不戀一更食。依據(jù)十二時辰氣血流注特點,一更為戌時(19至21點),此時是心包經(jīng)主時。古人常在晚上5點左右按時晚餐,7點以后則以適量運動或娛樂為宜,有助氣血運行、怡養(yǎng)心神、養(yǎng)護心氣?!安粦僖桓场?,意思是晚7點以后已不適合大量進食。如果晚飯吃得太晚或太飽,會給腸胃造成巨大負擔,從而影響身體健康。如果實在做不到7點前吃晚餐,那么可從飲食種類入手,稍微喝點粥就行了,切不可暴飲暴食。至于水果和零食,建議下午3至5點吃,此時為膀胱經(jīng)主時,多吃水果,有利代謝廢物的排出。
不貪三更色。三更為子時,即23點至次日凌晨1點。如果子時行房事,激情澎湃,會大傷肝膽,并累及腎、心、肺等臟腑,非常不利身體健康。中醫(yī)認為,子夜是肝膽經(jīng)當值之時,肝藏血,人體靜臥有利血液流回肝膽,提升肝排毒和膽更替膽汁的功能。反之,就會導致肝血不足或肝火大盛,難收滋陰潛陽之功,甚至灼肺。而膽更換膽汁受阻,會使膽汁濃度升高,久而久之,引發(fā)膽結(jié)石。另外,肝膽受傷,會影響人的情志,引起暴躁、不安等情緒問題,嚴重者會導致失眠、抑郁。另外,一天中,三更時分相當于四季中的冬天,與腎水相合,冬主收藏,宜藏精。否則,還會傷到腎。
不動五更氣。五更也就是凌晨3至5點(寅時)之間,就要開始起來忙活了?!耙蝗罩嬙谟诔俊?,不動五更氣,是說清晨早起不要動氣發(fā)怒。寅時為肺經(jīng)主時,人剛從睡夢中醒來,大腦還未完全清醒。體內(nèi)器官經(jīng)過一夜休整,還沒完全恢復過來。起床就心情不暢,不僅影響一天的心情,還會導致人體氣機郁結(jié)或偏亢,阻礙氣血正常循行。因此,早起后,要以飽滿的精神迎接新的一天,心情好也會大大提高一天的工作學習效率。
(摘自《生命時報》1.26)