傍晚運(yùn)動減壓效果更明顯
2021-09-17 14:48:55丁濤
保健與生活 2021年17期
關(guān)鍵詞：效果
丁濤
體力受機(jī)體生物鐘的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，心臟跳動和血壓調(diào)節(jié)在17時(shí)到18時(shí)最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等在17時(shí)到19時(shí)最敏感。因此，綜合來看，傍晚運(yùn)動效果較好，減壓作用更明顯。
此外，16時(shí)到19時(shí)，體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但要注意運(yùn)動強(qiáng)度，強(qiáng)度過高會使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。
摘自《大河健康報(bào)》
丁 濤/文
猜你喜歡
中老年保健(2021年12期)2021-11-30 02:58:01
好日子(2021年8期)2021-11-04 09:02:46
小學(xué)生學(xué)習(xí)指導(dǎo)(爆笑校園)(2020年6期)2020-07-03 10:01:10
攝影之友(影像視覺)(2019年2期)2019-03-05 08:27:14
攝影之友(影像視覺)(2018年12期)2019-01-28 09:01:02
攝影之友(影像視覺)(2018年12期)2019-01-28 09:01:02
中華詩詞(2018年11期)2018-03-26 06:41:34
小學(xué)生學(xué)習(xí)指導(dǎo)(低年級)(2017年11期)2017-10-23 01:32:36
Coco薇(2016年8期)2016-10-09 02:11:50
中國醫(yī)藥科學(xué)(2015年19期)2015-02-27 12:33:11
