想要孩子情緒穩(wěn)定，而不是喜怒無常的話，應(yīng)該怎么辦？

一項(xiàng)大型國際研究結(jié)果表明，方法很簡單。澳大利亞昆士蘭大學(xué)生物統(tǒng)計(jì)學(xué)和流行病學(xué)副教授阿薩德·汗說：“屏幕時(shí)間應(yīng)該被‘綠色時(shí)間（體育活動(dòng)）取代，以優(yōu)化我們孩子的幸福感?！边@一建議源自對42個(gè)歐洲和北美國家超過57.7萬名11歲、13歲和15歲青少年的調(diào)查結(jié)果。

調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天看屏幕（包括看電視、手機(jī)、電腦和玩電子游戲）約90分鐘的男孩和看屏幕1小時(shí)的女孩更有可能對自己的生活感到悲傷。而且，他們看屏幕的時(shí)間越長，感覺越糟糕。但體育活動(dòng)有助于消除屏幕時(shí)間過長帶來的一些負(fù)面影響——他們越活躍越快樂。

研究人員說，這一研究結(jié)果的“劑量依賴性”趨勢——屏幕時(shí)間越長、孩子對生活滿意度越低——表明兩者之間有相關(guān)性。

運(yùn)動(dòng)較少的人更容易感到煩躁或緊張，并報(bào)告有睡眠障礙、頭痛、胃痛和背痛等問題。

好消息是，這一研究結(jié)果表明，即使孩子們花很多時(shí)間盯著屏幕，體育活動(dòng)也能促進(jìn)心理健康。每天屏幕時(shí)間超過8小時(shí)的青少年在增加體育活動(dòng)后，對生活的滿意度顯著提高，健康問題也會(huì)減少。

華盛頓國家兒童醫(yī)院的心理學(xué)家薩拉·霍納克說：“我給家庭的建議是，合理限制（非學(xué)術(shù)）屏幕時(shí)間，與青少年一起安排喜歡的不涉及屏幕的活動(dòng)。以家庭為基礎(chǔ)的體育活動(dòng)是增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間的最有效的方法?！?/p>

（摘自《參考消息》）