng)作是數(shù)字化口令，能夠使孩子們的動(dòng)作整齊劃一。同時(shí)，五禽戲區(qū)別于普通的體操，虎爪、鹿指、鳥翅等手指運(yùn)動(dòng)具有很好的健腦作用，通過校園五禽戲的鍛煉，使學(xué)生的學(xué)習(xí)成績提高，德智體全面發(fā)展。我們期待著校園五禽戲能在中小學(xué)盡快地有序普及。時(shí)光如梭，孩子們一轉(zhuǎn)眼就長大了，如果我的孫子在校期間能趕上校園五禽戲的學(xué)習(xí)，將終身受益！

抓兩頭帶中間。垃圾分類的知識(shí)在幼兒園的普及，起到了對(duì)成人的教育作用。同樣健身氣功也會(huì)如此。老人們，是退休群體，孩子們，是在校學(xué)生。真正為社會(huì)擔(dān)當(dāng)重任的中間層工作人員，恰恰是健身氣功運(yùn)動(dòng)最應(yīng)該去保護(hù)的重點(diǎn)對(duì)象。電腦族，醫(yī)護(hù)人員，農(nóng)民工，快遞小哥，營業(yè)員，教師……當(dāng)然，對(duì)上班族推廣的健身氣功，可不一定是1小時(shí)以上的晨練，而是快餐型的工間操、課間操。比如長期在電腦前工作，頸椎、手腕發(fā)僵，做幾分鐘八段錦的兩手托天理三焦，就能緩解一下疲勞。我從自己的親身經(jīng)歷，簡要反映自己的所見所聞所想。

首先從南京的醫(yī)院，我多次看到健身氣功的身影。省人民醫(yī)院在醫(yī)患聯(lián)誼會(huì)上，有護(hù)士上臺(tái)為與會(huì)者們表演健身氣功·八段錦。省中醫(yī)院：排隊(duì)取中草藥時(shí)，人們看到過視頻播放八段錦教學(xué)；每個(gè)病區(qū)有古典的八段錦、五禽戲動(dòng)作掛圖；南樓病區(qū)19樓西有醫(yī)生貼廣告免費(fèi)教病人健身氣功·八段錦；2020年我偶爾發(fā)現(xiàn)一樓食堂附近，每天中午有人長期堅(jiān)持練習(xí)健身氣功。既然健身氣功已經(jīng)進(jìn)入醫(yī)院，那么在廣大醫(yī)護(hù)人員中推廣應(yīng)該不是問題。

在我陪護(hù)母親住省中醫(yī)院時(shí)，因?yàn)獒t(yī)院早上最忙，不可能晨練。但是醫(yī)院三頓飯都早，下午5點(diǎn)開晚飯，晚上7點(diǎn)半練習(xí)健身氣功就很合適了。我于2014～2018年參加南京五臺(tái)山站點(diǎn)的晨練，住院前不久還參加過一次比賽。2018年10月我結(jié)腸癌手術(shù)后，基本上就沒有再參加晨練，個(gè)人的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，冬天上午在和煦的陽光下，有時(shí)下午四點(diǎn)左右，甚至還有晚上。不管再多的困難，只要相信健身氣功能對(duì)個(gè)人的健康有益，總能千方百計(jì)堅(jiān)持。在新冠疫情最困難的時(shí)候，我唯一參加的南京每周一次的健身氣功教學(xué)活動(dòng)也暫停了。2020年5月，我有幸參加了全國健身氣功九種功法公益大課堂直播課程。由于學(xué)習(xí)時(shí)間上的自由，可以隨時(shí)回放，如魚得水，傾注了大量心血。我可以在陪護(hù)母親住院或在家期間，抽空學(xué)習(xí)功法，用醫(yī)院的病歷、藥方為稿紙，潦草的漢字、夾雜著不會(huì)的漢字的拼音，最后在手機(jī)打出整齊的文章，完成了4套老功法的課堂筆記，并且及時(shí)分享到群里。由于這些筆記和老師教學(xué)內(nèi)容基本一致，有助于學(xué)生回顧老師的講課內(nèi)容，符合了教育心理學(xué)，所以受到群友們的歡迎！

我的學(xué)習(xí)經(jīng)歷是想說明，三百六十行正在工作的群體，不管有多少困難，只要堅(jiān)信健身氣功的作用，運(yùn)用靈活的方法，都能學(xué)練好，行行出狀元！

推廣健身氣功的心理分析十分重要，在國內(nèi)我們要針對(duì)各種不同的心理障礙，找出對(duì)策。在國際上宣傳健身氣功也離不開心理分析。在我開始學(xué)健身氣功之時(shí)，目的是為了在國際世界語大會(huì)宣傳中國文化。由于我通過參加世界語會(huì)議的過程，接觸了各國世界語者，知道國外世界語者喜歡動(dòng)物，于是選擇了五禽戲，成功得到了在會(huì)議期間介紹五禽戲的機(jī)會(huì)。