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        睡前別做這些事

        2021-09-23 14:38:34
        戀愛(ài)婚姻家庭 2021年27期
        關(guān)鍵詞:忌口濃茶劇烈運(yùn)動(dòng)

        睡眠不足,害處多多:內(nèi)分泌失調(diào)、心血管紊亂、糖尿病、皮膚衰老、記憶力下降等等,好可怕。想要睡得香,這幾件事睡前不要做——

        電子設(shè)備不要玩。

        夜間長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī),會(huì)影響褪黑素分泌,褪黑素有“體內(nèi)安眠藥”之稱,褪黑素分泌減少勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

        煙酒茶要忌口。

        濃茶、酒精、尼古丁會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),起著喚醒身體和精神的作用,讓人醒得更早,甚至睡不著。

        睡前3小時(shí)內(nèi),劇烈運(yùn)動(dòng)不要做。

        睡前劇烈運(yùn)動(dòng)易使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài),人便不能很快入睡。睡覺(jué)睡得早,身體才能好。

        記住以上3點(diǎn),失眠的你,趕緊睡個(gè)好覺(jué)吧。

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