王飛

1 高校舞蹈形體訓(xùn)練技巧與注意事項(xiàng)

1.1 舞蹈形體訓(xùn)練技巧

練習(xí)舞蹈技巧對(duì)身體協(xié)調(diào)性具有一定要求，而通過(guò)教師的訓(xùn)練，學(xué)生可以進(jìn)一步認(rèn)知舞蹈知識(shí)內(nèi)容，并且熟練掌握舞蹈的相關(guān)技巧，創(chuàng)造出更為優(yōu)秀的作品。

在舞蹈形體訓(xùn)練中，教師需要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容，選擇適合的教學(xué)方式，使學(xué)生掌握舞蹈形體訓(xùn)練的技巧，對(duì)其形體進(jìn)行優(yōu)化與改善。形體訓(xùn)練課程主要包括四項(xiàng)內(nèi)容，分別是坐姿訓(xùn)練、行走訓(xùn)練、行為舉止、站立姿態(tài)，在練習(xí)時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)：

第一，在訓(xùn)練學(xué)生的行為舉止時(shí)，可以組織開(kāi)展伸展運(yùn)動(dòng)，使其充分舒展肌肉，防止出現(xiàn)拉傷韌帶的問(wèn)題。第二，在訓(xùn)練腿部和腰部時(shí)，可以使用壓腿、下蹲、踢腿等方式，增強(qiáng)學(xué)生身體的靈活性，以及強(qiáng)化動(dòng)作的力量，使其做出具有一定美感的動(dòng)作。第三，在訓(xùn)練站立姿態(tài)時(shí)，教師需要重點(diǎn)講解注意事項(xiàng)，其中包括離把和扶把的姿態(tài)訓(xùn)練，確保養(yǎng)成正確的站立姿態(tài)，在訓(xùn)練過(guò)程中，若是發(fā)現(xiàn)學(xué)生的姿勢(shì)不夠規(guī)范，需要及時(shí)糾正所犯的錯(cuò)誤，并且反復(fù)演示正確的姿勢(shì)，使其加深對(duì)知識(shí)的理解，調(diào)整自身的體態(tài)與姿態(tài)，進(jìn)行科學(xué)地練習(xí)。第四，在訓(xùn)練坐姿時(shí)，學(xué)生需要進(jìn)行壓腿與抬腿等訓(xùn)練，準(zhǔn)確掌握身體的上部，增強(qiáng)對(duì)肌肉的表現(xiàn)力與感受力，保持正確的坐姿，從而滿足舞蹈的基本標(biāo)準(zhǔn)。第五，在訓(xùn)練行走姿勢(shì)時(shí)，需要按照藝術(shù)體操的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生走路姿勢(shì)進(jìn)行嚴(yán)格要求，使其增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性，為練習(xí)舞蹈技巧提供基礎(chǔ)。

1.2 舞蹈形體訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

在形體訓(xùn)練過(guò)程中，由于運(yùn)動(dòng)量較大，增加了受傷的概率，因此，教師需要了解學(xué)生的基本情況，事先做好保護(hù)措施，防止出現(xiàn)受傷的情況，為順利開(kāi)展形體訓(xùn)練課程提供保障，構(gòu)建高效的形體訓(xùn)練課堂。教師在訓(xùn)練時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)：第一，在開(kāi)始形體訓(xùn)練前，需要組織學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，確保每個(gè)人都可以充分伸展筋骨，防止出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。第二，需要統(tǒng)一學(xué)生的穿著，作為舞者需要有專門的舞蹈鞋和舞蹈服，或者是舒適的運(yùn)動(dòng)鞋與運(yùn)動(dòng)服，有利于做出各種技巧性動(dòng)作。同時(shí)，學(xué)生的身上禁止佩戴首飾，防止在訓(xùn)練形體過(guò)程中出現(xiàn)拉傷的情況。第三，需要檢查訓(xùn)練的場(chǎng)地，全面清除可能會(huì)危害學(xué)生安全的物品，為形體訓(xùn)練的安全性提供保障，同時(shí)，在教學(xué)過(guò)程中學(xué)生需要保持安靜，仔細(xì)傾聽(tīng)教師的講解，以及觀看演示的動(dòng)作，創(chuàng)造適合學(xué)習(xí)的氛圍，提高教學(xué)效果。第四，在講解器械使用的過(guò)程中，需要重點(diǎn)講解安全使用的技巧，之后關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，為其答疑解惑。第五，在完成形體訓(xùn)練后，學(xué)生需要合理控制飲水量，采用正確的飲水方式，為身體健康提供保障。

2 高校舞蹈形體訓(xùn)練存在的細(xì)節(jié)問(wèn)題

首先，缺乏動(dòng)作性的訓(xùn)練。舞蹈形體訓(xùn)練本身具有一定的技術(shù)性，其教學(xué)內(nèi)容主要包括理論知識(shí)的講解，以及動(dòng)作技巧的講解，教師需要使用有效的教學(xué)方式，優(yōu)化學(xué)生的身體形態(tài)，提高其身體素質(zhì)，然而，在實(shí)際的教學(xué)中，部分教師過(guò)于注重講解理論知識(shí)，很少預(yù)留足夠的時(shí)間讓學(xué)生獨(dú)自練習(xí)，導(dǎo)致舞蹈知識(shí)缺乏實(shí)際應(yīng)用效果。其次，不符合學(xué)生的實(shí)際情況。在高校教學(xué)科目中，大部分舞蹈形體訓(xùn)練課程并不是學(xué)生主修課程，而是屬于可選可不選，再加上學(xué)生的身體素質(zhì)與學(xué)習(xí)能力具有明顯差異，在一定程度上增加了教學(xué)難度，若是采用統(tǒng)一的教學(xué)方式，難免會(huì)打擊部分學(xué)生的自信心，因此，教師需要根據(jù)每個(gè)人的特點(diǎn)，制定針對(duì)性地教學(xué)方案，增強(qiáng)身體的靈活性與柔韌性。最后，在開(kāi)展訓(xùn)練課程中，部分學(xué)校按照專業(yè)的舞蹈教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范性，由于教學(xué)難度過(guò)大，將難以獲得預(yù)期的教學(xué)效果，教師需要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練的難度，從而提高學(xué)生的綜合水平。

3 加強(qiáng)高校舞蹈形體訓(xùn)練效果的教學(xué)策略

首先，在教學(xué)過(guò)程中，教師需要按照適宜原則進(jìn)行訓(xùn)練，綜合分析學(xué)生的舞蹈學(xué)習(xí)能力與身體素質(zhì)，制定適合的舞蹈教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，做到因材施教。學(xué)生每隔一段時(shí)間，都需要進(jìn)行體能測(cè)試，教師通過(guò)獲得的結(jié)果，可以調(diào)整相關(guān)的訓(xùn)練內(nèi)容，提高教學(xué)質(zhì)量，使其掌握學(xué)習(xí)舞蹈的技巧。此外，教師需要分層次進(jìn)行教學(xué)，制定階段性的教學(xué)目標(biāo)，合理控制訓(xùn)練內(nèi)容的難度，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，使其在舞蹈技巧的練習(xí)中，反復(fù)練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，從中體會(huì)舞蹈的魅力。

其次，教師需要綜合分析學(xué)生的身體素質(zhì)與專業(yè)特征，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，制定有效的教學(xué)方案，加強(qiáng)素質(zhì)教育。同時(shí)，需要了解學(xué)生的興趣愛(ài)好，將當(dāng)下流行的舞蹈內(nèi)容添加到教學(xué)中，使其充分調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)舞蹈的熱情，可以在日后的訓(xùn)練中投入更多精力。在教學(xué)中，教師需要加強(qiáng)與學(xué)生之間的交流，以平等對(duì)話的形式進(jìn)行教學(xué)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力與舞蹈能力。

綜上所述，在高效舞蹈教學(xué)中，教師需要深刻認(rèn)知舞蹈訓(xùn)練技巧，注重細(xì)節(jié)教育，使學(xué)生熟練掌握舞蹈知識(shí)，通過(guò)不斷地進(jìn)行實(shí)踐練習(xí)，掌握正確的舞蹈技巧。同時(shí)，通過(guò)形體舞蹈訓(xùn)練，還可以培養(yǎng)學(xué)生的氣質(zhì)，從內(nèi)到外散發(fā)著文明和端莊的氣息，而且還可以保持身形筆挺，數(shù)量良好的外在形象，為日后就業(yè)提供有利條件。

（作者單位：中國(guó)礦業(yè)大學(xué)體育學(xué)院）