●苗 煒

四年前，我就發(fā)覺(jué)我對(duì)手機(jī)有點(diǎn)兒上癮，那時(shí)候每天要盯著手機(jī)看兩三個(gè)小時(shí)。為了克服手機(jī)癮，我嘗試了程序員哈里斯給出的建議——用極簡(jiǎn)主義來(lái)規(guī)劃蘋果手機(jī)第一屏，只保留最基本的滿足個(gè)人需求的應(yīng)用，比如Google地圖和Uber，與他人發(fā)生交流的應(yīng)用放在第二屏，比如Gmail和WhatsApp。另有一個(gè)建議是，如果沒(méi)有明確的目的，就不要打開(kāi)一個(gè)應(yīng)用。

這位哈里斯（Tristan Harris）曾經(jīng)在Google打工，后來(lái)他發(fā)起了一個(gè)組織叫“好好利用時(shí)間”，鼓勵(lì)人們擺脫手機(jī)成癮，并號(hào)召程序員更有道德感，發(fā)誓不利用人性弱點(diǎn)設(shè)計(jì)那些讓人成癮的APP。哈里斯曾經(jīng)在大學(xué)里學(xué)過(guò)行為心理學(xué)，他認(rèn)為，許多社交媒體的設(shè)計(jì)都有邪惡的一面，比如“點(diǎn)贊”功能，這個(gè)功能鼓勵(lì)人們更多地發(fā)布自己的狀態(tài)——文字或圖片，人們希望得到“贊”，被贊得越多，人們就越樂(lè)于分享自己的生活。

道理我早就懂，然而，四年過(guò)去了，我盯著手機(jī)看的時(shí)間好像在延長(zhǎng)。我不記得蘋果何時(shí)推出了屏幕使用時(shí)間的功能，反正我發(fā)現(xiàn)自己的屏幕使用時(shí)間比幾年前更長(zhǎng)了，如果它超過(guò)了四個(gè)小時(shí)，我就非常的恐慌。雖然，這些應(yīng)用里有一些看起來(lái)很健康，比如，我會(huì)對(duì)著健身APP練瑜伽練力量，一下就會(huì)用去一小時(shí)，看視頻學(xué)習(xí)，會(huì)用去半小時(shí)，查查字典，也會(huì)用去幾十分鐘，但總的來(lái)說(shuō)，還是社交媒體最浪費(fèi)時(shí)間。每次看屏幕使用時(shí)間的數(shù)據(jù)，我就有點(diǎn)兒心煩意亂，這主要是一種失控感。

“臉書(shū)”的首任CEO肖恩·帕克說(shuō)，他們開(kāi)發(fā)應(yīng)用時(shí)，所內(nèi)置的思維就是——我們?nèi)绾巫?，才能最大限度地消耗你們的時(shí)間和注意力。肖恩·帕克是絕頂聰明之人，社交媒體的這一套非常成功，他們一定深諳馬克思的教導(dǎo)：人，不過(guò)是其社會(huì)關(guān)系的總和。人，太在意人與人之間那點(diǎn)兒事了。

海德格爾有一個(gè)詞叫“常人”，——“常人怎么享樂(lè)，我們就怎么享樂(lè);常人對(duì)文學(xué)藝術(shù)怎么閱讀怎么判斷，我們就怎么閱讀和判斷;常人怎樣從大眾中抽身，我們也就怎樣抽身;常人對(duì)什么東西憤怒，我們就對(duì)什么東西憤怒?！蔽乙酝鶑臎](méi)見(jiàn)過(guò)誰(shuí)是“常人”，用了幾年社交媒體，我覺(jué)得我明白了海德格爾的話——常人就是日常此在是誰(shuí)這一問(wèn)題的答案，是一種無(wú)意識(shí)中的獨(dú)裁。海德格爾用了幾個(gè)詞來(lái)描述“常人”的特征——從眾、淡漠、平庸、敉平、公眾性、不負(fù)責(zé)任和適應(yīng)感。我沒(méi)法展開(kāi)描述這幾個(gè)詞的意思，但這幾個(gè)詞就是我玩手機(jī)的感受，它帶給你一種麻木的快感。

手機(jī)真的是一個(gè)小怪物，它幾乎變成了身體的一個(gè)器官，我會(huì)帶著它上廁所，帶著它上床，從來(lái)沒(méi)有一個(gè)東西和我如此親密。不過(guò)，我覺(jué)得，該減少和它接觸的時(shí)間了，它會(huì)消耗我的精力，影響我的情緒。在手機(jī)背后，有一大堆聰明人在設(shè)定程序，讓你活在他們的設(shè)定中，這種被小怪物控制的感覺(jué)，不是很舒服。而減少屏幕使用時(shí)間，不過(guò)是恢復(fù)自己的控制力，我們終究要明白，我們90%的生活其實(shí)是和他人無(wú)關(guān)的?！吧偻媸謾C(jī)”，這是老生常談，但我們真的該去找找生活中更有意思的事了。

非常怪異的是，有時(shí)候這種尋找就從手機(jī)開(kāi)始。最近幾位朋友看了美劇《后翼?xiàng)壉?，然后翻出?lái)家里的國(guó)際象棋，打算學(xué)學(xué)什么叫西西里防御，他們都是在手機(jī)上看視頻來(lái)學(xué)習(xí)。這倒讓我的焦慮得到了一定的緩解，你看，我們能用它干一些自己喜歡的事，而不是受制于它。

（張秋偉摘自《中國(guó)新聞周刊》）