高恩紅

睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神，如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”，不妨調(diào)理一下五臟。

睡覺時腦袋里連番上演各種夢境，白天心神不定、容易受到驚嚇，就連別人大聲叫你名字，也得半天才能緩過神來，這是典型的“心虛”表現(xiàn)。出現(xiàn)這種情況，一定要“滋心陰、養(yǎng)心神”。

飲食建議：多吃棗仁、枸杞、淮小麥、小米等，特別是棗仁和小米?？梢杂?0克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時當茶喝，也可以將酸棗仁搗碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上堅持喝，可養(yǎng)心斂汗。小米蓮子百合粥口感清淡、香甜，也能鎮(zhèn)驚安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

另外，很多睡眠不好的人會選擇蕎麥皮枕，但對半夜容易醒的人來說，用蕎麥皮枕就不適合，因為它會發(fā)出響聲影響睡眠。

如果你同時有睡不著覺、舌質(zhì)發(fā)紅的癥狀，說明肝火旺是影響你睡眠的主要原因。

這類人急需清熱瀉火，平時一定要多喝水，這是最簡單也是最直接的方法，也可以適當喝點花茶，如菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶等。

多吃綠葉蔬菜和水果，煮粥時不妨放一些百合、銀耳，“滅火”效果也很好。