沈婉君

摘 要：隨著科技的進(jìn)一步發(fā)展，智能手機(jī)成為了現(xiàn)人類在日常生活中必不可少的存在，對(duì)大學(xué)生亦是如此。但這日漸發(fā)達(dá)的智能手機(jī)其實(shí)就是一把雙刃劍，尤其是對(duì)大學(xué)生來說，雖然手機(jī)的存在給大學(xué)生的日常生活帶來很多便捷，但這手機(jī)也在很大程度上給大學(xué)生的心里健康及思想觀念帶來了莫大的影響。如過度沉迷于手機(jī)里的世界，導(dǎo)致了現(xiàn)實(shí)生活中的人際關(guān)系越來越冷漠。如長(zhǎng)時(shí)間沉迷于手機(jī)世界，會(huì)引發(fā)孤獨(dú)，抑郁的情緒。除了心理上的問題外，還會(huì)引發(fā)一些身體上的疾病，就像現(xiàn)代年輕人普遍都會(huì)有的失眠，失眠導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，還有頸椎病等。對(duì)此，本文分析出了手機(jī)成癮對(duì)大學(xué)生的心理方面帶來的不良影響并找出了可以改善這一問題的有效策略。

關(guān)鍵詞：智能手機(jī);大學(xué)生;心理健康

不管是以前還是現(xiàn)在，人們每天都要接收新的信息。尤其是在現(xiàn)在，掌握最新的消息是在這信息化時(shí)代最必要的一個(gè)條件，而智能手機(jī)就是人們接收最新消息的主要途徑。尤其是在大學(xué)校園里，人手一部的智能手機(jī)是大學(xué)生的常態(tài)。大學(xué)生的一天可以利用手機(jī)做好多事，可以看新聞，可以打游戲，拍照，購物等等。除了這些日常的需要外，學(xué)校的日常作業(yè)或是學(xué)校的消息也會(huì)通過手機(jī)來通知，所以手機(jī)的任務(wù)就更沉重了。雖說智能手機(jī)的存在給大學(xué)生帶來了很多方便與快樂，但一些不好的問題也隨之而來。過度沉迷于智能手機(jī)，不但會(huì)影響學(xué)生的心理健康，道德觀念，也會(huì)帶來身體想的影響，這一系列的問題已經(jīng)導(dǎo)致了不可忽略的學(xué)校問題和社會(huì)問題。

一、沉迷于智能手機(jī)的形成因素

（一）智能手機(jī)中的功能多樣化導(dǎo)致

智能手機(jī)嬌小，其功能也非常齊全，出門的時(shí)候只要拿好手機(jī)，就能解決好多事。這種便利對(duì)大學(xué)生來說，無疑就是最方便不過的事了，出去買日常生活用品，或是去學(xué)校食堂吃飯都可以用一部手機(jī)來進(jìn)行支付。它不僅是生活好幫手，對(duì)于日常的上課問題也是很好的學(xué)習(xí)機(jī)器，就比如這次的疫情，學(xué)校沒有辦法開學(xué)，然后就想到了網(wǎng)課這種好東西。只要有一部手機(jī)，就能輕松上課，沒有耽誤學(xué)習(xí)的大好時(shí)光。除了這些必要的功能外，一些助于學(xué)生日常娛樂的功能也是有的。比如小姐妹間的自拍，小伙伴之間的開黑打游戲，一個(gè)人時(shí)候的音樂時(shí)光等等等。這么多功能的智能手機(jī)，人們是不想依賴也不得已的依賴，依賴程度也越來越嚴(yán)重，最終就出現(xiàn)了‘低頭族’這一名詞。

（二）學(xué)生的抵抗力太弱導(dǎo)致

大學(xué)生雖說已經(jīng)成年了，但心智普遍都是沒有成熟的，人格也尚未健全。對(duì)于心智還沒有成熟的大學(xué)生來講，功能多樣化的智能手機(jī)是最無法抗拒的東西。年輕人都喜歡感官上的刺激，有趣的東西，搞笑的東西。比如現(xiàn)在年輕人都喜歡玩的幾款手游，畫面生動(dòng)，音效豐富，再加上升級(jí)系統(tǒng)喚醒了學(xué)生們的勝負(fù)欲，就是不想沉迷于游戲中也難，一玩就是好幾個(gè)小時(shí)，玩到凌晨也成為了普遍現(xiàn)象。手機(jī)功能的多樣性給這類群體帶來諸多精神和感官上的刺激。又或者抖音或是快手也是現(xiàn)在的年輕人最愛的軟件，里面的視頻豐富有趣，更是能吸引人，刷視頻更是能一刷就刷好幾個(gè)小時(shí)。

（三）大學(xué)生間的社交問題導(dǎo)致

大學(xué)生其實(shí)是社交性極強(qiáng)的一個(gè)群體，但這種社交性大多是通過手機(jī)來進(jìn)行的，比起面對(duì)面地交流，更喜歡互聯(lián)網(wǎng)上的交流。比如一些交友軟件上的溝通，不認(rèn)識(shí)的人之間生活模式或是日常生活都是不同的，都是不認(rèn)識(shí)的，所以就會(huì)有各種聊不完的話題，這種新穎的溝通方式，讓那些有些內(nèi)向的學(xué)生更加遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)中的社交，愛上網(wǎng)絡(luò)上的社交。又或者打游戲的時(shí)候，可隊(duì)友開麥一起打游戲，和打游戲的小伙伴們一起吐槽或是互幫互助。這種游戲世界中的溝通不僅可以讓學(xué)生們找到志同道合的朋友，也可以一起在游戲世界中升段位。不耽誤交朋友，也不耽誤打游戲，可謂是一舉兩得。而這種通過互聯(lián)網(wǎng)的社交，也已經(jīng)變成了大學(xué)生的一種常態(tài)。

二、沉迷于手機(jī)對(duì)大學(xué)生的心理健康帶來的影響

（一）使大學(xué)生的社交恐懼癥越來越嚴(yán)重化

在日常生活中的公交車?yán)?、馬路上、家里最普遍的場(chǎng)景就是‘低頭族’低頭看著手機(jī)的一幕。而這些‘低頭族’普遍都是年輕人，越來越年輕化。在大學(xué)校園更是嚴(yán)重，就連上課時(shí)也會(huì)低頭看手機(jī)。由于QQ與微信的強(qiáng)大功能，就算再遠(yuǎn)的朋友，再重要的事，只要有手機(jī)有微信和QQ，就會(huì)有不斷的話題可以聊。他們的溝通基本都是在手機(jī)里，所以這種網(wǎng)絡(luò)上的溝通就導(dǎo)致了部分學(xué)生在與人對(duì)面的時(shí)候，不知道該怎么口頭表達(dá)，無法完整地表達(dá)出自己的想法，不知道自己在說什么，最終就導(dǎo)致了所謂的‘語言交流障礙’。這種現(xiàn)象的形成讓學(xué)生們變得越來越內(nèi)向，不喜歡介紹自己，不喜歡在別人面前展現(xiàn)自己，也進(jìn)一步地演變成了抗拒現(xiàn)實(shí)生活中的交流，社交恐懼癥也越來越變成了年輕人的通病。

（二）嚴(yán)重影響大學(xué)生的三觀

如上述，智能手機(jī)是大學(xué)生隨身攜帶的道具，所以大學(xué)生的所有信息或是娛樂來源都是手機(jī)。對(duì)于每天亦或是幾個(gè)小時(shí)就要更新一次自己的‘信息庫’的大學(xué)生來說，手機(jī)中不僅僅有正確的，正能量的信息，不良的信息也是特別多。就比如抖音軟件，好多人觀看里面的視頻，也有好多人上傳視頻。有些人只管上傳，不管后果。而大學(xué)生天天刷抖音，抖音里那些所謂的‘毒雞湯’或是抑郁的文案，很喜歡對(duì)號(hào)入座，進(jìn)而變得整個(gè)人也跟著喪起來，獨(dú)自舔傷口。久而久之，有些學(xué)生就會(huì)變得抑郁，變得多愁善感。就如前陣子流行的‘又網(wǎng)易云了’，有些用戶喜歡用傷感的語句來形容自己，看到的用戶又喜歡把自己代入進(jìn)去，不管這句話是對(duì)還是錯(cuò)。所以說，在這互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá)的時(shí)代，其內(nèi)容廣泛又復(fù)雜，先不說大學(xué)生能不能從中分出好與壞，就是毀三觀的信息看多了也會(huì)逐漸地‘耳濡目染’，會(huì)很嚴(yán)重地誤導(dǎo)大學(xué)生的三觀與價(jià)值觀。

（三）影響大學(xué)生的日常生活

普遍的大學(xué)生都是在晚上躺在床上玩手機(jī)，一玩就是后半夜。但人的身體是有休息和放松的時(shí)間，到了11點(diǎn)就該上床睡覺，讓疲憊了一天的身體休息一下。但就因?yàn)槌撩杂谑謾C(jī)世界里的現(xiàn)象，導(dǎo)致了大學(xué)生喜歡熬夜，經(jīng)常熬夜就導(dǎo)致了失眠的問題。睡不好覺，第二天的精神就會(huì)特別差，不僅影響第二天的學(xué)習(xí)，身體也會(huì)很難受，偏頭痛，心臟疼，皮膚粗糙，掉頭發(fā)等，這種現(xiàn)象拖得越久，越會(huì)影響自身的身體。隨著這手機(jī)不離身的情況越來越嚴(yán)重，大學(xué)生對(duì)手機(jī)越來越依賴，只要手中沒有手機(jī)，整個(gè)人就會(huì)覺得很不安，很焦慮。不僅如此，在課堂上也是，普遍大學(xué)生都會(huì)在上課期間趴在桌子上玩手機(jī)，對(duì)于教師在前面講的內(nèi)容不感興趣。等到了考試期將近再開始著急，開始臨時(shí)抱佛腳，擔(dān)心考試沒考好，這種現(xiàn)象也會(huì)在某些程度上導(dǎo)致學(xué)生變得敏感，焦慮。這一系列問題都在嚴(yán)重地?fù)p壞學(xué)生的身體與心理健康。

三、改善學(xué)生沉迷于手機(jī)的有效策略

（一）學(xué)校方面加強(qiáng)改善手機(jī)使用問題

想要改善學(xué)生沉迷于手機(jī)的現(xiàn)象，學(xué)校就要擔(dān)起這份重?fù)?dān)，積極想出有效的策略來幫助學(xué)生少看點(diǎn)手機(jī)，多做點(diǎn)其他事來轉(zhuǎn)移注意力。比如在日常教學(xué)中，不可以只用教師傳遞知識(shí)，學(xué)生在下面背誦知識(shí)的教學(xué)模式。教師可以適當(dāng)?shù)乩枚嗝襟w，找一些與教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的視頻或是綜藝之類的放給學(xué)生看，但為了防止學(xué)生盲目地看，看完就忘的現(xiàn)象，教師可以讓學(xué)生寫一篇觀后感。這樣不僅提起了學(xué)生的興趣，也能讓學(xué)生們通過有趣的視頻來學(xué)到相關(guān)知識(shí)。又或者學(xué)校可以豐富并強(qiáng)調(diào)社團(tuán)的存在，響應(yīng)學(xué)生積極參加社團(tuán)，必要時(shí)也可以把社團(tuán)活動(dòng)納入學(xué)分當(dāng)中去。有研究表明，運(yùn)動(dòng)可以在某些程度上成功干預(yù)學(xué)生沉迷于手機(jī)的現(xiàn)象。所以積極帶動(dòng)學(xué)生去參加各種活動(dòng)，提起學(xué)生興趣的同時(shí)可以從手機(jī)上轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，也可以有效地改善學(xué)生沉迷于手機(jī)的問題。

（二）家長(zhǎng)的參與改善手機(jī)使用問題

大學(xué)生正是獨(dú)立心強(qiáng)，自主叛逆的時(shí)期。雖說這個(gè)階段的學(xué)生更重視朋友，朋友之間關(guān)系在大學(xué)生的心理發(fā)展中占據(jù)著最大的比例，但家庭的影響也非常重要。但就像之前說過的那樣，大學(xué)生獨(dú)立心很強(qiáng)，又很叛逆，所以只是一味地嚴(yán)格管控是起不到任何作用的，一個(gè)不小心也會(huì)起到適得其反的現(xiàn)象。所以身為父母應(yīng)該嚴(yán)格反思自己的教育觀，不能用管控或是命令的方式，而是要起到以身作則的作用。在家里，尤其是在孩子面前少用手機(jī)，多找點(diǎn)時(shí)間和孩子溝通一下日常。又或者可以利用周末時(shí)間，和孩子一起組織戶外郊游，或者一起進(jìn)行打羽毛球，踢足球等體育運(yùn)動(dòng)。不要讓孩子獨(dú)處在一個(gè)人的空間里，人一旦孤獨(dú)就只能依賴手機(jī)，所以家長(zhǎng)一定要重視這一問題，多幫助孩子，多融進(jìn)孩子的世界里。

（三）自己督促自己改善手機(jī)使用問題

自律，現(xiàn)實(shí)的學(xué)生會(huì)認(rèn)清社會(huì)，認(rèn)清自己，想盡一切辦法要變得更好。但沉迷于手機(jī)的學(xué)生普遍都沉浸在手機(jī)里的‘虛假世界’中，只會(huì)用大腦想象未來，光說不練，進(jìn)而導(dǎo)致頹廢的情況。所以想要改善沉迷于手機(jī)的情況，只靠學(xué)校和家長(zhǎng)的幫助是沒有太大效果的，還是要從本質(zhì)出發(fā)，自己控制自己放下手機(jī)。想要改善這一問題，學(xué)生可以找一些自己喜歡的事來轉(zhuǎn)移注意力?？梢允钱嫯嫞寣W(xué)生集中畫畫，時(shí)間會(huì)一晃而過。又或者可以看書，不僅可以學(xué)到知識(shí)，也可以轉(zhuǎn)移注意力不去碰手機(jī)。內(nèi)向的朋友可以報(bào)名參加辯論社團(tuán)或是舞蹈社團(tuán)等，在社團(tuán)中學(xué)會(huì)表現(xiàn)自己，多交些朋友，多和新朋友交流，進(jìn)而轉(zhuǎn)移注意力放下手機(jī)。

四、結(jié)語

智能手機(jī)作為科技化時(shí)代的產(chǎn)物，手機(jī)越大發(fā)就越能給人類帶來便利。但對(duì)于正處于心智還未完全成熟，容易被社會(huì)感染的大學(xué)生群體來說，比起智能手機(jī)帶來的好處，大學(xué)生更喜歡沉溺與無關(guān)緊要的功能上。若在這信息化的時(shí)代里，無法正確的分清好與壞的信息，很容易導(dǎo)致三觀不正，價(jià)值觀腐敗的現(xiàn)象，這種問題也會(huì)嚴(yán)重地影響到社會(huì)的發(fā)展。所以，不管是社會(huì)還是家庭，改善學(xué)生沉迷于手機(jī)的問題才是最首要的。學(xué)校，家庭，個(gè)人要共同努力，早日改善大學(xué)生沉迷手機(jī)的問題，為社會(huì)培養(yǎng)出三觀正的人才。

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