藍(lán)天

一、利用假期，建立優(yōu)質(zhì)親子關(guān)系

親子之間矛盾難免發(fā)生，通過合適的溝通方式，不僅能夠解決親子間的矛盾，還能夠促進(jìn)親子關(guān)系的和諧。

在親子溝通中，“聽”和“說”都是很重要的，理解別人和被別人理解也是很重要的。孩子需要被理解，而父母需要學(xué)會(huì)聽懂孩子的心聲，這樣才能明白孩子為什么會(huì)表達(dá)出這樣的情緒，做出這樣的行為。

孩子有時(shí)候會(huì)表現(xiàn)出和家長針鋒相對的行為，其實(shí)這是孩子自我意識發(fā)展的體現(xiàn)，也是孩子開始走向獨(dú)立的信號。

在處理親子矛盾時(shí)，家長需要在處理方法上和孩子達(dá)成共識。家長需要被理解，孩子也需要被理解，當(dāng)孩子不被理解時(shí)，就有可能鬧情緒，加劇親子間的矛盾，所以，這時(shí)家長可以給孩子一定的時(shí)間與空間，然后主動(dòng)和孩子溝通，讓孩子把自己的情緒表達(dá)出來。

有幾點(diǎn)非常實(shí)用的小技巧，家長們可以在實(shí)際生活中試試看。

1. 自我覺察

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己最近對孩子、家人非常沒有耐心，或者莫名地感到憂傷、煩悶時(shí)，先判斷是我們自己的情緒影響了行為，還是對方的表現(xiàn)影響了行為？然后觀察當(dāng)下的自己主要是哪種情緒？覺察即療愈，這是情緒特有的秘密，當(dāng)情緒被看見的時(shí)候就會(huì)變?nèi)跎踔料А?h4>2. 及時(shí)阻斷不良情緒

有時(shí)或是因意見不同，或是因?yàn)楦改赣龅讲豁樞牡氖虑楫a(chǎn)生焦慮等負(fù)面情緒，父母作為成年人要及時(shí)覺察自己，管理好自己的情緒，及時(shí)阻斷焦慮以免感染孩子。

3. 做良好的傾聽者

每一個(gè)孩子都在追尋歸屬感和價(jià)值感，多傾聽孩子對事情的想法與感受，同時(shí)給予適當(dāng)?shù)姆答?，而不要只是一味地發(fā)號施令。父母傾聽自己的心聲，能讓孩子感受到被尊重，進(jìn)而能夠安全地表達(dá)自己的情緒。

4. 先處理情緒，后處理問題

孩子處于一個(gè)敏感且情緒容易波動(dòng)的時(shí)期，千萬不要覺得這只是因?yàn)楹⒆犹C情。孩子情緒失控的時(shí)候，一定要接納孩子當(dāng)下的情緒，了解孩子情緒背后的需求。

5. 多進(jìn)行心理安撫

當(dāng)孩子遇到情緒問題的時(shí)候，多給予孩子心理上的安撫。青春期的孩子由于生理上飛速變化，獨(dú)立意識增強(qiáng)，情緒容易波動(dòng)，他們的情感活動(dòng)常表現(xiàn)出不穩(wěn)定、易失衡的特點(diǎn)，我們一句關(guān)心的問候、一個(gè)關(guān)切的舉動(dòng)，都可能觸動(dòng)到孩子的內(nèi)心。

二、給孩子積極的評價(jià)

每個(gè)人都需要正面、積極的評價(jià)，孩子尤其需要。孩子正在成長的過程中，家長的評價(jià)應(yīng)以肯定和鼓勵(lì)為主，不能只以學(xué)習(xí)成績論成敗。要學(xué)會(huì)耐心傾聽，讓孩子遇到困難時(shí)愿意向家長敞開心扉，成為孩子的情緒堡壘。

以下這些小方法，家長們不妨試一試。

1.轉(zhuǎn)移注意力，安排活動(dòng)

情緒就像一把火，只要不添加燃料，再旺也會(huì)自然減弱，甚至熄滅。轉(zhuǎn)移注意力就是幫助孩子暫時(shí)離開情緒本身，贏得情緒恢復(fù)的時(shí)間。

2. 引導(dǎo)宣泄，堵不如疏

可以鼓勵(lì)孩子主動(dòng)表達(dá)自己，比如與家人聊天、向朋友傾訴、寫日記等，使情緒更好地宣泄。

3. 言傳身教，適度調(diào)節(jié)

家長要主動(dòng)調(diào)整好自己的情緒，在日常生活中，向孩子示范健康的情緒調(diào)節(jié)方法，比如愿意傾訴和分享，不過于情緒化，必要時(shí)懂得忍耐和等待等。

三、給予高質(zhì)量的陪伴

父母對孩子的陪伴并不是簡單的陪同，而是要與孩子有思想上的溝通、情感的交流，以及行為的互動(dòng)。在陪伴中引導(dǎo)孩子調(diào)整興趣愛好，填補(bǔ)孩子心靈的空白，讓孩子在充實(shí)的生活中度過每一天。

除了最基本的需求外，孩子的歸屬與愛、尊重的需求同樣不可忽視。家長可以利用假期休息時(shí)間，安排豐富的親子互動(dòng)活動(dòng)，促進(jìn)家庭和諧，滿足孩子的心理需求，鞏固健康的依戀關(guān)系。

陪伴，可以對抗挫折，提升無限的勇氣;陪伴，可以治愈孤獨(dú)，通往外面的世界;陪伴，可以啟動(dòng)愛的程序，開發(fā)內(nèi)在的智慧;陪伴能生成一種無限的力量，穿越心靈，觸及靈魂，灑下希望與愛的種子。

四、關(guān)注孩子的心理健康

決定孩子一生的，不只是學(xué)習(xí)，還有健康的身心！ 如果家長發(fā)現(xiàn)孩子在成長過程中，存在異常的心理行為狀態(tài)或情緒，應(yīng)該第一時(shí)間尋找專業(yè)的機(jī)構(gòu)，獲得外部力量的支持。

在親子關(guān)系中，以下幾點(diǎn)往往容易被家長們忽略。

1. 互相尊重。父母和孩子是否能夠相互尊重，一定程度上來源于溝通的質(zhì)量。家長要以一種共情和關(guān)懷的方式走進(jìn)孩子的世界，幫助孩子相信自己，建立自信。只有平等的溝通，才能夠被對方所接受。

2. 時(shí)機(jī)恰當(dāng)。當(dāng)孩子有情緒問題時(shí)，不要急于解決問題，而是要幫助孩子說出他的情緒，允許孩子用獨(dú)處、吶喊、跺腳等方式去發(fā)泄，并在不斷的嘗試中，找到適合自己和孩子的節(jié)奏和方式。

3. 多傾聽，少說教。假期是和孩子進(jìn)行良好溝通的時(shí)機(jī)，每個(gè)孩子尤其是青春期的孩子都希望得到父母的理解。

當(dāng)孩子犯錯(cuò)的時(shí)候，不要急于批評孩子，先聽孩子把話說完，再以柔和、堅(jiān)定的態(tài)度與孩子商討解決之道，從而激勵(lì)孩子反省自己，幫助他從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)、成長。

4. 幫助培養(yǎng)孩子的抗挫能力。如果我們父母能做到坦然正視失敗，并愈挫愈勇，那么孩子的抗挫能力一定不會(huì)差。同時(shí)，作為父母，如果在孩子遇到挫折時(shí)，給予孩子一個(gè)擁抱，給出正面的反饋或鼓勵(lì)，這樣孩子的抗挫能力與行為能力都會(huì)得到提升。

五、避免錯(cuò)誤的方式

放羊式的暑假、課外班式的暑假、威逼利誘式的暑假都不是度過暑假正確的方式。

一個(gè)放羊式的暑假，孩子實(shí)際上并不會(huì)真正地感覺到快樂;相反，他會(huì)沉溺于太自由的狀態(tài)，時(shí)間長了會(huì)感覺到虛無，容易消極下去。

課外班式的暑假是一種無可奈何的偷懶的辦法。暑假當(dāng)然可以有選擇地上一些課外班，但要基于孩子的需要，是對孩子自身發(fā)展的補(bǔ)充呢，還是盲目地報(bào)班，借此來填滿孩子的假期生活呢？

威逼利誘式的暑假，則是逼孩子完成大量的作業(yè)。這樣的做法讓暑假完全失去了意義。

實(shí)際上，暑假最有價(jià)值的事情，應(yīng)該包括：海量閱讀、發(fā)展興趣、深度學(xué)習(xí)、自我管理。

責(zé)編/伊和和

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