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        大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)及健康心理導(dǎo)控

        2021-09-22 02:01:40馬云
        科教創(chuàng)新與實(shí)踐 2021年29期
        關(guān)鍵詞:健康標(biāo)準(zhǔn)心理

        馬云

        摘要:調(diào)查顯示,人格和人際關(guān)系,是大學(xué)生心理健康問題的主要表現(xiàn)形式。造成大學(xué)生心理問題的原因主要表現(xiàn)在學(xué)生家庭經(jīng)濟(jì)困難、大學(xué)生就業(yè)壓力、大學(xué)生無法適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境和情感糾葛等方面。要想解決大學(xué)生的心理問題,需要從他們的角度入手,針對這些心理問題提出合適的解決辦法,讓大學(xué)生能用良好的心態(tài)來面對之后的學(xué)習(xí)和生活。

        關(guān)鍵詞:心理;大學(xué)生;健康:標(biāo)準(zhǔn);導(dǎo)控

        現(xiàn)代社會競爭激烈,大學(xué)生面臨學(xué)習(xí)生活、情感和就業(yè)壓力明顯增大,由此產(chǎn)生的心理問題明顯增多,心理健康問題已經(jīng)成為影響大學(xué)生健康成長新的重要因素[1]。在當(dāng)前經(jīng)濟(jì)政治文化高速發(fā)展的時(shí)代,大學(xué)生心理問題越來越受到重視,如果不能快速解決大學(xué)生的心理問題,可能會增加社會事件的發(fā)生幾率,不利于社會的和諧穩(wěn)定。而且,大學(xué)是青少年從學(xué)生向社會轉(zhuǎn)變的重要階段,如何培養(yǎng)他們今后能夠適應(yīng)社會、直面挫折,是在開展大學(xué)生心理教育時(shí),學(xué)校關(guān)注的重點(diǎn)。

        1心理健康標(biāo)準(zhǔn)

        1.1正確評估自己,及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)與生活目標(biāo)

        大學(xué)階段,思維特點(diǎn)逐步由直觀,感性思維向抽象、理性思維過渡,主體意識增強(qiáng),觀察能力和分析能力也逐漸提高,掌握社會成規(guī)和自身行為的尺度,能夠正確審視自己的優(yōu)缺點(diǎn)、長短處,能夠正確設(shè)計(jì)自身的發(fā)展方向,并隨著時(shí)間地點(diǎn)、主客觀條件的變化及時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)、生活目標(biāo),與時(shí)代發(fā)展合拍。

        1.2意志堅(jiān)定,能夠直面挫折

        能獨(dú)立思考,不受他人的暗示和其它因素的干擾,自信心強(qiáng),在困難和挫折面前能夠堅(jiān)定自已的選擇,不隨波逐流,不人云亦云,有較強(qiáng)的抗挫折能力。

        1.3對周圍環(huán)境認(rèn)知正確,合理調(diào)節(jié)自身情緒

        隨著認(rèn)知能力的提高,自主性、獨(dú)立性日益增強(qiáng),對家庭、校園,社會環(huán)境有負(fù)責(zé)任的態(tài)度,以尊重信任、友愛為基礎(chǔ),創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系,掌握控制自己情緒的基本方法,保持周圍環(huán)境和個(gè)人心理的基本平衡[2]。

        1.4人格健全,富于正義感和同情心,精神狀態(tài)樂觀向上

        能正確判斷真與假、善與惡美與丑,接受和維護(hù)公眾認(rèn)可的道德準(zhǔn)則,在是非曲直面前有正義感,在道義上有同情心,對生活有一種積極進(jìn)取的心態(tài)。

        2 健康心理導(dǎo)控

        2.1積極的心理防御

        積極的心理防御主要有五種方式,分別是鼓勵法、替換法、轉(zhuǎn)移法和升華法四種。如果大學(xué)生能夠靈活地運(yùn)用這四種方式,能夠讓他們不會受到心理健康問題的困擾,有一個(gè)好的大學(xué)生活。

        鼓勵法。當(dāng)大學(xué)生遇到挫折的時(shí)候,可以找曾經(jīng)有相同經(jīng)歷的成功人士,去參考他們是如何解決這個(gè)問題的,并用適合自身的方式來解決問題,這樣不僅可以給自己樹立信心,還能找到最適合自身的方式,獲得成功。

        替換法。所謂替換,就是已經(jīng)確定原本的目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)之后,選擇一個(gè)新的可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),朝著這個(gè)目標(biāo)努力,用這個(gè)成就感來代替之前的失落,保持良好的心態(tài)去面對之后的人生。

        轉(zhuǎn)接法。如果遇到挫折,可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力,做自己感興趣的事是最好的轉(zhuǎn)移方式,只有不再將注意力放在挫折上,才能調(diào)節(jié)好自身的情緒,不至于被挫折打敗。

        升華法。將自身的動機(jī)進(jìn)行轉(zhuǎn)換,使之能夠滿足社會的需要,將低級的、社會認(rèn)可度低的動力轉(zhuǎn)換高級的、社會認(rèn)可度高的行動。

        2.2消極的心理防御

        消極的心理防御主要有以下幾種表現(xiàn): 第一種,當(dāng)遇到挫折的時(shí)候,會不斷的找理由,來解釋自己未達(dá)到目標(biāo)的原因,內(nèi)心充滿了懊惱的情緒;第二種,將所有遭受挫折的不甘、情感和欲望,都強(qiáng)行壓在心底,并自我催眠似的,不讓自己想起這件事;第三種,把自己的不當(dāng)或不過別人喜歡的性格、態(tài)度、觀念轉(zhuǎn)置他人,來掩蓋自已不受歡迎的特征;第四種,很多人在面對一些規(guī)章制度的時(shí)候,會才有一種逆反心理,喜歡用和規(guī)矩相反的態(tài)度來處理一些事,最明顯的就是很多看上去驕傲自大的學(xué)生,他們內(nèi)心都很自卑,這是他們掩蓋內(nèi)心脆弱的一種方式,也是心理問題的一種直觀體現(xiàn)。心理學(xué)上將這四種表現(xiàn)分別稱為文飾、潛抑、投射和反向[3]。

        2.3保持積極向上的心理狀態(tài)

        (1)培養(yǎng)良好的道德修養(yǎng)。在工作、學(xué)習(xí)和生活中,具備良好的道德修養(yǎng),才能保持穩(wěn)定的心理狀態(tài),形成良好的氛圍,將自己的智慧和能力在工作和學(xué)習(xí)中發(fā)揮出來,以獲得成就,同時(shí),能從工作和學(xué)習(xí)中獲得滿足感,樂在其中,在做任何事情之前,都需要對自身的能力有一個(gè)判斷,選擇自己能力范圍之內(nèi)的事,這樣就不會出現(xiàn)因?yàn)槟芰Σ粔蚨庥龃煺郏詈笥绊懽陨斫窈蟀l(fā)展的情況。

        (2)保持積極向上的精神狀態(tài)。大學(xué)生有一定的知識基礎(chǔ),充滿活力,對未來充滿信心,這是心理素質(zhì)教育的基礎(chǔ)和前提。大學(xué)生在遇到事情的時(shí)候,無論是成功還是失敗,都需要保持平和的心態(tài),戒驕戒躁,這樣才能盡可能避免受到壞情緒的影響,成為一個(gè)能夠全面發(fā)展的人。

        (3)學(xué)會自我心理的調(diào)適。大學(xué)生要學(xué)會控制自己情緒,理智地分析自我狀態(tài),給自己一定的暗示,轉(zhuǎn)換自己的思維狀態(tài),采用合理的發(fā)泄方式,調(diào)節(jié)自己的心理和情緒,使自己保持最佳的心理狀態(tài),旺盛的生命力,圓滿完成大學(xué)生活。

        2.4健康心理導(dǎo)控方法應(yīng)用

        依據(jù)大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn),首先,大學(xué)生對自身缺乏一個(gè)正確的估價(jià),對周圍環(huán)境適應(yīng)不足,非常敏感,因而猜忌多于信任.其次,由于缺乏一定的意志力,別人的冷嘲熱諷摧毀了自信心,人格上出現(xiàn)了扭曲跡象,這種心理狀態(tài)如果不及時(shí)加以導(dǎo)控,心理障礙就有可能發(fā)展為心理疾病。對于大學(xué)生來講,先采取一種消極的心理防御方式是必要的,那就是自我安慰;“四年大學(xué)生活時(shí)間不算長,等到畢業(yè)后大家都各奔東西,現(xiàn)在別人對我怎么看不能影響我的一生?!碑?dāng)自已的心態(tài)平和下來之后,就要考慮自己要在人前人后換一個(gè)形象,這是一種積極的心理防御。有了這樣的基礎(chǔ),也會增加其信心,進(jìn)一步努力就能夠做得更好.這就要保持積極的心理狀態(tài),在平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié),經(jīng)常反思自己的行為,多跟老師交流,從而使自己逐漸恢復(fù)心理健康。

        3 結(jié)束語

        在當(dāng)代社會,大學(xué)生的心理健康教育已經(jīng)成為大學(xué)教育的重要組成部分,雖說不能讓所有大學(xué)生都完全不存在心理疾病,但能夠盡量確保大學(xué)生不會因?yàn)槿魏尾淮_定因素而影響自身的心理健康。畢竟,心理健康實(shí)際上就是一個(gè)打破平衡,最終又努力實(shí)現(xiàn)平衡的過程,這需要所有人的共同努力,將大學(xué)生的個(gè)性和共性完全展現(xiàn)出來,讓大學(xué)生能夠在緊張學(xué)業(yè)和人際交往中,保持心理健康。

        參考文獻(xiàn):

        [1]田野.基于積極心理學(xué)的大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)及教育對策[J].國際公關(guān),2020(07):89-90.

        [2]吳晶玲,簡璐絲.基于心理健康素養(yǎng)的大學(xué)生心理健康教育課程有效性評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)初探[J].科教文匯(中旬刊),2020(03):153-154.

        [3]王葉梅,陳傳燦.基于微課的大學(xué)生心理健康教育翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)效果評估及建模[J].吉林廣播電視大學(xué)學(xué)報(bào),2020(03):39-42.

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