劉律廷

Q?開學了，孩子的學習狀態(tài)不好，上課注意力不集中、經常睡大覺，我想這可能是“開學綜合征”。我該如何幫助孩子快速適應新學期呢？

A漫長的暑假終于過去，孩子們迎來了新一學年的學習生活。每年開學，總會有學生出現一定的不適應，甚至出現厭學情緒。為了幫助孩子順利適應開學季，我建議家長們從以下幾方面來著手。

激發(fā)新學期期待

家長可以跟孩子促膝長談一次，多和孩子聊聊新學期會有什么開心的事情，以減少孩子的焦慮。比如，會學到什么新知識，會有哪些好玩的課外活動，會結識怎樣有趣的新朋友。如果孩子性格內向，不妨鼓勵他和好朋友打打電話，約好友周末一起玩耍、學習等。從同齡人那里得到安慰與動力，孩子的勇氣會增長。

家長要以樂觀的態(tài)度、鼓勵的話語，正面引導孩子收心，讓孩子從心理上對新學期充滿期待和信心。

恢復學習狀態(tài)

開學了，快速回歸學習狀態(tài)很重要。想讓孩子盡快找到學習狀態(tài)，家長首先要進行自我形象的轉化，可以跟孩子一起看看新學期的課本，幫孩子大致了解本學期要學習的內容，共同擬訂新學期計劃……在商討中完成從假期到開學的“頻道轉換”。

樹立責任意識

樹立責任意識，有助于孩子快速適應新學期生活。家長可幫他們養(yǎng)成“每晚履行一項責任”的習慣，比如飯后擦桌子、整理玩具箱、扔垃圾、疊被子、洗襪子等。這些責任貴在每天堅持。

懂紀律、有規(guī)范、善于安排時間會給孩子帶來莊重的感覺，讓孩子的學習充滿動力。

家長積極進行自我調適

父母子女一場，其實就是一場漸行漸遠的分離。雖然很多家長都明白這個道理，可是面對孩子進入新的人生階段，還是會憂心忡忡。開學不僅是孩子成長歷程的重大轉變，也考驗著家長的適應能力、應對能力。事實上，家長的情緒會直接影響孩子，如果家長緊張，也會使孩子產生緊張的情緒，不利于孩子適應新環(huán)境。與其調節(jié)孩子情緒，家長更應該做好自我調節(jié)。一定不要忘記，我們在給孩子做各種各樣預備的同時，也別忘了“預備自我”。

（作者系國家二級心理咨詢師。）

編輯?喬可可?15251889157@163.com