腸道是人體最勞累的器官之一，每天都在消化和吸收各種食物，為人體內(nèi)各種器官和細(xì)胞提供所需養(yǎng)分。

腸道里有人體內(nèi)最大的微生態(tài)系統(tǒng)，這里共有500～1000種菌群，約一百萬億個細(xì)菌生活在其中。腸道內(nèi)菌群的運動和平衡，直接影響著人體的健康。

三方的較量人體內(nèi)除了原有的細(xì)胞，還有很多外來的細(xì)菌。

細(xì)菌的繁殖能力很強(qiáng)，數(shù)量很多。龐（pang）大的菌群主要由維持腸道健康的有益菌（如擬桿菌等）、搗亂的有害菌（如綠膿桿菌等）和“墻頭草”中立菌（在一定條件下會致病的細(xì)菌，如大腸桿菌等）三種類型構(gòu)成。

在腸道有限的空間里，這三種菌群相互牽制。

如果有益菌占上風(fēng)，中立菌就會馬上依附過來，這樣，腸道的環(huán)境就變得很好，人的身體也強(qiáng)壯了。

但，如果你的飲食結(jié)構(gòu)不健康，或者濫用抗生素，就會改變腸道內(nèi)的環(huán)境，從而引發(fā)腸道內(nèi)菌群失衡。有害菌會立刻搶奪有益菌的地盤——讓你腹瀉都是輕的，它們還可能造成嚴(yán)重的腸道炎癥。

這時，如果想恢復(fù)腸道中菌群的平衡，可能你就需要口服一點兒益生菌。益生菌其實就是有益菌，常見的益生菌有乳酸桿菌、雙歧桿菌。

益生菌能破壞有害菌的生活環(huán)境，刺激有益菌生長，壯大有益菌的實力，幫助它們搶回自己的地盤。

益生菌不是萬能的

很多人都說益生菌很有用。比如，益生菌能增強(qiáng)人體免疫力。但科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，目前并沒有足夠的證據(jù)證明益生菌有這個功效。要想提高自身的免疫力，還是要靠合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動;

有人說，益生菌能緩解便秘。但這種說法最終也被科學(xué)家辟謠;

還有人說，酸奶里合有益生菌，所以要多喝酸奶。但，不是所有的酸奶里都有活的益生菌，也不是所有的益生菌都能在腸道內(nèi)發(fā)揮強(qiáng)大的作用。

所以，要想守護(hù)好腸道這個人體健康的大本營，保持良好的作息習(xí)慣和健康的飲食習(xí)慣才是正確的做法哦！